Sunteți pe pagina 1din 2

oldul Exerciii pentru refacerea mobilitii 1.

Sprijin pe unul din membrele inferioare, cu piciorul homolateral ridicat pe un scaun: nalimea scaunului i aplecarea trunchiului n fa mresc gradul de fexie al articulaiei, trunchiul se flecteaz i e deflecteaz peste coaps. 2. Din ortostatism, cu spatele la perete, pacientul flecteaz CF cu genunchiul flectat, trgnd coapsa la piept. 3. Din ortostatism, pacientul execut genoflexiuni cu trunchiul usor aplecat nainte. 4. Din ghemuit cu trunchiul aplecat, pacientul se ridic n ortostatism ct mai drept (fr lordozare). 5. Pacientul stand pe un scaun cu sptar, cu un membru inferior fixat pe sol, cellalt suspendat la nivelul coapsei i genunchiul flectat, si impinge singur cu minile coapsa n abducie. 6. Din ortostatism se fac fandri laterale. 7. Pacientul st pe un scaun cu coapsele, genunchii i gambele lipite unele de altele: se fac deplasri ale gambelor spre stnga si spre derapta. 8. Din ortostatism se duc vrfurile picioarelor nauntru i n afar. Exerciii pentru tonifierea musculaturii: 1. Pacientul eznd pe scaun felcteaz coapsa; rezistent pe faa anterioara a acesteia. 2. Pacientul n ortostatism, minile prind o bar pentru echilibru: ridic piciorul, executnd abductia-flexia-rotaia extern a coapsei i felxia cu rotaie intern a genunchiului. 3. Subiectului n eznd i se va aplica o contrarezisten pe faa lateral a piciorului si a gambei, dup care va executa abducia. 4. Subiectului n eznd i se va aplica o contrarezisten pe faa medial a piciorului i a gambei, dupa care se va executa adducia. 5. Pacientul n ortostatism, cu sprijin pe unul din membrele inferioare, cu membrul inferior opus face o flexie dorsal a piciorului, cu rotaie intern a CF.

Genunchiul Exerciii pentru refacerea mobilitii. 1. Aezat ghemuit, ct permite mobilitatea genunchiului, cu minile n sprijin pe bar. 2. Subiectul n eznd, execut miscari de flexie i extensie a genunchiului.

3. Subiectul n eznd, cu GF i genunchiul felctate, prinde gamba cu ambele mini i tracioneaz. 4. Din ortostatism cu minile in sprijin pe o bar, se las corpul n jos n genuflexiune. 5. Din ortostatism se execut genuflexiuni pe ambele membre inferioare. 6. Din ortostatism se execut genuflexiune doar pe unul din membre. Eerciii pentru tonifierea musculaturii 1. Din ortostatism se trece n ghemuit si din nou n ortostatism; taloanele se ridic de pe sol pentru a putea ine trunchiul vertical. 2. Din ortistatism cu minile sprijinite pe bara se ececuta miscari de flexie a genunchiului. 3. Din eznd, pacientul face miscare de flexie-extensie opunnd rezistenta cu cellalt picior. 4