Veriga 1- Organizarea colectivului de elevi Obiective: - organizarea unui nceput organizat - captarea ateniei - trezirea interesului elevilor pentru

activitatea ce urmeaz a fi desfurat - cunoaterea variabilelor de moment (sntatea, efectivul, echipament) Coninuturi: - alinierea - raportul (obligatoriu !) - salutul - verificarea prezenei i a inutei - anunarea temelor leciei (!) - exerciii de front i formaii (executate pe loc) - exerciii i jocuri de captare a ateniei - formaii de lucru n linii sau dou rnduri, careu, semicerc, etc - durata verigii: 2-3 minute Veriga 2- Pregtirea organismului pentru efort Obiective: - stimularea treptat a marilor funciuni ale organismului - asigurarea unei stri de excitabilitate optim pentru activitatea care urmeaz - educarea percepiilor spaio-temporale Coninuturi: - exerciii de front i formaii, executate din deplasare - variante de mers, alergare, srituri - jocuri de micare - exerciii de ritmicitate - formaii de lucru n coloan (cte unu, cte doi), n cerc sau cele specifice sistemelor de acionare - durata: 5-7 minute Veriga 3- Influenarea selectiv a aparatului locomotor Obiective: - stimularea tonicitii i troficitii musculare - educarea atitudinii corporale corecte - corectarea i prevenirea viciilor de postur sau a deficienelor fizice - mrirea mobilitii articulare i ntrirea sistemului ligamentar - educarea special a marilor funciuni, n mod special a respiraiei Coninuturi: - exerciii pentru tonifierea musculaturii de posturi - exerciii grupate n complexe, libere, cu obiecte, cu partener- analitice pentru segmentele corpului- executate n toate planurile n angrenarea diferitelor grupuri de muchi

exerciii pentru educarea actului respirator voluntar i pentru fortifierea musculaturii toracice formaii de lucru: diferite variante de coloan i de gimnastic, semicerc, coloane de perechi durata: 7- 8 minute