PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

Clubul sportiv: F.C.Otelul Galati Disciplina sportiva: Fotbal Anul competiional: 2012-2013 Grupa: 2003 Antrenor: Profesor Craciun Claudiu Alin-Mastacan Lucian Nivel valoric: Avansati Etapa de pregtire: Competitional Mezociclul: Nr.4 Perioada:16 octombrie 7 noiembrie

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE INSTRUIRE: Formarea relatiilor de joc. Respectarea sarcinilor pe posturi.

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN UNITATEA DE NVARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE OBIECTIVE DE REFERIN 01. 02. 03. Deprinderi i priceperi motrice: Fixarea variantelor de alergare Pregtirea 1.1. Extinderea priceperilor de a utiliza deprinderile Fixarea variantelor de srituri fizic motrice de baz/ utilitar aplicative solicitate de
Fixarea variantelor de loviri i respingeri practicarea fotbalului

Caliti motrice specifice:

Dezvoltarea vitezei - de reacie i de execuie -deplasare Dezvoltarea indemnarii: - n regim de tehnic (precizia execuiilor tehnice)

Dezvoltarea mobilitatii: - n articulaia coxofemural, a gtului, a coloanei vertebrale, a genunchiului i a gleznei

Metode i mijloace de dezvoltare: dezvoltarea vitezei (de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare) dezvoltarea ndemnrii dezvoltarea mobilitii i supleei

1.2. Creterea indicilor de manifestare a calitilor

motrice de baz i a celor specifice disciplinei/ probei sportive, potrivit vrstei i a sexului

Indici bio-motrici: dezvoltarea capacitatii motrice generale dezvoltarea indicilor cardio-vasculari i respiratori dezvoltarea tonicitatatii i troficitatatii membrelor inferioare dezvoltarea capacitatii vitale a) procedee tehnice nsuite anterior: fixarea lovirii mingii cu piciorul

Pregtirea tehnic

Procedee tehnice de baz:

fixarea preluarii mingii fixarea lovirii mingii cu capul din alergare i din

sritur,cu btaie pe unul sau ambele picioare fixarea structurii tehnice nvate anterior i nvarea altora noi fixarea finalizarii din alergare b) procedee tehnice noi: invatarea lovirii mingii cu: - prin deviere cu iretul exterior, latul sau exteriorul labei piciorului Invatarea deposedarii: - din lateral invatarea lovirii mingii cu capul: - din alergare - din alergare cu sritur - din plonjon - de pe loc i din alergare invatarea utului la poart c) procedee tehnice specifice postului de portar: fixarea prinderii, boxarii i devierii mingii

2.1 nvarea unor procedee tehnice noi i fixarea celor nsuite n stadiul anterior de pregtire

fixarea blocarii mingii

fixarea repunerii mingii n joc cu mna fixarea degajarii mingii statice sau aflat n
micare

01. Pregtirea tactic

Aciuni tactice individuale de atac:

02.
Invatarea demarcajului invatarea nvluirii Invatarea finalizarii prin depirea unui adversar din aciune individual Invatarea declanarii contraatacului

03. 2.2 nvarea unor actiuni tactice noi i

fixarea celor nsuite n stadiul anterior de pregtire

Aciuni tactice individuale de aprare:

invatarea plasamentului invatarea deposedrii din fa, din lateral, prin alunecare invatarea dirijarii aprrii invatarea plasamentului la lovituri libere

Aciuni tactice pentru portar:

Aciuni tactice colective de atac:

invatarea combinaiilor n 2-3 juctori pe zone de teren diferite invatarea atacului pe toat lrgimea terenului invatarea jocului fr minge: deplasri, lansri pe culoare jocuri tactice (cu diferite teme): 1x1, 2x1, 2x2, 3x3, 3x2, 4x3,4x4

Aciuni tactice colective de aprare:

invatarea marcajului om la om invatarea dublajului invatarea aprarea n fazele fixe: - zidul - plasamentul la loviturile de la col - a aruncrile de la margine

Invatarea plasamentului executarea loviturilor de pedeaps

Pregtirea psihologic
Componente ale potenialului psihic:

tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare asumarea riscului motivaia pentru performan stabilitate emoional

3.1Valorificarea potenialului psihic, n concursuri i competiii sportive 4.1 Manifestarea interesului pentru practicarea sportului 4.2Dezvoltarea dorinei de afirmare n fotbal

Pregtirea metodic/ teoretic

regulament de joc relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, comportamentul n competiii

Fixarea regulilor jocului de fotbal Fixarea regulilor si a rolului in grup

5.1 Favorizarea relaionrilor interpersonale, n concordan cu comportamentele acceptate i cu cele interzise

PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII ( 9 lecii) Numrul leciei 01. 1. Data 17.1 0 Obiective operaionale 02. aducerea indicilor vitezei de reactie la parametrii optimi pentru participarea in competitii contactul Obiective de referin 04. 1.2 2.1 2.2 Coninuturi 05. Viteza de reactie Mijloace 06. Jocuri de miscare Dozare 07. 10

Sut la poarta cu siretul exterior

Simularea sutului la poarta de pe loc / alergare Sut la poarta de pe loc

20x 20x

corect al piciorului de lovire cu mingea - transmiterea mingii pe pozitie viitoare *Pentru portari: procedee tehnice cu si fara minge Idem lectia 1 Idem lectia 1 Viteza de reactie combinaii n 2-3 juctori pe zone de teren diferite

Sut la poarta din alergare

20x

Un doi Un-doi pentru al treilea Joc cu tema 6x6

5 5 2x15

2. 3. 4.

19.1 0 20.1 0

Idem lectia 1 Idem lectia 1 aducerea indicilor vitezei de reactie la parametrii optimi pentru participarea in competitii legarea procedeelor tehnice in structuri de exercitii si joc

Idem lectia 1 Idem lectia 1 1.2 2.1 2.2

Idem lectia 1 Idem lectia 1 Jocuri de miscare

Idem lectia 1 Idem lectia 1 10

Pas- preluare si sut la poarta (procedeu la alegere)

In doi din deplasare In trei din deplasare Joc 4x4

10x 10x 2x5

- transmiterea mingii pe pozitie viitoare

combinaii n 2-3 juctori pe zone de teren diferite

Un doi Un-doi pentru al treilea Joc cu tema 6x6

5 5 2x15

*Pentru portari: procedee tehnice cu si fara minge

5. 6. 7.

22.1 0 24.1 0 26.1 0

Idem lectia 4 Idem lectia 4 aducerea indicilor vitezei de reactie la parametrii optimi pentru participarea in competitii legarea procedeelor tehnice in structuri de exercitii si joc

Idem lectia 4 Idem lectia 4 1.2 2.1 2.2 -

Idem lectia 4 Idem lectia 4 Viteza de reactie -

Idem lectia 4 Idem lectia 4 Jocuri de miscare

Idem lectia 4 Idem lectia 4 10

Conducere pas- preluaresut la poarta (procedeu la alegere)

Perpendicular pe poarta Lateral stanga/ dreapta joc 4x4

15x 2x15x 2x5

- plasamentul corespunzator fata de adversar si minge 8.

Apararea in faze fixe: zidul, plasamentul la loviturile de la colt si la aruncarile de la margine

joc cu tema 6x6

2x15

27.1 idem lectia 7 idem lectia 7 idem lectia 7 0 9. 29.1 idem lectia 7 idem lectia 7 idem lectia 7 idem lectia 7 0 30.1 0 *pregatirea tehnica a portarilor se face in paralel cu cea a jucatorilor de camp cu exceptia jocului 6x6

*Pentru portari: procedee tehnice cu si fara minge idem lectia 7

idem lectia 7 idem lectia 7

PLANUL DE PREGTIRE PE MEZOCICLURI

Clubul sportiv: F.C.Otelul Galati Disciplina sportiva: Fotbal Anul competiional: 2012-2013 Grupa: 2003 Antrenor: Profesor Craciun Claudiu Alin-Mastacan Lucian Nivel valoric: Avansati Etapa de pregtire: De refacere Mezociclul: Nr.5 Perioada: 8 noiembrie 14 noiembrie

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE INSTRUIRE: Refacerea organismului dupa efortul depus in competitie.

UNITATEA DE NVARE 01. Pregtirea fizic

Indici bio-motrici:

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN OBIECTIVE DE INSTRUIRE 02.

dezvoltarea indicilor cardio-vasculari i respiratori dezvoltarea capacitatii vitale

OBIECTIVE DE REFERIN 03.

01. Pregtirea psihologic

Componente ale potenialului psihic:

02.
tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar

03. 3.1Valorificarea potenialului psihic, n concursuri i

competiii sportive

atenie distributiv curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare asumarea riscului motivaia pentru performan stabilitate emoional

4.1 Manifestarea interesului pentru practicarea sportului 4.2Dezvoltarea dorinei de afirmare n fotbal

PROIECIA MEZOCICLULUI PE NUMR DE LECII (4 lecii) Numrul leciei 01. 1. Data 07.1 1 Obiective operaionale 02. Relaxarea principalelor grupe musculare Aducerea indicilor aparatului respiratori si circulatori la parametri specifici perioadei de refacere Idem 1 Idem 1 Idem 1 Obiective de referin 04. Coninuturi 05. -refacerea organismului Mijloace 06. Bazin Dozare 07. 40

2. 3. 4.

09.1 1 10.1 1 12.1 1

Idem 1 Idem 1 Idem 1

Idem 1 Idem 1 Idem 1

Idem 1 Idem 1 Idem 1

Idem 1 Idem 1 Idem 1