Sunteți pe pagina 1din 5

ALIMENTE CARE BALONEAZ TRUCURI ANTIBALONARE

Dr. Marian Bogdan Zota Medic specialist Gastroenterologie Balonarea este un simptom, o senzaie subiectiv de umflare abdominal ce poate aprea n diverse contexte, rareori ca expresie a unei patologii. Aceast senzaie genereaz un discomfort persistent i uneori chiar intens, afectand activitile zilnice ale persoanei n cauz i ajungnd s duneze calitatii vieii, acest indicator important al strii de sntate a omului. Uneori balonarea se manifest doar ca plenitudine, asociind saietate precoce i/sau grea. n faa unei acuze subiective de tip balonare venite din partea unui pacient trebuie n primul rnd s evalum clinic, obiectiv, suportul morfologic i n funcie de aspectele dezvaluite s se procedeze la investigaii mai amnunite. n cazurile, de altfel frecvente, n care balonarea nu este rezultatul unei patologii morfologice ea se nscrie n rndul sindroamelor digestive funcionale dac ndeplinete criteriile de timp: manifestarea ei timp de 3 zile lunar n 3 luni consecutive. Balonarea funcional singur sau ca parte a altor sindroame digestive funcionale: sindromul intestinului iritabil, dispepsia funcional, constipaia funcional, aerofagia sau eructaii funcionale necesit sanciuni igieno-dietetice. n acest sens trebuie s adoptm un mod de via sntos i aici ne referim la ritmul de munc, la respectarea perioadelor de relaxare, la efectuarea de activiti fizice i nu n ultimul rnd la regimul alimentar. Regimul alimentar are nite linii de conduit generale, dar trebuie individualizat n funcie de diverse situaii care pot genera balonare. Ca recomandri generale este bine: S consumm lichide 1,5-2 l zilnic, cantitate suplimentata n perioadele calde sau n condiii de lucru speciale. Aici ne referim la ap fie i mineral (nu se refer la coninutul carbogazos), ceaiuri de plante, sucuri naturale de preferat produse proaspt. inei cont c odat cu trecerea anilor senzaia de sete scade, nu i necesarul de lichide. n plus exist o fals senzaie de foame dat de fapt de sete. Vechiul ndemn de a nu bea ap pe burta goal devine de-a dreptul nociv. Sa nu consumam buturi carbogazose. Acestea, pe lng balonarea produs vor favoriza micri anormale ale stomacului si intestinelor, sunt hipercalorice de obicei i induc hiperaciditate. Sa nu consumam gum de mestecat n mod frecvent intrucat acest lucru induce o aerofagie marcat i stimuleaza reflexe digestive n mod inadecvat. S consumm alimente gtite: zilnic o sup sau ciorb i o garnitur de legume i zarzavaturi. Trebuie favorizate modurile de preparere prin fierbere, la cuptor, la grtar sau n folie de aluminiu.

S respectm regimul meselor: 3 mese principale cu 1-2 gustri ntre, s mestecm bine (aceasta este prima etap a digestiei) i s nu mncm n grab. De evitat alimentele foarte reci sau dimpotriv fierbini, mesele abundente i decubitul - siesta - imediat dup mncare mai ales n tulburrile digestive postprandiale De evitat este i mncarea de tip fast food i alimentele hipercalorice: foietaje, hotdog, burgeri, shaorma, pizza, cartofi prjii, chipsuri, snacks-uri, srele, etc Putem identifica deasemenea cteva situaii speciale care pot sta la originea balonrii i care reclam nite particulariti de regim. 1. La persoanele ce au trecut de vrsta a 2-a, dar uneori i mai devreme se poate instala intolerana la lactoza din laptele dulce printr-un deficit enzimatic progresiv, care frecvent se manifest i prin flatulen. Acesta trebuie evitat i nlocuit cu produi de lapte fermentat: iaurt, chefir, sana, lapte btut, brnzeturi fermentate. Aceste alimente sunt bune n perioadele de tratament antibiotic i dup acesta, refcnd populaia de bacterii comensale din tubul digestiv i evitnd dismicrobismul (popularea cu microorganisme improprii). 2. Persoanele cu diskinezii biliare = tulburri de motilitate ale colecistului, trebuie s evite grsimile animale, smntna, maioneza, glbenuul, fructele seci (nuci, semnie, arahide, alune, etc); tocturile (mici, chiftele, parjoale, sarmale preparai-le din carne slab), prjelile, rntaurile, uleiul n general i refolosirea sa n special. Nu sunt recomandate nici brnzeturile grase (cacaval, brnz topit), mezelurile, conservele. 3. Persoanele cu aerofagie, plenitudine postprandial si eructaii trebuie s evite alimentele ce relaxeaza sfincterul cardial: grsimi, ciocolat, cafea, buturi acidulate. 4. Persoanele constipate trebuie s consume alimente bogate n fibre: zarzavat, legume, fructe, fulgi de cereale, chiar tre amestecate cu ceai sau lapte dup preferine, pine integral, graham. 5. Dimpotriv, persoanele cu diaree i flatulen trebuie s evite n anumite perioade fructele, zarzavaturile i legumele n exces. O meniune special acordm fasolei care trebuie gtit corespunztor prin fierbere ndelungat i aruncarea apei. De asemena, ateie la solanina din vinete, cartofi, chiar i ardei i tomate alegei aceste legume doar bine coapte, fr coaj verde.

n plus oferta alimentar din Romnia a explodat i obiceiurile alimentare se schimb. De ce s nu v oferii o mas diversificata i sntoas? Profitai de: ghimbir, igname, avocado, babycorn, broccoli, muguri de soia i fructe exotice: pomelo, mango, rodii, papaya, ananas, licii i alte delicii.

4 trucuri pentru combaterea balonarii

Ai probleme cu balonarea? Afla ca este o problema foarte comuna in randul femeilor, mai ales dupa varsta de 30 de ani, cand sistemul digestiv incepe sa nu mai functioneze chiar perfect. Yahoo Shine iti recomanda 4 trucuri pentru combaterea balonarii: Alege alimente bogate in potasiu Potasiul ajuta la reglarea fluidului din corp, ceea ce previne balonarea. Alimentele bogate in potasiu sunt: bananele, mango, spanacul, rosiile, nucile si sparanghelul. Tine-ti gura inchisa Evita obiceiuri care te fac sa inghiti aer in exces, ca mestecatul gumei, bautul cu paiul, fumatul sau vorbitul in timpul mesei. Limiteaza inducitorii artificiali Unele persoane intampina dificultati in a digera indulcitorii artificiali (mai ales sorbitol, gasit in multe dulciuri fara zahar) ceea ce poate duce la balonare. Daca esti unul dintre ei, mai bine mananci putin zahar decat indulcitori. Pregateste-te pentru SPM Daca ai tendinta de a te balona inainte sau in timpul menstruatiei, asigura-te ca ai destul calciu (1,200 mg pe zi) si magneziu (200 pana la 400 mg pe zi) in dieta zilnica, pentru ca ele ajuta la ameliorarea simptomelor de SPM

Balonarea Un abdomen este considerat normal cind este moale, suplu, elastic si nedureros la palpare, iar la inspectie sa nu fie marit in volum sau excavat. in cazul unor afectiuni, aceste caracteristici nu se mai pastreaza. in cazul diareei, a constipatiei, dizenteriei, peritonitei, este dureros, iar in cazul unor tumori, a unei revarsari de lichid, a tesutului gras abundent, sau la o acumulare de gaze in intestine, este cu

volumul marit. in acest ultim caz se poate vorbi de balonare. Ea apare in urma colitelor, a bolilor de ficat, a indigestiei, a constipatiei etc. Balonarea poate fi provocata de mincatul in graba, nemestecarea hranei, in deficientele dentare, care induc probleme de masticatie, in cazul ingerarii de alimente in cantitati prea mari, care duce la supraincarcarea stomacului si a intestinelor, in cazul alimentatiei unilaterale, saraca in legume si fructe. in cazul flatulentei este recomandata prezentarea la medicul specialist pentru diagnosticare. Primele elemente care se aplica in rezolvarea problemei, sunt: trecerea la o alimentatie bogata in vitamine si fibre, consumarea legumelor fierte, a fructelor si sucurilor din fructe, a cerealelor. Se va evita consumarea fasolei boabe, a ridichilor, castravetelui, a verzei, a sucurilor gazoase, a apei minerale (sifonul), a bomboanelor, a gumei de mestecat. Este necesara calmarea sistemului nervos, evitarea stresului. REFLEXOTERAPIA: Se maseaza punctul G27 situat pe abdomen - tonifiere la exces de energie YIN, insotita de un abdomen moale, se maseaza punctul IC4 situat la unirea celor doua oase din prelungirea degetului mare si aratator - tonifiere. Se mai poate aplica metoda SHIATSU timp de 3 minute, apoi cu o pauza de 3 minute, bolnavul va bea un pahar cu apa sarata, manevra care se executa dimineata, mai multe zile la rind. Participa punctul LP4 al meridianului splinei si punctul JM10 al meridianului vasului de conceptie - tonifiere. Incapacitatea stomacului de a ingera alimentele survine dupa o masa copioasa, cu grasimi, maioneza. Bolnavul se plinge de gura uscata si amara, halena fetida (expiratia cu miros puternic, respingator), rigiieli, diaree sau constipatie, limba uscata si incarcata. Dureaza 1-2 zile sau mai mult. Se vindeca cu un

regim alimentar hidric si prin stimularea punctelor LP4 tonifiere si JM10 - tonifiere. Tratamente naturiste - Se beau 2 cani ceai de anghinare, papadie, infuzie, inaintea meselor. - Se maninca incet si se mesteca bine mincarea, se evita inghitirea aerului in timpul mesei. - Nu se consuma bauturi gazoase, bere, mai ales in timpul mesei. - Se consuma legume, fructe, alimente de balast (cartofi). - Se evita alimentele care baloneaza, cum ar fi: ceapa, varza, fasolea boabe, zaharul, mierea, dulceata, laptele, alcoolul. - Se consuma usturoi, leurda (salata sau fiarta la abur, cu putin ulei). - Se face o clisma pe zi. - Se consuma ceaiuri din: anason, marar, fenicul, roinita, cimbru, coada soricelului, coriandru, angelica, gentiana, de preferinta sub forma de decoct, inaintea meselor. - Se recomanda multa miscare, gimnastica abdominala, masajul regiunii abdominale. - Se fac bai de sezut, dusuri cu jet de apa pe coapse. - Exercitii de respiratie.