Sunteți pe pagina 1din 13

FUMATUL I TABAGISMUL Se pare c, din pcate, doar adevrul despre fumat nu scade numrul fumtorilor.

Cu toate dovezile copleitoare despre nocivitatea fumatului, numrul fumtorilor crete n fiecare an. Totui, informarea este o etap foarte important n procesul renunrii la fumat sau a prevenirii fumatului. A ti la ce riscuri te expui fumnd, te ajut s iei o decizie pe baza unor informaii precise i s-i asumi consecinele Conform unor statistici, exist peste 30 de milioane de fumtori care au reuit s se lase de fumat. Deci, nu este imposibil. n raportul ministrului sntii al S.U.A., se specific, nc din 1984: Fumatul este principala i singura cauza a morii, care poate fi evitat n societatea noastr, i cea mai important problem de sntate public a timpului nostru. 1. DE CE FUMEAZ OAMENII? Cu toii tim c fumatul are o mulime de efecte nocive asupra sntii noastre. Dac ntrebi un fumtor de ce fumeaz, i-ar spune c e o prostie de care trebuie s te ii departe. Totui, sunt cteva motive generale prin care fumtorii i justific aceast dependen: M relaxeaz, sunt foarte stresat la serviciu. Cnd m plictisesc, o igar m ajuta M ajut s nu m ngra. n anturajul meu se fumeaz. Nu m pot lsa; sau, dimpotriv: M pot lsa oricnd, nu sunt dependent. mi place. E un lucru grozav! M face s art mai matur ( n special n cazul celor tineri i adolescenilor)/ mai interesant/ mai atractiv. M face s m simt mai independent. D bine 2. TUTUNUL I ORGANISMUL n fiecare igar exist 40 substane cancerigene diferite. Alte substane prezente n igar sunt nicotina i gudronul. Nicotina este o substan lichid natural, produs de planta de tutun. Inhalat prin fumul de igar, ea ajunge rapid att n creier, ct i n snge, dnd, n timp, dependena. Gudronul este o substan lipicioas, asemntoare catranului de pe strad. Acest gudron se lipete de plmni, nglbenete dinii i degetele. Un om care fumeaz un pachet de igri pe zi timp de un an, va avea un litru de gudron depozitat n plmni. igrile cu coninut sczut de gudron i nicotin, ca i cele cu filtru, sunt totui duntoare i mresc oricum riscul de boal. Oamenii care au fumat un pachet de igri pe zi risc de dou ori mai mult dect cei care nu au fumat niciodat s fac un infarct miocardic. De asemenea, riscul de a face cancer pulmonar este de 10

ori mai mare la un fumtor dect la un nefumtor, iar riscul de a fi supui infeciilor respiratorii este de 2,5 ori mai mare. Peste 80% din cazurile de cancer pulmonar apar la fumtori. Bolile respiratorii apar de dou ori mai des la copiii ai cror prini fumeaz dect la cei cu prinii nefumtori. In cazul sugarilor, expunerea la fumul de igar sporete riscul de moarte subit. Riscul infeciilor respiratorii n primul an de via este de dou ori mai mare dac unul sau ambii prini fumeaz. Copiii cu prini fumtori sufer mai des de infecii ale nasului, gtului i urechilor dect cei cu prini nefumtori. Iar dac prinii fumeaz, cel mai adesea i copiii se vor apuca mai trziu de fumat. n cazul femeilor nsrcinate care fumeaz, riscurile se refer la greutatea sczut a copilului sau probleme de sntate, avort spontan, natere prematur, decesul ftului sau deces perinatal. Fiecare igar fumat scurteaz cu opt minute viaa celui care o fumeaz. Fumul de igar este duntor nu doar pentru fumtori, ci i pentru cei care le stau prin preajm i care fumeaz pasiv. Un studiu recent al Centrului Naional de Oncologie din Tokyo ne arat c femeile nefumtoare, cstorite cu fumtori nrii, sunt de patru ori mai supuse riscului de a face cancer pulmonar dect femeile cstorite cu nefumtori. 3. MITURI LEGATE DE FUMAT 1. Fumatul i ajut pe oameni atunci cnd sunt nervoi. Ceea ce se ntmpl este faptul c nicotina din ultima igar se risipete i organismul o cere din ce n ce mai mult. ndeplinirea acestei cerine i face pe fumtori s cread c i satisfac igrile. De fapt, aceasta nseamn simpl dependen, de care tocmai nicotina este responsabil! 2. Exerciiul fizic nltura efectele negative ale fumatului. O dat fumul ptruns n plmni, efectele sale nu mai pot fi contracarate prin exerciiu fizic. 3. Este nevoie de un pachet de igri pentru a accelera btile inimii i tensiunea arterial i pentru a altera circulaia sngelui i a aerului n plmni. De fapt, aceste efecte apar la cteva minute dup primul fum inhalat. 4. Majoritatea celor crora le place fumatul nu doresc s renune la el. 90% din oamenii care fumeaz spun c ar vrea s se lase de fumat. 5. Dac un fumtor renun la fumat nainte ca acesta s devin o obinuina, poate s continue s fumeze. Dependena de fumat nu e doar fizic, ci i psihic. Ea se instaleaz treptat, insidios, deseori, fr a ne da seama de aceasta. 6. n momentul renunrii la fumat, sunt eliminate toate

riscurile pentru sntate. Rata mortalitii la fotii fumtori ncepe s scad abia la un an dup ce s-au lsat de fumat i poate ajunge la acelai nivel de risc ca pentru cei care nu fumeaz. 7. Fumatul te face atractiv. Realitatea este c fumatul te face ru mirositor i i nglbenete dinii i minile. Hainele, prul, respiraia vor mirosi urt. Ce poate fi atractiv n aceste lucruri? 8. Fumatul te face s te simi bine. n realitate, cei care fumeaz se simt obosii i le este dificil s fac sport. 9. Fumatul nu este un drog, nu-i face ru. Fumatul determin dependena de nicotin, aa cum poi fi dependent de alcool sau alte droguri! Nicotina este un drog, care influeneaz sistemul nervos ntrun mod negativ i produce probleme de sntate grave, incluznd dependena. 4. DE CE SA TE LASI DE FUMAT? Citind cele de mai sus, v pot veni n minte replici i ntrebri de genul: Datele astea sunt exagerate. De unde se poate ti totul cu atta precizie? , Mie nu mi se poate ntmpla!, Nu e obligatoriu s faci vreo boal dac fumezi!, l cunosc eu pe X. Are 80 de ani i fumeaz din adolescen. E sntos tun. Este explicabil, atta timp ct suntei nc n perioada de negare. Contientizai ce rezistene avei i luptai cu ele! Am mai ncercat i nainte, nu am reuit. La nceput, nevoia de a fuma este mai mare, dar, n timp, ea scade pn la dispariia total. Acum nu e momentul s ncerc. Este important s alegei un moment potrivit, dar nu ezitai prea mult. Este simplu s gsim scuze! N-am s reuesc! Nu poi ti, pn nu ncerci. E adevrat c e posibil s nu reuii din prima. Muli oameni au reuit dup mai multe ncercri. Cndva voi renuna eu Nu mai amnai! Cu ct vei amna mai mult, cu att mai greu v va fi s renunai. Voi pierde singura plcere din viaa mea. Dup ce vei nvinge obinuina, viaa va fi mult mai frumoas. Vei descoperi noi mirosuri i un gust mult mai bun al mncrii. Dac m las de fumat, m voi ngra. E adevrat, este posibil, dar tutunul e mai nociv dect cteva kg n plus, de care putei scpa n cteva luni, cu puin autocontrol. Sunt un fumtor moderat. Din pcate, i o singur igar pe zi este periculoas. Dac nu suntei convins de ce e important s v lsai de fumat, iat cteva argumente n plus:

Vei fi mai ferii de riscul unor boli grave. Vei face mai rar grip sau alte infecii. Vei scpa de neplcuta tuse tabagic. V vei simi mai sntoi, mai energici. Vei avea mai muli bani de cheltuit pe mncare mai bun, pe haine, pe concedii, pe multe alte lucruri de care avei nevoie. Un calcul foarte simplu poate fi fcut, dac ne gndim c n fiecare zi fumai un pachet de igri. n 365 de zile, la 3,5 lei (RON) pachetul, ai putea economisi 1.277 lei (RON). E o sum frumuic, nu? Vei dobndi o form fizic mai bun, prin creterea rezistenei organismului. V vei prelungi durata de via. Nu n ultimul rnd, a fuma nu mai este la mod. i nici dependena de tutun. 5. CUM S TE LAI DE FUMAT? PLAN DE ACIUNE N CINCI ETAPE S-ar putea s nu reuii din prima. Nu disperai, slbiciunea e omeneasc. Totul e s nvai din greeli s v dai un rgaz i s ncercai din nou, cu mai mult convingere i ncredere. Sunt toate ansele s reuii. Milioane de fumtori au reuit deja. 1. Analizai tiparul dup care fumai: CAND i DE CE fumai? M relaxeaz la serviciu, Fumez cnd i cei din jurul meu fumeaz etc. 2. Decidei s renunai la fumat IMEDIAT. Abandonarea fumatului nainte de 40 de ani reduce aproape n totalitate riscurile. Dar renunarea la orice vrst poate reduce riscurile considerabil. Alegei, pentru a renuna la fumat, o zi n care suntei mai ferit de stres. Aruncai toate igrile, scrumierele, brichetele. 3. Cnd simii dorina de a fuma, gsii-v ALTCEVA de fcut: mestecai gum, citii o revist, plimbai-v n parc. 4. Exersai mai multe formule de a spune NU n societate, atunci cnd suntei servii cu o igar: De-abia m-am lsat de fumat, te rog, nu m ispiti.! Nu, mulumesc, am renunat la tutun! 5. Cerei SPRIJINUL familiei i prietenilor. E mai uor s-i menii acest comportament dac eti ludat: Ce bine miroi de cnd te-ai lsat de igri! NICOTINA ESTE O SUBSTAN CARE D DEPENDEN! Dup renunarea la fumat, absena nicotinei poate provoca o serie de simptome: o senzaie de foame, creterea poftei de mncare, tulburri de somn, un sentiment de iritare, deprimare sau, dimpotriv, un comportament distrat, superficial. Aceste simptome dispar dup o vreme, dar, pn atunci, avei nevoie de sprijinul celor din jur. Simptomele pot fi considerabil reduse cu ajutorul unor preparate care conin nicotina (guma de mestecat sau plasturi cu nicotina). Iat mai jos cteva sfaturi suplimentare care s v ajute n decizia de a renuna la fumat:

Constituii un fond special din banii pe care nu-i cheltuii pe igri i cheltuii-i pe mici capricii sau obiecte pe care vi le dorii demult. Mergei la dentist dup ce v lsai de fumat i ncepei o via nou, cu o dantur curat, strlucitoare. ncepei s practicai un sport sau nvai s dansai, crescnd gradat durata i intensitatea exerciiilor fizice. Facei-v un stoc de lecturi uoare, cuvinte ncruciate, probleme de logic, pe care s le rezolvai n pauzele de lucru n care obinuiai s v aprindei o igar. Mrii timpul de edere n locuri n care nu se fumeaz, mai ales n primele sptmni. Ajutai un prieten s se lase de fumat i mprtii cu el experienele comune. Organizai o aniversare a primelor ase luni de cnd suntei nefumtor. Renunarea la fumat cere timp i nu e ntotdeauna uoar! Dar merit, nu-i aa? .. UTILIZAREA EXCESIV A ALCOOLULUI I ALCOOLISMUL Oamenii au nceput s produc alcool din raiuni practice. Vechii egipteni au observat c sucul de struguri se altereaz repede, pe cnd cel fermentat, sau vinul, rezist mai bine n timp. n plus, apa de but era impur, iar dac beau vin, nu se mai mbolnveau. Mai trziu, vinul a fost folosit n Biseric, pentru oficierea Sfintei Liturghii. n jurul lui 1300, a aprut o industrie a berii n Europa, iar vinul a nceput s creasc n popularitate. Utilizarea alcoolului a trecut, treptat, de la raiuni practice, la uz frecvent i, apoi, la abuz. 1. DE CE CONSUM OAMENII ALCOOL? Una dintre cele mai grave consecine ale consumului de alcool este alcoolismul. Organizaia Mondial a Sntii consider alcoolismul o boal cronic, progresiv i potenial fatal. Alcoolismul nu este o problem de moralitate sau de caracter slab. Este o boal cu un puternic determinism genetic. Aceasta nseamn c cei ai cror prini sunt alcoolici, au anse mai mari s devin, la rndul lor, alcoolici. Alcoolicii sunt persoane bolnave, care au nevoie de sprijin i tratament. n acest sens, unul dintre cele mai eficiente programe de recuperare a alcoolicilor este cel al Asociaiei Alcoolicilor Anonimi, Oare ofer sprijin i terapie att celor dependeni, ct i familiilor acestora. Oamenii gsesc o mulime de raiuni, pretexte i ocazii pentru uzul/abuzul de alcool: Este interesant, te face s te simi bine, s fii mai vesel.

Devin mai sociabil, mai dezinhibat atunci cnd beau. Prietenii mei beau, e important s fiu ca ei, parte a grupului, s nu rd de mine. Sunt stresat la serviciu, alcoolul m ajut s m relaxez i s uit de tot. M-am certat cu eful/soia/prietena/prinii/copiii. Brbaii adevrai beau! i, corolar, Cu ct sunt mai rezistent la butur, cu att sunt mai brbat! Am o mulime de probleme pe care nu le pot rezolva. mi place! Sunt mai puternic i mai interesant atunci cnd beau. Exist muli factori care pot favoriza consumarea alcoolului, printre cauze principale aflndu-se (Ionescu, Sbil, 2004): Terenul ereditar (transmiterea genetic a unei enzime implicate n metabolismul alcoolului). Importana factorului ereditar crete prin aceea ca descendenii, trind n condiii similare cu prinii, preiau o mare parte din concepiile i modul lor de via. Anumite tipuri de personalitate (hiperemotivi, persoane cu complexe de inferioritate i cu instabilitate psihic); alcoolul faciliteaz debarasarea de dificulti de ordin caracterial, red ncrederea i permite afiarea unei false bunstri psihofizice. Personalitatea premorbid a alcoolicului este marcat de trsturi nevrotice sau de dizarmonii caracteriale reflectate printr-un grad redus de adaptabilitate social. Stima de sine sczut: un individ cu o stim de sine sczut poate consuma alcool pentru a se simi mai curajos, mai valoros sau mai interesant, pentru a-i crea i promova n societate o imagine de sine conform doar cu ateptrile sale, nu i cu structura de personalitate. Fuga de rezolvarea problemelor: oamenii evit problemele prin consumul de alcool, dar in realitate ei i creeaz multe probleme fizice i psihice; alcoolul reduce capacitatea de concentrare i scade eficiena abilitilor cognitive, ceea ce duce la o accentuare a problemelor. Eecul rezultat din nemplinirea unor proiecte de via, pragmatice sau afective i considerate importante de ctre subiect, care s-a angajat efectiv n realizarea lor prin eforturi personale remarcabile. Intervine o disonan ntre planul ideal la care subiectul se atepta i situaia real cu care el se confrunta (poate ntmpina obstacole, intervenii neprevzute, situaii crora trebuie sa le fac fa). Dac rezultatul este nefavorabil, se triete eecul care are valoarea unui stres negativ, ce crete vulnerabilitatea subiectului sau l condiioneaz n apariia unei stri psihopatologice. Atmosfera psihologic nefavorabil (n sens de nesiguran, tensiune, pericol continuu), prin cumulul de stres prelungit; Frustrri versus satisfacii de via. Frustrarea se refer la

nesatisfacerea unei nevoi, n sens de dorin i de pretenie legitim pentru subiect, fapt care este trit neplcut. Tradiii pro-alcoolice i modele sociale impuse de campanii publicitare agresive. Presiunea grupului: pentru a se simi integrat i acceptat n grup, un individ accept i asimileaz necritic modul de gndire i de aciune al celorlali. Solicitri intense i prelungite, ce pot rezulta din obligaia unei persoane de a ndeplini anumite roluri ce impun sarcini de munca complexe. Formarea unei imagini sociale: un individ care consum alcool crede c poate ctiga aprecierea i respectul celorlali, dar de cele mai multe ori el reuete s se izoleze de familie, colegi, prieteni. Dorina de experimentare (pentru muli tineri alcoolul este un simbol de maturitate), curiozitatea, muli indivizi cred ca dac consum alcool o singur dat nu vor deveni dependeni, consumul unui drog, chiar i o singur dat poate avea consecine grave: comportamente antisociale, creterea agresivitii, comportamente sexuale de risc, accidente de maina, intoxicaie i chiar moarte. Exemplul idolilor Conflictele cu soul/soia, prinii sau alte persoane apropiate; Teama impus de obligaiile profesionale (cumulul de stres profesional cauzat de nerespectarea ritmului somn-veghe, precum i a programului de munc, activitatea desfurat n condiii stresante bio-psiho-sociale). 2. ALCOOLUL I ORGANISMUL Alcoolul este o substan toxic, ce are consecine grave, cum ar fi: ciroz, boli cardiace, tulburri gastrice i ulcer, cancer (al gurii, faringelui, esofagului), malnutriie, depresie i tulburri emoionale, boli psihice, sinucidere, afeciuni fatale ale creierului, accidente acas i la locul de munc, accidente de circulaie. Consumul de alcool n cantiti mari i pe perioade ndelungate poate duce la tulburri somatice i psihologice grave. Tria (concentraia de alcool) unei buturi alcoolice determin i efectele sale asupra organismului. Coninutul de alcool se determin mprind la jumtate cifra triei. Cu ct este mai ridicat aceasta cifr, cu att alcoolul devine mai toxic. Dac un whiskey are cifra 80, coninutul de alcool este de 40%. Berea din cereale are 3-6% alcool; vinul de struguri are 10-14% alcool; ginul, whiskey-ul, cognac-ul i romul au 40-50%. Ct alcool se poate bea n condiii de risc minim? Formula urmtoare se bazeaz pe uniti de alcool. O unitate de alcool conine aproximativ 10 grame de alcool i, n linii mari, este

echivalent cu: un sfert de litru de bere de trie normal, medie (4-5%); un pahar de vin de 100 ml; un pahar mic de vodc de 25 de grame. Cu alte cuvinte, o sticl sau un pahar pot s conin dou sau mai multe uniti. De exemplu, ntr-o o sticl de bere de o jumtate de litru i n 50 de grame de vodc sunt tot dou uniti. ATENIE! Aceasta nu nseamn c este mai puin nociv s bei bere dect vodc sau alte trii! Atta timp ct consumai alcool n exces, indiferent dac el este n bere, vin, sau altceva, v expunei riscurilor determinate de consumul de alcool! Dac bei pe zi pn la dou uniti de alcool liber de impuriti, riscurile pentru sntate sunt extrem de mici. Dac bei cu regularitate peste dou uniti pe zi, riscurile pentru sntate sporesc. Dac bei zilnic peste patru uniti, exist un risc crescut de accidente, ca i un risc crescut pentru sntate. Nivelul de alcool n snge reprezint cantitatea de alcool transportat de snge la creier, determinnd gradul de intoxicare. Un nivel de alcool n snge de 0,01-0,02 % nu are un efect prea mare asupra organismului; 0,10-0,15% cauzeaz simptome mai grave, cum ar fi deteriorarea vederii, auzului, a deprinderilor motorii. La un nivel de 0,10-0,15 este foarte periculos pentru oferi s conduc maina. La 0,20 % apar semne clare de beie, dificultatea de a vorbi, de a merge. Concentraiile peste 0,40 duc la stare de com. Cele de 0,60-0,70 cauzeaz moartea. Efectele negative ale alcoolului se extind i la nivel familial, unde pot aprea violene, accidente, conflicte, divor, furnizarea unui model negativ copiilor. Alcoolul este o substan care d dependen. Aceast dependen se dezvolt n timp, fiind facilitat mai ales atunci cnd fondul genetic predispune la apariia alcoolismului, trecnd prin mai multe faze. Consumul experimental Oamenii nva cum s se simt bine cnd beau. Deseori, iese exact pe dos: se simt ru, i doare capul. Cu toate acestea, muli ajung s experimenteze efecte plcute asociate cu alcoolul, care le mresc dorina de a bea, trecnd n faza urmtoare. Consumul regulat Implic un consum social. Beau la anumite ocazii i au un anumit control asupra oportunitii i cantitii consumului. Consumul devenit preocupare Este caracterizat prin faptul c indivizii beau pentru a diminua sau elimina nite sentimente neplcute, adic i trateaz emoiile negative bnd: combat nervozitatea, agitaia, timiditatea, tristeea, singurtatea.

Dependena chimic Implic pierderea controlului. Aceasta nu nseamn c, de cte ori bea, cineva cu dependen chimic se mbat. Uneori, ei se comport ca nite consumatori normali i au un oarecare control asupra consumului. Aceast pstrare a aparenelor le consum mult energie, pentru a da de neles celor din anturaj c nu au nici o problem legat de alcool. ns, cnd o persoan dependent chimic ncepe s consume, nimeni nu poate prevedea durata, cantitatea ori rezultatele consumului. Cnd ajunge la dependen chimic, persoana nu bea de plcere, ci dintr-o ncercare de a se simi normal, de a obine o perioad scurt de descrcare fizic i emoional. Comportamentul dependent are anumite caracteristici: tolerana: cu timpul, are nevoie de mai mult alcool pentru a obine aceleai efecte. Cu alte cuvinte, a rezista la butur nu e un semn al brbiei, ci al dependenei de alcool! renunarea: apar simptome, atunci cnd dependentul se las de but (tremurturi, frisoane, halucinaii); comportamentul de drogat: comportamentul i se schimb atunci cnd nu are alcool; relaia cu alcoolul este mai important dect orice alt relaie din viaa sa. Efectele consumului de alcool variaz n timp. Unele sunt de scurt, altele de lung durat (Ionescu, Sbil, 2004) Efectele de scurt durat ale consumului de alcool scderea capacitii de a gndi limpede. alterarea memoriei. tulburri de vedere. scderea capacitii de coordonare a micrilor, evideniat de dificulti n mers, n statul n picioare i n meninerea echilibrului. vrsturi (voma). risc crescut de accidente prin lipsa de orientare n timp i n spaiu. coma alcoolic. deces. Efecte de lung durat ale consumului de alcool alcoolismul cronic, mergnd pn la delirium tremens deteriorarea creierului, cu alterarea memoriei. ciroza hepatit. pancreatita. malnutriie gastrita cronic, ulcer cronic sau duodenal. suferine cardiace. scurtarea duratei vieii. moartea prin accidente legate de consumul de alcool.

3. MITURI LEGATE DE ALCOOL 1. Majoritatea alcoolicilor sunt vagabonzi Majoritatea alcoolicilor sunt cstorii, au serviciu i responsabiliti familiale. 2. Oamenii foarte emotivi risc s devin alcoolici Chiar i oamenii normali din punct de vedere emoional au probleme legate de alcool. 3. Dac o persoan este deprimat, alcoolul face s-i dispar depresia Alcoolul este, de fapt, depresiv. La nceput, poate duce la o uoar euforie, dar, n esen, el poate face ca o persoan deprimat s se simt i mai ru. Butura nsi poate cauza stri depresive. ncetinete activitatea creierului. 4. Tinerii nu pot deveni alcoolici Alcoolismul este o boal. El nu ine cont de vrst. Mai mult, tinerii pot deveni alcoolici mai repede dect adulii, cu ct ncep s bea mai devreme. 5. Alcoolismul este un semn de slbiciune moral Alcoolismul este o boal care poate fi tratat cu succes. 6. Consumul moderat de alcool nu duneaz unei femei nsrcinate Orice bea i mnnc viitoarea mam, bea i mnnc viitorul copil. Sindromul alcoolului la ft este a treia cauz care duce la malformaii. 7. Nu este periculos s conduci dac ai but mai puin de trei pahare Nimic nu poate grbi procesul de trezire, pentru c organismul metabolizeaz alcoolul ntr-un ritm constant. 8. O singur beie zdravn nu are ce s strice Efectele primare ale alcoolului sunt asupra sistemului nervos central i asupra creierului. i o singur intoxicare grav poate cauza deteriorri ireversibile ale creierului. 9. Dac o persoan nceteaz s bea, nu mai este alcoolic Odat ce o persoan a devenit alcoolic, sufer de alcoolism chiar dac nu bea, pentru c i pierde controlul chiar dup prima butur. 10. Oricine bea poate deveni alcoolic Nimeni nu tie ce cauzeaz alcoolism. Persoana care bea ca s scape de problemele emoionale i de problemele zilnice poate deveni alcoolic. Se crede i c unii oameni sunt mai nclinai genetic ctre alcoolism dect alii. 11. Amestecarea buturilor determin mbtarea mai rapid dect dac s-ar consuma un singur fel de butur Nu amestecul de buturi diferite, ci coninutul de alcool consumat este cel care determin gradul de beie al cuiva.

12. O ceac de cafea tare, o gur de aer proaspt sau un du rece v ajut s v trezii pentru a putea ofa n siguran Odat ce alcoolul intr n organism, nu exist nici o cale sau vreo reet miraculoas de a grbi procesul metabolic de eliminare. 13. Oamenii se distreaz mai bine atunci cnd sunt ameii Oamenii pot crede c se amuz mai mult. n realitate, ei ncearc s fug de problemele lor sau s-i mascheze complexele. Aceasta duce, n timp, nu doar la accentuarea lor, ci i la posibilitatea dezvoltrii dependenei de alcool. 14. Dac bei un pahar de alcool pe timp de iarn, v nclzii Un pahar de alcool produce dilatarea vaselor de snge de la suprafaa pielii. Dei aceast dilatare creeaz un sentiment de nclzire, n realitate, dilatarea vaselor face ca organismul s piard mult mai repede cldura, ceea ce duce la scderea temperaturii corpului. 4. AVEI VREO PROBLEM CU BUTURA? Dac rspundei afirmativ la cel puin una dintre ntrebrile de mai jos, s-ar putea s avei o problem legat de butur. Alcoolismul este o boal. Nu conteaz ce vrst, sex, religie sau naionalitate avei. Nu conteaz de ct timp bei. Nu conteaz ce ai but. ntrebai psihologul sau medicul de unde putei obine ajutor n caz de nevoie. 1. Bei pentru c avei probleme? 2. Bei atunci cnd v certai cu efii/colegii/prietenii/ partenerul/partenera/prinii/copiii? 3. Bei ca s v relaxai? 4. Bei totul dintr-o nghiitur? 5. Avei necazuri cnd bei? 6. Bei adesea singur? 7. Ai ncercat vreodat s nu mai bei i apoi ai continuat? 8. Bei nainte de a merge la serviciu? 9. Avei rezultate profesionale mai slabe ca altdat? 10. V pierdei cteodat memoria dup ce bei? 11. Minii cu privire la butur? 12. V mbtai cnd bei? 13. V gndii cnd i unde vei bea data viitoare? 14. V petrecei timpul cu prieteni care cred c este bine s bei? 5. CUM S TE LAI DE BUTUR? PLAN DE ACIUNE 1. Analizai tiparul dup care bei. CND i DE CE bei?

(Beau seara, s mai uit de grijile de peste zi) 2. Devenii contient de riscurile alcoolului n CANTITI MARI (Am ajuns s-mi pierd cumptul n familie, pentru orice mruni.) 3. Amintii-v ce se poate ntmpla dac bei prea mult (Din cauza butului la prnz, era s provoc un accident). 4. Hotrai-v s REDUCEI cantitatea de alcool (La petrecere o s alternez alcoolul cu buturi non-alcoolice). Nu n ultimul rnd: rugai familia i prietenii S V LAUDE cnd bei mai puin; gsii ci prin care SA EVITATI alcoolul; n loc s bei, gsii ALTCEVA de fcut; exersai formule prin care s spunei NU cnd vi se ofer buturi alcoolice. Dac nu reuii din prima, vedei unde ai greit i NCERCAI DIN NOU! Dac nu v descurcai singuri, cerei ajutor de specialitate. Foarte muli alcoolici reuesc s se in departe de butur cu ajutorul grupurilor de suport organizate de Asociaia Alcoolicilor Anonimi. nfiinarea acestor grupurilor a avut un impact deosebit asupra populaiei alcoolicilor cronici. Aceste grupuri ofer suport att alcoolicilor ct si reelei sociale a acestora, iar statisticile arat c reuita acestor grupuri este semnificativ statistic depind 40%. Aceste grupuri ofer programe bazate pe respectarea anonimatului membrilor si respectarea confidenialitii in vederea dezvoltrii simului de ncredere si onestitate. Ele sunt centrate pe principii spirituale si nu pe personalitii, ceea ce conduce la dezvoltarea unor relaii de prietenie bazate pe egalitatea membrilor. Se au in vedere conferine i ntlniri deschise in care membrii asociaiei pot interaciona liber. Dependena de alcool necesit de obicei programe de tratament care includ att medicamente, ct si suport psihologic. O persoan dependent, rareori recunoate c are o problem. Alcoolismul este asociat cu negativismul, deci, dac nu are nici o problem, nu are ce s trateze. Persoanele trebuie convinse c au nevoie de ajutor atunci cnd sunt treze, nu cnd i revin de sub efectul alcoolului sau sunt sub influena lui. Deseori, ele accept tratamentul dup ce familia, medicul sau problemele legale le preseaz. O dat problema recunoscut, este necesar abstinena complet. Programele cuprind detoxificarea, reabilitarea si urmrirea. Deoarece alcoolismul creeaz victime si printre persoanele apropiate pacientului, un tratament suportiv psihologic este deseori necesar. La noi in ar aceste programe pot fi urmate n cadrul seciilor de psihiatrie, cum este cea a Spitalului Al. Obregia. Detoxifierea este prima faz a tratamentului. Consumul de

alcool este ntrerupt, pacientul se afla sub o urmrire atent. Tranchilizantele si sedativele sunt folosite pentru a controla simptomele abstinenei. Detoxifierea necesit 4-7 zile. O diet echilibrat, cu suplimente vitaminice e, de asemenea, necesar. Programele de reabilitare ajut persoanele afectate s-si menin, dup detoxifiere, abstinena complet. Suportul psihologic este foarte important. Muli dintre cei care lucreaz in programele de reabilitare sunt foti dependeni de alcool si aceasta ajut avndu-i pe ei ca model.

S-ar putea să vă placă și