Sunteți pe pagina 1din 8

PLANUL CALENDARISTIC ANUAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Nr.1, Albeti Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: Novac Dan Tiberiu

CLASA a VII-a Semestrul I/ Semestrul II Competene specifice 1.


1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 5.1. 5.2. Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Unitatea de nvare 2.
Reflexul de postur corect Tonicitatea i troficitatea muscular Mobilitatea i stabilitatea articulaiilor

Coninuturi 3.
Combaterea atitudinilor corporale deficiente: cifoze, scolioze, picior plat; A membrelor superioare; A toracelui; A abdomenului; A membrelor inferioare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural;

Numr de lecii alocate Se Sem m I II


permanent

Sptmna Sem I Sem II

Msuri de reglare 6.

permanent

permanent

permanent

permanent permanent Poate fi realizat n pauza mare sub conducerea profesorulu i de serviciu i a unui prof. de ed. fizic

Caracteristicile complexului de exerciii de nviorare

Micri de redresare compensatorii pentru prevenirea deficienelor fizice; Revigorarea fizic a elevilor; Durata complexului 5-7 minute; Conine micri de extensie ale trunchiului, alergare pe loc, srituri simple pe loc i exerciii de respiraie;

1,13

Caracteristicile complexului de exerciii de dezvoltare fizic Caracteristicile exerciiilor corective

Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai multe exerciii; Exerciiile care compun complexul DFA au o ordine anumit, cu grade de complexitate i tempo de execuie diferit; Exerciiile cuprind micri de for, mobilitate, ntindere i relaxare; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor DFA pot fi: libere, cu bastoane, cu mingi medicinale, la scar fix, la banca de gimnastic; Amplitudinea, complexitatea i tempoul de execuie cresc progresiv; Dezvoltarea grupelor musculare implicate n meninerea posturii corecte a corpului i a anumitor segmente; Localizare precis care s combat unele atitudini deficiente (cifoz,

permanent

permanent

permanent

permanent

scolioz, lordoz); Instrumente i tehnici de determinare a indicatorilor morfologici i funcionali Valorile medii ale indicatorilor morfologici i funcionali specifici vrstei i sexului elevilor Cunotine teoretice Creterea masei musculare active Diminuarea esutului adipos Raportul nlimegreutate Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor Examenul antropometric; Determinarea greutii, nlimii, frecvenei cardiace i respiratorii; 6 4 1-3 1-2

Prezentarea valorilor medii ale nlimii, greutii, frecvenei cardiace i respiratorii specifice vrstei de 13-14 ani;

1-3

1-2

Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect; Cauzele care le produc i mijloacele de prevenire a instalrii acestora; Exerciii pentru principalele grupe musculare ale braelor, picioarelor, trunchiului; Totalitatea exerciiilor utilizate n leciile de educaie fizic; Msurtori Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuii; Aciunea aerului Aciunea apei; Expunerea la soare; Expunerea corect la influena razelor solare; Proceduri de clire prin influena hidroterapiei; Adaptarea la temperaturi sczute; mbrcmintea i nclmintea adecvate spaiului de lucru i condiiilor atmosferice; Curat, lejer; Variante de mers i alergare cu creterea progresiv a efortului; Exerciii din coala alergrii i sriturii; Exerciii de mobilitate articular i elasticitate muscular; Angrenarea treptat n efort a funciilor organismului; Educarea percepiilor spaio-temporale; Angrenarea treptat n efort a aparatului locomotor; Prevenirea accidentelor; 6

4 6

Perm. 6

1-2 13-15

Perm. 1-3

Armonia dezvoltrii fizice

permanent permanent

permanent 1-3 -

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

permanent

permanent

Cunotine teoretice 1.1. 1.2. 2.1. 2.3. 4.2. 1.1. 1.2. 2.1. 2.3. 4.2. Lucru n condiii variate de mediu atmosferic Cunotine teoretice Igiena efortului Caracteristicile echipamentului Coninutul i valoarea nclzirii organismului pentru efort

permanent

permanent

16

1-8

6-9

Clirea organismului

permanent

permanent

1-2

permanent

permanent

Relaia efort-pauza de revenire Cunotine teoretice Activiti practice de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fair-play 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. Caliti motrice

4.1. 4.2.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Alternarea efortului cu pauza de revenire; Intensitatea efortului determin durata pauzei; Rolul respiraiei n efort; Msurile eficiente de igien individual n leciile de educaie fizic, ntreceri, concursuri i dup ncheierea acestora; Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; Transportul echipamentului i materialelor sportive; Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Individualismului i vedetismului; Lipsa comunicrii ntre coechipieri; Nerespectarea regulilor de joc; Folosirea unui limbaj neadecvat; Asigurarea unor arbitraje competente i obiective; Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal; Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei; Respectarea cu strictee a regulilor; Respectarea coechipierilor, adversarilor, arbitrilor, publicului spectator; Spiritul de ntrajutorare; Comportament civilizat; Viteza de reacie la stimuli variabili; Viteza de execuie: a actelor i aciunilor motrice singulare i repetate; a actelor i aciunilor motrice cu obiecte portative; *n relaie cu parteneri i adversari; Viteza de deplasare: pe distane i direcii variate; *cu manevrarea unor obiecte; Cunotine teoretice despre: caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei; valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare vrstei/sexului; Coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp; Coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari; Mnuirea ambidextr de obiecte; *Coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat, parteneri, adversari; Echilibru: - menineri, pe durate crescute progresiv, ale poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe suprafee cu nlimi variabile); - deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate. Fora exploziv; Fora n regim de rezisten; Cunotine teoretice despre: - caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei;

permanent permanent

permanent permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Viteza

10

5-9

ndemnarea

13-16

Fora

10

10-14

1-4

- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului. Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile; *rezistena muscular local; *rezistena n regim de for; Cunotine teoretice despre: - Caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea rezistenei; Valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenei, specifice vrstei i sexului; Vitez-coordonare; Cu pas adugat; Cu pas ncruciat; Variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu poziionarea diferit a braelor; Pe perechi i n grup; Cu schimbri de direcie; Cu ocoliri i trecere peste obstacole; Precedat i urmat de alte deprinderi; Srituri succesive, pe loc i cu deplasare; Pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral); Peste obstacole; La coard; Precedate i urmate de alte deprinderi; Prin apucare i nclecare a obstacolului; Prin apucare i rulare pe piept i abdomen; *la perete artificial; Pe banca de gimnastic, simultan/alternativ cu ajutorul braelor, din poziiile culcat facial i culcat dorsal; Pe perechi, din poziii i cu prize diferite; Pe plan nclinat; Pe scar; Joas, cu purtare de obiecte; Aruncri azvrlite cu obiecte diferite, la distan; Aruncri lansate cu una i cu dou mini, cu obiecte diferite, lansare, rostogolire, voleibolare, lovire cu mna, lovire cu piciorul, lovire cu obiecte (racheta, crosa); Prinderea, cu dou mini, de obiecte cu forme i dimensiuni diferite, de la distane variabile, de pe loc i din deplasare; ndoire, rsucire, ntoarcere, balansare; Posturi ortostatice, deplasri prin mpingere a obiectelor i partenerilor, din poziii i cu prize diferite, rostogoliri, starturi, fente;

Rezistena

12

7-13

Caliti motrice combinate Mersul

10

5-6 20-22

permanent

permanent

Alergarea 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

permanent

permanent

Deprinderi de locomoie

Sritura

permanent

permanent

Escaladarea

3-4

Traciunea Crarea-coborrea Trrea Tip propulsie Deprinderi de manipulare Tip absorbie 1.2.2.3.3.1.3.2. 3.3.3.4.4.1.4.2. 5.1.5.2. Deprinderi de stabilitate De tip axial Posturi statice sau dinamice

4 4 4 -

11-12

3-4 3-4 3-4 -

1.2.2.3.3.1.3.2. 3.3.3.4.4.1.4.2. 5.1.5.2.

4 -

4 4

11-12 -

1-2 1-2

Alergri

1.2. 1.2. 2.3. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Atletism

Srituri

Aruncri

1.2. 1.2. 2.3. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Gimnastic acrobatic Gimnastic

Srituri la aparate

Elemente din coala alergrii; Alergarea de vitez: - Pasul alergtor de accelerare; - Pasul alergtor lansat de vitez; - Startul de jos i lansarea din start; - Cunotine teoretice despre: - Startul greit; - Respectarea culoarului; Alergarea de rezisten: - Pasul alergtor lansat de semifond; - Startul de sus i lansarea de la start; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - *alergarea pe teren variat, - Cunotine teoretice despre: - Startul greit; - Depirea adversarului; Elemente din coala sriturii; - Pasul sltat; - Pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 7-9 pai; - Btaie pe zona precizat; - Desprindere de pe un picior; - Cunotine teoretice despre: - Depirea pragului (zonei de btaie, desprindere); Msurarea lungimii sriturii; Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin: - De pe loc la distan; - Cunotine teoretice despre: - Aruncarea reuit; Numrul de aruncri n concurs; Elemente statice: - Podul de sus fete; - Stnd pe cap cu sprijin biei; Elemente dinamice: - Rulri; - Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit; - *rsturnare lent nainte i napoi (fete); - Stnd pe mini-rostogolire; Variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite); Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuiilor; Sritura in sprijin ghemuit pe lada aezat transversal urmata de rostogolire nainte cu picioarele ndoite; Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor;

1-4

16-19

10

8-13

5-7

14-15

11-14

1-3

4-7

Handbal

1.2. 1.2. 2.3. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Jocuri sportive

Fotbal

Pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare, pe direcii diferite; Aruncarea la poart cu pai ncruciai Driblingul multiplu Aruncarea la poart din alergare Aciuni tactice n sistemul de aprare 6:0 Cunotine teoretice privind regulile de joc: clcarea semicercului n atac, picior Joc cu tem a. Procedee tehnice folosite in atac: - pasarea mingii lateral, oblic inainte si inapoi - pase laterale cu amenintarea succesiva a porii - dribling alternativ, cu mana stanga si cu mana dreapta - aruncarea la poarta din alergare b. Procedee tehnice folosite in aparare: - blocarea mingilor aruncate spre poarta - scoaterea mingii din dribling c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - patrunderea - depasirea - asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot d. Actiuni tactice folosite in aparare: - interceptia - replierea - atacarea adversarului cu mingea si retragerea pe semicerc - asezarea in aparare in sistemul 6:0 Joc bilateral cu respectarea regulilor, semicerc, fault, dublu dribling, pasi a. Procedee tehnice folosite in atac: - lovirea mingii cu interiorul labei piciorului - lovirea mingii cu siretul, de pe loc si din deplasare - sutul la poarta din deplasare - lovirea mingii cu capul, de pe loc si din deplasare - preluarea mingii cu piciorul, din deplasare - conducerea mingii cu interiorul si exteriorul labe piciorului - miscarea inselatoare - protejarea mingii b. Procedee tehnice folosite in aparare: - deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral c. Actiuni tactice folosite in atac: -demarcajul,patrunderea ,depasirea - ,,un-doi"-ul d. Actiuni tactice folosite in aparare: - marcajul - tatonarea - blocarea mingii - intercepjia Joc bilateral cu aplicarea regulilor de joc: hent, fault, repunerea din lateral, corner

20

22

1-10

9-22

20

22

1-10

9-22

ah

Discipline sportive alternative

Tenis de mas

1.3. 2.1.

EVALUARE

Originea ahului. Evoluia jocului de ah; Aezarea pe tabl; Regele; Regina; Turnul (tura); Nebunul (episcopul); Calul (cavalerul); Pionul; Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor); Principalele semne convenionale; Deschiderea jocului de ah; ah i ah mat; Modaliti de a iei din ah; ah material Mutri speciale: rocada mic, rocada mare; Furculie, legturi i epe; Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer; Remiza: Piese insuficiente pentru mat; Repetarea poziiei; patul; regula celor 50 de mutri; remiza prin acord. Jocul la limita regulamentului; Computerele i ahul; Cele mai scurte i cele mai lungi partide; Cei mai mari campioni la ah; Exerciii de antrenament; Poziii de testare. Noiuni specifice tenisului de mas: -prezentarea general a jocului -prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas -prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas: -priza paletei -poziia de baz -deplasrile specifice -jucarea mingii cu forhandul i reverul -executarea corect a serviciului simplu -jocul simplu de tenis de mas Dezvoltarea calitilor motrice de baz -ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice) -rezistena la efort 1 not, cumulativ, din dou probe de for pentru segmente diferite; 1 not, Atletism- Alergarea de rezistenta pe 800m F/ 1000m B; 1 not - Sritura n lungime cu 1 pai sau Aruncarea mingii de oin; 1 not din gimnastic acrobatic, sritur la un aparat sau o medie ntre cele dou;

12

12-14

1-6

12

12-14

1-6

4,9,10 ,14

3,7,13, 15,19, 22

1 not la handbal, cu cele 3 variante de notare; 1 nota Atleism- alergare de viteza pe 50 m 1 nota calitatea motrica viteza- naveta 5x10 m