Sunteți pe pagina 1din 4

Varsan Gheorghe, profesor de educaie fizic, grad didactic superior Gimnaziul nr. 86, mun.

Chiinu --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE - UN OBIECTIV IMPORTANT AL EDUCAIEI FIZICE N NVMNTUL GIMNAZIAL cl. 8-9 1. Importanta educatiei fizice Prin influenele pe care le exercit asupra copilului, educaia fizic devine un mijloc de formare a trsturilor pozitive ale personalitii omului de tip nou, curajul, spiritul colectiv, sentimentele de prietenie i colegialitate, de ntrajutorare i iniiativ n activitate. n ntrecerile sportive elevii fac eforturi de voin pentru obinerea unor rezultate ct mai bune, le fortific voina i le mrete capacitatea de efort, le dezvolt spiritul de disciplin prin respectarea unor norme de joc. Orele de educaie fizic trebuie s contribuie asupra dezvoltrii armonioase a organismului, s dezvolte caliti fizice, cum sunt: ndemnarea, rapiditatea, precizia n execuie, rezistena la efort, precum si formarea unor deprinderi i obinuine de igien personal. Un rol important n dezvoltarea armonioas al elevilor din ciclul gimnazial o are dezvoltarea calitilor motrice, proces ce se poate realiza cu uurin, folosind o gam variat de exerciii, jocuri i tafete simple, cu o baz material destul de redus. Deoarece, lund n consideraie particularitile de vrst, vom discuta mai jos despre dezvoltarea forei i rezistenei n nvmntul gimnazial, fore motrice la care trebuie de atras o mai mare atenie dect n nvmntul primar. 2. Caliti motrice- generaliti si particulariti metodice Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului care ofer individului posibilitatea executrii diferitelor acte motrice legate att de activitatea sa zilnic, ct i de cea sportiv. Ele sunt materializate n posibilitatea organismului de a executa ac iuni motrice care pretind intr-o msur mai mic sau mai mare la for, rezisten, vitez sau ndemnare. Perfecionarea calitilor motrice reprezint unul din principalele obiective ale procesului de pregtire fizic a elevilor din ciclul gimnazial i care trebuie realizat concomitent cu formarea priceperilor si deprinderilor motrice, ca rezultat al influenelor sistematice ale exerciiilor fizice.

Biblioteca Electronic colar

www.biblionline.md

V atenionm asupra respectrii necondiionate a LEGII privind dreptul de autor i drepturile conexe nr.293-XIII din 23.11.1994 !

Varsan Gheorghe, profesor de educaie fizic, grad didactic superior Gimnaziul nr. 86, mun. Chiinu --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pentru fiecare calitate motric sau form de manifestare a uneia din caliti, trebuie s selecionm, n raport de vrsta elevilor, numai acele metode, procedee si mijloace care s-au dovedit eficiente. Este foarte important ca efortul fizic s creasc treptat, atingnd apogeul n partea de baz a leciei, i-ar revenirea s se fac mai repede sau mai lent, n funcie de nivelul de pregtire al elevilor. De regul, se folosesc exerciii pentru dezvoltarea vitezei si ndemnrii chiar n veriga leciei, iar exerciiile pentru for i rezisten se realizeaz nainte de revenirea organismului la normal, dup realizarea temelor leciei. innd cont de particularitile de vrst anatomo-fiziologice i psihice ale elevilor, perioadele cele mai avantajoase pentru calitile motrice sunt vrstele mici pentru vitez i ndemnare, iar cele mai mari pentru for i rezistent. Anume din aceast cauz vom trage atenie la dezvoltarea forei i rezistenei n clasele a 8-9. 3. Fora- generaliti, indicaii metodice Fora reprezint calitatea cea mai frecvent solicitat n activitatea motric i poate fi folosit i definit drept capacitatea organismului de a nvinge o rezisten prin efortul muscular sau posibilitatea motric de a ridica, de a transporta, de a mpinge, de a trage unele greuti pe baza contraciei musculare. Fora se apreciaz n kilograme i se msoar cu ajutorul dinamometrului sau a greutilor marcate. Valoarea forei depinde de energia eliberat n unitatea de timp i se situeaz n medie la o putere mecanic de 12 cal/or sau 1,5 m/s. Creterea forei se realizeaz prin modificri produse n structura muchiului, ct i n activitatea centrilor nervoi care le coordoneaz activitatea. n activitatea practic ntlnim fora sub dou forme principale de manifestare: - fora general (care se refer la fora ntregului sistem muscular); - fora specific (ce se refer la fora anumitor grupe musculare solicitate de specificul meseriei sau diferitelor ramuri sportive). Cele dou forme ale forei trebuie dezvoltate cu precdere n cadrul leciilor de educaie fizic dar cu mare atenie. Nu se recomand dezvoltarea material a grupelor musculare, deoarece poate provoca unele tulburri n dezvoltarea coloanei vertebrale, n cretere, n reducerea mobilitii i chiar a unor tulburri cardiace. Fora i viteza se gsesc n raport invers propor ional. Pentru ca fora s aib o influen favorabil, ritmul de execuie trebuie s fie mediu sau mic. ntre repetri s se acorde pauze, completate de exerciii de respiraie i relaxare. Se recomand pentru dezvoltarea forei generale, exerciii special efectuate cu alte materiale dect cele specifice, care trebuie s corespund n mare msur cu structura i mai ales cu durata de desfurare a probei respective; efectuarea unor srituri n lungime, n
Biblioteca Electronic colar www.biblionline.md

V atenionm asupra respectrii necondiionate a LEGII privind dreptul de autor i drepturile conexe nr.293-XIII din 23.11.1994 !

Varsan Gheorghe, profesor de educaie fizic, grad didactic superior Gimnaziul nr. 86, mun. Chiinu --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

nlime, pe i peste aparate cu mbrcminte ngreunat, mpingerea unor greuti, alergare cu nclminte ngreunat. Se pot folosi jocurile: Voinicii, Lupta cocoilor, Ferete picioarele, Transportul buteanului, Vrbiuele sltree, tafetele cu mingi medicinale. 4. Rezistena - generaliti, indicaii metodice Rezistena nseamn capacitatea organismului de a efectua timp ndelungat o activitate fizic, fr a scdea eficacitatea sau capacitatea de a face fat oboselii, sau de a efectua eforturi de intensitate mare un timp mai ndelungat. Rezistena este determinat n primul rnd de posibilitile sistemului cardiovascular, respirator i a celorlalte sisteme i funcii care susin efortul, precum i de nivelul de dezvoltare a unor caliti i trsturi de voin. Rezistena se manifest sub doua form principale; - rezistena general care se refer la posibilitatea organismului de a efectua eforturi de o intensitate moderat, ntrun timp mai ndelungat, n activiti ct mai diferite; - rezistena special ce se refer la un aspect particular al rezistenei ntr-o anumit profesie sau ramur sportiva (rezistena lctuului, a proiectantului, a oferului, a ciclistului, a juctorului de fotbal). n clasele gimnaziale ( 8-9) se lucreaz pentru dezvoltarea rezistenei la eforturi ct mai diferite. Rezistena se realizeaz pe seama raportului dintre volumul i intensitatea efortului, raport invers proporional (pe msur ce volumul creste, intensitatea scade). Un procedeu clasic pentru dezvoltarea rezistentei este alergarea n tempo uniform moderat, mrind treptat distanta sau timpul, ori scurtnd pauza. Pot construi mijloace eficiente pentru dezvoltarea rezistenei alergarea n tempo variat, jocurile dinamice sportive practicate sub form de ntrecere bilateral, pe parcursul a 18-20 de minute, tafete cu caracter aplicativ i jocuri ca: Automobilele, Lupta cocoilor, Hai odat cu mingea, Cursa ntrun picior, Cursa broscuelor, Panglicuele i Sari i aterizeaz la un punct fix. Rezistena este o calitate perceptibil i care se pstreaz timp ndelungat n apropierea valorilor atinse. Unitatea de msur a rezistenei o constituie durata sau numrul de repet ri a unui anumit efort cu o intensitate relativ constant.

5. Concluzii Calitile motrice se dezvolt n condiiile alternrii unor eforturi cu intervale de odihn corespunztoare vrstei, prin exerciii cu pondere asupra unora sau alteia dintre ele.
Biblioteca Electronic colar www.biblionline.md

V atenionm asupra respectrii necondiionate a LEGII privind dreptul de autor i drepturile conexe nr.293-XIII din 23.11.1994 !

Varsan Gheorghe, profesor de educaie fizic, grad didactic superior Gimnaziul nr. 86, mun. Chiinu --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

n funcie de modul n care este efectuat, n acelai act motric, se pot exercita influene asupra fiecreia dintre caliti. De exemplu , genoflexiunile pot servi la dezvoltarea rezistenei, n cazul in care se repet de un numr crescut de ori, a forei, c nd se exerseaz cu ncrctur suplimentar de 2-4 kg n spate, a vitezei ( de execuie) cnd se fac cu frecven ct mai mare ntrun timp ct mai scurt (10-15 secunde). Pentru educaia fizic colar, dezvoltarea calitilor motrice reprezint o finalitate de prim importan, care se realizeaz n cadrul procesului instructiv de educaie fizic i prin activitatea independent a elevilor i nu necesit o baz material deosebit.
Gheorghe Varsan,
profesor de educaie fizic, grad didactic superior, coala nr. 86 din Chiinu. Municipiul Chiinu. School86@mail.md 74-93-21

Biblioteca Electronic colar

www.biblionline.md

V atenionm asupra respectrii necondiionate a LEGII privind dreptul de autor i drepturile conexe nr.293-XIII din 23.11.1994 !

Evaluare