PLANUL CALENDARISTIC ANUAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala com. Alunu Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: Jugravu Cristina CLASA a VI-a Semestrul I/Semestrul II Competene specifice 1. Unitatea de nvare 2. Coninuturi 3. Numr de lecii alocate Sem Sem I II 16 6 Sptmna Sem. I 1-8 Sem.I I 7-9 Msuri de reglare 06.

1.1. 1.2. 2.1. 2.2.

Modaliti Aciunea aerului; de clire a Expunerea la soare; organismulu *Aciunea apei; i Starea de Semnele obiective i subiective ale deteriorrii strii de sntate sntate; Cunotine Influenele factorilor de mediu asupra organismului; teoretice Locul exerciiilor fizice n regimul zilnic i sptmnal de activitate; Evoluia Reflexul de Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, armonioas postur scolioze, picior plat; a corect dezvoltrii Tonicitatea A membrelor superioare; fizice i A toracelui; troficitatea A abdomenului; muscular A membrelor inferioare; Mobilitatea Scapulo-humeral; i A coloanei vertebrale; stabilitatea Coxo-femural; articulaiilor Caracteristic Micri de redresare compensatorii pentru prevenirea ile deficienelor fizice; complexului Revigorarea fizic a elevilor; de exerciii Durata complexului 5-7 minute;
1

1-2

7-9

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent 2

permanent 1 Poate fi realizat n pauza mare sub

2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

de nviorare

Conine micri de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, srituri simple pe loc i exerciii de respiraie;

conducere a profesorul ui de serviciu i a unui prof. de ed. fizic

Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciii; Exerciiile care compun complexul DFA au o ordine Caracteristic anumit, cu grade de complexitate i tempo de execuie ile diferit; complexului Exerciiile cuprind micri de for, mobilitate, ntindere de exerciii i relaxare; de Exerciiile utilizate n constituirea complexelor DFA pot dezvoltare fi: libere, cu bastoane, cu mingi medicinale, la scar fizic fix, la banca de gimnastic; Amplitudinea, complexitatea i tempoul de execuie cresc progresiv; Caracteristic Dezvoltarea grupelor musculare implicate n meninerea ile posturii corecte a corpului i a anumitor segmente; exerciiilor Localizare precis care s combat unele atitudini corective deficiente (cifoz, scolioz, lordoz); Instrumente i tehnici de determinare Examenul antropometric; a Determinarea greutii, nlimii, frecvenei cardiace i indicatorilor respiratorii; morfologici i funcionali Valorile Prezentarea valorilor medii ale nlimii, greutii, medii ale frecvenei cardiace i respiratorii specifice vrstei de 12indicatorilor 13 ani; morfologici i funcionali specifici
2

permanent

permanent

permanent

permanent

1-2

9-11

1-2

9-11

vrstei i sexului elevilor Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect; Cauzele care le produc i mijloacele de prevenire a instalrii acestora; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior Tehnici de executate cu membrele superioare, inferioare i cu reechilibrare trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Modaliti Protecia Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s de atenuare individual fie suficient de moi; a ocurilor Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Cunotine Respiraia cu caracter de refacere; teoretice Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; Trecerea din colan cte Trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi; unu n Trecerea din coloan cte unu n coloan cte trei; colan cte Trecerea din coloan cte unu n coloan cte patru; doi, cte trei Forme de i cte patru organizare Trecerea din linie pe un Trecerea din linie pe un rnd n linie pe dou rnduri; rnd n linie Trecerea din linie pe un rnd n linie pe trei rnduri; pe 2-3 rnduri Dezvoltar Responsabil Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; ea iti Transportul echipamentului i materialelor sportive; trsturilo specifice n Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); r de lecia de Organizarea grupelor i echipelor; personalit educaie Arbitraj; ate fizic i n Cunotine teoretice
3

1-2

9-10

permanent

permanent

2.1. 2.3.

permanent

permanent

perm anen t

perma nent

2-3

1-2

4.1. 4.2. 4.3.

1-2

4.1. 4.2. 4.3.

permanent

permanent

ntreceri/ concursuri Trsturile de personalitat e ale elevilor crora li se atribuie anumite roluri Comportam entele integrate n noiunea de fair-play Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. Caliti motrice Viteza

Subordonarea intereselor personale celor de grup (combaterea individualismului i vedetismului); Atitudine cooperant; Corectitudine; Imparialitate; Folosirea unui limbaj civilizat; Respectarea cu strictee a regulilor; Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator; Spiritul de ntrajutorare; Comportament civilizat; Asigurarea unor arbitraje competente i obiective; Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal; Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei; Viteza de reacie la stimuli variabili; Viteza de execuie a actelor i aciunilor motrice singulare i repetate; Viteza de deplasare pe distane i direcii variate; Cunotine teoretice despre; caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei; valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare vrstei i sexului; Coordonarea aciunilor segmentelor corpului i a corpului n ntregime, n spaiu i timp; Coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari; Mnuirea ambidextr de obiecte; Echilibru: - menineri, pe durate crescute progresiv, ale poziiilor
4

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

5-8

ndemnare a

9-11

Fora

Rezistena

statice ( cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe suprafee cu nlimi variabile); - deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate; Fora exploziv; Fora dinamic segmentar; Fora segmentar n regim de rezisten; Cunotine teoretice despre: caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei; valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile; Cunotine teoretice despre: - Caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea rezistenei; Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenei, specifice vrstei i sexului; - Vitez-coordonare; cu pas adugat; cu pas ncruciat; variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu poziionarea diferit a braelor; pe perechi i n grup; cu schimbri de direcie; cu ocolire i trecere peste obstacole; precedat i urmat de alte deprinderi; srituri succesive, pe loc i cu deplasare; pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral); peste obstacole; la coard; precedate i urmate de alte deprinderi; prin apucare i pire pe aparat; prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; pe banca de gimnastic;
5

12

12-14

1-6

19-21

Caliti motrice combinate 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. Deprinderi de locomoie de baz i combinate Mersul

9-13

permanent

permanent

Alergarea

permanent

permanent

Sritura

permanent

permanent

Escaladarea Traciunea

4 4

11-12 11-

Crareacoborrea Trrea 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2. Deprinderi de manipular e Tip propulsie Tip absorbie De tip axial Deprinderi de stabilitate Atletism Posturi statice sau dinamice

pe perechi; la scara fix; pe plan nclinat; pe genunchi i pe coate; Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte:rachet, palet, cros; Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu; ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente; Elemente din coala alergrii: Alergarea de vitez: Pasul alergtor de accelerare; Pasul alergtor lansat de vitez; Startul de jos i lansarea din start; Cunotine teoretice despre: startul greit, respectarea culoarului; Alergarea de rezisten: Pasul alergtor lansat de semifond; Startul de sus i lansarea de la start; Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; *alergare pe teren variat; Cunotine teoretice despre: startul greit i depirea adversarului; Elemente din coala sriturii: pasul sltat; pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: Elan de 7-9 pai; Btaie pe zona precizat;
6

12 4 4 4 11-12 11-12 13-14 -

4 4

13-14 11-12

11-12

Alergri

1-4

15-18

Srituri

19-22

Aruncri

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Gimnastic acrobatic Gimnastic

Srituri la aparate

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Jocuri sportive

Handbal

Desprindere de pe un picior; Cunotine teoretice despre: depirea pragului (zonei de btaie, desprindere); msurarea lungimii sriturii; Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: Aruncarea reuit; Numrul de aruncri n concurs; Elemente statice; Podul de sus-fete; Stnd pe cap cu sprijin-biei; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Rulri; Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit; Rsturnare lateral (roata lateral); *rsturnare lent nainte i napoi (fete); Stnd pe mini rostogolire; Variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite); Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuiilor; - Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de sritur dreapt cu extensie; Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor; Pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare; Prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare; Driblingul simplu; Aruncarea la poart de pe loc; Aruncarea la poart cu pai adugai; *aruncarea la poart din alergare; Poziia fundamental; Procedee tehnice specifice portarului; Repunerea mingii n joc de ctre portar, Depirea;
7

5-6

13-14

11-14

1-4

5-8

20

28

1-10

8-22

5.2.

Fotbal

*replierea; Marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul; *intercepia; Sistemul de atac n semicerc; Aezarea n aprare n sistemul 6:0; Variante de joc cu tem; Cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu dribling; a. Procedee tehnice folosite in atac: - sutul la poarta ( de pe loc, din deplasare, din alergare) - deplasari si schimbari de directie - driblingul - preluarea mingii cu piciorul din deplasare - preluarea mingii pe piept de pe loc - pasarea mingiei de pe loc din deplasare si din alergare - demonstratii, corectari b.Procedee tehnice folosite in aparare: - pozitia fundamentala - deplasari cu pasi adaugati - marcajul adversarului cu minge sau fara mingie - degajarea - faultul c.Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - depasirea - ,,da si du-te" un-doiul - invaluirea - patrunderea d. Actiuni tactice folosite in aparare: - marcajul adversarului cu si fara minge - marcajul agresiv - presingul avansat - deposedarea adversarului prin alunecare atat pe parte dreapta cat si pe stanga Joc bilateral :
8

20

28

1-10

8-22

5+1: 6+1; 11-11

Discipline sportive alternative

ah

Tenis de mas

Originea ahului. Evoluia jocului de ah; Aezarea pe tabl; Regele; Regina; Turnul (tura); Nebunul (episcopul); Calul (cavalerul); Pionul; Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor); Principalele semne convenionale; Deschiderea jocului de ah; ah i ah mat; Modaliti de a iei din ah; ah material Mutri speciale: rocada mic, rocada mare; Furculie, legturi i epe; Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer; Remiza: Piese insuficiente pentru mat; Repetarea poziiei; patul; regula celor 50 de mutri; remiza prin acord. Jocul la limita regulamentului; Computerele i ahul; Cele mai scurte i cele mai lungi partide; Cei mai mari campioni la ah; Exerciii de antrenament; Poziii de testare. Noiuni specifice tenisului de mas: -prezentarea general a jocului -prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
9

14

12-14

1-7

14

12-14

1-7

-prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas: -priza paletei -poziia de baz -deplasrile specifice -jucarea mingii cu forhandul i reverul -executarea corect a serviciului simplu -jocul simplu de tenis de mas Dezvoltarea calitilor motrice de baz -ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice) -rezistena la efort 1 not, cumulativ, din dou probe de for pentru segmente diferite; 1 not, Atletism - Alergarea de rezistenta pe 600m F/800m B; 1 nota calitate motrica viteza- naveta 5x10 m 1 not - Sritura n lungime cu 1 pai sau Aruncarea mingii de oin; 1 not din gimnastic acrobatic, sritur la un aparat sau o medie ntre cele dou; 1 not la handbal, cu cele 3 variante de notare; 1 nota Atletism- alergare de viteza pe 50 m.

1.3. 2.1.

EVALUARE

4,8,10, 14

4,6,9,1 8,22

10