Sunteți pe pagina 1din 2

DIETA Aproape n orice regim de slabit este interzis consumul de cartofi, deoarece este asociat cu acumularea kilogramelor n plus.

Daca stiti nsa sub ce forma sa-i consum ati, cum sa-i preparati, cartofii va ajuta sa slabiti fara sa va dezechilibrati organismul. 100 de grame de cartofi fierti sau copti contin numai 68 de calorii, foarte mult a apa si carbohidrati, care ne ofera energia zilnica de care avem nevoie. n cadru l acestei diete este foarte important modul de preparare a cartofilor. Cnd cartof ii sunt preparati n coaja, fierti sau copti nu ngrasa, iar vitaminele si mineralel e sunt perfect conservate. Amidonul se transforma n zaharuri lente usor asimilabi le de organism, cu conditia ca prepararea lor sa nu dureze mai mult de 25 de min ute. n plus, cartofii nu contin grasimi si deci nici colesterol. Un avantaj deosebit a l consumului de cartofi consta n faptul ca nu vi se va face foame ntre mese, deoar ece acestia satura suficient de mult. Cartofii sunt nutritivi si deliciosi si contin cantitati importante de nutrienti , vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina K, amidon, glucoza, acid folic, fibre si potasiu, fapt pentru care sunt folositi ca baza n alimentatie. Hidratii de carbon din cartofi sunt usor digerabili si faciliteaza digestia, fapt pentru care sunt recomandati si n dieta persoanelor care nu pot digera alimente grele, precum copii, batrni sau convalescenti. Dati jos 3 kilograme pe saptamna n cadrul acestei diete nu veti fi obligati sa mncati numai cartofi. Puteti consuma si carne de pui, peste, iaurt si brnza de vaci degresata, dar n cantitati limitat e. n schimb, sunt total interzise pastele fainoase, untul, smntna, grasimile animale, ciocolata, produsele de patiserie si pinea. Pentru ca dieta sa fie eficienta, tineti cont de urmatoarele sfaturi: fierbeti c artofii n coaja, nlocuiti sarea cu suc proaspat de lamie si diverse plante aromatic e, menta, chimion, rozmarin, nucsoara si usturoi, care si ele va scapa de kilogr amele n plus si beti cte doi litri de apa plata pe zi. Iata acum care este meniul dietei cu cartofi pentru o perioada de sapte zile. Luni Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, o felie de 25 de g rame de brnza degresata si un cartof fiert. Prnz: un bol cu supa de cartofi si o salata verde preparata cu doua rosii, sase m asline, o lingura cu porumb si o lingurita cu ulei de masline, stropita cu suc p roaspat de lamie. Cina: un ou fiert tare, doi cartofi fierti si o salata verde cu rosii, ulei de m asline si suc proaspat de lamie sau o portie de pastrav la gratar si un bol cu pi ure de cartofi.

Marti Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar si un bol cu piure de cartofi preparat cu putin lapte degresat. Prnz: doi cartofi fierti si 175 de grame de peste la gratar. Cina: un bol cu supa de cartofi sau doi cartofi fierti umpluti cu brnza de vaci d egresata. Miercuri

Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti si un pahar cu iaurt natural degresat. Prnz: doi cartofi fierti, un ou fiert tare si o salata verde preparata cu o lingu rita cu ulei de masline si cteva picaturi de suc proaspat de lamie. Cina: doi cartofi fierti si un pahar cu iaurt natural degresat (125 de grame). Joi Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti sau copti si un ou fiert tare. Prnz: doi cartofi fierti, 125 de grame de carne de pui fiarta si o salata verde p reparata cu o lingurita cu ulei de masline si suc proaspat de lamie. Cina: o salata de cartofi fierti si un pahar de 125 de grame cu iaurt natural fa ra grasime sau cartofi cu brnza. Vineri Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, un cartof fiert sa u copt si o banana. Prnz: un bol cu mncare de cartofi si o salata de cruditati cu o lingurita cu ulei de masline si suc proaspat de lamie sau o omleta cu ciuperci din doua oua si o sa lata verde. Cina: doi cartofi la cuptor cu ciuperci. Smbata Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, doi cartofi fierti si un pahar cu iaurt (125 de grame) natural fara grasime. Prnz: un bol cu salata de cartofi, 125 de grame de carne de pui fiarta, un pahar (125 de grame) cu iaurt natural fara grasime si o salata verde preparata cu o li ngurita cu ulei de masline si suc proaspat de lamie. Cina: doi cartofi fierti si doua linguri cu brnza proaspata de vaci fara grasime. Duminica Micul dejun: o cana cu ceai de plante sau o cafea fara zahar, un cartof fiert sa u copt si 25 de grame de brnza de vaci degresata. Prnz: doi cartofi fierti cu 125 de grame de carne de pui la gratar sau 175 de gra me de peste la gratar si o salata verde preparata cu o lingurita cu ulei de masl ine si suc proaspat de lamie. Cina: doi cartofi copti si un bol cu salata de legume sau o salata de cartofi cu ton.