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Dieta Japonesa Segunda-feira Caf da manh: 1 e 2 (CAF COM ADOANTE OU SEM ACAR, CH COM ADOANTE OU SEM ACAR) Almoo:

4 e 5 (2 OVOS COZIDOS COM SAL e VERDURAS A VONTADE) Jantar: 6 e 15 (1 BIFE GRANDE e SALADA DE PEPINO) Tera-feira Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 5, 6 e 7 (VERDURAS A VONTADE, 1 BIFE GRANDE e FRUTAS A VONTADE) Jantar: 16 (S PRESUNTO A VONTADE) Quarta-feira Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 4, 8 e 9 (2 OVOS COZIDOS COM SAL, SALADA A VONTADE e TOMATE A VONTADE) Jantar: 17 (PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE) Quinta-feira Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 10, 11 e 12 (1 OVO COZIDO, CENOURA CRUA OU RALADA e UMA FATIA DE QUEIJO) Jantar: 18 e 19 (SALADA DE FRUTAS A VONTADE e IOGURTE NATURAL) Sexta-feira Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 9 e 13 (TOMATE A VONTADE e 1 FIL DE PEIXE FRITO) Jantar: 20 (BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE) Sbado Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 14 (FRANGO ASSADO A VONTADE) Jantar: 4 (2 OVOS COZIDOS COM SAL) Domingo Caf da manh: 3 (CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL) Almoo: 6 e 7 (1 BIFE GRANDE e FRUTAS A VONTADE) Jantar: 21 (COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME) Tabela: 01 CAF COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR 02 CH COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR 03 CAF COM UM BISCOITO AGUA E SAL 04 2 OVOS COZIDOS COM SAL 05 VERDURAS A VONTADE 06 1 BIFE GRANDE 07 FRUTAS A VONTADE

08 SALADA A VONTADE 09 TOMATE A VONTADE 10 1 OVO COZIDO 11 CENOURA CRUA OU RALADA 12 UMA FATIA DE QUEIJO 13 1 FIL DE PEIXE FRITO 14 FRANGO ASSADO A VONTADE 15 SALADA DE PEPINO 16 S PRESUNTO A VONTADE 17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE 18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE 19 IOGURTE NATURAL 20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE 21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME Observaes: 01 Ao completar o 7 dia da dieta voc ter eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento voc poder voltar aos hbitos normais e no engordar mais por trs anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo); 02 Durante o dia voc poder tomar ch a vontade, desde que seja sem acar ou com adoante; 03 Caso voc queira emagrecer mais recomece a dieta na segunda-feira. Importante: Voc no poder modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.