Sunteți pe pagina 1din 2

SANATATE PRIN SPORT

LUPU RAFAEL SCOALA GIMNAZIALA NR. 12, RESITA Aer, soare si sport La varsta scolara nu permiteti copilului sa-si petreaca sarbatorile si timpul liber intre masa de lucru si televizor. Organizati lucrul in asa fel ca temele si lectiile sa nu ia mult timp. La nevoie, daca observati ca "nu reuseste", consultati-va cu medicul si gasiti o solutie. Se spune ca cei tari la gimnastica nu sunt in mod obligatoriu genii, opinie total gresita. Nici cei tari la teme, palizi si plapanzi, primii in clasa lor, nu vor fi negresit cei care vor reusi in mod stralucit in viata! Medicii constata ca salturile in talie se fac in vara sau dupa o vacanta petrecuta la munte, chiar in lunile de iarna. Sportul, alimentatia, soarele si razele ultraviolete au un rol important. Aerul, lumina si soarele sunt de neinlocuit. Este necesara o buna respiratie. Este indispensabil ca un copil sa invete sa respire bine. Desigur respiratia este un act automat, dar se poate perfectiona treptat prin exercitiu. Copilul care respira prost are umerii ingusti, toracele stramt, gura deschisa, fata palida si este nervos. Copilul care respira bine este calm, are pieptul si umerii largi, iar fata este rumena, invatand pe copil sa respire pe nas, se evita o mare parte din guturaiuri, angine, "gripe" si alte boli ale nasului si gatului. Cand un copil respira pe gura aerul rece, umed sau uscat intra cu brutalitate si patrunde direct in plamani. Cand este inspirat prin nas este asanat, uscat sau umidificat, incalzit sau racorit si debarasat de praf care este retinut de firisoarele de par ale nasului. Copilul respira rau fie dintr-o obisnuinta fie din alte cauze ca: vegetatii adenoide, amigdale infectate, deviatie de sept nazal, alergii, anomalii ale dintilor sau maxilarelor. Copilul se ofileste cand este privat de aer, de soare, de miscare, condamnat sa stea inchis in casa, la o viata sedentara. El trebuie deprins sa iubeasca aerul, apa, miscarea, eforturile, exercitiile fizice. Insuficienta respiratorie este considerata ca o "boala profesionala a scolarului". Aceasta boala ii atinge pe 80% dintre ei. Pentru prevenire se recomanda: "Sa ia aer!" in fiecare zi, la iesirea din clasa este bine ca elevul sa mearga putin pe jos. Aceasta valoreaza de 10 ori mai mult decat daca foloseste autobuzul; scolarul are nevoie de cel putin 1/4 de ora de destindere dupa imobilitatea din clasa cu aer poluat. Daca la scoala orele de educatie fizica se fac in aer liber, nu trebuie "scutit" sub nici un pretext. Cocolosind copilul prea mult, nu-i facem un serviciu, el va deveni mai rasfatat si mai fragil. Daca scoala nu a prevazut ceva, parintii (de recomandat tatal) vor face cel putin o data pe saptamana impreuna cu el o plimbare mai lunga.

Drumetia prin padure, contactul cu natura sunt adevarate cure de relaxare si de infrumusetare. In vacanta, cat mai mult in aer liber. Daca parintii nu pot sa plece cu copilul, ei nu trebuie sa ezite sa-1 trimita in tabere de vacanta sau intr-o gospodarie rurala, la rude sau prieteni, atat vara, cat si iarna. Administrarea activitatilor sportive in raport cu nevoia de miscare Se alege un sport care-i educa respiratia. Daca scolarul are dificultati respiratorii, parintii se vor consulta cu medicul si cu profesorul de educatie fizica. In ceea ce priveste baile de aer, se stie ca pielea este si un organ de respiratie. Prin miile de pori ea absoarbe aerul si elimina otravuri. Pentru ca pielea sa respire, un copil nu trebuie infofolit. Baia de aer este tot asa de binefacatoare, ca si baia de soare sau baia in apa. Vara, trebuie imbracat cat mai sumar; pielea va fi lasata cat mai mult posibil in contact cu aerul. Purtarea de pantaloni lungi de baieti si mai ales de fete este o greseala. In timpul iernii se va purta imbracaminte larga, care lasa sa circule aerul. Atentie mare la nevoia copilului de a dormi. Activitatea scolara nu trebuie sa se faca pe seama timpului de stat in pat. Orele de somn trebuie respectate cu strictete. Nu este permis ca un copil sa se culce tarziu din cauza lectiilor, televizorului sau unor seri incarcate ale familiei. Pana la 10 ani copilul are nevoie de cel putin 10 ore de somn de noapte. Nu se va incalca aceasta recomandare!

Nevoia de miscare Organismul copilului are nevoie de miscare. Sportul are o influenta favorabila asupra oxigenarii globulelor rosii, circulatiei sangelui si digestiei. Un copil sportiv creste mai bine, el are pofta de mancare, asimileaza mai bine alimentele. Un copil sportiv este mai echilibrat fizic (muschi puternici, articulatii suple, spate drept, abdomen plat, talie mai subtire, miscari mai gratioase, reflexe mai bune si psihic (nervi stapaniti, echilibrati, competitivi). Se alege sportul care convine copilului. Cat mai multa miscare afara din casa! Copiii au nevoie de activitate fizica: sa participe la "treburile" gospodariei, sa alerge, sa sara, sa se catere. Nu trebuie sa traiasca inchisi in casa. Cum isi termina temele, vor fi "scosi" afara sa se joace intr-o curte si chiar pe o strada sau pe alee, chiar daca acestea ar contraria dorinta legitima de ordine si curatenie a unor locatari. Din nenorocire in orasele mari spatiile de joc sunt tot mai limitate, iar strada reprezinta un loc unde pot surveni multe accidente. Bibliografie: WWW.copilul.ro