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Consejos De Anti-Envejecimiento Para Hombres

El envejecimiento es un proceso natural de la vida que se le da a todo el mundo. Hay tanta informacin disponible dirigida a las mujeres y el envejecimiento. Los hombres tienen las mismas necesidades , PERO NO TIENEN LA MISMA SUERTE. El ser humano llega a la plenitud de su desarrollo a los 25 aos y luego sigue creciendo o inicia su decadencia. Hay quienes se mantienen en excelente estado hasta su ancianidad. Verdi fue uno de ellos. A los 80 aos, fue consultado sobre el secreto de su longevidad creativa y respondi: busqu siempre la perfeccin pero sin poderla encontrar. La perfeccin, por definicin, nunca se alcanza pero debe ser el imn que nos gue. Al perseguirla, Verdi mantuvo la calidad como camino basndose en la mejora continua. La industria del anti-envejecimiento hace ms de 80 Billones de dlares anuales y est creciendo. Parte de este crecimiento se debe a la generacin de LOS BABY BOOMERS del envejecimiento que estn buscando maneras de retrasar el proceso. Una serie de encuestas sugieren que ms hombres estn buscando cada vez mas tratamientos cosmticos para sentir y verse ms joven. Pero con solo simples cambios de estilo de vida cotidiana ,los hombres pueden lograr una diferencia en lo bien que envejecern.

Como Proteger Su Piel :

La mayora de los hombres pasan sus vidas enteras no aplicndose una crema o locin para la cara o el cuerpo. Con el fin de proteger su piel contra el envejecimiento, los hombres deben considerar un cambio en esta rea.

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Usted debe lavarse la cara por la maana y por la noche. Use una crema hidratante despus del lavado para ayudar a prevenir la sequedad, que acelera el envejecimiento de la piel. Evite el sol y use protector solar. Si usted pasa mucho tiempo en el sol su piel comienza a arrugarse y se pueden desarrollar manchas de la edad tambin.

Mantngase hidratado:
beber 6-8 vasos de agua diariamente para mantener su cuerpo sano y bien hidratado.

Dejar de fumar:
Esto es evidente. Fumar es peligroso para su salud y le har envejecen mucho ms rpidamente. Aunque es difcil para muchas personas dejar de fumar, se puede hacer con xito. Consulte a su mdico y siga el protocolo mdico que le recete para usted. Tambin hay muchas ms ayudas de venta libre para ayudarle a dejar este hbito.

Duerma lo suficiente:
Los adultos requieren de siete a nueve horas de sueo cada noche. Si no duerme lo suficiente su apariencia fsica comenzar a disminuir. La falta de sueo hace que se desarrolle la piel floja y bolsas bajo los ojos. Usted tambin no est mentalmente en su mejor momento. Los hombres tambin pueden beneficiarse de vez en cuando tomar siestas durante el da.

Alimentacin nutritiva:
Una de las mejores dietas para anti-envejecimiento es la dieta de estilo mediterrneo. Esta dieta gira en torno a las verduras frescas, frutas, protenas magras como el pescado y el pollo y una pequea cantidad de hidratos de carbono saludables. Comer de esta manera es muy saludable para el cuerpo y le proporcionar un buen valor nutricional. Usted debe evitar los hidratos de carbono que son altos en la escala de la glucemia, lo que significa que aumentan los niveles de azcar en sangre. Ejemplos son la soda llena de azcar y la harina blanca basada en pasta,

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arroz y pan. La papa es un carbohidrato de alto ndice glucmico. Usted debe elegir saludables carbohidratos complejos tales como arroz integral o pasta de trigo entero como un mejor sustituto.

Omega-3 los cidos grasos:

El consumo de pescado fresco, que es alta en grasas omega-3 tambin es anti-envejecimiento. Las mejores opciones son los pescados grasos como el salmn, el atn y las sardinas. Esta buena grasa ayuda a prevenir la inflamacin en el cuerpo y es muy saludable para el corazn. Las grasas Omega tambin se encuentran en aceites de canola y de oliva y las nueces. La grasa de los aceites promueve una piel ms sana y ms joven.

Reducir las caloras:

La cultura americana est obsesionada con la comida. Estamos rodeados de restaurantes de comida rpida y comidas procesadas fciles de preparar que se pueden poner en el microondas. Esto ha dado lugar sin duda a la creciente obesidad que vemos en muchos pases . La reduccin de su ingesta calrica diaria desacelerar el proceso de envejecimiento. Usted puede considerar saltarse una comida durante el da. Tal vez en lugar de comer tres comidas grandes puede tomar el desayuno y el almuerzo y un pequeo refrigerio para la cena, como sopa o una ensalada ligera. Consumir una gran cantidad de caloras tarde en la noche no es saludable, porque su cuerpo va a trabajar duro durante toda la noche para digerir esta comida. Menos caloras se ha demostrado que estabiliza los niveles de insulina en la sangre de su cuerpo, esto tambin reduce la inflamacin y dao por radicales libres que se produce a las clulas.

Ejercicio:
El ejercicio es extremadamente importante en su decisin de retrasar el proceso de envejecimiento. Para empezar, el ejercicio mantiene tu cuerpo ms flexible, que puede ayudar a prevenir el dolor de las articulaciones relacionadas con la edad y la inflamacin. Tambin Te dar ms

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coordinacin y as evitar las cadas que experimentan muchas personas mayores, hiriendo a sus huesos o creando traumas emocionales.. La incorporacin de ejercicios de entrenamiento aerbico y de fuerza es una buena combinacin. Por ejemplo, usted puede caminar o usar la cinta de correr durante 30 minutos, 5 veces por semana para obtener su actividad aerbica. El entrenamiento de fuerza tambin es importante porque perdemos msculo a medida que envejecemos. Despus de la edad de 40 aos podemos perder ms de de libra de masa muscular cada ao. Usted puede recuperar el msculo que ha perdido con los ejercicios de entrenamiento de la fuerza. De dos a tres veces por semana durante 30 minutos le dar a su cuerpo con el ejercicio lo que necesita para fortalecer los msculos, perder la grasa y frenar el envejecimiento. Todo ejercicio es til para reducir la inflamacin, la reduccin de la presin sangunea y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades.

Mantenga un peso juvenil:

Para estar ms joven usted necesita mantener un peso corporal ms delgado. Tendemos a agregar libras ( kilos) a medida que envejecemos. Si usted tiene sobrepeso tiene ms clulas de grasa. Estas clulas producen hormonas que son peligrosas y pueden conducir a enfermedades como la diabetes. Las clulas de grasas tambin crean inflamacin en el cuerpo. La inflamacin puede dar lugar a toda una serie de problemas, incluyendo enfermedades del corazn, a medida que las arterias se endurecen. Mira una escala de ndice de masa corporal tambin se conoce como "ndice de masa corporal" para determinar qu es un peso adecuado para su estatura.

Dar de s mismo:
Hay muchas maneras que usted puede contribuir a la sociedad y realmente hacer una diferencia para los dems. Al dar de s mismo en realidad se est premiando a SI mismo.

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Los estudios han demostrado que las personas que contribuyen al beneficio de los dems son ms sanos, ms bien ajustados y felices. Todos estos factores realmente ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. Cualquier actividad que le puede resultar interesante como voluntario en un refugio de animales o unirse a un grupo de apreciacin de la msica puede ayudar a mantenerse joven. Considere la posibilidad de adoptar una mascota de un refugio que necesita un hogar. La tenencia de mascotas se ha relacionado con menores niveles de estrs.

Reducir el estrs:
Aprender a incorporar formas de reducir el estrs en su vida. Estas son las opciones de estilo de vida que usted debe hacer para mejorar la calidad de su vida. Una consideracin importante es el estilo de vida de ritmo rpido que la mayora de nosotros experimentamos a diario. Eche un vistazo a sus responsabilidades y encuentre maneras de hacer que su da sea ms productivos y agradable al mismo tiempo. Por ejemplo, usted no tiene que tratar de poner todo en un solo da. Organice sus objetivos y sus responsabilidades de una manera que le permita tener tambin un tiempo de calidad para usted. Cuidar de s mismo y tener el goce si se trata de tiempo para la familia, un viaje de fin de semana o una excursin o simplemente ver una pelcula puede hacer toda la diferencia en su vida. El estrs se ha demostrado que aumenta la hormona cortisol en nuestro cuerpo y esto es peligroso para nuestra salud. Los niveles altos de cortisol hacen que su presin arterial aumente y tambin afecta su estado de nimo y su concentracin. Es evidente que estas sugerencias de estilo de vida son formas muy eficaces para los hombres para frenar el envejecimiento. Recuerde siempre de antes de comenzar cualquier cambio en la dieta o su estilo de vida, siempre es recomendable que consulte con un profesional mdico, sobre todo si est tomando medicamentos recetados o sufre de alguna enfermedad o dolencia.

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10 Trucos Para Sentirse y Verse Mejor.

1 Ten agua siempre a tu lado. Mantener siempre un vaso o botelln de agua cerca, eso ayuda a que no te de pereza el pararte a buscarlo y tratar de cumplir el reto de los 2 litros al da (8 vasos). 2 Frutas listas para comer: Dejar algn trocito de fruta lista para consumir en el refrigerador, las fresas, cerezas y dems frutas que no necesitan ser peladas son un xito pues si las colocas en un recipiente ya lavadas, en vez de comer cualquier otra comida chatarra ante un arranque de hambre o de ansiedad, acabas comiendo algo saludable.

3 No comes lo que no tienes.

Si no quieres consumir algo el primer paso es no comprarlo. En vez de limitarte a no comerlo y auto-torturarte en el proceso- mejor simplemente no las mires y psalas de largo en el supermercado .Evita esas cosas que sabes no debes comer al momento de hacer la compra. 4 Compite contra ti. Si antes consumas un paquete de pan (por ejemplo) cada x das, procura consumirlo en el doble de tiempo. As reduces significativamente la cantidad de pan/galletas/dulces/refrescos mientras te vas retando. 5 Merienda de repuesto. Cuando intentas comer ms saludable a veces te puedes equivocar con las cantidades o te puedes quedar con hambre. Por eso lleva un alimento de repuesto: una barrita de protena o (granola), una galleta integral, un yogur o una fruta (pltano o manzana). Tambin puedes dejar en la oficina galletas y alimentos integrales para emergencias vespertinas.

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6 Engate a ti mismo. Aqu vendra lo clsico: si tienes hambre llnate de agua, y ah sale el estmago a modo de caricatura gritando a todo pulmn (si es que tiene) oye, que no soy idiota!. Entonces, ponte creativa y engate con una infusin: t verde, t rojo y manzanilla son buenas opciones por sus propiedades diurticas y antiinflamatorias, adems de antioxidante los dos primeros. 7 Ansiedad bajo control. La ansiedad es de los peores enemigos de mantener la lnea y la buena alimentacin. Anda siempre con un paquete de goma de mascar sin azcar y cuando te entre un ataque entretente haciendo bombas o simplemente disfrutando de sus sabores frutales. 8 Cambia la calidad, ms que la cantidad. Ten cuidado con el tamao de tu plato. Si es pasta o arroz ests ante un serio problema, pero si es de ensalada pues tienes luz verde para comer la cantidad que desees. 9 Si la grasa es lo que quieres quitarte: no la pongas!. He visto que muchas personas hacen un uso indiscriminado de aceite al cocinar y me pregunto hasta que punto no se dan cuenta del dao que esto les hace. Por ejemplo: Para qu le ponen aceite al agua en que prepararn la pasta? Con ponerla en un recipiente lo suficientemente grande y esperar a que el agua est hirviendo sueles resolver el problema de que se pegue. De veras necesitas sofreir el arroz? Entiendo que sofran las cebollas y las verduras que colocaran en el, pero a el mismo sigo sin verle la lgica. Yo a veces hago el arroz solamente con agua y sal, y queda (a mi gusto) muy rico. 10 Organiza tus horarios de comida. Si siempre comes a la misma hora no slo acostumbras a tu cuerpo, sino que lo obligas a esperar. As, si te da hambre 45 minutos antes, puedes trabajar psicolgicamente que en menos de una hora estars comiendo. Si tienes un caos el te pedir alimento en cualquier momento y tu no podrs sugestionare.

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UN BRILLANTE PASO HACIA EL FUTURO

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BIENVENIDO A LA OPORTUNIDAD DE DISFRUTAR DE LA CONVENIENCIA Y LUJO DE UN SPA REJUVENECEDOR EN SU PROPIA CASA
La edicin especial ageLOC Galvanic Spa II, junto con el rgimen de cuidado de la piel cotidiano de ageLOC Transformation, le otorgan el conocimiento y las herramientas necesarias para convertirle en un experto(a) en el rea de la prevencin del envejecimiento al proporcionarle la oportunidad de dirigir el tratamiento directamente a los causantes del mismo. Y ahora los diferentes estudios e investigaciones demuestran que la Edicin especial ageLOC Galvanic Spa II ha incrementado por un 80% los benecios visibles del Suero del Futuro ageLOC.* Pequeo, elegante y poderoso, el ageLOC Galvanic Spa ostenta caractersticas patentadas como las corrientes autoajustables y cabezales intercambiables para el rostro, cuero cabelludo y el cuerpo. Junto con los productos de tratamiento formulados especialmente por Nu Skin, este sistema le ofrece a su piel una mayor cantidad de ingredientes claves ageLOC con capacidades de revertir los efectos del envejecimiento, este nuevo sistema ostenta un incremento en efectividad que lo hace 5 ms exitoso que el sistema Galvanic Spa II.

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COMBINE LOS RESULTADOS DE UN SPA CON EL DESCUBIRIMIENTO CIENTFICO SIN PRECEDENTES DE AGELOC Y LOGRE UN ASPECTO FENOMENAL PARA SU PIEL, UNO QUE HAGA QUE TODO EL MUNDO CONTINUE ADIVINANDO SU VERDADERA EDAD
El Galvanic Spa ageLOC Incrementa la transferencia de los ingredientes ageLOC a su piel, hasta 5 veces ms en comparacin al sistema Galvanic Spa II. Ostenta una pantalla grande y brillante que facilita el manejo al igual que sus nuevas capacidades de uso intuitivo y mejorada ergonoma. Incrementa la transferencia de ingredientes que reversan los efectos del envejecimiento por un periodo de hasta 24 horas. Ofrece los avances de corrientes galvnicas auto ajustables y cabezales intercambiables patentados.

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REJUVENEZCA SU SEMBLANTE
CON LOS G ELES FACIALES DE AGELOC GALVANIC SPA

Los cient cos de Nu Skin han diseado un nuevo Cabezal Facial y tratamiento especializado de ageLOC. En comparacin con ediciones anteriores, esta poderosa combinacin est diseada para transferir directamente a la piel hasta 5 veces ms ingredientes ageLOC que cuando se utiliza solamente en conjunto con las Geles Faciales ageLOC Galvanic Spa-qu signica eso para usted? Que podr disfrutar de una piel con aspecto ms juvenil ahora y en aos por venir.

El Gel de Tratamiento Previo se une a las impurezas; suaviza y relaja los poros, lo que les permite respirar. Disuelve y liquida el exceso de aceites ubicados en el cutis facial.

El Gel de Tratamiento elimina las impurezas tratadas en el paso previo y transere el ingrediente ageLOC, que a su vez da tratamiento a los causantes principales del envejecimiento para as poder preservar el aspecto juvenil y reducir la apariencia del mismo.

Rerase a la pgina 6 para obtener informacin adicional.

Este producto ha cambiado totalmente la textura y el tono de mi piel. Mark Mabry, Arizona
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Cmo Verte Joven Cuando Eres Viejo

El envejecimiento es un proceso natural del que ninguno de nosotros podemos escapar, pero al que s podemos moderar y controlar para que el paso de los aos no afecte considerablemente nuestra salud. Es decir, podemos contribuir con una mayor expectativa de vida y con una mejor calidad de la misma. Todo el mundo est buscando la fuente de la juventud. La televisin est llena de comerciales y anuncios de venta de la ltima dieta de moda o el dispositivo esttico de lucha contra el envejecimiento o un sistema de maquillaje mgico y cosas de esta naturaleza. De hecho, slo en Estados Unidos se gastan cientos de millones de dlares, posiblemente hasta miles de millones de dlares al ao en un intento de hacer retroceder las manecillas del tiempo y parecer ms joven. Todo lo que tienes que hacer es centrarse en dos o tres reas claves de su estilo de vida y de eso es lo que voy a hablar ahora. No me importa la edad que tenga, y no importa la edad que usted se siente, nunca es demasiado tarde para cambiar las cosas y volver a verse y sentir joven. Nuestros cuerpos envejecen debido a los radicales libres que se unen a otras molculas en nuestro cuerpo a travs de un proceso llamado oxidacin. Se puede revertir este proceso mediante el mantenimiento de una dieta rica en alimentos que contienen antioxidantes y esto puede ser ms fcil de lo que piensas. Entonces, dnde es exactamente lo que usted consigue los antioxidantes? Muy a menudo se puede encontrar en frutas , verduras y granos enteros. Las verduras y frutas con alto contenido de vitamina C tiene gran cantidad de antioxidantes y tambin los alimentos que son ricos en vitamina E, aunque estos son mas difciles de encontrar y es posible que necesite tomar E en forma de suplemento. Uno de los aspectos ms influyentes en el proceso de envejecimiento es la dieta, que a travs de mltiples alimentos puede contribuir a vivir ms y

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mejor. Para acotar la lista de los alimentos antienvejecimiento te mostramos los 5 ms poderosos.

Frutas rojas: Las moras y los arndanos sobre todo, son muy ricas en
vitamina C y E, as como en antocianinas y dems antioxidantes que se ha comprobado en animales, podran incrementar la expectativa de vida de los humanos en 10 aos si se consumen regularmente. Adems, sus flavonoides actan como antiinflamatorios, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y por ello, repercute favorablemente sobre la calidad de vida.

Vino tinto: Es el nuevo elixir de la juventud eterna, ya que su compuesto

recientemente conocido llamado resveratrol y perteneciente al grupo de los polifenoles, tiene un fuerte poder antienvejecimiento. Adems, no podemos olvidar su poder cardio protector si se consume a diario con moderacin.

Pescado: Los peces de mar son muy ricos en cidos grasos omega 3 que
evita la acumulacin de grasas en las arterias, reduce el colesterol mal y preserva la memoria en condiciones, as como muchos otros procesos del organismo. Por otro lado, el contenido en selenio y zinc, ms abundante en los mariscos, es excelente para frenar los efectos del paso del tiempo sobre el cuerpo humano.

Aceite de oliva: No slo es un gran escudo para el corazn, sino que sus
grasas monoinsaturadas han demostrado una reduccin de las tasas de cncer en muchos estudios. Incluso, su contenido en polifenoles antioxidantes favorecen una vida ms larga y de mejor calidad.

Frutos secos: Son una fuente concentrada de diversos compuestos con

efectos antienvejecimiento, entre ellos, vitamina E, selenio, fibra, y cidos grasos poliinsaturados. Algunas verduras diferentes que son de color verde y frondoso como el brcoli son una buena fuente y verduras que son de color amarillo, naranja y rojo, como los pimientos y calabazas tambin son fuentes fantsticas de antioxidantes. La mayora de las carnes contienen sustancias cancergenas que promueven los radicales libres por lo que debera reducir el consumo de la carne lo ms 49

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posible. Usted no tiene que cortarla de su dieta por completo, pero sin duda convirtala en la ms pequea de lo que usted come todos los das. Usted debera centrarse principalmente en frutas y verduras y granos enteros con cada comida. Aparte de la dieta tambin hay que centrarse en el ejercicio. Cuanto ms viejo sea usted, ms masa muscular que ha perdido de forma natural. Una parte muy importante de revertir el proceso de envejecimiento es volver a construir esa masa muscular y la nica manera de hacerlo es a travs de entrenamiento con pesas. Es una buena idea crear un rgimen de entrenamiento con pesas con la ayuda de un profesional que puedes encontrar en la mayora de los gimnasios. El entrenamiento con pesas de slo media hora al da tres veces a la semana puede hacer maravillas para dar vuelta su cuerpo y sacar aos de su apariencia. Adems de entrenamiento con pesas tambin debe participar en una sesin de ejercicio aerbico en los das que no se est entrenando con pesas. Escoja algo que le gusta hacer, como nadar o caminar y promtase a si mismo que lo har durante media hora al da varias veces a la semana. Cualquier persona puede transitar esta ruta, basta con preguntarse estratgicamente: dnde estaba, dnde estoy, dnde quiero estar y cmo har para conseguirlo? Implica dejar de mirar al costado, hacia los niveles de bajo rendimiento, y apuntar a la excelencia. Al ser humano le ocurre algo parecido a la rana colocada en una olla con agua fra y que se pone a calentar a fuego lento: poco a poco se va adaptando al medio hasta que muere cuando el agua hierve. Sin embargo, si a esa temperatura otra rana fuera arrojada, se salvara saltando instantneamente. El hombre maduro puede vivir una vida plena si su inteligencia emocional hace gimnasia con la intelectual manteniendo una visin optimista. Para no tener que depender de la suerte de los hijos, ni de la insuficiente jubilacin, es necesaria la longevidad creativa. Esta es la frmula de la eterna juventud, la frmula de cmo ser joven toda la vida.

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