Clase de step TIEMPO 10' DESCRIPCIN Calentamiento: -Movilidad articular Crculo Repro Mode Repro Mode Repro Mode

Global pura Global pura Global pura MMD MD MMD -Activacin: Juego de Cuadrado de ajedrez Tierra, mar y aire usando el step. -Estiramientos 35' Parte Principal (1 ronda inicial): Explicacin Cuadrado de ajedrez de todos los pasos de cada bloque (primera toma de contacto) -Bloque 1: Coreografia Escalera Escalera pasando Laterales Giro -Bloque 2: Coreografia V V pasando Caballo Giro con salto -Bloque 3: Coreografia Laterales Rodilla (dcha e izqda) Rodilla y bajo (dcha) Rodilla y bajo (izqda) Cuadrado de ajedrez Repro Mode Global pura MD Crculo ORGANIZACIN REPRES GRFICA TCNICA ESTRATEGIA ESTILO

Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode Repro Mode

Analtica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura Analtica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura Analtica secuencial Global pura Global pura Global pura Global pura Analtica Progresiva Global Pura

MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MMD

Cuadrado de ajedrez

Cuadrado de ajedrez

-Coreografa final: bloque 1 + bloque 2 + bloque 3 Cuadrado de ajedrez 5' Vuelta calma: -Estiramientos Crculo

Clase de aerobic
TIEMPO 10' DESCRIPCIN Calentamiento: -Activacin + Movilidad Cuadrado de ajedrez articular: al ritmo de la msica -Estiramientos 35 Parte principal -Mambo + Chachacha: Cuadrado de ajedrez Derecha va delante (1t) y echa el peso delante (2t)vuelve a Pos. Inicial (Pi) (3t) echa el peso (4t) y realizar una marcha rpida haciendo tres apoyos en 2t. Brazos arriba Brazos hacia delante Brazos abajo Brazos lateral -Hawaiano: 4 chachacha a Cuadrado de ajedrez cada lado + 2 chachacha a cada lado + marcha hacia atrs subiendo los brazos -Caja: Se realiza dando un Cuadrado de ajedrez paso al frente con la derecha, la izquierda realiza un semicrculo por delante, la derecha vuelve al sitio inicial y ka izquierda detrs. Son cuatro tiempos (delante, cruzo, detrs, detrs). Hacia en atrs Repro Mode Global Pura MD Cuadrado de ajedrez Repro Mode Global pura MMD ORGANIZACIN REPRES GRFICA TCNICA ESTRATEGIA ESTILO

Repro Mode

Global Pura

MMD

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Global Pura

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Global Pura

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-Rodilla: rodilla arriba 2 Cuadrado de ajedrez veces y la mano contraria 2 veces+ chachacha + cambio de rodilla -Tole: marcha + marcha + tole Cuadrado de ajedrez (rotacin de brazos). Drcha, izqda, 2 drcha; izqda, drcha, 2 izqda. -Coreografa final: mambo y Cuadrado de ajedrez chachacha + hawaiano + caja + rodilla + tole 5' Vuelta a la calma: -Estiramientos Crculo

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Global Pura

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Global Pura

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Global Pura

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