Sunteți pe pagina 1din 6

PLANUL CALENDARISTIC Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Nr.

1, Albei Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu CLASA a V-a Semestrul al II-lea Competene Unitatea de nvare specifice 01.
1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3. Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Coninuturi 03.

02.
Modaliti de clire a organismului Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor

Numr de lecii alocate 04.


6

Sptmna 05.
9-11

Msuri de reglare 06.

Mobilitatea articular Cunotine teoretice

Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora;

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor

Cunotine teoretice 4.1. 4.2. 4.3. Forme de organizare Formaii de adunare Poziia fundamental stnd i derivatele acesteia Alinieri ntoarceri de pe loc *Formarea coloanei de gimnastic *Pornire i oprire din mers *Treceri dintr-o formaie n alta Rolurile care se atribuie elevilor n lecia de educaie fizic Cerinele comportamentul ui n ntreceri

Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; Adunarea n linie pe un rnd; Adunarea n linie pe dou rnduri; Stnd: - pe ambele picioare - apropiat; - deprtat; - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Intervalul; Distana; La stnga; La dreapta; La stnga mprejur Pe patru iruri; Pornirea de pe loc; Oprirea din mers; Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; Transportul materialelor; Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ; Fair-play; Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat;

permanent permanent

permanent permanent

permanent

permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent permanent permanent

permanent permanent permanent -

4.1. 4.2. 4.3.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

permanent

permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Caliti motrice

Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei Viteza ndemnarea Fora Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice Mersul

Colaborare; Acordarea sprijinului i ajutorului;

permanent

permanent

Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local; Vitez-coordonare; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice;

18 12 10 4 permanent

1-9 10-16 8-9; 20-22 7,21 permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Deprinderi de locomoie de baz i combinate

Alergarea

Sritura

Escaladarea Traciunea Crareacoborrea 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3.4.2. 4.3. 1.2. 2.3. Deprinderi de manipulare Trrea Tip propulsie

Tip absorbie Deprinderi de stabilitate De tip axial

Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: - de pe loc; - din deplasare; - pe i de pe obiecte/aparate; Prin apucare i pire pe aparat; Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; Pe banca de gimnastic; Pe perechi; La scara fix; Pe plan nclinat; Pe genunchi i pe coate; Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros); Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu; ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare;

permanent

permanent

permanent

permanent

4 4 4 4 4

1-2 1-2 1-2 1-2 3-4

4 4

3-4 5-6

3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Posturi statice sau dinamice

Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente; Elemente din coala alergrii: - Alergare cu joc de glezne; - Alergare cu genunchii sus; - Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: - Pasul alergtor de accelerare; - Startul de jos i lansarea din start; - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: - Pasul alergtor lansat de semifond; - Startul de sus i lansarea de la start; - Alergarea n grup; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: - pasul sltat; - pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 3-5 pai; - Btaie liber i desprindere de pe un picior; - Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Exerciii acrobatice liber alese Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt; Cunotine teoretice despre greelile de execuie;

5-6

Atletism

Alergri

17-20

Srituri

13-16

Aruncri

10-11

Cunotine teoretice

14, 18

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1.4.2.4.3. 5.1.

Gimnastic

Gimnastic acrobatic Srituri la aparate

10

1-5

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Jocuri sportive

Fotbal

a. Procedee tehnice folosite in atac: - sutul la poarta de pe loc - sutul la poarta din deplasare -lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare - lovirea mingii cu siretul - conducerea mingiei - miscarea inselatoare - protejarea mingiei b. Procedee tehnice folosite in aparare: -plonjonul - deposedarea adversarului din fata si din lateral - degajarea c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - patrunderea - depasirea - un-doi-ul d. Actiuni tactice folosite in aparare: - marcajul - tatonarea - blocarea mingiei - interceptia Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner. a. Procedee tehnice folosite in atac: - prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare; - driblingul simplu si multiplu - pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar - pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adacime; - prinderea mingii venite din lateral si din urma - aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat b. Procedee tehnice folosite in aparare: - pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii aruncate de adversar - opriri, porniri, intoarceri c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc - repunerea mingii de catre portar d. Actiuni tactice folosite in aparare: - asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0 - iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral; - inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale - joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate Originea ahului. Evoluia jocului de ah;

28

8-22

Handbal

28

8-22

ah

12

1-6

Discipline sportive alternative

Tenis de mas

1.3. 2.1.

EVALUARE

Aezarea pe tabl; Regele;Regina;trnul (tura);Nebunul (episcopul);Calul (cavalerul); Pionul; Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor); Principalele semne convenionale; Deschiderea jocului de ah; ah i ah mat; Modaliti de a iei din ah; Mutri speciale: rocada mic, rocada mare; Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer; Remiza: Piese insuficiente pentru mat; Repetarea poziiei; patul; regula celor 50 de mutri; remiza prin acord. Jocul la limita regulamentului; Computerele i ahul; Cele mai scurte i cele mai lungi partide; Cei mai mari campioni la ah; Exerciii de antrenament; Poziii de testare. Noiuni specifice tenisului de mas: -rezentarea general a jocului -rezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas -rezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas -riza paletei -oziia de baz -deplasrile specifice -jucarea mingii cu forhandul i reverul -executarea corect a serviciului simplu -jcul simplu de tenis de mas Dezvoltarea calitilor motrice de baz -ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea -eplasrilor specifice) -ezistena la efort 1 nota cumulativ,Srituri cu genunchii la piept i Alergare n tempo uniform; 1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse; 1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de baschet;

12

1-6

5, 9,11, 16,20,22