‘Cole coordonats dé Consanin Duriow Mikhail Tombak tor Cain Visio Redactor Adan Creqa Tehnoredactare: ART Creaniv CCopentacolectii: Andrei Minescu Proprass: Aer Cacariv Descrierea CIP a Bibliotecii Nafionale a Romanici Cc U M SA TRAI M ae ds illicit 150 DE ANI trad: rina Carbiz i Ligla Popescu, -Ptest Paralela 45, 2008 ISBN 978.973.47-0439-2 | Gabi, ina rad) 1 Popescu Liga rad) 613.98 Traducere din limba engleza de Irina Garbiz si Ligia Popescu © 2005 by Miki Tombak, Ph, D. English version € by Healthy Lie Press ine, Toate suesvile privat tehnici, watamente sau modifica ale still de vag descrise in aceast carte trebuiefoloste cu discemamant de cate cittori si mumat sub indrumarea lund terapeut avtorizat sau a unui practician In domenial Inge sina Autor, redactori, raductor|s editor sun uti de once esponsablicate rezukats ‘rect sau elect de pe urna fos orce infor nai continute aceasta cate. PARALELA 45 | ww Copyright® Editura Paraela 45, 2008, penty preze wa eileDin partea editorului Multe s-au scris in ultima vreme despre ciiile de ajungere la o viata lung’ si sndtoasd. Sunt prezentate numeroase diete mira~ culoase, sunt laudate diverse formule pentru extraordinarele lor calitiji, sunt ridicate in slavi metode de reducere a greutatii si de incetinire a imbatranirii. Astfel, oamenii sunt facuti sd creada ci sindtatea poate fi mentinutd ludnd niste pilule miraculoase. Tn realitate, revenirea la starea de sanatate optima necesita ani de efort, exact in aceeasi manier& in care bolile de care suferim sunt provocate de mulji ani de neglijen{a. Sandtatea deplina nu depinde de medicamente gi de formule-minune care si duca la scderea greutitii corporale sau la incetinirea imbatranirii, ci de un stil de viafi care s& fie tn armonie cu natura. Aceasta ¢ filozofia cu care este impregnat intreg continutul acestei cri. Autorul Mikhail Tombak, a creat un sistem holistic de menjinere a unei sinatati optime. Cartea de fati nu contine diete miraculoase; in cuprinsul ei vefi gisi principii simple de pastrare si protejare a sénatat vefi gisi necesitatea socotirii stricte a caloriilor, dar veti intalni principii nutritionale simple, evidente si naturale. ‘Autorul subliniaza legitura stransi dintre sinatate si felul ‘cum mancim, cum respirim si avem grija de toate necesitifile noastre fizice si fiziologice. Chestiunea nu este restransi doar la nutritie, asa cum se intampla cu multe programe referitoare la entatie. Pe parcursul pregatirii pentru tipar a acestei cArti, am fost placut surpringi de personalitatea umila a autorului, Nu-i place sa vorbeasc’ despre succesul lui sau de felul in care a ajuns la el. ‘Dup’ spusele lui, meritul pentru descoperirile lui in privinta siste- mului de mentinere a sindtafii isi giseste cea mai bund expresie fn marturiile camenilor care le-au aplicat in propria viag’. Aceast’ calitate reiese din urmatorul fragment dintr-un interviu acordat echipei editoriale inaintea publicariiCand oamenii imi cer si fe relatez povesti de fucces, am un singur raispuns ~ ar fi foarte simplu s4 ma laud, dar adevaratul criteriu este felul in care munes mea este apreciaté de ceilalti. Fi ne impartigese marturii bazate pe propria experienta si pe modlficarile survenite iin starea s8natayii lor. Daca sistemul pe care-! descriu mu ar fi eficace, gamenii nu mi-ar mai cumpara cartile. $i iat& c& in ulti- mii cinci ani ele s-au aflat in fruntea celor mai bine vandute cari. Tot mai multi dintre cititori tmi inteleg filozofia tn ceea ce priveste mentinerea sénataii. Ei au ajuns sa Creada in metodele mele si sau l8sat convinsi atunci cand au observat ci aceste metode simple sunt foarte eficiente in schimbarea Stari de Concluzia cea mai interesanta care rezulta di in in citirea cartii de fal@ este exprimata int-o idee cunoscu: sanatatea se fe os meinile Moastre. Mai mult, terapille sunt non-invazive si pot ft jReute acass, fra ajutor, folosind ingrediente naturale ¢ disponi- bile pe scard larga, fara arsenalul obisnuit de substange farma- ceutice, socante, dar extrem se bazeaz pe traditiile vechi orientale 31 occidentale, dar sunt ignorate de medicina modems oclasica’, Va invitaim sa va bucurati de aceasta carte, CAtre cititorii mei Autorul isi d& seama c& nu vor lipsi controversele legate de confinutul acestei carti referitoare practic la toate aspectele orga- nismuluiuman. Este de la sine injeles ci expertii vor sesiza Reajunsuri ale argumentarii sau insuficienta acuratefe a detaliilor, Dar eu am scris cartea avand in minte un public cat mai larg, As dori s& supun atenjiei dumneavoastra faptul ca stim foarte Putine despre organismul nostru si despre relatia stransi dintre acesta si mediul natural inconjurator. Viata noastra viitoare de- pinde adesea de metoda de tratament pe care am ales-o in cazul unei crize de sanatate. in cazurile tm care medicina clasics (alopata) nu poate fi de niciun folos, trebuie si ne amintim cd exist terapii naturale care se pot dovedi foarte eficiente, Am convingerea profunda c4 in multe situafii ar trebui si fim propriul nostru sfatuitor si doctor. Trebuie si cipitim cat mai multe cunostinte despre felul in care functioneaza organis- mul omenesc pentru a fi capabil si elimina cauzele bolilor si suferinfelor, in cazul in care, ca 0 consecint’ a sfaturilor mele, unit ‘oameni vor incepe si se simti mai bine, alfiis-ar putea vindeca, iar altii ar putea realiza necesitatea ingrijrii si mentinerii sand- tatii, obiectivul acestei cari va fi fost indeplinit. In practica mea am incercat multe metode si remedi si le-am selectionat pe acelea care s-au dovedit cu adevarat valoroase $i eficace. Ele va sunt prezentate in paginile care urmeazi, ca si le Putefi explora, Va rog si le folositi cu infelepciune. Va urez 0 sanatate optim’, Mikhail TombakPARTEA | ee eR Cinci factori daunatori pentru sandtateSee Putem trai 150 de ani? Potrivit principiilor medicinei chineze strivechi (confirmate de recentele cercetari stiintfice), organismul nostru este un sister energetic complex cu celule si organe strans interconectate prin energia ce circula dea lungul a dousprezece canale, Fiecare din- tre noi posed cAteva tipuri de energie, care suferd in mod con- stant schimbari si transformari dintr-un tip in altul, Energia formeaza un strat biologic in jurul corpului ~ 0 ,au- ra — care determing conditia noastra fizica si psihica Un ciclu complet de transformare energetica a corpului nostru dureaza sapte ani. Exista 22 de asemenea cicluri pe par- cursul unei vieti, ceea ce inseamna ci, din punctul de vedere al energiel acumulate, ar trebui s& traim in jur de 150 de ani. Scepticii ar putea spune ca 150 de ani este o exagerare. Chiar si aga, avem o sansa de a trai o viata lunga si, cea ce este si mai important, s4 ne pastram sanatosi. Corpul nostru imbatraneste si se imbolnaveste atunci cand echilibrul dintre celulele sénatoase si celulele bolna- ve se schimba in favoarea celor din urma. Oprirea proce- sului de imbatranire inseamna schimbarea acestui echilibru nefavorabil. Teoretic, dacd reusim s& cream circumstante favorabile acestui proces, celulele noastre sunt capabile s& se repare Intr-o perioads de sapte ani. Stiinta a dovedit c& mostenim 15% din sanatate de la parinti, 15% poate fi influentati de doctori, dar restul de 70% depinde numai de stilul nostru de viata. De aceea va sugerez si analizim impreuna o serie de gregeli in stilul nostru de viata care conduc la boli si imbatranire prema- turd. Am citit numeroase cirti despre esenja sanatiqii si bolilor si am ajutat multi oameni sési recupereze condifia fizicd si starea generala de bine.12° Mikhail Tombak Se Din experienfé am descoperit ci existi cinel factori principali care diuneaza sanatatii noastre: 1. Neglijarea coloanei vertebrale ML. Respiratia incorect’3, WL. Dieta incorecta {V. Lipsa igienei corporale interne V. Incapacitatea de a trai o viaf’ fericita ___NEGLIJAREA COLOANEI VERTEBRALE Stai in fafa oglinzii si uitd-te bine la tine. Cum aratd coloana {a vertebrala? Ti se cocogeaza spatele? Abdomenul ij iese in fafi? Suferi de dureri de spate? Din nefericire, multi oameni prezintd aceste simptome din cauza slabirii muschilor spatelui Acestia puteau sine sustin’ spatele far mari eforturi. Mugchii ins& slabesc pe masurd ce inain- im Tn varsti, in special din cauza lipsei activitatii fizice, a dietel incorecte, a obezitati, a dormitului pe saltele moi etc. © coloana vertebral bolnava inseamna un organism bolnav ‘Am avut odata o pacient’ tn varsti de 35 de ani care suferea de dureri persistente de cap. De asemenea, avea senzatia de greutate in zona inimii si orice fel de efort fizic 0 obosea. Cand am examinat-o, am observat vertebre cervicale dislocate. alti pacient suferea de insomnie si dureri de stomac. Cauza acestor simptome era tot 0 usoara dislocare a vertebrelor cervicale si toracice. in ambele cazuri, rearanjarea vertebrelor a condus la disparitia simptomelor. As dori si adaug cd ambele femel facusera tnainte radiografii, care nu argtau nicio schimbare a coloanei vertebrale. De ce amintesc aceste exemple? Uneori, chiar si cele mai bune metode de examinare sunt incapabile si detecteze dislocari foarte mici ale vertebrelor, care cauzeaza simptome care aparent nu au nicio legatura cu coloana vertebrala, Coloana vertebrala este stalpul de rezisten{a al intregului nostru organism. Diferite migcairi pot cauza disloctiri minuscule