Un diabetic trebuie sa manance cate putin, dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar

cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare. Alimente permise pacientului diabetic: - rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi; - pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci; - carne, peste si derivatele lor; - lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt); - oua; - bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori). Alimente cu continut glucidic mare, interzise diabeticilor: - zahar, miere, malt; - biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva; - smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,marmelada; Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire: - paine alba; - paine graham; - cartofi, fasole boabe, mazare boabe; - orez. Pentru un adult tanar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70kg, carerealizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40cal/kg/zi),un exemplu de regim poate fi urmatorul: Dimineata: lapte cu cafea(250 gr.), paine (60 gr.) cu branza de vaci(100 gr.) si ardei gras Gustare: paine(40 gr.) cu unt(20 gr.) si parizer(100 gr.), fructe(100gr.) Dejun: supa limpede de legume cu crutoane (paine 100 gr.), perisoarecu verdeturi si pireu de cartofi(150 gr.), salata verde, paine(60 gr.),compot cu zaharina(100 gr. fructe) Gustare: branza telemea(50 gr.) cu rosii si paine(40 gr.), fructe(100gr.) Cina: salata asortata, paine(40 gr.), budinca de orez cu carne, cremade ou (o cescuta) La culcare: lapte(250 ml.) si paine(20 gr.) Total calorii: 2800/zi Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie deactivitatea fizica, sex - necesarul caloric zilnic in functie de acesteaspecte a fost prezentat intr-un articol trecut): Dimineata: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.) Ora 11.30: iaurt(250 gr.) Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si cartofi(150gr.), salata de varza, paine(40gr.) Ora 18: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200 gr.), paine(40 gr.) Total calorii:1600/zi

din care 10% mononesaturate ( ulei de masline). vitel. gutui. hipocalorica la hiperponderali si hipercalorica la subponderali. toate cantarite fierte (contin 20% glucide). etc)Oua: proaspete . salata verde (800 . piersici. De aceea va recomandam plimbari. cartofi. ciclism. 15% proteine. (dimineata.painea va fi impartita pe felii si mese. pastrav. fasole verde. siropurile. grasimi. vinete. Alimentele interzise Diabeticului ii sunt oprite fainurile.l 000 g). caise.Peste: proaspat sau conservat ( salau. abuzul fiind daunator oricui si cu atat mai mult diabeticului. branza de vaci) = 50 g cartofi (doua linguri) = 50 g orez sau gris fiert = 50 g paste fainoase fierte = 100 g fructe permise = 80 g mamaliga pripita = 100 g morcovi=100 g sfecla rosie= 120g mazare= 150 g fasole verde. visine20 g paine = 130 g prune20 g paine = 80 g nuci. linte uscata boabe20 g paine = 70 g mazare. crap. mezeluri (parizer. mesele se vor repartiza la ore cat mai precise. andive. castanele. Ultima masa sub forma unei mici gustari va fi luata la orele 22. fiind caracterizata de un aport crescut de fructe si legume si de evitarea consumului exagerat de sare si grasimi animale. untdelemn.Evitati viata. cirese timpurii. Orice depasire a prescriptiei medicului la alimentele din aceasta categorie. 30% grasimi. insa fara eforturi intense. dovlecei. a grisului si a orezului se socoteste dupa fierbere. biban.Regimul alimentar in diabetul zarahat Dieta este elementul terapeutic primordial.care nu contin glucide (albumine. ce oscileaza intre 120 si 200 de grame pe zi. portocale (fara coaja. zbuciumata. canotaj. cremwursti. apa minerala. o caracteristica a dietei in diabetul zaharat o reprezinta stabilirea unei cantitati fixe de glucide. ciocolata.Bauturi: ceai. agrise. visine. margarinaSmantana: proaspataNuci. rahatul. stevie. cantitate stabilita de medic. mere. Obezitatea agraveaza diabetul si inlesneste aparitia complicatiilor vasculare. tuica sau coniac. ora 17 si seara). O dieta corect stabilita trebuie individualizata in functie de greutatea pacientului si de afectiunile asociate. berea. Reguli privitoare la regimul de viata: Dati multa atentie igienei personale. Painea prajita va fi cantarita inainte de prajire.Evitati viata sedentara si supraalimentatia care predispun la obezitate. zmeura. Aproape o treime din diabeticii tip2 nou descoperiti pot fi echilibrati initial numai prin dieta. gimnastica si sporturi usoare: tenis de masa. pere10 g paine = 170 g portocale20 g paine = 190 g pepene20 g paine = 195 g fragi (de pamant)20 g paine = 225 g afine20 g paine = 135 g cirese. Pofta buna! . diabeticul este obligat sa cantareasca zilnic alimentele care contin glucide. se recomanda o dieta normocalorica la normoponderali .Zarzavaturi: rosii. prajiturile. etc). orez sau gris. frecvent utilizata in stabilirea dietelor in Institutul de Diabet si boli de nutritie N . Mai precis putem exemplifica cu o foaie de echivalente. Deci in loc de 20 g de paine se poate lua cantitatea indicata in alimentul corespunzator. Paulescu Foaie de echivalenta Continutul in zahar a 20 g paine este egal cu zaharul continut in cantitatile indicate. pranz.. inghetata. varza rosie. cod. zaharul. Dieta pacientului diabetic se apropie cat mai mult de dieta oricarui om sanatos. ridichi.. dulceata. mure. Regimul alimentar in diabet este format din doua grupe de alimente. cat mai exact. iaurt (contin 4% glucide) lapte dulce ( 5%glucide)Fainoase: paste fainoase. cafea.Lactate: branza de vaci. Alimentele cu continut glucidic permise diabeticului se pot inlocui unele cu altele ( in cantitati echivalente). De asemenea vin alb. fasole. din alimentele de mai jos. fasole linte fierte20 g paine = 120 g mazare verde30 g paine = 220 g fasole verde20 g paine = 140 g mere. cu incordare nervoasa permanenta care stanjeneste echilibrarea diabetului. capsuni. indiferent de calitate (contine 50% glucide) . sunca). papadie. margarina. macrou. curmalele. bomboanele. greutatea pastelor fainoase. scurte ascensiuni etc. dar cu moderatie. perele pergamute. ardei gras. vanatoare. Cu speranta ca aceste informatii va vor fi de folos va doresc multa sanatate si.Mamaliga pripita. Restrictia facuta la glucide se compenseaza caloric cu alte alimente .Luati masa mereu la aceleasi ore si respectati orele de somn. B) Alimente care contin glucide si trebuie socotite si cantarite zilnic pe cantar Fructe proaspete: fragi. deoarece prin deshidratare cresc glucidele. Astfel. conopida. lichiorurile. alune: (4-5 bucati). Astfel: 20 g paine ( o felie paine) = 200 ml lapte (o cana ) sau 200 g (iaurt.Pentru o mai buna ardere a glucozei va este folositoare o activitate musculara. prunele uscate. prin spalarea lor zilnica cu apa si sapun precum si prin evitare frigului si a incaltamintei necorespunzatoare. 10% polinesaturate (ulei de floarea soarelui.Paine: proaspata. stafidele. in special pastrati cu strictete curatenia pielii si a gurii. la fel si fasolea boabe cantarita fiarta (contin 12% glucide). constant intalnit in toate formele de boala. Dupa cum se vede. spanac. Astfel. stiuca. duce la decompensarea diabetului. loboda. mici excursii. dupa cum urmeaza: A) Alimente care nu contin glucide si nu trebuie cantarite zilnic Carne: vaca. sardine. vinul dulce. ora 11. mustul. smochinele. biscuitii.Grasimi: unt. castraveti. prune nu prea dulci (contin 10% glucide). glucidele trebuie sa reprezinte 55% din aportul caloric. ciuperci. hering. varza alba. bame. verdeturi) din care bolnavul poate manca atat cat sa se sature. Pentru a fi sigur ca respecta regimul alimentar. miel. asa cum se vede pe lista urmatoare: 20 g paine = 15 g faina de grau20 g paine = 15 g faina de porumb20 g paine = 86 g mamaliga 20 g paine = 18 g macaroane20 g paine = 65 g macaroane fierte20 g paine = 250 g lapte20 g paine = 350 g lapte acru sau iaurt20 g paine = 60 g cartofi20 g paine = 20 g mazare. Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa si tratati-va eventualele focare dentare. untisor.Ingrijiti-va picioarele. pasare.

şi mai ales de alimentaţie. Fibrele încetinesc eliberarea glucozei în sânge. cauzate de alimentele care abundă în grăsime. .com. Suc de citrice Studiile au arătat că diabeticii tind să aibă carenţă de Vitamina C în organism. scăzându-şi considerabil riscul de diabet şi boli de inimă. legume. pâine. Înainte de două mese din zi. poate face minuni. cu predispoziţie mare la diabet şi diabetici. care înrăutăţesc diabetul şi dau senzaţia de foame. Merele În cadrul unui studiu realizat în Finlanda. a alcătuit un mic îndrumar al alimentelor extrem de sănătoase pentru diabetici. De fapt. Maryland. Drept urmare. din Beltsville.cum ar fi cea care conţine colesterol bun. de lipsa exerciţiului fizic şi de o alimentaţie din care lipsesc fructele. Toate abundă în flavonoide. dar sărace în grăsimi.scade colesterolul rău şi nivelul trigliceridelor. Pe baza recomandărilor făcute de specialişti. cu puţine calorii. iar în cazul celor cu predispoziţie mare la această boală. Legume De la fasole până la linte. Alimente bogate în fibre O cercetare realizată la o universitate texana a scos la iveală faptul că cei care şi-au crescut cantitatea zilnică de fibre de la 24 la 50 de grame şi-au îmbunătăţit considerabil nivelul zahărului din sânge. încearcă să incluzi zilnic în dietă fructe. Peşte Bolile de inimă sunt de două ori mai întâlnite în rândul diabeticilor decât în rândul celor care nu suferă de această boală. bărbaţii care mâncau cele mai multe mere sau alte alimente bogate în quercetina aveau o speranţă de viaţă mai bună decât ceilalţi. în rândul lor înregistrându-se mai puţine decese cauzate de diabet sau boli de inimă. sardine şi macrou . Oţet Două linguri de oţet înainte de masă te pot ajuta să-ţi echilibrezi nivelul zahărului din sânge. arată statisticile. dar s-au observat îmbunătăţiri şi în ceea ce priveşte sănătatea inimii. Ceai verde Studiile au arătat că inflamaţiile cronice. arată un studiu realizat în Arizona. observându-se că în cazul diabeticilor nivelul zahărului din sânge scăzuse cu un sfert. Şi cei care nu au fost diagnosticaţi cu diabet au de câştigat de pe urma acestor alimente bogate în proteine şi fibre. proporţia e importantă: două linguri de miez ar trebui să fie suficient. După 40 de zile în care li se administrasera diferite cantităţi de scorţişoară. Trei grupe de subiecţi au luat oţet zilnic: oameni sănătoşi. dieta bogată în acizi graşi omega 3 . celulele lor fiind mai sensibile la insulină. orez . citricele reprezintă o alternativă de dorit. legumele şi grăsimile benefice. acesta se înjumătăţise. În ambele cazuri. care luptă cu inflamaţiile. nu înseamnă că totul e pierdut. paste din cereale integrale. putând fi adăugate în supe şi salate. prevenind urcarea şi scăderea nivelului de zahăr în sânge. cresc riscul de crize cardiace şi afectează capacitatea organimsului de a absorbi zahărul din sânge. ci şi oamenii sănătoşi. aşa că citricele bogate în acest nutrient reprezintă gustarea perfectă. o alimentaţie bogată în fibre e la fel de eficientă ca şi anumite medicamente pentru diabet. Dacă ţi se pare obositor să încerci să calculezi câte fibre conţine fiecare aliment. toate sunt recomandate. citată de ziare. voluntarii au luat câte două linguri de oţet obişnuit. Chiar dacă Vitamina C sub formă de pilulă ar putea părea o alegere mai la îndemână. Nu numai diabeticii au de câştigat de pe urma nucilor. O soluţie simplă este adăugarea ceaiului verde în alimentaţie sau a sucului de portocale sau de merişor.mai ales brun -. revista Men's Health. Un regim de viaţă corect. mai ales bărbaţi. datorită conţinutului mare de fibră. respectiv somon. Nuci Studiile au arătat că diabeticii care consumă nuci în mod regulat prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de inimă. convertind cu succes zahărul din sânge în energie. Scorţişoară O cercetare realizată de Centrul de Cercetare în domeniul Nutriţiei. nu numai că nivelul zahărului din sânge se echilibrase. a arătat că cei care includeau zilnic în alimentaţie şi jumătate de linguriţă de scorţişoară aveau numai de câştigat.Lista celor mai bune alimente pentru diabetici 31 Mai 2010 Dacă ai deja diabet.

com: Micul dejun . Pancreasul nu mai secreta destula insulina si in acest fel nu se mai asigura energia celulelor.un sandvis cu friptura.o briosa din cereale integrale. Dupa ce au monitorizat 16. Cina .o cana de cafea sau ceai.o chifla medie din cereale integrale sau soia.400 bolnavi de diabet de tip 2.o conserva de ton si un sandvis.o lingurita de ulei de rapita. putand da complicatii extrem de grave. desi nu este transmisibila. Diabetul zaharat de tip 2 . Gustarea de dupa cina .o portie mica de iaurt degresat sau o cana de lapte mai mult Diabetul. cu multe grasimi. Bogdan Macadon. iar cand aceasta lipseste. in special la nivelul glucidelor.Ce spune medicul Diabetul este una dintre cele mai raspandite boli ale omenirii in acest moment. . circa doua felii. Astfel se pot lua masuri prin care boala sa nu apara. Prevenirea acestei boli se poate face cel mai usor. din cauza stresului. . poti sa iti mentii un corp sanatos si sa previi sau chiar sa scapi de diabet. Nici viitorul nu suna mai bine.un mar. potrivit News.o portie de carne de pui fript (190 de grame). pe fuga. Sau: . iar.o salata dintr-o jumatate de cana de frunze de salata verde si 4 rosii cherry. Diabetul zaharat de tip 2 pare sa fie cea mai raspandita ramura a acestei afectiuni. aveau un risc mai mic de a se imbolnavi. Riscul era micsorat si in cazul in care se consuma aceeasi cantitate zilnica de iaurt.un fruct feliat. ci are radacini endocrine. din 8 tari europene. Recomandarea oamenilor de stiinta britanici si olandezi vine in contradictie cu cele mai noi recomandari ale nutritionistilor. tesutului adipos si al ficatului. care spun ca micsorarea portiei zilnice de lactate si alte alimente grase duce la prevenirea unei intregi serii de boli. . daca te temi de aceasta afectiune sau ea deja s-a instalat. Iata ce iti propun expertii sa consumi intr-o zi. Se pot imbolnavi ochii. prin controlul regulat al glicemiei. produse procesate.800 de adulti sanatosi si 12. intrucat pana in 2030 se estimeaza ca numarul bolnavilor se va dubla. rinichii. dar si a proastei alimentatii. Gustarea de dupa-amiaza: . Caracterizandu-se printr-o lipsa de insulina secretata de organism. Aceasta afecteaza intregul metabolism. niste stafide si o cana de ceai verde. potrivit dr. prevenit cu branza Doar doua felii de branza pe zi pot micsora riscul aparitiei diabetului cu 12%. Insulina se ocupa si cu stocarea surplusului de insulina la nivelul muschilor. daca este descoperita in stadii .Cum ar trebui sa arate meniul daca te temi de diabet Diabetul este o boala din ce in ce mai intalnita. nivelul zaharului din sange creste mult peste limitele normale. se mentioneaza intr-un raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition. . caracterizandu-se prin anomalii metabolice. diabetul este o boala cronica ce in 2000 numara in Romania peste un milion de oameni afectati.o portie de oua imbogatite cu omega 3 si spanac. chimicale. relateaza Deccan Chronicle. Pranz . acestia au concluzionat ca subiectii care consumau zilnic macar 55 de grame de branza. anunta oamenii de stiinta. nervii si vasele de sange. . Daca ai grija la alimentatie. . medic specialist medicina interna.

pacientul poate sa-si continue viata in mod normal. vitamine. ele isi imbunatatesc textura si aroma dupa ce sunt culese. inainte sa afecteze si alte organe. In plus. Ciresele sunt bogate in antioxidanti. Pere Perele reprezinta o buna sursa de potasiu si fibre. Piersici Acestea contin vitaminele A si C. si putina scortisoara. Cirese Si acestea au putini carbohidrati si un indice glicemic scazut. Poti combina fructele de padure cu iaurt degresat. Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Spre deosebire de cele mai multe dintre fructe. paseaza felii de piersica si amesteca piureul cu gheata zdrobita. 12 cirese au circa 60 de calorii si 14 grame de carbohidrati. Caise O caisa are doar 17 calorii si 4 grame de carbohidrati. asigura-te ca nu contin adaos de zahar citind atent ingredientele. ideal pentru micul dejun . fibre si au un continut redus de carbohidrati. Contine numai 15 grame de carbohidrati si 62 de calorii. cum ar fi grepfruturile. insa. unul de iaurt. Aceste fructe sunt disponibile tot anul si pot fi tinute in frigider pana la trei saptamani. dar pot fi puse si in ceai rece. sunt bogate in antioxidanti. insa. fructele sunt bogate in vitamine. Sunt delicioase proaspete.un strat de fructe. daca alegi si varianta uscata. 6. 4. inclusiv la fructe. minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia sa fie consumate in portii mici si evitate in formele cu adaos de zahar. astfel ca pot fi consumate si bolnavii de diabet. potasiu si fibre. Portocale Daca mananci o portocala oferi organismul aproximativ intreaga cantitate de vitamina C de care are nevoie intr-o zi. In plus. respectand cateva reguli de dieta si exercitii fizice menite sa tina nivelul glicemiei sub control. capsunile sau orice alt tip de fructe de padure sunt foarte bune pentru diabetici deoarece. De asemenea. unul de iaurt. e bine sa stii ca cele mai multe fructe au un IG scazut. aceste fructe sunt o buna sursa de fibre. daca tii cont de indicele glicemic (IG) pentru a avea sub control diabetul. iata cateva fructe care au un continut redus de carbohidrati si un indice glicemic scazut. . 8 fructe excelente pentru diabetici Diabeticii au numeroase restrictii la mancare. pentru a da mai multa savoare acestuia.incipiente. Merele contin de asemenea fibre si sunt o sursa buna de vitamina C si potasiu. care pot ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. cum ar fi compoturile. fibre si vitamina C. Portocalele au totodata si folati si potasiu. cu doar 54 de calorii si 14 grame de carbohidrati. 7. Patru caise proaspete inseamna o portie si ofera mai mult de 70% din necesarul zilnic de vitamina A. Mere Un mar mic reprezinta o alegere excelenta in ceea ce priveste fructele. putand fi incluse in dieta diabeticilor. Pastreaza perele la temperatura camerei pana se coc bine. 3. Un kiwi mare are aproximativ 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati. 2. 5. 1. Fructe de padure Afinele. Kiwi Acesta este o buna sursa de potasiu. Daca vrei sa iti faci un cocteil.coaja este plina de antioxidanti. 8. acestia putand De preferat este sa fie consumate proaspete sau congelate. pentru a-ti face un fel de parfe. conform Asociatiei Americane a Diabetului. unul de fructe. diabeticii pot consuma si alte citrice. Nu le decoji insa . in ceea ce priveste categoria din urma exista mai multe alegeri potrivite pentru ei. Conform Asociatiei Americane a Diabetului. Dupa cum arata Every Day Health.

in randul lor inregistrandu-se mai putine decese cauzate de diabet sau boli de inima. Un studiu a aratat ca femeile care consuma in mod regulat 1. Pe baza recomandarilor facute de specialisti. Maryland. Ofera organismului calciu si proteine de foarte buna calitate. Astfel. aminoacizi omega 3. in special in cele dedicate diabeticilor.200 miligrame de calciu si mai mult de 800 de IU de vitamina D in fiecare zi reduc riscul de a face diabet cu mai mult de 30 la suta. Merele In cadrul unui studiu realizat in Finlanda. Peste Bolile de inima sunt de doua ori mai. este indicat in orice dieta. Nutritionistii recomanda doua portii pe saptamana. Dupa 40 de zile in care li se administrasera diferite cantitati de scortisoara. inclusiv in dieta diabeticilor. Fasolea este foarte bogata in fibre.Hrana sanatoasa pentru diabetici Dieta celor care sufera de diabet trebuie sa elimine o serie de alimente periculoase. zaharul. mai ales barbati. iar aceastea. celulele lor fiind mai sensibile la insulina. Este utila in diete. poate face minuni. vitamina D. mai mult . pentru a evita acumularea de mercur si alte metale grele. si mai ales de alimentatie. din Beltsville.. calciu si vitamina D. nu inseamna ca totul e pierdut. la randul lor. nu numai ca nivelul zaharului din sange se echilibrase. Alimente ideale pentru diabetici Daca ai deja diabet. pastele. a aratat ca cei care includeau zilnic in alimentatie si jumatate de lingurita de scortisoara aveau numai de castigat. cele mai bune variante sunt cele bogate in fibre. Pestele gras este o sursa de acizi grasi esentiali. Un regim de viata corect. painea alba. In locul acestora. calciu si vitamina D. Lactatele sunt o sursa foarte sanatoasa de proteine. alimentele grase si prelucrate trebuie excluse din meniu. Scortisoara O cercetare realizata de Centrul de Cercetare in domeniul Nutritiei. prajelile. APrevention a facut o lista a celor mai bune alimente care pot fi incluse in dieta persoanelor care au diabet. Pestele gras. somonul si tonul de exemplu. contribuie la reglarea concentratiei de zahar din sange si la reducerea colesterolului. dar s-au observat imbunatatiri si in ceea ce priveste sanatatea inimii. Suc de citrice Studiile au aratat ca diabeticii tind sa aiba carenta de Vitamina C in organism. citricele reprezinta o alternativa de dorit. convertind cu succes zaharul din sange in energie.. Chiar daca Vitamina C sub forma de pilula ar putea parea o alegere mai la indemana. asa ca citricele bogate in acest nutrient reprezinta gustarea perfecta. Men's Health a alcatuit un mic indrumar al alimentelor extrem de sanatoase pentru diabetici. datorita continutului mare de fibra. barbatii care mancau cele mai multe mere sau alte alimente bogate in quercetina aveau o speranta de viata mai buna decat ceilalti. dulciurile.

El ajută la normalizarea tensiunii arteriale şi la creşterea nivelului de HDL (colesterol bun). fructe şi legume şi mai puţine grasimi saturate. persoanele cu diabet zaharat suferă şi mor de boli de inimă şi circuatie. în special LDL. 9 mai 2009 Regim alimentar echilibrat pentru suferinzii de diabet de tip 2 Recomandările Asociatiei Americane de Diabet: Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe cereale. Mersul pe jos.. Excesul de greutate duce la rezistenţa la insulină. Cat alcool se poate bea: femeile . Alegeti modificări acceptabile pe termen lung. Cum sa incepem o dieta Incepe cu autoanaliza: ce mănânci şi cât de multa activitate fizica faci? Stabiliti-va mici schimbari... dar o îngheţată sau alt desert le putem manca in week end. Se permite o cantitate moderată de grăsimi.. cu atât veti fi mai sanatosi. zilnic.. . Miscarea se începe .doua. Diagnosticul de prediabet indica faptul ca va indreptati spre diabetul de tip 2. a diabetului. Se spune ca diabetul zaharat este o boală cardiovasculară. Ce este prediabetul ? Prediabetul este o etapă în care o persoana are glicemie mai mare decât în mod normal. Nu vom mai manca dulciuri de cateva ori pe săptămână. bărbaţii . Activitatea fizică este esenţială pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 şi prediabet.cu paşi mici.80% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali. dar acelasi efecet il are o cantitate egala de amidon. macar 30 de minute. ca şi rezistenţa la insulină.Cum putem preveni acest lucrur? Se impune o mică scădere în greutate . Glucidele pot ridica nivelul de glucoză. rezistenţa la insulină duce la creşterea tensiunii arteriale.o băutură pe zi. Dacă aveţi diabet zaharat şi mai vreti si sa slabiti. Ceea ce ne motivează e dorinţade a fi sanatosi. nesaturate. E o idee invechita că sunt interzise. asociata cu activitate fizică zilnica. Depinde si de ce medicamente se iau si de starea generală de sănătate.. a nivelului lipidelor din sânge. Nu va puteti schimba viaţă dintr-o dată. Acestea doua ajuta la amanarea a instalarii bolii. Este cel mai important să ne concentram pe controlul tensiunii arteriale şi al lipidelor din sânge. sunt sanse de 70% şanse de a dezvolta diabetul de tip 2. dupa puteri. Unele medicamente pot creşte riscul de hipoglicemie daca aţi băut alcool. cu condiţia să fie grăsimi sănătoase. Care este relaţia dintre supraponderali şi diabet zaharat de tip 2? Este o relaţie directă . cum sunt cele low-carb. nu alegeti diete drastice.de 5% 7% din greutatea corpului. glicemia scade. Despre dieta Persoanele cu diabet zaharat se pot bucura de unele dulciuri. Dacă nu se iau măsuri. Cu cât este mai mare procentul de muşchi şi mai mic cel de grăsime. dar nu suficient de ridicata pentru a se pune diagnosticul de diabet zaharat.sâmbătă.