Sunteți pe pagina 1din 2

Tehnici antistres

11.07.2011 0 save for later

Stresul este boala secolului. Vrem, nu vrem suntem victimele stresului, iar cauzele sunt att de variate nct nici nu merit s mai fie amintite. Prerea cea mai rea este c stresul este factorul agravant pentru foarte multe din suferinele omului modern, de la boli cardiovasculare, la cele metabolice, de la obezitate, pn la lipsa apetitului. Pentru toate acestea cteva tehnici antistres sunt nu doar utile, ci i necesare. Exista medicamente, dar exist i tehnici antistres naturale, care te pot ajuta s te relaxezi i s priveti lumea dintr-o alt perspectiv: fr stres. Pe de alt parte exist i stresul bun, dar asta este o alt poveste. Mirosul de lavand. Numeroase studii au confirmat faptul ca aroma de lavand (evident cea natural) are incredibile efecte calmante. Indiferent c ii un mnunchi de lavand pe birou sau foloseti acas un ampon ce are la baza levnic, efectul va fi acelai. Simul olfactiv este unul dintre simurile definite ca fiind primare, iar memoria olfactiv este una de lung durat. Asta face ca reaciile emoionale pe care le declaneaz mirosurile s fie speciale. Mirosul de lavand activeaz aceste mecanisme, fr s dea reacii colaterale, cum ar fi somnolen sau dureri de cap. Mnnc un mango. Japonezii sunt cei care au demonstrat c mirosul de mango are un efect calmant, dei nu i-au putut explica ce l genereaz. Poi s ii fructul pe birou sau chiar s-l mnnci la gustare. Este sntos, sios, iar aroma lui te face s te relaxezi. Oricum ideea de a mnca ceva plcut este una din tehnicile antistres care funcioneaz. Plngi. O repriz bun de plns relaxeaz i calmeaza. Mai mult, motivul care te determin s plngi, pare mai uor de gestionat i de suportat, dup o explozie de lacrimi. Ideea este c 85% dintre femeile unui grup de studiu, care au fost chestionate, au recunoascut c se simt mai bine, mai calme i mai relaxate, dup ce au plns.

Puin micare. Orice fel de exerciii fizice relaxeaz. Micarea este una dintre cele mai bune tehnici antistres, iar avatajul este c nu trebuie s te duci la sal pentru asta. Urc pe scri i mergi pe jos. Poi face asta oriunde. Folosete presupunctura. Exist un punct ntre degetul arttor i cel mare, la mijlocul distanei dintre acestea, care odat masat ndeprteaz starea de anxietate. Cercettorii de la Universitatea Politehnic din Hong Kong au testat metod n cadrul unui experiment, iar rezultatele au dovedit c, masarea i presarea acestui punct reduce starea de stres i anxietate, scrie Health.com. Ascult muzic. A fost dovedit c dac asculi muzica care i place efectele asupra creierului sunt similare cu o repriz de sex sau cu plcerea de a mnca ceva bun. Muzica este capabil s produc la nivelul creierului celebrul hormon al fericirii. Aceasta face ca stresul s fie nlturat sau mcar inut sub control. n plus, un fond muzical, n main, la serviciu te ajut s te concentrezi mai bine, s te mobilizezi i s te implici cu plcere n ceea ce faci. O baie fierbinte i o or n plus de somn. Efectul combinat este echivalent cu a nchide calculatorul. Dintr-o dat se face linite, zgomotul de fond al procesorului (orict ar fi el de silenios), nceteaz. O baie fierbinte relaxeaz, iar o or de somn n plus face c totul s par oarecum altfel, dimineaa. Acestea sunt tehnicile antistres propuse de noi. Care sunt metodele voastre?