Sunteți pe pagina 1din 1

In cazul in care vrei sa-ti amintesti o lectie parcursa cu mult timp in urma, poti folosi urmatoarea metoda: citeste-o

intai ca pe o poveste, "cu mainile legate". Abtine-te sa iei notite sau sa subliniezi. La a doua lectura, subliniaza esentialul cu un creion - doar cuvintele reprezentative pentru ideea frazei. La cea de-a treia lectura schiteaza toata lectia pe o singura coala A4. Studiile arata ca intervalul mediu de atentie optima este de 18 minute. Fa o pauza de patru minute dupa acest timp. Dupa patru intervale de 18 minute, fa o pauza mai lunga, de o jumatate de ora. Pentru a mari capacitatea de retinere a informatiei repeta rapid ceea ce ai invatat la finalul fiecarei perioade, iar inainte de a lua pauza mai lunga, de o jumatate de ora, revizuieste tot ce ai invatat. Un exercitiu de respiratie este foarte indicat inaintea studiului, pentru o buna oxigenare a creierului: inspira pana numeri la 10, tine aerul in piept pana numeri la 12, expira pana numeri la 14.