Invista nesses sete alimentos amigos da viso

Peixes e frutas previnem problemas e impedem sua evoluo

TAMANHO DA LETRA: POR LAURA TAVARES

Voc provavelmente j deve ter ouvido sua me ou av dizer que voc deveria consumir determinado alimento pelo fato de ele "fazer bem para a viso". Talvez tenha sido apenas uma estratgia para faz-lo comer, mas, no fundo, elas esto certas. H diversos alimentos amigos da sade ocular que combatem problemas como o glaucoma e a degenerao macular. Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, de So Paulo, a falta de certos nutrientes na alimentao pode afetar algumas funes do corpo, incluindo a capacidade de enxergar. Por isso, no Dia Mundial da Viso, inclua sete alimentos no seu cardpio para beneficiar os olhos.

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Peixes Fontes de cidos graxos mega 3 e das vitaminas A, B, D e E, peixes como sardinha, bacalhau, salmo e atum so timos estimulantes da boa circulao sangunea, explica a nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrio. Por isso, ingerindo esses alimentos, todas as estruturas oculares - especialmente a retina - recebero bastante oxignio, essencial para a sade dos olhos. "Outro benefcio o combate aos radiais livres, responsveis pelo envelhecimento precoce", conta a profissional.
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