Sunteți pe pagina 1din 4

Calugarii budisti stiu mai multe

Nu trebuie neaparat sa devii budist pentru a profita de secretele medicinii manastirilor asiatice. Oricine poate folosi vechea stiinta pentru a-si fortifica trupul si sufletul. Sa ramai calma cand cineva iti fura locul de parcare, sa zambesti cand urla copilul, sa fii linistita cand stresul atinge culmea - cine poate asa ceva? In lumea noastra "civilizata" aproape nimeni. Totusi, fiecare om are in el puterea aceasta. Cine a vizitat macar o data o tara din Orientul Indepartat, cine a vazut o manastire stie: linistea interioara exista si ea nu e numai secretul pentru un prezent lipsit de stres, ci si sansa unei vieti lungi si sanatoase. Dar care e pretul pentru asa ceva? Asceza si renuntare totala? Nu! Chiar Buddha, acum 2500 de ani, a recomandat, dupa o lunga periada de castitate, "calea de mijloc" intre renuntare si implinire. "Elementele fericirii sunt disponibile aici si acum" ne asigura Thich Nhat Hanh, una dintre cele mai mari personalitati budiste ale prezentului. Formula magica este simpla: un spirit relaxat este farmacia budista. Lacomia, invidia, temerile si lipsa de concentrare slabesc sistemul imunitar. Tot mai multi oameni din sfera noastra culturala sunt convinsi ca disciplina monastica veche de secole, care considera ca trupul, spiritul si constiinta formeaza un tot unitar, ii poate ajuta. Pastrata ca un secret timp de sute de ani in manastirile asiatice, o mare parte din stiinta calugarilor este azi cunoscuta. Este foarte simplu sa transpui acest know-how in cotidianul nostru. Traieste clipa! Cand mergem, ne gandim deja la tel. Cand stam in fata televizorului, ne rememoram toata ziua care tocmai a trecut. Cand suntem oare concentrati asupra unui singur lucru cu toate simturile? Cand suntem intr-adevar atenti? A te elibera de boala si nemultumire inseamna pentru budisti a redobandi capacitatea de a trai clipa in loc sa te lasi purtat de griji si necaz in trecut sau in viitor. Numai cine se concentreaza asupra siesi, aici si acum, intelege necesitatea schimbarii modului de gandire si actiune, gaseste linistea interioara. Insa atentia se invata. Calugarii exerseaza toata ziua: ei respira controlat, fiecare pas e un act constient si cand mananca, mesteca fiecare imbucatura cu concentrare, fara a se lasa distrati de conversatie. Incearca si tu sa atingi asemenea performante cu urmatoarele exercitii: Mancarea ca placere Fa din cand in cand din luatul mesei mai mult decat o activitate colaterala. Fara televizor, discutii, ziar. Concentreaza-te la fiecare inghititura asupra a ceea ce mananci. Incearca sa nu te gandesti la trecut sau viitor. Incetineste ritmul Totul se intampla deodata. Telefonul suna, copiii zbiara, mancarea se arde pe foc. Si tu trebuie sa pleci. Tocmai in astfel de situatii agitate budistii te sfatuiesc sa te calmezi si sa te concentrezi numai asupra unui lucru. Vei constata si tu: chiar daca ritmul e mai lent, vei termina totul la timp. Constientizeaza-ti trupul Expertii recomanda sa te concentrezi cateva minute asupra intregului corp. Crestet, fata, umeri, brate, piept, burta etc. pana la varfurile degetelor. Si in acest interval sa inregistrezi toate senzatiile (furnicaturi, crampe etc). Astfel vei invata sa recunosti din vreme semnalele trupului tau. Un sfat in plus: de sus in jos exercitiul are efect de relaxare, invers, de jos in sus, te incarca cu energie. Meditatia - cheia linistii interioare Cine isi poate abate atentia de la lucrurile exterioare spre cele interioare este in stare sa atinga starea de fericire totala, departe de tot ce e material. Cheia este meditatia. Aceasta arta a intrarii in sine usureaza intelegerea virtutilor si a cunoasterii si trebuie sa elimine tot ce e rau din corp. Meditatia calugarilor budisti dureaza deseori ore intregi. Dar nu te teme - cateva minute pot fi mai

eficace decat o sedinta lunga la care rezisti doar cu greu. Important e sa-ti gasesti un loc linistit, sa stai dreapta si sa respiri controlat. Respiratie Un extraordinar izvor de energie este concentrarea asupra respiratiei. Nu te gandi un timp la nimic altceva. Sfatul nostru: fii atenta la respiratia abdominala, expira cu zgomot si in acest timp gandeste-te: " Ma calmez, imi relaxez spiritul". Mantrele reprezinta o componenta a meditatiei budiste. Se spune ca in secolul IV d. Hr, calugarul chinez Chu-fak-nang a vindecat cu ajutorul acestor silabe mistice chiar epidemii. Vibratiile produse de repetarea monotona a sunetelor au un efect benefic asupra organismului. In a-fara de asta, mantrele au o influenta sugestiva asupra subconstientului. Mantre vocale Poti experimenta puterea sunetelor stand relaxata, cu picioarele departate la nivelul umerilor si emitand vibrat vocalele I-E-A-O-U, una dupa alta, urmarind cu atentie unde isi desfasoara fiecare sunet puterea sa. I pe craniu, E in restul trupului, A in partea de sus a toracelui, O in abdomen, U in partea de jos a abdomenului. Mantre formulate Fiecare propozitie negativa pe care o exprimam ne influenteaza sanatatea. Sfatul nostru: dimineata, inainte de a te scula, incearca in locul proastei dispozitii ("Si asa totul o sa mearga prost azi") sa formulezi un gand pozitiv: "Rezolv totul cu usurinta". Minte sanatoasa in trup sanatos <articol63-1.html> Alimentatie budista <articol63-2.html> Vindecare cu acupresura <articol63-3.html>

Minte sanatoasa in trup sanatos


O meditatie de ore intregi in care stai nemiscata iti pune nu numai rabdarea la incercare, ci necesita si o stapanire de sine exemplara. Acesta este de altfel unul dintre motivele pentru care in manastirile din indepartata Asie se invata si azi exercitii care fortifica trupul. Acestea nu te pregatesc doar pentru sedinte maraton de meditatie, ci se dovedesc a fi si izvoare nesecate de energie pentru dimineata, seara si restul zilei. Iti recomandam o serie de exercitii pe care le-a adus in China calugarul indian Bodhidharma in jurul anului 520 d.Hr. Cel mai bine este sa faci cele trei exercitii unul dupa altul. Exercitiul 1: Stai comod in picioare, departeaza-le la nivelul umerilor, tine talpile paralele. Inspira si expira calm si concentreaza-te asupra punctelor Tan-Tien (aflate la 5 cm sub buric). Ridica apoi bratele incet la piept si preseaza palmele usor una de alta. Important: fa miscarile controlat si concentreaza-te asupra lor. Execitiul 2: Stai in fata geamului deschis. Observa cum ridici bratele, cu degetele celor doua maini intrepatrunse, pana la nivelul umerilor si cum impingi apoi mainile inainte. In timpul impingerii, respiratia trebuie sa coboare adanc, pana in burta, iar la readucerea miinilor, trebuie sa expiri puternic. Repetarea miscarii are efectul unei plimbari placute prin aerul proaspat al unei dimineti de primavara. Execitiul 3: Stai cu picioarele drepte, ridica bratele intinse deasupra capului pana cand se ating varfurile degetelor (palmele sunt intoarse in sus). Apleaca-te apoi inainte (fruntea in directia genunchilor) si prinde-ti cu mainile gambele. In final, trebuie sa atingi podeaua cu mainile, sa ridici capul si sa fixezi un punct oarecare. In acest timp inspira si expira cu gura inchisa. Revino la pozitia initiala, relaxeaza bratele si tropaie apasat de 21 de ori cu ambele picioare pe podea.

Alimentatie budista
Conform traditiei budiste, hrana este un medicament. In aprecierea principalelor alimente, un rol important il au 5 elemente (pamant, apa, foc, aer, spatiu) ca si principalele gusturi (dulce, acru, amar, sarat, iute). Daca un aliment este sau nu sanatos, depinde in principal de tipul de personalitate care il ingurgiteaza. Astfel, un tip agitat ar trebui sa reduca alimentele amare, un flegmatic pe cele dulci. Cu ajutorul acestor sisteme extrem de complicate, nutritionistii realizeaza diete individuale. Dar exista si cateva principii general valabile, care provin din manastirile budiste. Apa Este secretul sanatatii tibetanilor, spun specialistii. Calugarii o beau imediat ce se scoala dimineata, ca si la toate mesele, pentru a dezintoxica organismul si a echilibra fluidele din corp. Important: trebuie fiarta cel putin 20 de minute si bauta cat mai fierbinte. Sfatul nostru: umple seara un termos si bea dimineata, pe stomacul gol, doua pahare. Masura Opreste-te din mancat cand muschii burtii se intind. O digestie sanatoasa cu o valorificare optima a energiei presupune ca elementul spatiu sa nu fie suprasolicitat. Calugarii cu experienta stiu exact cum sa respecte regula de fier a meselor: 2 sferturi solid, 1 sfert lichid, un sfert spatiu gol. In plus: daca se poate, nu mai manca nimic dupa ora 19. Multe cereale, putina carne O regula de baza. Totusi, budistii nu sunt vegetarieni stricti. In anumite boli carnea este chiar folosita ca mijloc terapeutic. Regim disociat Conform invataturii tibetane, a manca hidrati de carbon si proteine la aceeasi masa ingreuneaza digestia. De aceea, in manastiri, in general o masa este compusa doar dintr-un singur fel.

Vindecare cu acupresura
Dureri de cap, lipsa de pofta de mancare, constipatie sau ameteli, stres sau insomnii, pentru toate adeptii practicilor extrem-orientale nu au nevoie decat de mainile lor. Inca de acum 6000 de ani, se stia in China ca durerile pot fi alinate prin masarea unor puncte si trasee, ca pot fi reactivate functii ale organismului. Azi, expertii sunt de parere ca prin asa-numita acupresura poate fi stimulata puterea de autovindecare. Este mai greu sa cunosti toate cele 361 de puncte de acupresura decat sa inveti tehnica in sine. Pentru asta e suficient putin exercitiu. Locul respectiv se maseaza usor cu aratatorul si cu degetul mijlociu. Cel mai bun este masajul tibetan, la care se pot folosi uleiuri si creme preparate de tine. Trei exemple: Dureri de cap Maseaza punctul care se afla la 5 cm vertical deasupra urechii si la o distanta de doua degete in directia occipitalului. Sau cea de-a 7-a vertebra (la nivelul umerilor). Ochi obositi Amesteca 1 lingurita anason pisat cu 1 lingurita unt lichid. Unge-te cu aceasta crema pe talpi unde se afla si zonele reflexogene ale ochilor si maseaza puternic. La sfarsit, freaca-te cu putina tarata. Constipatie Maseaza plexul solar (la 2 degete sub stern) cu ulei cald de susan.