Iat cum arat o zi n care ne hrnim corespunztor 8.

00 - ou fiert, o felie de pine prjit uns cu ulei de msline i gem - 230 calorii 10.30 - 80 g mure congelate, 125 g de iaurt fr grsime - 99 calorii 11.30 - dou batoane de cereale integrale unse cu gem - 172 calorii 13.00 - 300 g de sup de mazre cu pui i o chifl - 235 calorii 15.00 - 2 felii de cozonac cu unt - 236 calorii 17.00 - un mr i un ptrel de brnz - 120 calorii 19.00 - salat verde i roii mici, cu ulei de msline i parmezan - 195 calorii 20.30 - 120 g somon prjit, dat cu coriandru, cuscus cu lmie i mazre fiart - 473 calorii 22.00 - o can de ciocolat fierbinte i un biscuite digestiv - 180 calorii Total: 1.940 calorii