Sunteți pe pagina 1din 2

Gisele Bundchen isi arata formele de invidiat pe plaja, desi a nascut in decembrie anul trecut

Gisele Bundchen este recunoscuta pentru reintrarea rapida in forma dupa ce a nascut. Fostul supermodel de 32 de ani de la Victorias Secret a fost vazuta recent pe o plaja in Costa Rica intr-un costum de baie sumar cu fetita ei in brate.

Iata cum a reusit sa-si ajunga si sa se mentina la o silueta de invidiat : Programul de antrenament si dieta lui gisele bundchen Gisele alterneaza si se mentine ocupata cu programul de antrenament si dieta pe care o urmeaza. Antrenament cardio-vascular (4-5 ori/saptamana) Pilates si exercitii de tonifiere a tuturor grupelor musculare (3 ori/saptamana) Yoga ( 2 ori/saptamana), de obicei 1 ora dimineata. De asemenea, ea alearga 45 minute pentru a-si imbunatati rezistenta. Gisele este un mare fan al sporturilor de apa, care tonifica coapsele interioare.

Inotul il face, de obicei, cam 30 minute. De asemenea, ea mai practica si polo pe apa sau surfing. Pentru antrenamentul circuit, Gisele face 3 serii din urmatoarele exercitii : Genunchii sus 1 minut Pilates din pozitia sprijin pe genunchi ridica fiecare picior in spate alternativ 15 repetari Pilates pe lateral sprjin pe brat si pe picior ridicari de picior 15 repetari Genuflexiuni 15 repetari Pilates abdomene 15 repetari Fandari inainte cu alternarea picioarelor 15 repetari/fiecare picior Ca orice alt super-model, dieta lui Gisele este Dieta Controlului Portiilor. Aceasta are 3 elemente care o face sa fie bine echilibrata : primul verifica cantitatea de mancare suficient cat sa nu se priveze de alimentele carei plac ; al doilea exercitiile ei o solicita din punct de vedere energetic pe parcursul unei saptamani, de aceea, carbohidratii fac parte din dieta ei ; al treilea isi controleaza greutatea adaptand intensitatea antrenamentelor in functie de necesitati. Micul dejun 2 felii de branza degresata, paine prajita si un suc de fructe (fresh) ; Gustarea 1 3 biscuitei, 1 felie de curcan , 1 fresh ; Pranzul 2 pulpe de pui, 1 bol de orez, putin salata verde, 1 lingura de ulei de masline si fructe ; Gustarea 2 2 felii de branza degresata, 1 biscuit si 1 fresh ; Cina 1 file de peste, salata cu rosii, 1 lingura de ulei de masline si 1 fresh. Articole pe acee