Diet Pentru Echilibrare Hormonal

Conform unor studii efectuate n Marea Britanie, dieta pe care o ai influen eaz, n mod direct, sntatea sistemului reproductiv. Programul alimentar i alimentele influeneaz funciile hormonale, aceast diet fiind menit s echilibreze nivelul de hormoni din organism. Dup cum bine tim, nici un hormon nu trebuie s se afle n exces n corpul nostru. Astfel, trebuie s existe un echilibru hormonal, acest lucru fiind atins printr-o diversificare a alimentelor ce ajut la metabolizarea estrogenului.

Un aspect important al acestei diete este acela c ea nu trebuie inut dect 4 saptmni pentru a avea efect! Mai mult dect att, alimentele pe care le voi exemplifica, mai jos, pentru fiecare sptmn n parte, vor trebui s fie consumate ca mas principal, dar nu n mod exclusiv. Aadar, 20% din totalul alimentor stau, n totalitate, la discreia ta. Prima sptmn const, n mare parte, n alimente fermentate si germinate. Acestea con in micronutrieni importani pentru corp, cum ar fi indo 3 carbinol si prebiotice, ce l ajut s metabolizeze i s descompun estrogenul. n cea de-a 2-a sptmn, trebuie s consumi foarte multe sucuri fcute din legume i cruditi. Este necesar ca acestea s fie proaspete, pentru c, astfel, ele abund n nutrieni si micronutrieni. Mai mult dect att, legumele i cruditile proaspete conin, de obicei, multe fibre i, totodat, antioxidani, acestea fiind necesare pentru detoxifiere i pentru a elimina, ntr-un mod ct mai uor, estrogenul ce se afl n exces. Aadar, n cea de-a 2-a sptmn de diet poi consuma suc de lmie, mere, elin, ghimbir i mai ales de sfecl. n cea de-a 3-a sptmn, este necesar ca nivelul de estrogen s urce i s coboare ntr-un mod rapid, pentru ca procesele chimice din creier i, mai apoi, starea de spirit s fie influenate. n cea de-a 3-a sptmn, corpul va avea nevoie de multe vitamine B, pentru ca organismul s poat secreta serotonin, aceasta putnd fi procurat din cerealele integrale. Mai mult dect att, n aceast sptmn este necesar s consumi multe verdeuri, deoarece acestea coninmagneziu, dar i calciu, acestea influennd, ntr-un mod pozitiv, aciunea pe care o au hormonii asupra corpului. Aadar, fibrele solubile pot fi procurate cu ajutorul acestei combinaii de verdeuri si cereale, ele ajutnd la eliminarea hormonilor ce se afl n exces. Sunt

multe alimente care sunt recomandate n aceast sptmn, cum ar fi salata verde, spanacul, urzicile, hrisca, quinoa, ierburi aromatice, i aa mai departe. ntr-un final, am ajuns n ultima sptmn din aceast diet pentru echilibrare hormonal. Cu ajutorul celor 3 sptmni precedente, numarul hormonilor este foarte sczut n cea de-a 4-a sptmn de diet. Aceast const n echilibrarea hormonal propriu-zis, n care este recomandat consumul grsimilor sntoase. Una dintre cele mai sntoase grsimi este omega-3, aceasta ajutnd la meninerea unui nivel adecvat de rezerve de energie si a unei bune dispozi ii. Mai mult dect att, este recomandat ca n aceast sptmn s se consume legume rdcinoase, cum ar fi morcovul, deoarece ele conin o cantitate mare de vitamina A i ajut, astfel, ficatul s proceseze estrogenul. Alimentele recomandate pentru aceast sptmn sunt: somon, cartofi dulci, avocado, morcovi i dovleacul.