Somnul si longevitatea: 5 moduri prin care somnul va mentine tineretea

Stim deja care sunt beneficile noptilor dormite imbunatatirea memoriei, atentiei si concentrarii, si un risc mai redus de atac de cord sau infarct. Dormitul ne binedispune; ne face sa simtim ca putem face mai multe lucruri intr-o singura zi si ne ofera o perspectiva mai buna asupra vietii. Dar pe langa faptul ca ne ajuta sa avem o viata mai productiva, somnul este cheia spre a arata si a ne simti tineri. Iata cinci metode verificate. 1. Ceilalti va vor considera mai atragatori Intr-un articol din 2010 din British Medical Journal, un grup de cercetatori suedezi au incercat sa descopere daca oamenii privati de somn sunt perceputi ca fiind mai putin sanatosi fizic, mai putin atragatori si mai obositi in comparatie cu o persoana care a dormit bine cu o noapte inainte. Doua zeci si trei de adulti sanatosi au fost fotografiati dupa o noapte normala de somn (in jur de opt ore) si din nou dupa o noapte privata de somn (31 de ore fara somn). Pozele au fost prezentate la 65 de observatori nespecializati care le-au notat. Rezultatele au aratat ca personele private de somn par mai putin sanatoase, mai putin atragatoare si mult mai obosite in comparatie cu situatia in care dormisera. Autorii au propus ipoteza ca oamenii pot remarca indiciile faciale in raport cu orele de somn, iar aceste semne pot afecta viata de zi cu zi in mod evident. De exemplu, daca cineva este calificat pentru un posibil job dar nu a dormit bine cu cateva nopti inainte de interviu, angajatorul il poate considera mai putin sanatos si mai mult obosit astfel riscul de a nu fi angajat este mai mare. Ce anume se intampla noaptea, in acele ore pretioase de somn ce ne fac sa aratam si sa ne simtim mai tineri? Multe. 2. Ramaneti in forma Asa cum am mai scris si cu alte ocazii, somnul ajuta la mentinerea greutatii. Pierderea sistematica a somnului de care aveti nevoie pe noapte ingrasa incet si sigur. Aceast lucru poate avea impact asupra modului in care sunteti privit de ceilalti (nesanatos, obosit) si modului in care va percepeti (obositi, nemotivati). Daca dormiti mai mult, vi se va parea mai usor sa slabiti si veti avea si mai multa energie sa faceti sport. Este cunoscut faptul ca miscarea ne face sa ne simtim mai tineri, atat fizic cat si psihic.

Nu uitati sa va inregistrati ca MEMBRU pe site-ul www.PayLogicTrends.ro pentru a primi toate buletinele legislative.
3. Va straluceste pielea Pielea intinereste mult in timpul somnului. Este inlocuita de 30 de ori mai multa piele in timpul somnului decat atunci cand suntem treji. Ati observat ca aveti cearcane dupa o noapte cu somn putin ? Pielea celor

cu somn sanatos este mult mai elastica, supla si intinsa. Cu cat aveti mai multe nopti in care dormiti suficient, cu atat veti straluci mai mult. 4. Va miscati si invatati mai repede Mintea si corpul invata lucruri noi in timpul somnului. Daca invatati cu o noapte inaintea unui examen important si apoi aveti parte de o noapte odihnitoare, materialul se va consolida in minte. O noapte nedormita poate face lucrurile noi mai greu de inteles, de fapt. Dar in timpul noptii nu numai neuronii cresc si invata! Muschii, ligamentele si tesutul invata de asemenea lucruri noi pentru a ne ajuta sa ne miscam in timpul zilei atat in ceea ce priveste echilibrul, miscarile noi de dans sau un nou sport de care ne apucam.

5. Va stimulati hormonii tineretii Hormonii de crestere sunt stimulati la maxim in timpul somnului adanc. Acestia joaca un rol important in pastrarea unei imagini tineresti, chiar si dupa perioada noastra de crestere. Hormonii de crestere sunt produsi de glanda pituitara si se afla la un nivel ridicat in timpul copilariei si al adolescentei. Dupa ce crestem, nivelul lor scade si se mentine. Deficientele acestor hormoni pot duce la o dezvoltare redusa a masei musculare, metabolism lent, mai multa burta si piele care atarna. Dormiti mai mult si va va creste si nivelul acestor hormoni. Chiar daca dormiti doar cu o ora sau doua mai putin pe noapte, dar in mod constant, acest lucru poate avea efecte negative pe termen lung asupra corpului si al mintii voastre. A pune somnul pe ultimul loc in lista de prioritati va poate face sa pierdeti la capitolul look si energie. Daca va neglijati somnul, va neglijati pe voi. Si daca nu aveti grija de voi, va fi mai greu sa aveti grija de cei din jurul vostru si sa treceti cu bine de programul zilnic. Transformati somnul in prioritate si va veti simti si veti arata mult mai tineri.

Sursa: huffingtonpost.com
Data: 23 Aprilie 2013