REGIM DE SLABIRE ETAPA I (doua saptamani): Alimente permise: -CARNE (de orice fel, in orice cantitate, fiarta, la gratar

sau la cuptor); -MEZELURI (de orice fel, in orice cantitate); -GRASIMI (slanina, costita, unt); -OUA ( fierte); -BRANZA (telemea), CASCAVAL; -CASTRAVETI (proaspeti, de gradina, etc), MASLINE; -MURATURI (de preferat cele in saramura sau sa nu contina zahar); -CONDIMENTE (de orice fel: sare, piper, boia iute sau dulce, mustar); -APA (plata la discretie), CEAI, CAFEA (fara zahar); Alimente strict interzise: alcool (de orice fel), apa gazoasa, fructe, sucuri (indulcite sau naturale), orice legume in afara celor de mai sus. ETAPA A II-A (doua saptamani): La alimentele de la etapa I se adauga: - salata verde, varza, dovlecel, ardei gras, telina. ETAPA A III- A (doua saptamani): La alimentele deja permise se mai adauga: -CEAPA, usturoi, (in mancare), fasole verde, rosii, ardei iuti; -FRUCTE (numai visine, capsuni, zmeura, mure); -Sucul de la 1 lamaie ETAPA A IV-A (doua saptamani): Se adauga: -Toate zarzavaturile -SMANTANA -CIUPERCI -SFECLA ROSIE (fara zahar) NOTA: dupa 4 zile de la inceperea curei, slabirea este brusca si semnificativa din prima etapa. Se poate slabi in doua luni pana la 12-17 kg la femei si 15-20 kg la barbati. ATENTIE: orice abatere, orice aliment nepermis consumat (o cafea cu zahar, o guma de mestecat, o inghetata, o gura de alcool, etc) intrerupe intreg procesul de slabire cu cate 8 zile.

Dieta foarte eficienta

Exista sute de diete care iti promit ca vei slabi un numar de kilograme intr-un timp foarte scurt, dar cele mai multe nu sunt foarte usor de urmat. Aceasta dieta nu isi propune sa te infometeze daca o urmezi strict, adica fara sa adaugi sau sa scoti din alimentele recomandate. Cat vei slabi depinde de corpul tau, dar intr-o saptamana poti pierde intre 1 si 5 kilograme. Cand te trezesti bea 2 pahare de apa sau o cana de ceai verde, dupa preferinta, dar nu uita sa adaugi musai lamaie la oricare din cele doua. Dupa 10-15 minute, poti servi micul dejun, constituit dintr-un pahar de lapte cu continut scazut de grasime si fulgi de tarate. Daca nu iti place acest tip, poti servi in schimb un mar, dar de preferat este sa ai un mic dejun pe baza de fibre. Atentie! Niciodata nu sari peste mese, mai ales peste micul dejun. Ca si gustare intre mic dejun si pranz va fi din nou un pahar cu lapte cu continut redus de grasime. Inainte de a servi masa de pranz, bea un pahar cu lapte batut si poti incepe sa mananci. In timpul mesei de pranz nu trebuie sa bei apa sau alte lichide. Pranzul pentru zilele 1, 4 si 7 : Un castron de salata, fara dressing, dar poti adauga o lingurita de otet sau cateva picaturi de lamaie. O felie de branza, o felie de paine neagra, 1 mar sau guava, incheind cu o cana de ceai verde. Pentru gustarea de dupa amiaza, bea un pahar de lapte sau ceai verde. Cina va fi formata din 100 de grame de friptura de peste sau de pui, cartofi copti, un pahar cu lapte, 1 grapefruit, 1 cana de ceai verde. Pentru zilele 2 si 5 micul dejun ramane acelasi, dar pentru gustarea de dimineata vei avea porumb fiert, 1 pahar cu lapte, 2 mere si ceai verde. Gustarea de dupa amiaza: un baton cu proteine. Cina: un pahar cu lapte, supa de legume, dar fara sare, o cana de ceai verde. Pentru zilele 3 si 6 Micul dejun: un ou(prajit sau fiert), dar fara sare. Poti sa adaugi piper sau ulei de masline. Pranz: 1 grapefruit, 1 pahar cu lapte, 1 ceasca de iaurt cu continut scazut de grasime, un sandvis cu piept de pui si paine neagra(nu adauga maioneza)

Ei bine, am elaborat special pentru tine un plan perfect. Timp de 7 zile va trebui s urmezi un program intens de exerciii fizice, dar i unul alimentar. M feresc s i spun diet, deoarece acest plan alimentar este foarte flexibil i nu impune foarte multe restricii. n mare, va trebui s renuni la alimentele care conin grsimi, la cele procesate, dar i la zahr i alcool. n schimb, poi mnca carne slab de pui, curcan, vit, pete, legume i fructe proaspete. Respect aceste reguli:

Evit: alcoolul, cofeina, zahrul rafinat, alimentele procesate; Dac doreti, rsfa-te cu alimente grase, o dat pe sptmn, dar nu exagera; Consum ulei de pete: acesta ajut la arderea grsimilor i ofer acizii grai necesari organismului; Ia micul dejun, zilnic, n maxim o or de la trezire. Dac te grbeti, poi mnca fructe proaspete i oleaginoase (nuci, migdale); Ia cina (o mas uoar, fresh) cu minim 4 ore nainte de culcare.

Dieta Ziua 1

Mic dejun: 75 gr. cereale integrale + ap + scorioar + 1 linguri miere Gustare: 100 gr. grapefruit Dejun: 150 gr. piept de pui la grtar + 100 gr. mazre + salat de varz + 1 felie pine integral Gustare: 50 gr. viine Cin: salat de ton (100 gr. ton, 100 gr. salat verde, 20 gr. msline naturale, 5 ml. ulei)

Ziua a 2-a

Mic dejun: 75 gr. urd + legume crude + 1-2 felii pine integral Gustare: 1 mr

Dejun: 150 gr. piept de curcan la grtar + 50 gr. orez brun integral, fiert + salat verde Gustare: 125 gr. iaurt slab, de capr Cin: 100 gr. pulp de viel la cuptor + salat verde

Ziua a 3-a

Mic dejun: 125 gr. iaurt slab, de capr + 50 gr. brnz de vaci + 1-2 felii pine integral Gustare: 1 banan Dejun: 100 gr. paste din fin integral, preparate al dente + 25 ml. past de tomate Gustare: 25 gr. migdale crude Cin: 100 gr. pstrv la grtar + 100 gr. mmlig

Ziua a 4-a

Mic dejun: smoothie (1 banan, 1 mr, 50 gr. cpuni, 25 gr. morcovi, 25 gr. elin, 25 gr. sfecl roie) Gustare: 25 gr. nuci Dejun: 100 gr. rasol alu +100 gr. cartofi natur + salat de varz Gustare: 25 gr. stafide Cin: 200 gr. mncare de fasole verde

Ziua a 5-a

Mic dejun: 75 gr. cereale integrale + ap + scorioar + 1 linguri miere Gustare: 25 gr. alune crude Dejun: 200 ml. sup crem de legume + crutoane (5o gr. pine din fin integral i 5 ml. ulei de msline) Gustare: 125 gr. iaurt slab, de capr Cin: 150 gr. piept de pui nbuit + salat de varz

Ziua a 6-a

Mic dejun: 100 gr. cereale integrale + ap + scorioar + 1 linguri miere Gustare: 50 gr. avocado Dejun: 150 gr. piept de pui la grtar + 100 gr. humus + salat de castravei + 1 felie pine integral Gustare: 1 mr Cin: 200 gr. ciuperci la grtar / tabl + salat de var

Ziua a 7-a

Mic dejun: 150 gr. urd + 3 ou (ochiuri romneti) + legume crude + 1-2 felii pine integral Gustare: 1 banan Dejun: 100 gr. pulp de viel la cuptor + 100 gr. cartofi copi n coaj + salat verde Gustare: 100 gr. viine Cin: salat de ton (100 gr. ton, 100 gr. salat verde, 20 gr. msline naturale, 5 ml. ulei)