S respirm aer curat: Un plan de renunare la fumat pentru femei

Sesiunea VII

Bun venit din nou!

Afirmaie de autoapreciere: mi place s nu mai fumez!

Felicitri!
Avei determinarea de a v ine de program! V admir pentru munca asidu pe care o depunei! Aceasta este a patra ntlnire de la seara renunrii la fumat. Nu exist nici o ndoial, v aflai pe drumul de a deveni nefumtoare.

Am observat c unele persoane chiar au venit cu oule n seara aceasta! Este un lucru extraordinar! S ne mprim pe grupe i s povestim cum am avut grij de ele n timpul scurs de la ultima ntlnire.

Auzim adesea vorbindu-se despre fumatul pasiv. nainte de a analiza aceast problem, s schim cteva definiii.

Fumul principal Fumul expirat n aer de ctre un fumtor. Fumatul activ

Fumtorul inhaleaz fumul prin cavitatea bucal direct n plmni.

Fumatul pasiv Persoanele care inhaleaz fumul de igar emis n ambele situaii menionate anterior.

Fumul secundar
Fumul emis direct n mediul nconjurtor.

 Fumul principal i fumatul activ sunt extrem de toxice pentru persoana care fumeaz. Cantitatea de fum principal este proporional cu volumul de aer dintr-o camer i depinde de mrimea ncperii.

Au i nefumtorii drepturi legale?

DA.
Dreptul
de a respira aer curat. de a aciona politicos mpotriva celor care contaminez mediul nconjurtor. de a aciona prin intermediul legislaiei i al presiunii sociale pentru descurajarea celor care fumeaz oriunde doresc ei.

Tutun fr fum

 Fumatul fr igri este rar ntlnit ntre fetele i femeile din Statele Unite. Dar am vrea s v mprtim cteva informaii pentru partenerii votrii sau pentru fetele voastre, n caz c vreun gnd de felul acesta le-ar trece prin minte.

S privim cteva din miturile referitoare la fumatul fr igri.

1. Tutunul absorbit, dar nefumat, nu este la fel de duntor ca inhalarea fumului de la igri.

Tutunul mestecat sau inhalat conine substane tari care cauzeaz cancer.

2. Tutunul nefumat nu conduce la infarct.

Tutunul preluat de organism n alt form dect de la igri, conine nicotin un vasoconstrictor. Cei care fumeaz un pachet de igri pe zi sunt expui la 200 mg de nicotin pe zi. O persoan care mestec sau inhaleaz tutunul poate absorbi 250 mg de nicotin pe zi.

3. Tutunul nefumat nu produce cancer pulmonar Tutunul nefumat este cauza a 3.000 de decese pe an prin cancer pulmonar n Statele Unite.

n plus, te poi atepta la:

Dini murdari Iritare bucal Carii dentare Cancer al gurii Cancer de laringe Respiraie urt Sensibilitate dentar Boli ale gingiei Cancer de limb

4. Tutunul nefumat nu creaz dependen. Adevrul este c inhalarea sau mestecare tutunului produce aceeai dependen ca i igrile.

Prezentare video: Cancer de cap i de gt

Discuie
Ce sentimente v-a trezit acest film? Poate scpa de efectele fumatului, o persoan care renun la fumat i are obiceiuri sntoase precum exerciiul fizic i plimbrile pentru inhalarea unui aer curat? Ce prere avei despre reclamele folosite pentru industria tutunului n lumina acestui film?

Demonstraie: Doamna Gur Urt arat cu acuratee efectele mestecrii tutunului.

Pauz de suc

Publicitatea: Cum s recrutm noi fumtori

Caietul cu Planul Personal, pagina 51

 Ei spun c reclamele intenioneaz doar s ntreasc fidelitatea clienilor fa de o anumit marc, nu s recruteze noi fumtori. Adevrul este, ns, c ei trebuie s ctige noi clieni ca s nu nchid afacerea. Dac nu ctig clieni noi, ar da faliment curnd, fiindc n fiecare zi 2.000 de persoane renun la fumat i 1.000 mor din cauza fumatului. Le trebuie 3.000 de noi clieni n fiecare zi!

 Persoanele cele mai vnate de publicitate sunt cei care ncearc s abandoneze fumatul sau fotii fumtori. Aceste reclame sunt dificil de suportat. Avei mare grij la ele. Fii contiente de pericolul pe care l reprezint. nvai s le identificai minciunile i contracarai-le cu adevrul.

Ce ofer ei n realitate?

Ei spun c v ofer PLCERE. Ei spun c v ofer INDEPENDEN.

Ei spun c v ofer POPULARITATE. Ei spun c v ofer DREPTUL DE A FUMA.

De fapt, ei v ofer DREPTUL DE A MURI.

Ei spun c vnd LIBERTATEA lor de a face reclame. Ceea ce ofer ei, de fapt, este SEDUCIA.
Ei spun c v ofer MATURITATE. De fapt, ei v ofer MBTRNIRE PREMATUR.

Ei spun c v ofer SEX i FRUMUSEE. De fapt, ei nu v ofer altceva dect MINCIUNI.

Beneficiile sociale ale abandonrii fumatului

Care sunt cteva din avantajele sociale de care v putei bucura acum, dup ce ai renunat la fumat?

Facei grupe de 3-4 persoane i enumerai aceste avantaje. Dup aceea, verificai la pagina 52 dac nu ai trecut cu vederea vreunul dintre aceste beneficii.

Planuri pentru weekend

Facei o evaluare personal.

La ce nivel te afli? La ce nivel vrei s fii luni dimineaa? Nu uita c eti o persoan valoroas. Visai s v atingei inta propus. Decidei c inta propus poate fi atins. Bucurai-v de provocare. Plnuii succesul.

Aplicai principiul specializrii. Anticipai posibilele capcane. Concentrai-v pe rnd, la fiecare n parte.

Poi nbui toate gndurile legate de fumat, umplnd mintea cu altceva. S v demonstrez.

 Zburai spre Hawai! Chiar nainte de aterizare, vedei Diamond Head. Cnd cobori din avion, v ntlnii cu prietenele, care v aeaz o ghirland de flori n jurul gtului (un obicei local) i v spun pe nersuflate: Am gsit un aranjament excelent la hotel pentru tine, chiar pe plaja Waikiki (una dintre cele mai faimoase plaje din lume). Nu te teme, am avut noi grij de toate!

 n drum spre hotel, v oprii la un magazin. Sunt felii nenumrate de papaya, mango, nuci de cocos i alte fructe tropicale. Mesele aproape c se ndoaie sub greutatea acestor fructe att de delicioase!

ntrerup pentru a v povesti ce mi s-a ntmplat seara trecut.

 M ntorceam acas. Era vnt. Tocmai luasem o curb la dreapta, cnd am vzut o pisic cu cinci pui. nainte s pot frna, am auzit o izbitur i apoi nc una. Oh, nu!, mi-am spus. Am oprit maina i am cobort s vd ce se ntmplase.

 Lng osea se aflau doi pui. Pisica ezita s se ntoarc dup puii ei care muriser. Prea s sesizeze tragedia. M simeam att de ru pentru ceea ce tocmai fcusem!

 V ntreb acum: cte dintre voi se mai gndesc la magazinul din Hawaii? De ce? Acest lucru ilustreaz modul n care mintea noastr se poate concentra la un moment dat doar asupra unui lucru.

 Aa c alegei s v pstrai gndurile fr tutun. Scriei-v inta propus. Imaginai-v c ai atins aceast int. mprumutai din emoia acelei bucurii. Avei credina c vei fi nefumtoare. Disciplinai-v gndurile. Avei grij cu petrecerile.

Tem pentru acas

Revizuii situaiile care, n trecut, v-au declanat dorina de a aprinde o igar.

Pstrai o eviden
ncepnd de mine, notai absolut tot ce bei i mncai timp de dou zile. Avei la ndemn un model. Aducei aceast eviden cu dumneavoastr la urmtoarea ntlnire.

S avei o sear excelent!