Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

portocale (fara coaja. 15% proteine. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente.Mamaliga pripita. frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . gutui. sardine. papadie.l 000 g). cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. dar cu moderatie. pastrav. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta. prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. tuica sau coniac.. capsuni.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara. loboda. hering. cantitate stabilita de medic. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. inghetata.Lactate: branza de vaci. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. zbuciumata. ciuperci. 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui. duce la decompensarea diabetului. toate cantarite fierte (contin 20% glucide).Peste: proaspat sau conservat ( salau. mezeluri (parizer. vinete. O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. Pofta buna! . salata verde (800 . 30% grasimi. in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii. zaharul. fasole verde. stafidele. miel. din alimentele de mai jos. De aceea va recomandam plimbari. prajiturile. zmeura. (dimineata. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile. margarina. alune: (4-5 bucati). orez sau gris. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature. cat mai exact. siropurile.care nu contin glucide (albumine. De asemenea vin alb. curmalele. piersici. apa minerala. berea. bame. ardei gras. constant intalnit in toate formele de boala. vitel. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). agrise. dovlecei.Zarzavaturi: rosii.Paine: proaspata. dulceata. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. prunele uscate. glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric. Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt. cirese timpurii. ciocolata. castraveti. untisor.painea va fi impartita pe felii si mese.Evitati viata. pranz. Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial. dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. margarinaSmantana: proaspataNuci. din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). pasare. macrou. lichiorurile. caise. mici excursii. ridichi. castanele. visine. scurte ascensiuni etc. cremwursti. Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente . Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. ciclism. vanatoare. cafea. indiferent de calitate (contine 50% glucide) . grasimi. o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide. cartofi. varza rosie. biban.Bauturi: ceai. etc)Oua: proaspete . crap. spanac. Astfel. greutatea pastelor fainoase. insa fara eforturi intense. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. smochinele. Astfel. ora 17 si seara). sunca). ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. stiuca. ora 11. cod.. Dupa cum se vede.Grasimi: unt. conopida. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si. mustul. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. untdelemn. vinul dulce. andive.Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. perele pergamute. branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate. stevie. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese. mure. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului. fasole. varza alba. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali. etc). mesele se vor repartiza la ore cat mai precise. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire. fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare. se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali . bomboanele. B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi. biscuitii. rahatul.Ingrijiti-va picioarele. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. mere. canotaj.

Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. citricele reprezintă o alternativă de dorit. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet. ci şi oamenii sănătoşi. proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. celulele lor fiind mai sensibile la insulină. legume.mai ales brun -. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert. Drept urmare. legumele şi grăsimile benefice. Un regim de viaţă corect. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. În ambele cazuri. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat. De fapt. toate sunt recomandate.com. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. paste din cereale integrale. sardine şi macrou . . Toate abundă în flavonoide. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor. cu puţine calorii. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti. din Beltsville. a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. revista Men's Health. Înainte de două mese din zi. dieta bogată în acizi graşi omega 3 .cum ar fi cea care conţine colesterol bun. acesta se înjumătăţise.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. respectiv somon. mai ales bărbaţi. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism. putând fi adăugate în supe şi salate. Legume De la fasole până la linte. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. arată statisticile. Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. pâine. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară. poate face minuni. Maryland. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. citată de ziare. încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei. dar sărace în grăsimi. şi mai ales de alimentaţie. care luptă cu inflamaţiile. arată un studiu realizat în Arizona. datorită conţinutului mare de fibră. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. orez . Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. nu înseamnă că totul e pierdut. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge. Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice.

Bogdan Macadon. acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza.un fruct feliat. daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat. putand da complicatii extrem de grave. iar cand aceasta lipseste. Daca ai grija la alimentatie. produse procesate.o chifla medie din cereale integrale sau soia. . Dupa ce au monitorizat 16. ci are radacini endocrine.o portie de carne de pui fript (190 de grame). din 8 tari europene. aveau un risc mai mic de a se imbolnavi. . Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor. cu multe grasimi. Gustarea de dupa-amiaza: .un sandvis cu friptura. Aceasta afecteaza intregul metabolism. . Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. . Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi. niste stafide si o cana de ceai verde.o conserva de ton si un sandvis. chimicale. Cina .o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor.o cana de cafea sau ceai. prin controlul regulat al glicemiei. Nici viitorul nu suna mai bine. Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt. Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni.Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli. circa doua felii.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. Diabetul zaharat de tip 2 . dar si a proastei alimentatii. pe fuga.400 bolnavi de diabet de tip 2. potrivit dr. . anunta oamenii de stiinta. diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. relateaza Deccan Chronicle. Se pot imbolnavi ochii. daca este descoperita in stadii . potrivit News. Gustarea de dupa cina . din cauza stresului.o lingurita de ulei de rapita. prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%.800 de adulti sanatosi si 12.o briosa din cereale integrale. iar. poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet. .Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment.com: Micul dejun . rinichii. tesutului adipos si al ficatului. Sau: . Pranz . caracterizandu-se prin anomalii metabolice. medic specialist medicina interna. desi nu este transmisibila. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac. nervii si vasele de sange.un mar. in special la nivelul glucidelor.

Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. 3. pentru a-ti face un fel de parfe. unul de fructe. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. insa. fructele sunt bogate in vitamine. Portocalele au totodata si folati si potasiu. Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. In plus. . unul de iaurt. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre. Ciresele sunt bogate in antioxidanti. putand fi incluse in dieta diabeticilor. inainte sa afecteze si alte organe.coaja este plina de antioxidanti. dar pot fi puse si in ceai rece. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. In plus. 7. ideal pentru micul dejun . cum ar fi compoturile. unul de iaurt. cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. conform Asociatiei Americane a Diabetului. Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. fibre si au un continut redus de carbohidrati. 1. pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. 6. De asemenea. Fructe de padure Afinele. cum ar fi grepfruturile. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. sunt bogate in antioxidanti. daca alegi si varianta uscata. vitamine. Dupa cum arata Every Day Health. fibre si vitamina C. diabeticii pot consuma si alte citrice. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. 5. si putina scortisoara. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. pentru a da mai multa savoare acestuia. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. insa. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. Nu le decoji insa . ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese. 4.incipiente.un strat de fructe. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. Sunt delicioase proaspete. Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre. 8. potasiu si fibre. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. inclusiv la fructe. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. 2. in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei. Daca vrei sa iti faci un cocteil. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile.

calciu si vitamina D. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. mai mult . painea alba. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. poate face minuni. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. Astfel. Este utila in diete. dulciurile.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai. somonul si tonul de exemplu. calciu si vitamina D. zaharul. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. la randul lor. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. vitamina D. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. din Beltsville. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1..Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. nu inseamna ca totul e pierdut. pastele. convertind cu succes zaharul din sange in energie. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. prajelile. Fasolea este foarte bogata in fibre. in special in cele dedicate diabeticilor. aminoacizi omega 3. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. Maryland. Un regim de viata corect. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. citricele reprezinta o alternativa de dorit. in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. datorita continutului mare de fibra. inclusiv in dieta diabeticilor. este indicat in orice dieta. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. mai ales barbati. pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. iar aceastea.. Pestele gras. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. In locul acestora. si mai ales de alimentatie. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. celulele lor fiind mai sensibile la insulina. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei.

Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. a nivelului lipidelor din sânge.. Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal.cu paşi mici.. Cat alcool se poate bea: femeile . Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali. Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet.. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână. Miscarea se începe . ca şi rezistenţa la insulină. Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. Dacă nu se iau măsuri.. bărbaţii ..sâmbătă. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari. rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale. zilnic. . cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. dupa puteri. dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. nu alegeti diete drastice..de 5% 7% din greutatea corpului. dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat. fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie. Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri. Se permite o cantitate moderată de grăsimi. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. macar 30 de minute. glicemia scade. în special LDL. El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). nesaturate. cum sunt cele low-carb.doua. a diabetului. E o idee invechita că sunt interzise. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. cu atât veti fi mai sanatosi. Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. asociata cu activitate fizică zilnica.Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate . sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2. Mersul pe jos. dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale. Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă . Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară.o băutură pe zi.