Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

ora 11. mure.Ingrijiti-va picioarele. conopida. caise. zaharul. ridichi. stevie.Zarzavaturi: rosii. ciocolata. canotaj. frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . pastrav. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. zbuciumata.Peste: proaspat sau conservat ( salau. din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). Astfel. bame. diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide. capsuni. 30% grasimi. varza rosie. etc). hering.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara. De aceea va recomandam plimbari. etc)Oua: proaspete . siropurile. constant intalnit in toate formele de boala. macrou. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere. untisor. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului.. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. cremwursti. piersici. din alimentele de mai jos. orez sau gris. cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). fasole verde.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial.Mamaliga pripita.l 000 g). pranz. mici excursii. Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos. castraveti. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali . De asemenea vin alb. dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente . visine. toate cantarite fierte (contin 20% glucide). apa minerala. portocale (fara coaja. pasare. in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii.Lactate: branza de vaci. dovlecei. duce la decompensarea diabetului. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare. cod. prunele uscate. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire. Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. spanac. cat mai exact. untdelemn. stiuca. gutui. glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric. fasole. dulceata. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. cirese timpurii. mustul.Paine: proaspata.Evitati viata. ora 17 si seara). lichiorurile.Grasimi: unt. mesele se vor repartiza la ore cat mai precise. prajiturile. B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi. tuica sau coniac.painea va fi impartita pe felii si mese. berea. fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali. O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. perele pergamute. vitel. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt. mezeluri (parizer. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. margarina. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. biban.Bauturi: ceai. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). Astfel. prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile. cartofi. indiferent de calitate (contine 50% glucide) .Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. margarinaSmantana: proaspataNuci. Pofta buna! . inghetata. ciclism. sardine. (dimineata. ardei gras.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate. grasimi. Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. 15% proteine. vanatoare. cafea. branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. sunca). 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui. papadie. bomboanele. miel. agrise. greutatea pastelor fainoase. ciuperci. rahatul. Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. dar cu moderatie. curmalele. mere. salata verde (800 . scurte ascensiuni etc. cantitate stabilita de medic. Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie. Dupa cum se vede. varza alba. o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide.. loboda. zmeura. andive. smochinele. alune: (4-5 bucati). vinete. vinul dulce.care nu contin glucide (albumine. crap. insa fara eforturi intense. castanele. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale. biscuitii. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese. stafidele. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator.

legumele şi grăsimile benefice. ci şi oamenii sănătoşi. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. datorită conţinutului mare de fibră. proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. legume. nu înseamnă că totul e pierdut. celulele lor fiind mai sensibile la insulină. paste din cereale integrale. şi mai ales de alimentaţie.mai ales brun -. pâine. cu puţine calorii. Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment. din Beltsville. orez .cum ar fi cea care conţine colesterol bun.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. sardine şi macrou . După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară. poate face minuni. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. dieta bogată în acizi graşi omega 3 . încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. Înainte de două mese din zi. toate sunt recomandate. Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice. Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. citată de ziare. . Legume De la fasole până la linte. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. Un regim de viaţă corect. care luptă cu inflamaţiile. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. arată un studiu realizat în Arizona. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. arată statisticile. Maryland. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism. putând fi adăugate în supe şi salate. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. Toate abundă în flavonoide. De fapt. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele.com. Drept urmare. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge. revista Men's Health. mai ales bărbaţi. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. respectiv somon. dar sărace în grăsimi. acesta se înjumătăţise. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti. citricele reprezintă o alternativă de dorit. În ambele cazuri. a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet.

o briosa din cereale integrale. . Bogdan Macadon.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor.o conserva de ton si un sandvis. Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor. Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. Gustarea de dupa-amiaza: . putand da complicatii extrem de grave. dar si a proastei alimentatii. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Nici viitorul nu suna mai bine. Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt. Aceasta afecteaza intregul metabolism. Pranz . chimicale. Se pot imbolnavi ochii. din cauza stresului. Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni. ci are radacini endocrine. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. medic specialist medicina interna.o portie de carne de pui fript (190 de grame). daca este descoperita in stadii . iar. in special la nivelul glucidelor. aveau un risc mai mic de a se imbolnavi. potrivit dr. daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat. Dupa ce au monitorizat 16.un mar. .o cana de cafea sau ceai. prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi. poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet. Daca ai grija la alimentatie. cu multe grasimi. Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor.com: Micul dejun . Sau: . rinichii.Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment.o lingurita de ulei de rapita. potrivit News. . diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati. acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza.o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul.800 de adulti sanatosi si 12.un fruct feliat.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac. tesutului adipos si al ficatului.o chifla medie din cereale integrale sau soia. .Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. circa doua felii. din 8 tari europene.un sandvis cu friptura. anunta oamenii de stiinta. pe fuga. Gustarea de dupa cina . iar cand aceasta lipseste. nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. desi nu este transmisibila. . caracterizandu-se prin anomalii metabolice. Diabetul zaharat de tip 2 . Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. . nervii si vasele de sange. relateaza Deccan Chronicle. prin controlul regulat al glicemiei.400 bolnavi de diabet de tip 2. Cina . produse procesate. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. niste stafide si o cana de ceai verde. care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli.

cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. cum ar fi compoturile. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei.coaja este plina de antioxidanti. insa. 1. In plus. Nu le decoji insa . daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. pentru a-ti face un fel de parfe. fibre si au un continut redus de carbohidrati. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. ideal pentru micul dejun . potasiu si fibre. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. 7. 4. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani. Sunt delicioase proaspete. Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. si putina scortisoara. vitamine. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. daca alegi si varianta uscata. In plus. dar pot fi puse si in ceai rece. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. unul de fructe. De asemenea. Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre. Dupa cum arata Every Day Health. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. conform Asociatiei Americane a Diabetului. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. sunt bogate in antioxidanti. Daca vrei sa iti faci un cocteil. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. fibre si vitamina C. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. 5. Fructe de padure Afinele. inclusiv la fructe.incipiente. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. 2. putand fi incluse in dieta diabeticilor. 3. ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese.un strat de fructe. pentru a da mai multa savoare acestuia. 6. . cum ar fi grepfruturile. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. diabeticii pot consuma si alte citrice. 8. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. unul de iaurt. 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. inainte sa afecteze si alte organe. Portocalele au totodata si folati si potasiu. fructele sunt bogate in vitamine. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. Ciresele sunt bogate in antioxidanti. unul de iaurt. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. insa.

Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1. aminoacizi omega 3. in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. Pestele gras. si mai ales de alimentatie. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. calciu si vitamina D. Astfel. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. zaharul. painea alba. este indicat in orice dieta. citricele reprezinta o alternativa de dorit. convertind cu succes zaharul din sange in energie. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. mai ales barbati. celulele lor fiind mai sensibile la insulina.. inclusiv in dieta diabeticilor.. datorita continutului mare de fibra. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. din Beltsville. in special in cele dedicate diabeticilor. iar aceastea. Un regim de viata corect. Maryland. asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. poate face minuni. pastele. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. dulciurile. somonul si tonul de exemplu.Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. vitamina D. mai mult . nu inseamna ca totul e pierdut. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. Este utila in diete. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. calciu si vitamina D. Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai. Fasolea este foarte bogata in fibre. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. la randul lor. In locul acestora. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. prajelile.

Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool.Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate .doua.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali. . persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale. Mersul pe jos.. Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. în special LDL.. zilnic. macar 30 de minute.o băutură pe zi. Se permite o cantitate moderată de grăsimi. Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă . dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon. Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi. nesaturate. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. nu alegeti diete drastice. dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end. bărbaţii . dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat. cum sunt cele low-carb.de 5% 7% din greutatea corpului. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână. dupa puteri. a diabetului. fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. Cat alcool se poate bea: femeile . cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. asociata cu activitate fizică zilnica.. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate. El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal.. a nivelului lipidelor din sânge. Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. cu atât veti fi mai sanatosi. glicemia scade.. Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. Dacă nu se iau măsuri. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. ca şi rezistenţa la insulină.sâmbătă. E o idee invechita că sunt interzise. sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2. Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată. rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale..cu paşi mici. Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet. Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. Miscarea se începe .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful