Mijloacele Educaiei Fizice i Sportului

Mijloacele Specifice i Nespecifice

Data: 21.05.2013

Nume: Dobo Laureniu Cristian Grupa: 108 Kineto

Mijloacele sunt instrumentele cu care se acioneaz i n educaia fizic i n sport,n toate subsistemele.Ele sunt concepute,selectate i elaborate de ctre conductorul procesului instructiv-educativ.mpreun cu metodele i procedeele metodice,mijloacele formeaz con inutul de baz al activitii motrice fundamentale din domeniu. Considerm c n activitatea de E.F.S. este necesar realizarea unui sistem de mijloace care s asigure realizarea obiectivelor acesteia. n acest sens, operm cu un sistem variat de instrumente grupate n trei categorii: mijloace specifice; mijloace nespecifice (asociate); mijloace mprumutate. Aceste mijloace, c elemente componente a unui sistem , se afl ntro strns interaciune, avnd acelai scop i anume, realizarea obiectivelor E.F.S. Mijlocele reprezint instrumente didactice care asigur transpunerea coninutului instructiv-educativ, pregtirea subiecilor n vederea obinerea unor abiliti, capaciti sau performane sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii acestora. Mijloacele specifice cuprind: Exerciiul fizic Aparatur de specialitate Msuri de refacere a capacitii de efort

1.Exerciiul Fizic I.iclovan consider c " exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor". Alt definiie : act motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii obiectivelor E.F.S. Exerciiul fizic este mijlocul specific i n acelai timp mijlocul de baz al E.F.i antrenamentului sportiv. El i are originea n actul motric general al omului n scopul ntreinerii unor relaii optime cu mediul natural i social. Este un act special i specializat denumit i gest motric, influennd att sfer biologic ct i cea spiritual. Sinonimul exerciiului fizic este exerciiul prezent n cadrul altor specialiti.Ele reprezint principal grup de instrumente didactice.Exerciiile sunt modele consacrate i standardizate.La greci,termenul general pentru exerciiu era ascesis.Un ascet era acea persoan care practic exerciii fizice i mentale,considerate c inseparabile. Exerciiul fizic se constituie n milocul specific de baz pentru educaie fizic i sport.El este modelul operaional cel mai frecvent folosit pentru realizarea obiectivelor propuse. Realizarea exerciiilor fizice,ntr-un mod tiinific,este condiia fundamental pentru obinerea eficienei optime pe linia celor dou obiective prioritare ale educaiei fizice i sportului: perfecionarea dezvoltrii fizice i perfecionarea capacitii motrice.

Exerciiul fizic i are originea n actul motric general al omului,efectuat pentru o relaie optim cu mediul natural i social de existena. Problem fundamental este de a deosebi exerci iul fizic de celelalte acte motrice umane.Soluia este simpl dac evaluarea se realizeaz prin prism obiectivelor de ndeplinit (exerci iul fizic se practic n scopul realizrii obiectivelor educaiei fizice i sportului,pe cnd alte acte motrice umane-din agricultura,comer,industrie,etc-vizeaz alte obiective). 1.1. Coninutul exerciiului fizic cuprinde totalitatea elementelor i proceselor care compun exerciiul fizic i care determin o anumit influena asupra organismului. Elementele care definesc con inutul sunt: Micrile corpului i a segmentelor sale; Efortul fizic caracterizat prin parametrii si : volum, intensitate i

complexitate; Efortul psihic solicitat n efectuarea exerciiilor fizice; Finalitile practicrii exerciiilor fizice, reprezentate de efectele

aprute n organism n urm practicrii acestora; Coninutul exerciiilor fizice se apreciaz,n principal,prin influen ele asupra organismului uman al subiecilor,influene relativ uor de determinat dac se au n vedere urmtoarele: s se in seam c efectele se obin numai n timp; s se respecte,inclusiv n analiz efectelor,particularit ile

colectivelor de subieci i-n consecin- prevederile unor documente oficiale (programe,manuale,instruciuni,etc)

s se urmreasc toate obiectivele educaiei fizice i sportului,adic

polivalen exerciiilor fizice pentru realizarea obiectivelor specifice 1.2. Form, dup I. iclovan este " modul particular n care se succed micrile componente ale fiecrui exerciiu, precum i legturile care se stabilesc ntre acestea de-a lungul efecturii ac iunii motrice n cauza". Form este,n consecin,aspectul exterior al exerciiului fizic,aspect observabil cu ochiul liber i care poate avantaja sau dezavantaja evaluarea actului sau aciunii motrice respective. Pentru aprecierea formei exerciiului fizic se propun mai muli factori,fiind considerai c principali: -poziia corpului i segmentelor corporale (iniiale,intermediar i final),uneori i fa de obiect sau aprat; direcia micrii amplitudinea micrii i relaia dintre segmentele corporale

participante tempoul micrii ritmul micrii sistemul de dispunere a subiecilor n spaiul de practicare a

exerciiilor fizice. ntre coninut i form exist o strns legtur. Form nu poate determin esenial coninutul, dar poate avea un rol activ asupra acestuia. Un concept apropiat de form exerciiului fizic l reprezint tehnic, definit c :mbinarea cea mai raional a structurii aciunilor motrice, n

conformitate cu scopul urmrit pentru valorificarea optim a legilor biomecanicii. Aspectele eseniale ale tehnicii: Mecanismul de baz al micrii sau baz tehnicii, care determin

structur aciunii motrice; Detaliile tehnice , particularitile secundare ale micrii, care nu

denatureaz mecanismul de baz; Tehnic se schimb mereu, se perfecioneaz, are un caracter evolutiv i individualizat. 1.3. Clasificarea Exerciiilor Fizice Exerciiile fizice sunt instrumente care prin coninut i form conduc la efecte funcionale stabile. Datorit varietii exerciiilor fizice exist o multitudine de puncte de vedere n ceea ce prive te clasificarea i ierarhizarea acestora, urmrind n final ndeplinirea obiectivelor E.F.S. Aceste puncte de vedere au evoluat odat cu gndirea teoretic despre fenomenul practicrii exerciiilor fizice. 1.3.1.Criterii de clasificare : 1. Dup ponderea exerciiilor asupra dezvoltrii unor segmente sau

grupe musculare : - exerciii pentru membrele superioare; - exerciii pentru membrele inferioare; - exerciii pentru trunchi;

- exerciii pentru spate; 2. Dup poziia executantului fa de aparate :

- exerciii la aparate; - exerciii pe aparate; - exerciii cu aparate; 3. Dup influenele pe care le are asupra dezvoltrii aptitudinilor motrice: - exerciii pentru dezvoltarea/educarea vitezei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea ndemnrii (capacitate coordinativ); - exerciii pentru dezvoltarea/educarea rezistenei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea forei; 4. Dup influenele pe care le exercit asupra componentelor antrenamentului sportiv: - exerciii fizice pentru pregtirea fizic, tehnic, tactic, psihologic; 5. Dup caracterul succesiunii elementelor componente: - exerciii ciclice, aciclice, mixte; 6. Dup natur efortului, a contraciei musculare : - exerciii statice - efort izometric; - exerciii dinamice - efort izotonic;

- exerciii mixte; 7. Dup intensitatea efortului : - exerciii cu intensitate maximal; - exerciii cu intensitate sub maximal; - exerciii cu intensitate medie; - exerciii cu intensitate mic; 8. Dup tipul de deprinderi motrice care se nva : - exerciii pentru nsuirea deprinderilor de baz, aplicativ-utilitare i specifice; Aceste clasificri sunt reale i funcionale pe msur ce corespund necesitilor pentru care au fost create. 2. APARATUR DE SPECIALITATE Alturi de exerciiul fizic, aparatur de specialitate face parte din grup mijloacelor specifice. Ea reprezint un mijloc important att pentru antrenamentul sportiv, unde contribuie n mod deosebit la ob inerea marilor performane, ct i n educaie fizic, determinnd organizarea eficient a leciilor. Prin aparatur de specialitate nelegem att instalaiile utilizate (pori ,panouri, groap pentru srituri) ct i aparatele i materialele specifice(mingi, bnci, scri fixe, saltele, brne etc.). Aceste pot fi grupate n funcie de scopurile pentru care sunt utilizate:

aparatur necesar pentru practicarea diferitelor sporturi( aparatele

de gimnastic, mingile, schiurile, ambarcaiunile, prjin); aparatur care ajut la perfecionarea tehnicii(manechinele la lupte,

lonjele la gimnastic ,aparatul de aruncat mingile de tenis, bacul, groap cu burei); aparatur de protecie, cu rol n a proteja sportivii(csca n box,

ciclism, schi, genuncherele); aparatur de tip trenajoare- simulatoare ; trenajoarele asigurnd

dezvoltarea aptitudinilor motrice, iar simulatoarele creeaz posibilitatea pregtirii n condiii de analoage probei de concurs; Aparatur de specialitate adaug exerciiilor fizice valori funcionale deosebite, care nu pot fi realizate doar prin repetarea structurilor motrice. Prezena acesteia mai ales n sporturile de sezon, este indispensabil pentru caracterul permanent al pregtirii sportivilor. 3. MSURILE DE REFACERE A CAPACITII DE EFORT Practicarea exerciiilor fizice se face prin consum de energie i uneori apare starea de oboseal, din care cauza, refacerea capacit ii de efort devine o necesitate. Aceast refacere este important att n activitatea de performan ct i n activitatea de educaie fizic. Ea se poate realiz n dou moduri: refacerea pe parcursul activitii (lecie, concurs); se concretizeaz

n pauzele active sau pasive dintre execuii, iar n activitatea

competiional refacerea se poate asigur prin schimbarea competitorilor, prin pauzele dintre reprize, seturi. refacerea dup ncheierea activitii, prin luarea de msuri hidro

fizioterapice duuri calde, relaxare n bazine cu apa cald, oxigenarea, relaxare n sauna, vitaminizarea, etc. 4.Mijloace Nespecifice - Asociate Ion Siclovan(1979) a utilizat termenul de mijloace asociate pentru a desemna factorii naturali de clire, condiiile de igiena i mijloace preluate din alte lauri ale educaiei. A.Dragnea(2000) consider factorii de clire i condiiile de igiena, condiii favorizante pentru aciunea mijloacelor specifice, ele potennd efectele exerciiilor fizice, crend suportul progresului. 4.1. Factorii naturali de clire - principalii factori naturali de clire sunt: apa, aerul i soarele - folosirea acestora ori de cte ori este posibil determin realizarea eficient a obiectivelor specifice diferitelor subsisteme ale educa iei fizice. - expunerea raional a corpului la soare , mbinat cu practicarea exerciiilor fizice n aer cur i cu folosirea apei sub diferite forme, ajut la ntrirea sntii , sporirea rezistenei la diferii microbi, obinerea unui randament crescut n orice activitate. 4.2. Condiiile de igiena

Acestea vizeaz att aspectele legate de igiena individual a subiecilor ct i igiena bazelor materiale; Igiena individual cuprinde urmtoarele elemente: deprinderi i obinuine privind echipamentul sportiv; reguli privind raportul dintre efort i odihn; reguli de alimentaie; Igiena bazelor materiale cuprinde: respectarea unor reguli de tip ergonomic i ecologic n confecionarea sau construirea unor baze materiale; folosirea corect a bazelor;

Bibliografie

1.

Alexandrescu Constantin- Igiena educaiei fizice i sportului, Ed.

Sport-Turism, Bucureti, 1977. 2. Dragnea Adrian -2000, Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Ed.

Cartea colii 2000,Bucureti. 3. Siclovan Ion -1979, Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Ed. Sport-

Turism, Bucureti