Planul de alimentatie Ziua 1 - se permite consumul tuturor tipurilor de fructe si sucuri naturale din fructe, cu exceptia bananelor; Ziua

2 - se consuma strict vegetale, in cantitatile dorite, fie proaspete, fie sub forma de sucuri, supe; Ziua 3 - meniul este o combinatie a zilelor 1 si 2: fructe si vegetale (mai putin banane) proaspete sau sub forma de sucuri, supe. Ziua 4 - se pot consuma 5 banane si 5 pahare de lapte. Alte versiuni ale dietei recomanda 8 banane si 4 pahare de lapte. Ziua 5 - se consuma 4 bucati de carne ( de aproximativ 80 de grame fiecare: vita/pui/peste) cu salata de vegetale - orice cantitate. Ziua 6 - meniu identic cu ziua 5 Ziua 7 - meniu identic cu zilele 5 si 6
-6 kg

Cateva reguli ale dietei cu grapefruit 1. Consuma zilnic 8 pahare cu apa. Insa, mare atentia la marimea paharelor, deoarece zilnic cele 8 pahare trebuie sa stranga 2 litri de apa. 2. Mananca pana te simti satul/a fara sa elimini nimic din meniu. 3. Nu schimba cantitatea de grapefruit, suc sau fruct, acesta ajuta la arderea grasimilor. 4. Incearca sa nu mai consumi cafea, legume albe sau cartofi. De asemenea, este indicat sa renunti si la desert. 5. Alimentele calite in unt sunt gustoase si permise in timpul acestei diete. Totodata, nu exista restrictii in ceea de priveste consumul de carne. 6. Aceasta dieta trebuie tinuta timp de 12 zile, cu o pauza de 2 zile intre ele. Nu uita: pentru a beneficia de proprietatile grapefruitului trebuie sa urmezi dieta cel putin 2 saptamani. Meniu in cazul dietei cu grapefruit Mic dejun: o jumatate de grapefruit sau un pahar cu suc proaspat din acest fruct, de asemenea, mai poti manca 2 ouasi 2 bucati cu bacon. Pranz: la fel, o jumatate de grapefruit sau un pahar cu suc, o salata de cate preferi, dar bineinteles, fara sos, o bucata de carne pregatita cum vrei tu. Cina: jumatatea de grapefruit sau paharul cu suc trebuie consumat si la cina, peste sau carne de vita, pregatita cum doresti, asortata cu sote de legume si o salata. Salata o poti pregati din mai multe legume, astfel, poti combina: spanacul, telina cu creveti, pui, ceapa rosie sau avocado pentru o salata gustoasa si hranitoare. Inainte de culcare este indicat sa bei o cana cu lapte degresat sau o cana cu suc de tomate. Alimente care pot fi sau nu consumate in timpul dietei cu grapefruit: - Alimente indicate: - ceapa rosie, - ardei copt, - broccoli, - cereale cu o cantitate mica de carbohidrati, dar si sos de salate. - Alimente de evitat: - maioneza, - ardei iute, - ceapa alba, - castraveti, - branza de orice fel, - marar, - paine, - muraturi.

Exemplul unei forme de dieta cu supa de varza Ziua 1: Manancati supa de varza si orice fructe doriti cu exceptia bananelor. Puteti deasemenea sa beti ceai neindulcit, suc de afine sau apa.

Ziua 2: Consumati supa de varza si cantitati nelimitate, la alegerea dvs de legume proaspete, crude sau gatite. In aceasta zi nu aveti voie sa consumati nici un fruct.

In urmatoarele doua zile se va consuma doar supa de varza, in ziua cinci si sase este permisa putina carne de vita iar in ziua sapte, la cina se poate consuma orez brun si legume.