Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta "Max-Planck"

Regimul pe care vi-l propun este recomandat de cercetatorii Institutului de nutritie "Max-Planck" din Germania. Cine tine aceasta dieta doua saptamani nu-si va mai modifica greutatea timp de trei ani. De ce? Pentru ca ea determina o schimbare a metabolismului (arderile calorice) si se formeaza un camp contra ingrasatului. Ce este absolut interzis la aceasta dieta? Nu se bea nici un fel de alcool (bere, vin, tarie etc.). Important: se foloseste numai sare dietetica; se beau lichide cat de mult (de preferinta peste doi litri): ceai cu lamaie, cafea, apa minerala (nu sifon!). Cu aceasta super-dieta slabiti in 14 zile pana la 9 kg. Regimul pentru o saptamana Luni: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte). Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert (cu putina sare), cat vreti. Seara: 1 gratar (mare) de vaca + salata verde si telina, cat vreti. Marti: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte). Pranz: 1 gratar (mare) de vaca + salata verde si fructe, cat vreti. Seara: sunca slaba, cata vreti. Miercuri: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte) + 50 g paine intermediara. Pranz: 2 oua fierte tari + salata verde si rosii, cata vreti. Seara: sunca slaba + salata verde si telina, cata vreti. Joi: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte) + 50 g paine intermediara. Pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + cascaval (nu gras), cat vreti. Seara: fructe cu iaurt, cate vreti. Vineri: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte) + morcovi cruzi cu lamaie. Pranz: peste fiert + rosii, cat vreti. Seara: 1 gratar de vaca + salata verde, cata vreti. Sambata: Dimineata - cafea (fara zahar sau lapte) + 50 g paine intermediara. Pranz: pui la gratar, cat vreti. Seara: 2 oua fierte tari + morcovi, cat vreti. Duminica: Dimineata - ceai cu lamaie. Pranz: 1 gratar de vaca + fructe, cat vreti. Seara: orice vreti si cat puteti (mancarea preferata). (Nu alcool sau dulciuri!) Atentie: Luni se reia dieta inca o saptamana! Nu se schimba sau se inlocuieste absolut nici un aliment. Succes! Sofia Logean - str. Aurel Vlaicu nr. 44, bl. V16,sc. 3, et. 2, ap. 81, Cluj-Napoca, cod 400581 P.S. Eu tin cura de o saptamana si se cunoaste deja. Este nemaipomenita, dar nu ai voie sa schimbi nimic din continutul ei.
http://www.formula-as.ro/2007/765/clubul-dietelor-de-slabit-46/dieta-max-planck-9189

Planul pe 7 zile Ziua 1


md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare p: spanac (cu putina sare) in cantitate nedeterminata, 2 oua fierte c: 1 steak (de vita) / piept de curcan, bucata mare, salata verde, fructe cate doriti

Ziua a 2-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare + o chifla de faina integrala de secara p: 1 steak (de vita) / piept de curcan, bucata mare, salata verde, fructe cate doriti c: sunca fiarta in cantitate nedeterminata

Ziua a 3-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare + o chifla de faina integrala de secara p: salata verde si rosii in cantitate nedeterminata, 2 oua fierte c: sunca fiarta + salata verde in cantitate nedeterminata

Ziua a 4-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare + o chifla de faina integrala de secara p: morcovi cruzi sau fierti, 2 oua fierte, cascaval schweizer in cant nedeterminata c: iaurt degresat si fructe, in cantitate nedeterminata

Ziua a 5-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare + morcov ras cu suc de lamaie p: peste la abur, salata verde, si rosii in cantitate nedeterminata c: 1 steak (de vita) / piept de curcan, bucata mare, salata verde in cant nedeterminata

Ziua a 6-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare + o chifla de faina integrala de secara p: pui la gratar in cantitate nedeterminata c: morcovi cruzi sau fierti, 2 oua fierte

Ziua a 7-a

md: cafea neagra fara zahar, cata vrea fiecare p: 1 steak (de vita) / piept de curcan, bucata mare, fructe cate doriti c: va alegeti o masa de la cina sau pranz din planul de dieta

Dupa 7 zile se incepe dieta din nou. Alcoolul nu este admis in aceasta dieta! (de pe Forum)

DIETA SAU STIL DE VIATA SANATOS http://www.gabrielursan.ro/dieta-sau-stil-de-viata/


Diminea Luni Mari Miercuri Joi Vineri Smbt Duminic Prnz Luni Mari Miercuri Joi Vineri Smbt Duminic Seara Luni Mari Miercuri Joi Vineri Smbt Duminic Ton cu lmie Sup de pui Telemea + salat Telemea + salat Iaurt + musli Telemea + salat Ton cu lmie Grtar pui + legume pe grtar + salat Grtar pui + ciuperci + salat Maximum 6-7 sarmale Grtar pui + legume pe grtar + salat Pstrv la cuptor sau la grtar + lmie Carne de pui la cuptor + salat Grtar de vit + salat Cafea fr zahr sau cu zaharin + iaurt dietetic + musli Cafea + 2 ou fierte + 2 felii telemea + salat Cafea fr zahr sau cu zaharin + iaurt dietetic + musli Cafea + 2 ou fierte + 2 felii telemea + salat Cafea fr zahr sau cu zaharin + iaurt dietetic + musli Cafea + 2 ou fierte + 2 felii telemea + salat Cafea fr zahr sau cu zaharin + iaurt dietetic + musli