PLAN CALENDARISTIC CLASA a IX-a SEMESTRUL I ANUL COLAR 2003-2004

Unitate de nvare Alergarea de vitez Obiective de referin 1.2 S foloseasc procedee specifice alergrii de vitez respectnd regulamentul. 4.1 S participe activ la concursurile de vitez. 1.2 4.1 1.2 3.1 S realizeze independent activiti recomandate de profesor. 4.1 1.2 3.1 4.1 Coninuturi - startul de jos; - pasul de accelerare; - pasul lansat de vitez. Nr. ore alocate 10 Spt. I-VI Obs

Aruncarea greutii Volei

Fotbal

Rezistena

1.1

- aruncarea greutii prin procedeu clasic. - poziii i deplasri specifice; - pasa cu dou mini de sus; - preluarea cu dou mini de jos; - serviciul de jos din fa; - joc bilateral 2x2, 3x3. - lovirea mingii cu interiorul, cu exteriorul i cu iretul plin (pasa, tras la poart, centrare); - preluarea mingii; - deposedarea adversarului din fa; - marcajul i demarcajul; - lovirea mingii cu capul. - rezistena

6 16

VI-IX I-IX

16

I-IX

I-II

CM

3.1

cardiorespiratorie la eforturi aerobe.

ndemnare CM

1.1 3.1

Fora CM Jocuri de interior

1.1 3.1

Programe alternative

- ndemnare n aciunile corpului i ale segmentelor acestuia; - ndemnare n realizarea procedeelor i aciunilor motrice sportive. - fora dinamic segmentar; - fora exploziv. - solicitarea calitilor intelectuale: perspicacitate, gndire rapid, orientare, etc; - solicitarea calitilor fizice i realizarea lor n condiii noi de manifestare. - se vor exersa coninuturi care nu au fost suficient de bine nsuite; -realizarea unor jocuri i ntreceri atractive, adaptate spaiului avut la dispoziie.

IX-XI

7 4

XIXIV VI-IX

XIXIV

TABEL CENTRALIZATOR
PRIVIND DISTRIBUIREA NUMRULUI DE LECII PE UNITI DE NVARE CLASA a IX-a
ANUL COLAR 2003-2004

Nr. Coninutul crt .

Unitatea de nvare

1.

2. 3. 4.

Dezvoltarea vitezei Caliti Dezvoltarea motrice ndemnrii Dezvoltarea rezistenei Dezvoltarea forei generale Alergarea de vitez Atletism Alergarea de rezisten Aruncarea greutii Jocuri de interior Jocuri Fotbal sportive Volei Gimnastic acrobatic Gimnastic Programe alternative

Numr de lecii pe unitatea de nvare Principa Secunda le re F. B. F. B. 6 6 - 12 12 7 10 6 4 42 12 7 10 6 4 42 12 17 3 7 17 3 7 11 11

Srituri la aparate

PLAN CALENDARISTIC CLASA a X-a SEMESTRUL I ANUL COLAR 2003-2004

Unitate de nvare Alergarea de vitez Obiective de referin 1.2 4.1 Coninuturi - startul de jos; - pasul de accelerare; - pasul lansat de vitez; - atacul firului la sosire - pasul alergtor de semifond; - startul din picioare i accelerarea de la start; - aprecierea tempoului; - ritmul respirator. - aruncarea greutii prin procedeul clasic; - inerea greutii; - mecanismul de baz. - poziii i deplasri specifice; - pasa cu dou mini de sus; - preluare cu dou mini de jos; - serviciul de sus; - joc bilateral. - lovirea mingii cu interiorul, cu exteriorul i cu iretul plin (pasa, tras la poart, centrare); - preluarea mingii; - deposedarea adversarului din fa; - marcajul i demarcajul; - lovirea mingii cu capul; - utul la poart. - viteza de reacie; - viteza de execuie a unor Nr. ore alocate 10 Spt. I-V Obs

Alergarea 1.2 de rezisten 4.1

VIVIII

Aruncarea greutii Volei

1.2 4.1 1.2 3.1 4.1

10

I-V

16

I-VIII

Fotbal

1.2 3.1 4.1

16

I-VIII

Vitezndemnare

1.1 3.1

IX-X

CM

micri repetate; - viteza de deplasare; - ndemnare n realizarea procedeelor i aciunilor motrice sportive.

Fora segmentar Jocuri de interior

1.1 3.1

Programe alternative

- procedee de dezvoltare a forei; - fora dinamic; - fora exploziv. - solicitarea calitilor intelectuale: perspicacitate, gndire rapid, orientare, etc; - solicitarea calitilor fizice i realizarea lor n condiii noi de manifestare. - se vor exersa coninuturi care nu au fost suficient de bine nsuite; - realizarea unor jocuri i ntreceri atractive, adaptate spaiului avut la dispoziie.

XIXIV IX-X

XIXIV

TABEL CENTRALIZATOR
PRIVIND DISTRIBUIREA NUMRULUI DE LECII PE UNITI DE NVARE CLASA a X-a
ANUL COLAR 2003-2004

Nr. Coninutul crt .

Unitatea de nvare

1.

2. 3. 4.

Dezvoltarea vitezei Caliti ndemnrii motrice Mobilitate Dezvoltarea forei rezistenei Dezvoltarea forei segmentare Alergarea de vitez Atletism Alergarea de rezisten Aruncarea greutii Jocuri de interior Jocuri Fotbal sportive Volei Gimnastic acrobatic Gimnastic Programe alternative

Numr de lecii pe unitatea de nvare Principa Secunda le re F. B. F. B. - 12 12 13 10 10 4 35 14 8 13 10 10 4 35 14 8 23 10 23 10 10 10 10 10

Srituri la aparate

14

14

PLAN CALENDARISTIC CLASA a XI-a SEMESTRUL I ANUL COLAR 2003-2004

Unitate de nvare Alergarea de vitez Obiective de referin 1.2 4.1 Coninuturi - startul de jos i accelerarea de la start; - pasul de accelerare; - pasul lansat de vitez; - atacul firului la sosire. - pasul alergtor de semifond; - startul din picioare i accelerarea de la start; - aprecierea tempoului; - ritmul respirator. - aruncarea greutii prin procedeul clasic; - inerea greutii; - mecanismul de baz. - poziii i deplasri specifice; - pasa cu dou mini de sus; - preluare cu dou mini de jos; - serviciul de sus; - lovitura de atac; - joc bilateral. - lovirea mingii cu interiorul, cu exteriorul i cu iretul plin (pasa, tras la poart, centrare); - preluarea mingii; - deposedarea adversarului din fa i din lateral; Nr. ore alocate 10 Spt. I-V Obs

Alergarea 1.2 de rezisten 4.1

VIVIII

Aruncarea greutii Volei

1.2 4.1 1.2 3.1 4.1

10

I-V

16

I-VIII

Fotbal

1.2 3.1 4.1

16

I-VIII

For vitez

1.1 3.1

- marcajul i demarcajul; - lovirea mingii cu capul; - utul la poart din alergare. - fora exploziv; - exerciii pentru mbuntirea forei picioarelor; - dezvoltarea detentei. - procedee de dezvoltare a forei; - fora dinamic; - solicitarea calitilor intelectuale: perspicacitate, gndire rapid, orientare, etc; - solicitarea calitilor fizice i realizarea lor n condiii noi de manifestare. - se vor exersa coninuturi care nu au fost suficient de bine nsuite; - realizarea unor jocuri i ntreceri atractive, adaptate spaiului avut la dispoziie.

IX-XII

Fora segmentar Jocuri de interior

1.1 3.1

4 4

XIIIXIV IX-X

Programe alternative

XIXIV

TABEL CENTRALIZATOR
PRIVIND DISTRIBUIREA NUMRULUI DE LECII PE UNITI DE NVARE CLASA a XI-a
ANUL COLAR 2003-2004

Nr. Coninutul crt .

Unitatea de nvare

1.

Caliti motrice

2.

Atletism

Dezvoltarea vitezei ndemnrii Dezvoltarea forei vitezei Dezvoltarea forei rezistenei Dezvoltarea forei segmentare Alergarea de vitez Alergarea de rezisten Aruncarea greutii Jocuri de interior

Numr de lecii pe unitatea de nvare Principa Secunda le re F. B. F. B. 8 8 8 8 9 9 10 10 4 9 10 10 4 23 23 9

10

3. 4.

Fotbal Volei Gimnastic acrobatic Gimnastic Programe alternative Srituri la aparate

Jocuri sportive

36 36 12 12 12 12 10 8 -

10 8 -

PLAN CALENDARISTIC CLASA a XII-a SEMESTRUL I ANUL COLAR 2003-2004

Unitate de nvare Alergarea de vitez Obiective de referin 1.2 4.1 Coninuturi - startul de jos i accelerarea de la start; - pasul de accelerare; - pasul lansat de vitez n tempo maxim; - atacul firului la sosire. - poziii i deplasri specifice; - pasa cu dou mini de sus; - preluare cu dou mini de jos; - serviciul de sus; - lovitura de atac; - joc bilateral. - lovirea mingii cu interiorul, cu exteriorul i cu iretul plin (pasa, tras la poart, centrare); - preluarea mingii; - deposedarea adversarului din fa i din lateral; - marcajul i demarcajul; - lovirea mingii cu capul; - utul la poart din alergare. Nr. ore alocate 8 Spt. I-VIII Obs

Volei

1.2 3.1 4.1

I-VIII

Fotbal

1.2 3.1 4.1

16

I-VIII

11

For vitez

1.1 3.1 1.2 4.1

Gimnastic - srituri cu sprijin

- procedee de dezvoltare a forei; - fora dinamic; - fora exploziv. - elan; - btaie- desprindere; - zborul I; - sprijin; - zborul II; - aterizare.

IXXIV IXXIV

TABEL CENTRALIZATOR PRIVIND DISTRIBUIREA NUMRULUI DE LECII PE UNITI DE NVARE CLASA a XI-a
ANUL COLAR 2003-2004

Nr. Coninutul crt .

Unitatea de nvare

1.

Caliti motrice

2.

Atletism

Dezvoltarea vitezei ndemnrii Dezvoltarea forei vitezei (detenta) Dezvoltarea forei segmentare, rezistena, viteza Alergarea de vitez Alergarea de rezisten Aruncarea greutii Jocuri de interior

Numr de lecii pe unitatea de nvare Principa Secunda le re F. B. F. B. 5 5 6 6 8 8 5 8 5 5 5 8

12

3. 4.

Fotbal Volei Gimnastic acrobatic Gimnastic Programe alternative Srituri la aparate

Jocuri sportive

22 8 6

22 8 6

22 -

22 -