Sunteți pe pagina 1din 6

60 de modalitati pentru a-ti imbunatati viata in 100 de zile 60 de modalitati pentru a-ti imbunatati viata in 100 de zile ntrar

zvonurilor, nu trebuie sa faci schimbari drastice pentru a observa o schimbare de calitate in viata ta. In acelasi timp, nu e nevoie sa astepti o perioada lunga de timp pentru a vedea rezultate palpabile. Tot ce trebuie sa faci e sa faci pasi mici si consecventi timp de 100 de zile. Mai jos vei gasi 60 de trucuri pentru a-ti imbunatati toate departamentele vietii in 100 de zile. Acasa 1.Creaza un calendar 100 de zile pentru a cuceri dezordinea si scrie-ti planul de organizare pentru fiecare zi, pentru urmatoarele 100 de zile. Aici ai un exemplu: Ziua 1: Organizeaza revistele Ziua 2: Organizeaza DVD-urile Ziua 3: Organizeaza cartile din biblioteca Ziua 4: Fa ordine in bucatarie 2. Traieste dupa motto-ul: un loc pentru toate si toate la locul lor. Pentru urmatoarele 100 de zile respecta aceste reguli pentru a-ti tine casa in ordine: Daca scoti un lucru, pune-l inapoi. Daca il deschizi, aminteste-ti sa-l inchizi. Daca a cazut, ridica-l. 3. Plimba-te prin casa si identifica 100 de lucruri pe care le-ai tolerat; elimina cate unul pe zi. Aici sunt cateva exemple: Un bec ars care trebuie schimbat. Un nasture care a cazut de la camasa ta favorita. Faptul ca de fiecare data cand deschizi dulapul de sus, toate lucrurile ingramadite cad. Fericire 4. Urmeaza sfatul psihologilor si scrie 5- 10 lucruri pentru care esti recunoscator in fiecare zi. 5. Fa o lista de 20 de chestii mici care iti place sa le faci si asigura-te ca faci macar una din ele pe zi. Lista ta poate include lucruri ca: Sa mananci pranzul in oras. Sa iti suni cel mai bun prieten. Sa te duci la cinema. 6. Tine contabilitatea emotiilor tale timp de 10 zile. Fii cat de specific poti:

Cat de des te-ai simtit cu moralul la pamant in timpul unei zile? Crezi ca te gasesti in situatii nepotrivite? Ii critici in mod constant pe altii? Cate ganduri pozitive ai avut in timpul zilei? 7. Pentru urmatoarele 100 de zile razi bine cel putin o data pe zi: i-ati unul din acele calendare care au notate cate o gluma pentru fiecare zi a anului sau urmareste un site cu glume. Dezvoltare personala 8. Alege o carte care necesita efort si concentrare si citeste cate putin in fiecare zi, astfel o vei citi din scoarta in scoarta in 100 de zile. 9. Fa-ti un obiectiv din a invata cate ceva nou in fiecare zi: numele unei flori care infloreste sub geamul tau, capitala unei tari indepartate, numele unei melodii clasice pe care ai auzit-o in timp ce faceai cumparaturile la magazinul tau preferat. Daca e deja timpul de culcare si nu poti sa numesti un lucru nou pe care l-ai invatat in acea zi, ia DEX-ul si invata un cuvant nou. 10. Inceteaza sa te plangi pentru urmatoarele 100 de zile. Acum cativa ani, Will Bowen a daruit fiecarei persoane din anturajul sau cate o bratara mov pentru a le aminti sa inceteze sa se planga din fiecare fleac: Vorbele negative produc ganduri negative; gandurile negative produc rezultate negative, a spus Bowen. Pentru urmatoarele 100 de zile, oricand iti dai seama ca te plangi de un fleac, opreste-te! 11. Seteaza-ti alarma cu un minut mai devreme in fiecare zi timp de 100 de zile. Apoi asigura-te ca te scoli din pat imediat ce suna alarma, deschide fereastra si fa cateva exercitii de intindere. Peste 100 de zile te vei trezi cu o ora si 40 de minute mai devreme decat te trezeste acum. 12. Pentru urmatoarele 100 de zile tine Paginile Diminetii, este o modalitate sugerata de Julia Cameron. Paginile Diminetii sunt de fapt, 3 pagini scrise de mana cu gandurile cu care te trezesti. 13. Pentru urmatoarele 100 de zile hraneste-ti in mod permanent mintea cu ganduri, cuvinte si imagini cu cine doresti sa fii, ce doresti sa ai si ce doresti sa devii. Financiar 14. Creaza un plan de cheltuieli (asa numitul buget). Urmareste fiecare banut pe care-l cheltui in urmatoarele 100 de zile si fii sigur ca te tii de planul de cheltuieli. 15. Cauta pe internet trucuri de economisire. Alege 10 trucuri si respecta-le pentru urmatoarele 100 de zile. Aici sunt cateva posibilitati: Du-te la magazin cu banii gheata si un calculator in loc sa folosesti cardul de credit. Fa un inventar al bunurilor, ca sa nu cumperi acelasi lucru de 2 ori. Intrebati-va daca aveti nevoie cu adevarat de un telefon fix. 16. Pentru urmatoarele 100 de zile plateste pentru orice cu bani de hartie si pastreaza restul pe care-l primesti. Apoi, pune maruntisul intr-un borcan si la sfarsitul celor 100 de zile numara sa vezi cati bani ai acumulat in borcan. 17. Nu cumpara nimic din ce nu ai absoluta nevoie in urmatoarele 100 de zile. Utilizeaza orice banut pe care l-ai salvat pentru urmatoarele:

Plateste-ti datoriile, daca ai. Pune-i intr-un fond de urgent. Incepe sa pui deoparte bani ca sa-i investesti. 18. Aloca o ora in fiecare zi, in urmatoarele 100 de zile, gandindu-te la o sursa de venit pasiv. Timpul 19. Pentru urmatoarele 100 de zile poarta un carnetel cu tine oriunde te duci (pentru a-ti aminti prioritatile tale). Scrie tot, asa incat sa fie totul pus intr-un loc sigur in afara de capul tau- si sa poti lua mai tarziu decizii. Poti include idei ca: Idei pentru lucru Programari la doctor Lista cu lucruri de facut 20. Urmareste cum iti petreci timpul de-a lungul a 5 zile. Foloseste aceasta informatie pentru a crea un buget de timp: cat la suta din timpul tau e necesar sa-l dedici fiecarei activitati de baza. Acesta poate sa urmareasca (asigurate ca te tii de acest buget de timp pentru urmatoarele 95 de zile): Transportul Temele/ Treburile casnice Timpul liber 21. Identifica activitatile cu prioritate redusa pe care poti sa nu le faci in urmatoarele 100 de zile si dedica mai mult timp activitatilor importante. 22. Identifica 5 moduri in care iti pierzi timpul degeaba si limiteaza timpul pe care il petreci in aceste activitati zilnic. Aici sunt 3 exemple: Uita-te mai putin de jumatate de ora pe zi la televizor. Petrece mai putin de jumatate de ora pe site-uri de socializare gen Facebook, Twitter, Stumbleupon. Petrece mai putin de 20 de minute zilnic jucand jocuri video. 23. Pentru urmatoarele 100 de zile inceteaza sa faci mai multe lucruri in acelasi timp; fa un singur lucru, fara sa existe lucruri care sa te poate distraga in jurul tau. 24. Pentru urmatoarele 100 de zile planifica-ti ziua in seara de dinainte. 25. Pentru urmatoarele 100 de zile, fa cele mai importante lucruri de pe lista ta, inainte sa faci orice altceva. 26. Pentru urmatoarele 14 saptamani scrie o analiza pentru fiecare saptamana. Pe analiza ta trebuie sa se ragaseasca raspunsul la urmatoarele intrebari: Ce ai realizat?

Ce a mers prost? Ce a mers bine? 27. Pentru urmatoarele 100 de zile, acorda-ti cateva minute la sfarsitul fiecarei zile pentru a-ti pune in ordine biroul, foile de lucru si asigura-te ca zona ta de lucru este curata si aranjata. 28. Fa o lista cu toate obligatii sociale la care trebuie sa participi in urmatoarele 100 de zile. Apoi, ia un pix rosu si taie orice care nu iti provoaca bucurie sau nu te ajuta sa-ti atingi telurile de viata. 29. Pentru urmatoarele 100 de zile, de fiecare data cand incepi o noua activitate, opreste-te si intreaba-te: este cea mai buna folosire a timpului meu la acest moment? Sanatate 30. Pierderea unui kilogram de grasime solicita arderea a 3500 de calorii. Daca reduci ceea ce mananci cu 175 de calorii pe zi, peste o 100 de zile vei cantari cu 5 kg mai putin. 31. Pentru urmatoare 100 de zile mananca 5 legume diferite pe zi. 32. Pentru urmatoarele 100 de zile mananca 3 fructe diferite pe zi. 33. Alege un aliment care iti saboteaza in mod constant eforturile de a manca sanatos pizza, cipsurile tale favorite- si redu portia putin cate putin in fiecare zi. 34. Pentru urmatoarele 100 de zile, mananca o portie mai mica, astfel vei putea controla cat mananci. 35. Pentru urmatoarele 100 de zile cumpara numai sucuri 100% naturale. 36. Pentru urmatoarele 100 de zile in loc sa bei bauturi carbogazoase, bea apa. 37. Creaza o lista cu 10 tipuri de mic- dejun usor de preparat. 38. Creaza o lista cu 20 tipuri de mancare pentru pranz si cina. 39. Creaza o lista cu 10 tipuri de gustari fixe. 40. Utilizeaza aceste liste pentru a-ti planifica mesele cu o saptamana in avans. Fa asta in urmatoare 14 saptamani. 41. Pentru urmatoarele 100 de zile tine un jurnal de mancare. Acesta te va ajuta sa identifici unde ai deviat de la meniul planificat si unde ai consumat extra calorii. 42. Pentru urmatoarele 100 de zile petrece cel putin 20 de minute in fiecare zi facand sport. 43. Mergi 10 000 de pasi in fiecare zi pentru urmatoarele 100 de zile. Exista un aparat care te ajuta sa numeri pasii (Pedometru). Numara si: . Cand mergi spre masina. Cand mergi de la birou la baie. Cand te duci sa vorbesti cu un coleg. 44. Tine un caiet in care sa notezi:

Greutatea ta Procentul de grasime din corp Circumferinta taliei 45. Pentru urmatoarele 100 de zile, seteaza-ti ceasul sa-ti dea un beep in fiecare ora, ca sa-ti amintesti sa bei apa in mod regulat. 46. Pentru urmatoarele 100 de zile, deprinde-te cu un ritual zilnic de meditatie, respiratie sau vizualizare, pentru a-ti relaxa mintea. Relatia cu partenerul de viata 47. Pentru urmatoarele 100 de zile, cauta sa descoperi cate o calitate a partenerului si noteaz-o. 48. Creaza un album cu toate lucrurile pe care le faceti impreuna in urmatoarele 100 de zile. La sfarsitul perioadei, da-i partenerului lista cu calitatile si albumul pe care l-ai facut. 49. Indentifica 3 actiuni, pe care le vei face zi de zi pentru a-ti fortifica relatia. Acestea pot fi: Spune-i Te iubesc si Sa ai o zi placuta in fiecare dimineata Imbratiseaza-l de fiecare data cand vine de la munca Mergeti la o plimbare de 20 de minute, dupa cina, tinandu-va de mana. Social 50. Conecteaza-te cu cineva nou in fiecare zi, pentru urmatoarele 100 de zile, fie ca este vorba de un salut pentru un vecin cu care nu ai vorbit vreodata, fie ca urmaresti pe cineva nou pe Twitter, fie lasi un comentariu pe un blog, pe care nu ai mai comentat inainte si tot asa. 51. Pentru urmatoarele 100 de zile, fa-ti un tel in a te asocia cu oameni pe care-i admiri, respecti si cu care vrei sa te asemeni. 52. Pentru urmatoarele 100 de zile, nu mai judeca o persoana pana nu ai auzit ambele variante. 53. Pentru urmatoarele 100 de zile, fa o fapta buna pentru cineva in fiecare zi, nu conteaza cat de mic, va fi o binecuvantare in calea lor. 54. Pentru urmatoarele 100 de zile, cand cineva face sau spune ceva care te infurie, asteapta un minut si gandeste-ti raspunsul, in loc sa raspunzi imediat. 55. Pentru urmatoarele 100 de zile, fa-ti un tel in a aproba si a lauda pe cei care merita. 56. Pentru urmatoarele 100 de zile, practica ascultatul activ. Cand cineva iti vorbeste, ramai concentrate pe ceea ce iti comunica, in loc sa te gandesti la ce vei spune tu in continuare. 57. Practica empatia pentru urmatoarele 100 de zile. Daca nu esti de acord cu cineva, incearca sa vezi lumea din perspective lor; pune-te in papucii lor. Fii curios in legatura cu cealalta persoana, cu asteptarile si experienta ei de viata. 58. Pentru urmatoarele 100 de zile, fii impacat cu viata ta si nu te compara cu nimeni.

59. Pentru urmatoarele 100 de zile, straduieste-te sa faci cele mai bune interpretari ale actiunilor celorlalti. 60. Pentru urmatoarele 100 de zile, tine in minte ca toata lumea se straduieste sa faca lucrurile cat mai bine. Poate acest plan nu va va fi pe plac, astfel incat va incurajam sa aduce-ti propriile modificari adaptate la nevoile dumneavoastra. O femeie neal foarte greu, iar motivele ei sunt total diferite de cele ale brbailor. femeile o fac atunci cnd sunt neglijate, atunci cnd se simt abandonate, neapreciate i nedorite.