Sunteți pe pagina 1din 2

7/1/12

Carbohidratii

primapagina

Nu esti logat! Login | Nu ai cont? Creeaza cont nou!

Cauta

Cauta!

antrenament alimentatie anatomie fitness diverse forum galeriifoto salisiaccesorii suplimente magazin
Fii sociabil!

Esti in pagina: Culturism.ro > Alimentatie > Carbohidratii

AnunuriprinGoogle

Proteine

Culturism

DespreCulturism

Alimente

Carbohidratii
TAGURI: CARBOHIDRATI, GLUCOZA, ZAHAR, FRUCTOZA, FIBRE, GLICOGEN

Produsele lunii:

Rolul carbohidratilor
Carbohidratiisuntsursapreferatadeenergieacorpuluicreierul,muschiisialtetesuturise bazeazainprincipalpeunfluxcontinuudecarbohidratipentrusatisfacereacererilorimediate sipetermenlungdeenergie.Intimpulantrenamenteloranaerobe,cumarfiantrenamentele curezistenta(cugreutatilibere),corpulsebazeazafoartemultpecarbohidratipentruenergie, iarcantitateastocatainorganismvavaafectarezistentasienergiaintimpulantrenamentelor. Ungramdecarbohidraticontineaproximativ4calorii. Exemplu:ofeliedepaineintegralacontineaproximativ13gramedecarbohidrati,ceeace inseamna52decaloriidincarbohidrati.(13x4=52)

Dymatize Dymatize Pachet Masa Muscular 319 lei

Vrei sa iti trimitem ultimele noutati? Introdu mai jos

Cerintele zilnice de carbohidrati


Cantitateazilnicarecomandatapentruculturistieste:46gramedecarbohidratiperkilocorp.

adresa ta de email

Ok
dezabonare

Parcursul si stocarea carbohidratilor


Carbohidratiiconsumatisuntdescompusiinglucoza,unzaharsimplucareestetransportatprin totcorpul.Glucozamaipoatefi,deasemenea,stocatainficatsiintesutulmuscularsubforma deglicogen.Aceastaformastocata,esteresponsabilade99,5%dintoataenergiaprovenita dinglicogen.Opersoanamediede80kilograme,stocheazacam2.000decalorii(500grame) dincarbohidratiinunadintreacesteforme.

Sondaj:
Care e grupa ta musculara preferata? Abdomen Bicepssitriceps Picioare Piept Umerisispate

Tipuri de carbohidrati
Carbohidrati simpli: Zaharurile simple, care nu trebuie descompuse, cel mai bine trebuie consumate dupa antrenament pentru a reface mai repede rezervele de glicogen. Acestea includ glucoza (zahar simplu, rezultatul final al descompunerii oricarui carbohidrat), sucroza ( zaharul de masa), fructoza (din fructe), galactoza (lapte) si maltoza (zahar din malt). Carbohidrati complecsi: Formati din combinarea mai multor carbohidrati simpli. Acesti carbohidrati ar trebui sa constituie cea mai mare parte din carbohidratii consumati intro zi. Legaturile complexe ii fac excelenti pentru cererile de energie pe termen lung, cum ar fi durata unui antrenament, datorita timpului de digerare mai mare. Acestia includ carbohidratii din paine, paste, orez, legume si tuberculi, fibre (carbohidrati complecsi care nu sunt digerati, dar sunt buni pentru tubul digestiv) si glicogenul (cand mancati carne rosie, de exemplu, beneficiati de carbohidrati stocati sub forma de glicogen).

voteaza
Vezirezultatele Altesondaje

Mituri despre carbohidrati


Carbohidratiinuvaingrasa!Consumulinexcesdecaloriisigrasimi,peoperioadalungade timpvavaingrasa.Excesuldecarbohidrati,totusi,cumarfiodietacumaimultde70%din caloriiprovenitedincarbohidrati,vacresterisculdeavaimbolnavidediabet.Daca,dimpotriva, consumatimaiputinicarbohidratidecatnecesarul,vetiplasacastigurilemusculare, metabolismulsienergiaintrozonapericuloasa.
miplace 1.849depersoaneapreciazasta.

LocalSinglesin Canada.
Areyoulookingfor LocalRomance?Try ourfreeLocalSearch Tool.
www.youtext.com

PUBLICAT DE DRSLAM

FreeSolitaireGames
Bestsolitairegamesto
1/2

www.culturism.ro/alimentatie/carbohidratii.html

7/1/12

Carbohidratii

Deceebinesaconsumam carbohidrati
Chiardacamajoritateapersoanelor consideracamotivulprincipal pentrucareneingrasam...

Bestsolitairegamesto anytaste.Download andplayforFree!

myplaycity.com/free_patience

Cefructemancamsicate caloriicontin
Alternativaeternalaalimentele considerate"grele",ladulciurisi grasimi,fructeleau...

100%FreeGames, NoCatch
Word,Puzzle,Action, AdventureAndStrategy GamesFullVersions!
www.freeridegames.com

Acidullactic
Atiauzitpoatedemulteori vorbindusedeacidullactic,asa zisul"vinovat"pentru...

FreecellGames
FindFreecellSolitaire GamesatGreatPrices.
www.Pronto.com

2 comentarii. Posteaza un comentariu


de Ana
Multumesc!Aceste sfaturi miau fost de mare ajutor!

17042012 17:56

AdditionGamesfor Kids
Onetomultidigit,word problems.Andmuch more.Funforages5 15.
www.ixl.com/math

de mrm

26062012 21:54

in dieta keto este specificat ca proteinele , grasimile combinate fara carbohidrati nu ingrasa, aici screi contrat, cum ca ar ingrasa.

Posteaza un comentariu
Autor
Anonim

Comentariu

Verificare

Introdu cu grija caracterele din imaginea de mai jos.

Introducei cele dou cuvinte:

ok

AnunuriprinGoogle

Proteine

Culturism

DespreCulturism

Alimente

mi place

1.849 de persoane apreciaz asta.

Membri online
35 vizitatori si 1 membri sunt online: Bytza1
Culturism.ro v4.0. online din 25.02.2000

Despre noi
Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact

Parteneri
Culturism.ro va recomanda: Exercitii marirea penisului Vedete fara secrete

vezi toti membrii online cauta membri

siteul tau aici

www.culturism.ro/alimentatie/carbohidratii.html

2/2