Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

dovlecei. fasole verde. insa fara eforturi intense. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si. scurte ascensiuni etc.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate. canotaj. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. cod. zmeura. ciocolata.painea va fi impartita pe felii si mese. untdelemn. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. biscuitii. spanac. pranz. inghetata. berea. cartofi. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. salata verde (800 . ora 11.Bauturi: ceai. B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi. cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. dulceata. cantitate stabilita de medic. prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. fasole. agrise. din alimentele de mai jos. 30% grasimi.Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. mustul. caise. mici excursii. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente. perele pergamute. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale. fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. cirese timpurii. bame. conopida. macrou. miel. stafidele. etc)Oua: proaspete .Lactate: branza de vaci. Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. sunca). Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. vinul dulce. mere. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui. constant intalnit in toate formele de boala. smochinele. ciclism. Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie. (dimineata. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire. indiferent de calitate (contine 50% glucide) . Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente . ardei gras. De aceea va recomandam plimbari. O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. cremwursti. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). Astfel. vanatoare. orez sau gris. ridichi. se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali . curmalele. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). dar cu moderatie. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului. toate cantarite fierte (contin 20% glucide). o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide. margarina. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. Astfel. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator. visine. prunele uscate. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. ciuperci. capsuni. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). siropurile. andive. apa minerala. De asemenea vin alb. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature.l 000 g). din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). mure. cafea. branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. duce la decompensarea diabetului.care nu contin glucide (albumine. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile. diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide. greutatea pastelor fainoase. Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial.. cat mai exact. lichiorurile. varza alba. vitel. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. bomboanele. portocale (fara coaja. mesele se vor repartiza la ore cat mai precise.Evitati viata. mezeluri (parizer.Zarzavaturi: rosii. sardine.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara.. frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . stevie. Dupa cum se vede.Grasimi: unt. tuica sau coniac. biban.Peste: proaspat sau conservat ( salau. Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt. rahatul. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare.Ingrijiti-va picioarele. varza rosie. etc). castanele. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere. piersici. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta. vinete. grasimi. papadie. dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. zaharul. ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. castraveti. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali. pastrav. zbuciumata. margarinaSmantana: proaspataNuci. glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric. in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii. hering. untisor.Mamaliga pripita. loboda. prajiturile. gutui. pasare. 15% proteine.Paine: proaspata. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. crap. stiuca. alune: (4-5 bucati). ora 17 si seara). Pofta buna! .

din Beltsville. dieta bogată în acizi graşi omega 3 . Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment. arată un studiu realizat în Arizona. proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet. legumele şi grăsimile benefice. Maryland. Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. ci şi oamenii sănătoşi. Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice. toate sunt recomandate. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. legume. care luptă cu inflamaţiile. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele. Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi. După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară. acesta se înjumătăţise. pâine. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. respectiv somon. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. dar sărace în grăsimi. nu înseamnă că totul e pierdut. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor. sardine şi macrou . paste din cereale integrale. încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. arată statisticile. Legume De la fasole până la linte. şi mai ales de alimentaţie. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. Un regim de viaţă corect. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. orez . Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism. mai ales bărbaţi. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. cu puţine calorii. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. Înainte de două mese din zi. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert.com. Toate abundă în flavonoide. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. datorită conţinutului mare de fibră. . citată de ziare. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge.cum ar fi cea care conţine colesterol bun. De fapt. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. putând fi adăugate în supe şi salate. citricele reprezintă o alternativă de dorit. revista Men's Health. Drept urmare. bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. celulele lor fiind mai sensibile la insulină. a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. În ambele cazuri. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge. poate face minuni.mai ales brun -.

Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor.com: Micul dejun .800 de adulti sanatosi si 12. nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. tesutului adipos si al ficatului. Nici viitorul nu suna mai bine. . Dupa ce au monitorizat 16. Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor. Sau: . iar cand aceasta lipseste. poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet.o portie de carne de pui fript (190 de grame). Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi. Pranz . Bogdan Macadon. Cina .o lingurita de ulei de rapita.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac. Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor.Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment. Aceasta afecteaza intregul metabolism. Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt.o cana de cafea sau ceai.Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. chimicale. din cauza stresului.o chifla medie din cereale integrale sau soia. Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. dar si a proastei alimentatii.un mar. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. niste stafide si o cana de ceai verde.un sandvis cu friptura. medic specialist medicina interna. prin controlul regulat al glicemiei. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition. desi nu este transmisibila. potrivit News. daca este descoperita in stadii . caracterizandu-se prin anomalii metabolice. acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza. iar. . care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli. produse procesate. . rinichii. putand da complicatii extrem de grave. ci are radacini endocrine. Daca ai grija la alimentatie. prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%. Gustarea de dupa cina . . Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. Gustarea de dupa-amiaza: . . aveau un risc mai mic de a se imbolnavi. . anunta oamenii de stiinta. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. cu multe grasimi. nervii si vasele de sange.o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul. Se pot imbolnavi ochii.o briosa din cereale integrale. Diabetul zaharat de tip 2 .o conserva de ton si un sandvis. circa doua felii. potrivit dr. din 8 tari europene. pe fuga. in special la nivelul glucidelor.400 bolnavi de diabet de tip 2. relateaza Deccan Chronicle.un fruct feliat. daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat.

sunt bogate in antioxidanti.incipiente. potasiu si fibre. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. inainte sa afecteze si alte organe. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. cum ar fi grepfruturile. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. De asemenea. fibre si au un continut redus de carbohidrati. insa. 5. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. 8. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. cum ar fi compoturile. Fructe de padure Afinele. si putina scortisoara. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. Sunt delicioase proaspete. conform Asociatiei Americane a Diabetului. In plus. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. ideal pentru micul dejun . Portocalele au totodata si folati si potasiu.un strat de fructe. daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. . Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. Daca vrei sa iti faci un cocteil. dar pot fi puse si in ceai rece. 7. 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. Dupa cum arata Every Day Health. fibre si vitamina C. 2. pentru a-ti face un fel de parfe. Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre.coaja este plina de antioxidanti. vitamine. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. In plus. unul de iaurt. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. unul de fructe. Nu le decoji insa . 3. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. insa. 6. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. diabeticii pot consuma si alte citrice. 1. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. fructele sunt bogate in vitamine. inclusiv la fructe. pentru a da mai multa savoare acestuia. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. 4. unul de iaurt. putand fi incluse in dieta diabeticilor. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei. daca alegi si varianta uscata. ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese. Ciresele sunt bogate in antioxidanti.

Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei. poate face minuni. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. Este utila in diete. calciu si vitamina D. Un regim de viata corect. la randul lor. Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. zaharul. Astfel. inclusiv in dieta diabeticilor. in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. datorita continutului mare de fibra. din Beltsville. citricele reprezinta o alternativa de dorit.. si mai ales de alimentatie. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1. In locul acestora. mai mult . asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. mai ales barbati. Maryland. somonul si tonul de exemplu. Fasolea este foarte bogata in fibre.Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. calciu si vitamina D. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai.. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. painea alba. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. pastele. pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. nu inseamna ca totul e pierdut. este indicat in orice dieta. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. vitamina D. aminoacizi omega 3. celulele lor fiind mai sensibile la insulina. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. in special in cele dedicate diabeticilor. iar aceastea. prajelile. convertind cu succes zaharul din sange in energie. Pestele gras. dulciurile.

bărbaţii .. E o idee invechita că sunt interzise. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale. Se permite o cantitate moderată de grăsimi. Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali. Dacă nu se iau măsuri. în special LDL.sâmbătă. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. dupa puteri. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. cum sunt cele low-carb. glicemia scade. rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale. zilnic. Mersul pe jos. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal. nesaturate..de 5% 7% din greutatea corpului. Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet. Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară. . Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă . ca şi rezistenţa la insulină. nu alegeti diete drastice. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână.. dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon. Miscarea se începe . Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end. cu atât veti fi mai sanatosi.. sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2.. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari. Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. macar 30 de minute. dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat. a nivelului lipidelor din sânge. Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi.Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate . Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie.o băutură pe zi. El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool..cu paşi mici. cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. asociata cu activitate fizică zilnica. Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată.doua. Cat alcool se poate bea: femeile . a diabetului.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful