Sunteți pe pagina 1din 3

PLANUL CALENDARISTIC Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Nr.

1, Albeti Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu CLASA a V-a Semestrul I

Competene specifice 01.


1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Unitatea de nvare 02.


Starea de sntate i dezvoltarea fizic Modaliti de clire a organismului Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor

Coninuturi 03.
Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; Adunarea n linie pe un rnd; Adunarea n linie pe dou rnduri; Stnd: - pe ambele picioare

Numr de lecii alocate 04.


16

Sptmna 05.
1-8

Msuri de reglare 06.

permanent

permanent

Mobilitatea articular Cunotine teoretice

permanent

permanent

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor

permanent permanent

permanent permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

4.1. 4.2. 4.3.

Forme de organizare

Formaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou rnduri Poziia fundamental

permanent

permanent

permanent

permanent