ACTIVIDADES FISICO-DEPORTIVAS INDIVIDUALES

ATLETISMO

I.E.S. MONTSERRAT ROIG (ELCHE)

FICHA DE REGISTRO DE UNA SESIN

CONTENIDO: OBJETIVOS BSICOS:
T ORGANIZACIN DESCRIPCIN DE LA ACTIVIDAD Por parejas Forcejeo con un compaero para ver quien se queda con la pelota sentados y con las plantas de los pies pegadas a las del compaero. DESCRIPCIN GRFICA

CDIGO:
OBJETIVO Trabajamos la musculatura de los brazos pero sobretodo el trceps braquial y los gemelos de las piernas MATERIAL Una pelota medicinal

Por parejas

Boca abajo con los brazos estirados y con el baln en las manos un compaero nos aguanta las piernas contra el suelo se hacen lumbares

Fortalecer la musculatura lumbar

Una pelota medicinal

individual

Boca arriba con las manos apoyadas en el suelo y los pies encima del banco con las piernas estiradas y el baln en el abdomen se hacen flexiones de brazo.

Se trabaja sobre todo el trceps braquial y tambin la musculatura abdominal

Una pelota medicinal y un banco Un baln medicinal

individual

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De pie con la espalda recta cogemos el baln con las manos y con los hombros quietos se hacen flexiones y extensiones simultaneas de los 2 codos

Trabajar el bceps braquial en la flexin y el trceps braquial en la extensin.

NOMBRE

FECHA:

1 TAFAD

CURSO 2008/09

ACTIVIDADES FISICO-DEPORTIVAS INDIVIDUALES

ATLETISMO

I.E.S. MONTSERRAT ROIG (ELCHE)

Pgina1 NOMBRE

FECHA:

1 TAFAD

CURSO 2008/09