Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

bomboanele. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile.Ingrijiti-va picioarele. etc)Oua: proaspete . mesele se vor repartiza la ore cat mai precise. lichiorurile. conopida. vitel. portocale (fara coaja. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. cat mai exact. varza alba. toate cantarite fierte (contin 20% glucide). De asemenea vin alb. loboda. din alimentele de mai jos.. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale. pasare.care nu contin glucide (albumine. berea. sunca). in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature. (dimineata. cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. vanatoare. insa fara eforturi intense. zmeura. mezeluri (parizer. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . mici excursii. castanele. vinul dulce. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire. varza rosie. visine. Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie. grasimi. sardine. mustul. scurte ascensiuni etc. diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali. fasole verde. dar cu moderatie. canotaj. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. crap. etc). Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt. smochinele. dulceata. greutatea pastelor fainoase. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator.Zarzavaturi: rosii. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). macrou. untdelemn. prunele uscate. duce la decompensarea diabetului. dovlecei. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. ciocolata.painea va fi impartita pe felii si mese. zbuciumata. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. zaharul. cremwursti. 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. Pofta buna! . indiferent de calitate (contine 50% glucide) . piersici. inghetata. mure. ciuperci.. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente. fasole. papadie. apa minerala. ora 17 si seara). 15% proteine. Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. mere. fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. gutui. caise.Mamaliga pripita. branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. margarinaSmantana: proaspataNuci. 30% grasimi. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta.Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. salata verde (800 . dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. agrise. orez sau gris. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente . B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi.Paine: proaspata. tuica sau coniac. margarina. andive. spanac. pranz.Evitati viata. rahatul. cantitate stabilita de medic. Astfel. biban. ardei gras. stiuca. siropurile. De aceea va recomandam plimbari. cirese timpurii.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara. din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). cartofi. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. alune: (4-5 bucati). se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali . Dupa cum se vede.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial. vinete. ora 11. Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide. cafea. perele pergamute. pastrav. biscuitii. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere. glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. stevie. miel. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si. Astfel. hering. constant intalnit in toate formele de boala. castraveti. untisor. ridichi. ciclism.l 000 g). O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. cod.Peste: proaspat sau conservat ( salau. stafidele. capsuni.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate. Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos. prajiturile. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare.Bauturi: ceai.Lactate: branza de vaci. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese.Grasimi: unt. curmalele. bame.

Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice. celulele lor fiind mai sensibile la insulină. citricele reprezintă o alternativă de dorit. toate sunt recomandate. În ambele cazuri. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. Maryland. legume. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. sardine şi macrou . şi mai ales de alimentaţie. De fapt. Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge. orez . proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient. bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. cu puţine calorii. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti. Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi. legumele şi grăsimile benefice. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. mai ales bărbaţi. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. pâine. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. putând fi adăugate în supe şi salate. . a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. acesta se înjumătăţise. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment.mai ales brun -. arată un studiu realizat în Arizona. Drept urmare. revista Men's Health. Înainte de două mese din zi. Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. care luptă cu inflamaţiile. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. respectiv somon. încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet. După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară. din Beltsville. dieta bogată în acizi graşi omega 3 . dar sărace în grăsimi. nu înseamnă că totul e pierdut. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor.com. arată statisticile. datorită conţinutului mare de fibră. citată de ziare. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. Legume De la fasole până la linte. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet. Toate abundă în flavonoide. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge. Un regim de viaţă corect.cum ar fi cea care conţine colesterol bun. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele. ci şi oamenii sănătoşi. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. poate face minuni. paste din cereale integrale. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism.

acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza. . poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet.o cana de cafea sau ceai. . iar. din 8 tari europene.o conserva de ton si un sandvis. .un mar.o chifla medie din cereale integrale sau soia. daca este descoperita in stadii .o lingurita de ulei de rapita. prin controlul regulat al glicemiei. in special la nivelul glucidelor. potrivit News. medic specialist medicina interna. pe fuga. tesutului adipos si al ficatului.o portie de carne de pui fript (190 de grame). Aceasta afecteaza intregul metabolism. anunta oamenii de stiinta. Pranz . relateaza Deccan Chronicle.Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment.800 de adulti sanatosi si 12. din cauza stresului.un fruct feliat. cu multe grasimi. Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. Se pot imbolnavi ochii.o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac. nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi. Dupa ce au monitorizat 16. daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat. Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor. prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%. care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli. Sau: . Diabetul zaharat de tip 2 . nervii si vasele de sange. . dar si a proastei alimentatii. .un sandvis cu friptura. Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni. Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. circa doua felii. desi nu este transmisibila. Bogdan Macadon. iar cand aceasta lipseste.o briosa din cereale integrale. caracterizandu-se prin anomalii metabolice. Cina . . produse procesate. rinichii.Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. ci are radacini endocrine. potrivit dr. Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. chimicale. Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor.com: Micul dejun . niste stafide si o cana de ceai verde. Nici viitorul nu suna mai bine. Daca ai grija la alimentatie. diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati. Gustarea de dupa-amiaza: . aveau un risc mai mic de a se imbolnavi.400 bolnavi de diabet de tip 2. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition. putand da complicatii extrem de grave. Gustarea de dupa cina .

6. cum ar fi grepfruturile. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. Portocalele au totodata si folati si potasiu. De asemenea. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. sunt bogate in antioxidanti. insa. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. 2. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. 1. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. insa. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. cum ar fi compoturile. 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. Nu le decoji insa . 3. Fructe de padure Afinele. daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. unul de fructe. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. Daca vrei sa iti faci un cocteil. putand fi incluse in dieta diabeticilor. 7. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. ideal pentru micul dejun . unul de iaurt. in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei. 5. inainte sa afecteze si alte organe. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. pentru a-ti face un fel de parfe. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. unul de iaurt. fibre si au un continut redus de carbohidrati. ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese. Ciresele sunt bogate in antioxidanti. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. potasiu si fibre. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. si putina scortisoara. Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. 8. pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. Dupa cum arata Every Day Health. diabeticii pot consuma si alte citrice. inclusiv la fructe. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. daca alegi si varianta uscata. Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani. In plus. Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. fructele sunt bogate in vitamine. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. pentru a da mai multa savoare acestuia. vitamine.incipiente. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. .un strat de fructe. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. Sunt delicioase proaspete. dar pot fi puse si in ceai rece. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre. 4.coaja este plina de antioxidanti. conform Asociatiei Americane a Diabetului. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. In plus. fibre si vitamina C. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre.

Un regim de viata corect. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai. datorita continutului mare de fibra. convertind cu succes zaharul din sange in energie. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. pastele. celulele lor fiind mai sensibile la insulina. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet. pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. inclusiv in dieta diabeticilor. prajelile. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. painea alba. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. aminoacizi omega 3. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. poate face minuni..Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. este indicat in orice dieta. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. Pestele gras. Este utila in diete. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. Maryland. din Beltsville. citricele reprezinta o alternativa de dorit. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. Astfel. vitamina D. somonul si tonul de exemplu. In locul acestora. Fasolea este foarte bogata in fibre.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. in special in cele dedicate diabeticilor. zaharul. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. mai ales barbati. iar aceastea. in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. la randul lor. calciu si vitamina D. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. si mai ales de alimentatie. mai mult . Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei. dulciurile. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. nu inseamna ca totul e pierdut. Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. calciu si vitamina D..

dupa puteri.. Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi. în special LDL..de 5% 7% din greutatea corpului. Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari.cu paşi mici. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool. Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal. Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. a diabetului. fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. asociata cu activitate fizică zilnica. bărbaţii . Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă . rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale.doua. Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. nesaturate.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali.sâmbătă. Se permite o cantitate moderată de grăsimi.Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate . a nivelului lipidelor din sânge. Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată. Dacă nu se iau măsuri. cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale.o băutură pe zi. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. macar 30 de minute. . cu atât veti fi mai sanatosi. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri. dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat. E o idee invechita că sunt interzise.. dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end. Mersul pe jos.. sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2.. dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon.. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. ca şi rezistenţa la insulină. nu alegeti diete drastice. Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet. El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). zilnic. Miscarea se începe . glicemia scade. persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate. cum sunt cele low-carb. Cat alcool se poate bea: femeile .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful