P. 1
alimentatie diabet

alimentatie diabet

|Views: 48|Likes:
Published by gigidiaconeasa
ALIMENTATIE IN DIABET
ALIMENTATIE IN DIABET

More info:

Categories:Types
Published by: gigidiaconeasa on Aug 06, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/20/2013

pdf

text

original

Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

dovlecei. cirese timpurii. insa fara eforturi intense. inghetata. castraveti. etc). fasole verde. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. pastrav. agrise.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate.Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. margarina. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. vinete. Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente . capsuni. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. curmalele. din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie. mere. papadie.Evitati viata. siropurile. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature. O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. vinul dulce. cartofi. Astfel. prajiturile.l 000 g). smochinele. ora 11.Paine: proaspata.Mamaliga pripita. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire. margarinaSmantana: proaspataNuci. ciocolata. lichiorurile. vitel. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si. cantitate stabilita de medic. constant intalnit in toate formele de boala. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului. stafidele. mesele se vor repartiza la ore cat mai precise. caise. varza rosie. mici excursii.Lactate: branza de vaci.Grasimi: unt. Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. De aceea va recomandam plimbari.. dulceata. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali.Zarzavaturi: rosii. cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale.. 15% proteine. Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. bomboanele. prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. orez sau gris. zbuciumata. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. loboda. biban. grasimi. pasare. zmeura. bame. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente. pranz. duce la decompensarea diabetului. stiuca. sunca). se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali . untisor. (dimineata. indiferent de calitate (contine 50% glucide) . ridichi. sardine. etc)Oua: proaspete . ora 17 si seara). canotaj. in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. din alimentele de mai jos. tuica sau coniac. cat mai exact. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese. castanele. B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi. Pofta buna! . scurte ascensiuni etc. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare.Ingrijiti-va picioarele. Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt. untdelemn. glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara. mezeluri (parizer.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial. ciuperci. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere.Bauturi: ceai.Peste: proaspat sau conservat ( salau. dar cu moderatie. Astfel. Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile. piersici. ardei gras. perele pergamute. cremwursti. macrou. spanac. toate cantarite fierte (contin 20% glucide). frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator. cafea. alune: (4-5 bucati). biscuitii. berea. salata verde (800 . prunele uscate. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. cod. gutui. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. greutatea pastelor fainoase.care nu contin glucide (albumine. zaharul. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide. crap. ciclism. 30% grasimi. o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide. varza alba. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta. De asemenea vin alb. Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. Dupa cum se vede. mure. rahatul. fasole. 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui. vanatoare. visine. portocale (fara coaja. stevie.painea va fi impartita pe felii si mese. hering. miel. andive. apa minerala. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). mustul. conopida.

încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. citată de ziare. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. orez . şi mai ales de alimentaţie. Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. Înainte de două mese din zi. Drept urmare. În ambele cazuri. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor. Toate abundă în flavonoide. Legume De la fasole până la linte. poate face minuni. acesta se înjumătăţise. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei. arată un studiu realizat în Arizona. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge. legumele şi grăsimile benefice. . bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. Un regim de viaţă corect. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti. De fapt. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. dieta bogată în acizi graşi omega 3 . ci şi oamenii sănătoşi. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. Maryland. arată statisticile. putând fi adăugate în supe şi salate. Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. pâine. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge. sardine şi macrou . toate sunt recomandate. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. paste din cereale integrale. cu puţine calorii. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet. datorită conţinutului mare de fibră. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele. a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară.cum ar fi cea care conţine colesterol bun.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. dar sărace în grăsimi. din Beltsville. mai ales bărbaţi. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat. nu înseamnă că totul e pierdut.mai ales brun -.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert. legume. Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice. respectiv somon.com. celulele lor fiind mai sensibile la insulină. proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient. care luptă cu inflamaţiile. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. revista Men's Health. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism. citricele reprezintă o alternativă de dorit. Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi.

Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt.un sandvis cu friptura. care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli. in special la nivelul glucidelor. poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet. Sau: . prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%.o briosa din cereale integrale. .o lingurita de ulei de rapita. putand da complicatii extrem de grave. Aceasta afecteaza intregul metabolism. diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati. tesutului adipos si al ficatului. daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat. . nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. iar cand aceasta lipseste. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. Cina .Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment. Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni. medic specialist medicina interna. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi.un fruct feliat. potrivit dr. rinichii.Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. din 8 tari europene. caracterizandu-se prin anomalii metabolice. chimicale. .com: Micul dejun . Se pot imbolnavi ochii.o portie de carne de pui fript (190 de grame). cu multe grasimi. desi nu este transmisibila. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. relateaza Deccan Chronicle. pe fuga. potrivit News. iar. Pranz .o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul.o cana de cafea sau ceai. Nici viitorul nu suna mai bine. Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor. anunta oamenii de stiinta. Dupa ce au monitorizat 16.400 bolnavi de diabet de tip 2. .o chifla medie din cereale integrale sau soia. Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor.un mar. nervii si vasele de sange. niste stafide si o cana de ceai verde. Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. din cauza stresului.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. ci are radacini endocrine. Diabetul zaharat de tip 2 . circa doua felii. aveau un risc mai mic de a se imbolnavi. acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza. Gustarea de dupa cina . prin controlul regulat al glicemiei. Daca ai grija la alimentatie.o conserva de ton si un sandvis. . dar si a proastei alimentatii.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac.800 de adulti sanatosi si 12. Bogdan Macadon. produse procesate. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor. . Gustarea de dupa-amiaza: . daca este descoperita in stadii .

Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani.incipiente. ideal pentru micul dejun . Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Portocalele au totodata si folati si potasiu.coaja este plina de antioxidanti. fructele sunt bogate in vitamine. 6. diabeticii pot consuma si alte citrice. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese. 4. Sunt delicioase proaspete. Fructe de padure Afinele. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. vitamine. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. unul de iaurt. Daca vrei sa iti faci un cocteil. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. 5. unul de fructe. fibre si vitamina C. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. putand fi incluse in dieta diabeticilor. fibre si au un continut redus de carbohidrati. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. daca alegi si varianta uscata. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. conform Asociatiei Americane a Diabetului. 1. Dupa cum arata Every Day Health. si putina scortisoara. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. 2. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. pentru a-ti face un fel de parfe. . Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. cum ar fi compoturile. pentru a da mai multa savoare acestuia. unul de iaurt. 7. inainte sa afecteze si alte organe. Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. Nu le decoji insa . potasiu si fibre. 8. De asemenea. sunt bogate in antioxidanti. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. dar pot fi puse si in ceai rece. Ciresele sunt bogate in antioxidanti. inclusiv la fructe. in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei. In plus. 3. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. insa. insa. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre.un strat de fructe. In plus. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. cum ar fi grepfruturile.

. celulele lor fiind mai sensibile la insulina. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. zaharul. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. citricele reprezinta o alternativa de dorit. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. Astfel. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. nu inseamna ca totul e pierdut. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. vitamina D. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. convertind cu succes zaharul din sange in energie. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. si mai ales de alimentatie. in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. mai mult . poate face minuni. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1. iar aceastea. Maryland. Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. Fasolea este foarte bogata in fibre.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. din Beltsville. asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. prajelile. painea alba. Pestele gras.Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. mai ales barbati. Un regim de viata corect. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai. dulciurile. in special in cele dedicate diabeticilor. Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. datorita continutului mare de fibra.. pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. calciu si vitamina D. Este utila in diete. In locul acestora. calciu si vitamina D. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. este indicat in orice dieta. Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. pastele. somonul si tonul de exemplu. inclusiv in dieta diabeticilor. aminoacizi omega 3. la randul lor.

de 5% 7% din greutatea corpului. Cat alcool se poate bea: femeile . nu alegeti diete drastice. ca şi rezistenţa la insulină. Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. a diabetului.doua. Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. cu atât veti fi mai sanatosi. Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool. Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet. a nivelului lipidelor din sânge. Dacă nu se iau măsuri. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie. bărbaţii . Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată. dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end.sâmbătă. Miscarea se începe . dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi. cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2. . zilnic. în special LDL.. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari.. dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat. Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă .Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate . glicemia scade. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri... rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale. Se permite o cantitate moderată de grăsimi.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali. E o idee invechita că sunt interzise.o băutură pe zi. cum sunt cele low-carb. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. dupa puteri.cu paşi mici. fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale. Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. macar 30 de minute. nesaturate. Mersul pe jos. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate.. El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară.. asociata cu activitate fizică zilnica.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->