PNF stretching

De la Wikipedia, enciclopedia liber

Acest articol are nevoie de suplimentare de citri pentru verificare . V rugm s ajute mbuntirea acestui articol prin adugarea de citri de surse de ncredere . Materialul Unsourced poate fi contestat ieliminate . (mai 2008)
PNF intindere, sau proprioceptiv neuromusculare facilitarea stretching, este o terapie ocupaional i terapie fizica procedura proiectat n anii 1940 i 1950, pentru reabilitarea pacientilor cu paralizie . [1] PNF este adesea o combinatie de ntindere pasiv i isometrics contractii. n anii 1980, componentele de PNF au nceput s fie utilizate de ctre terapeui de sport pe sportivii sanatosi. Picior PNF cele mai comune poziii de brat sau s ncurajeze flexibilitatea i de coordonare n ntreaga gama de membrul de ntreaga micare. PNF este folosit pentru a suplimenta intindere de zi cu zi i este utilizat pentru a face ctiguri rapide n gama de micare pentru a ajuta la mbuntirea performanei sportivilor. Gama larga de micare face biomecanic mai bune, reduce oboseala i ajut la prevenirea leziuni excesiva. PNF este practicat de kinetoterapeuti, terapeuti fizice, ergoterapeui, terapeui masaj, formatori atletice si altele.
[1]

Coninut
[hide]

1 Istoric 2 Tehnici 3 Galerie 4 Referine 5 A se vedea, de asemenea, 6 link-uri externe

[ modific ]Istorie
La nceputul anilor 1900 pentru a mijlocul anilor fiziolog Charles Sherrington popularizat un model pentru modul n care funcioneaz sistemul neuromuscular.radiatii este atunci cnd contractie maxima a unui muschi recruteaza ajutorul de flexibilitatea musculara suplimentare. Bazat pe faptul c, Herman Kabat, o neurofiziolog, a nceput n 1946 pentru a cauta modele naturale de micare pentru reabilitarea muschii de pacienti poliomielitei. El tia de reflexul de intindere myostatic care determin un muschi de a contracta atunci cnd lungit prea repede, i a reflexului de intindere invers, care determin un muchi s se relaxeze atunci cand tendonul este sa tras cu prea mult for. El a crezut combinaii de circulaie ar fi mai bine dect n micare

tradiional de unul comun, la un moment dat. Pentru a gsi tehnici specifice, el a nceput un institut din Washington, DC, si in 1951 a avut dou birouri n California, de asemenea. Sa asisteni Margaret Knott i Dorothy Voss, n California, PNF aplicat la toate tipurile de exercitii terapeutice i a nceput prezentarea tehnicilor n ateliere n 1952. n timpul anilor 1960, departamentele de fizioterapie din mai multe universiti au nceput s ofere cursuri n PNF i de ctre sfritul anilor 1970, se ntinde PNF a nceput s fie folosite de ctre sportivi i alte persoane sntoase pentru o mai mare flexibilitate i o gam de micare. Termeni Despre contractia musculara sunt utilizate n mod obinuit atunci cnd discutm PNF. Contracie concentrice izotonic este atunci cand se scurteaz musculare izotonice, excentric, este atunci cand se prelungeste, chiar dac o for de rezisten, i izometric este atunci cnd rmne aceeai lungime.
[1]

[ modific ]Tehnici
inei-Relax agonist: cel mai familiar. Acesta poate fi folosit pentru a lungi din muchi strns i de a crete gama de pasiv de micare. In aceasta tehnica, muschii bine este antagonist, prin urmare, contractele de agonist (cu condiia ca agonist este suficient de puternic). Terapeutul cere pacientului de a contracta isometrically agonist de aproximativ 6 secunde nainte de aceasta este mutat mai departe n gam. Prin inhibarea reciproc , musculare strans este relaxat, i a permis s prelungeasc. Indiciile verbale pentru pacient care efectueaz acest exerciiu ar include, "cal.. Nu lasa-ma sa te misti." inei-Relax antagonist: Foarte asemanatoare cu tehnica de agonist inei-Relax. Acest lucru este utilizat atunci cnd agonist este prea slab pentru a activa n mod corespunztor. Pacientul contracte isometrically musculare strans (muchiul antagonist) mpotriva rezistenei terapeutului. Dup o ateptare 6 secunde a fost realizat, terapeutul scoate lui / ei de mn i pacientul contracte concentric musculare agonist (muschi opus musculare strns, musculare non-strnse), n scopul de a obine gama mare de micare. Aceasta tehnica utilizeaza organul tendon Golgi , care relaxeaz un muchi dup o contracie susinut a fost solicitat s-l pentru mai mult de 6 secunde. Bounce Hold-Relax-Swing/Hold-Relax: Acestea sunt tehnici similare la Hold-Relaxai-v i CRAC. Ei ncep cu un pasiv se ntinde de terapeut, urmat de o contracie izometric. Diferena este c la sfritul anului, n loc de o contractie musculara antagonist sau un pasiv intindere, dinamic, se ntinde i balistice intindere este utilizat. Este foarte riscant, i este folosit cu succes doar de ctre persoane care au reuit s ating un nivel ridicat de control asupra lor reflex ntindere muscular. Balistice ntindere ar trebui s fie utilizat doar de ctre sportivi nainte de a se angaja ntr-o micare de energie ridicat (de exemplu, un sprinter care ruleaz o liniu 100m). [2] Iniierea ritmic: Dezvoltat pentru a ajuta la pacientii cu parkinsonism depi rigiditatea lor. Incepe cu terapeutul n micare a pacientului, prin micarea dorit folosind gama de pasive de micare, urmat de activ de asisten, activ, n cele din urm i-a rezistat activ gama de micare.

De stabilizare ritmic: Isometrics alternativ i sunt foarte asemntoare n msura n care ambele ncurajeaz stabilitatea trunchiului, old, umr i brul.Cu aceasta tehnica, pacientul deine o poziie a greutii n timp ce terapeutul aplica rezistenta manual. Nici o micare trebuie s aib loc de la pacient.Pacientul trebuie s reziste pur i simplu micrile terapeutului. De exemplu, pacientul poate fi ntr-o edin, n genunchi, pe jumtate n genunchi, picioare sau poziie atunci cnd terapeutul aplic manualul de rezistenta la umeri. De obicei, terapeutul se aplic simultan rezistenta la umrul stng anterior i posterior umrul drept pentru 2 -3 secunde nainte de trecerea rezistenta la umrul stng posterior i anterior umrul drept. Micrile terapeutului trebuie s fie neted, fluid, i continu. n AI, rezistena se aplic pe aceeai parte a comun. n RS, rezistena se aplic pe pri opuse ale comun.

[ edit ]Galerie

foto

Arm-fata diagonal flexie.

Picior-fata diagonal flexie.

Modele de PNF (diagonal), inferioare

Fata cruce

n spate

Traversa spate

n fa

Modele PNF (diagonal), extremitatile superioare

Cross sczut

napoi mare

Mare Cruce

De spate

[ modific ]Referine
1. ^ un b C McAtee, Robert (1993). de facilitare a stretching. 2. ^ Anthony R. Arredondo CPT, NASM, ACSM, BSE (2009)

Adevrul despre tehnicile PNF: reabilitare proprioceptive neuromuscular, este mai mult dect se ntinde i de circulaie funcional. De James R. Scifers, DScPT, SCS, LAT, ATC. Avans pentru terapeui fizice i asisteni PT, 6 decembrie, 2004.

ntinzndu-i flexibilitate: Tot ceea ce nu a vrut s tie de Brad Appleton. Westwater lemn-S, N Adams, Kerry R (2010): Utilizarea de facilitare neuromuscular proprioceptiv n practic, fizioterapie Terapie Fizic recenzii Vol.15 nr.1, P23-27

[ editai ] A sevedea,

de asemenea,

Pitt-Brooke, J. et al. (1998) Reabilitarea de circulaie: baza teoretic a practicii clinice (pp 382 -94) Londra: Elsevier ( ISBN 0702021571 )

Adler, S. Beckers, D. Buck, M. (2007) PNF n practic: un ghid ilustrat ( ISBN 3540739017 )

[ edit ]Legturi

PNF stretching

externe

Etap animat de tutorial etap