Sunteți pe pagina 1din 28

REGULI DE AUR ÎN DIETĂ

Fiecare dintre noi îşi doreşte să arate cât mai bine şi toate am vrut, la un moment dat să scăpăm de câteva kilograme. Mai întâi, ne întrebăm prietenele ce diete au folosit în speranţa că meniul cu pricina va da rezultate şi în cazul nostru, însă, după numai câteva zile de restricţii, căutăm tot felul de trucuri pentru a ne potoli foamea şi pofta de dulce. Ideal este să înlocuim dietele restrictive cu un regim de viaţă sănătos şi echilibrat!

1. O nutriţie echilibrata: cinci mese pe zi

Este mult mai indicat să mâncăm des şi puţin (trei mese principale şi două gustări) decât să tânjim după mâncare toată ziua, apoi să pierdem lupta cu o cină copioasă când ajungem seara acasă. Nu sări peste micul dejun - caloriile consumate dimineaţa sunt arse mai uşor -, iar pentru cele două gustări alege fructele - în prima parte a zilei, fructe dulci, iar după prânz, au prioritate cele acrişoare, Nu lua masa de seară mai târziu de 7.30-8 sau cu cel puţin 3-4 ore înainte de culcare, şi ai grijă să includă ceva uşor, cum ar fi o salată de pui ori de peşte sau o supă-cremă de legume.

2. Oricât de foame ţi-ar fi, nu mânca după cină!

Dacă nu rezişti, potoleşte-ţi foamea cu un iaurt; nicidecum nu te atinge de dulciuri. în nici un caz nu trebuie să mănânci carne roşie, iar grăsimile sunt total interzise seara, la-ţi gândul de la friptură de porc, nuci şi seminţe, îngheţată

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Acestea îngreunează digestia şi îngraşă garantat dacă le consumi după cină, când stomacul funcţionează mai lent şi caloriile se depun fix acolo unde nu vrei! Băuturile carbogazoase au un conţinut crescut de zahăr şi pot crea aciditate la stomac, aşa că nici ele nu sunt indicate.

3. Măsoară tot ce pui în farfurie!

Din păcate, nu ai cântarul aproape tot timpul, însă, cu puţină bunăvoinţă, vei reuşi să obţii propriul „set de măsurat" alimentele din farfurie: o porţie mare cât palma conţine aproximativ 80 g de carne sau peşte, o porţie cât degetul mare reprezintă aproximativ 30 g de brânză, iar un pumn strâns este echivalentul a 230 g de orez. în acest fel, oricine poate să-şi creeze un sistem personal de măsurare.

4. Mănâncă încet

Când ne este foame, mâncăm mult prea repede, de parcă cineva ar încerca să ne fure porţia din farfurie. în afara faptului că înghiţim alimentele aproape nemestecate, privându-ne de gustul şi savoarea lor, ajungem să consumăm mai mult decât avem nevoie, ceea ce duce la exces ponderal. S-a dovedit că persoanele care mestecă mai mult ingerează mai puţine calorii!

5. Nu te lăsa păcălit de produsele light!

Recomandate celor care vor să slăbească acestea sunt de fapt o păcăleală pentru organism. Sărace în acizi graşi şi proteine, ele nu menţin senzaţia de saţietate şi suntem tentate să consumăm o cantitate mai mare. E mai bine să servim la micul dejun un iaurt semidegresat în locul unuia cu 0% grăsime, alături de o felie de pâine de secară, care să ne ţină de foame până la prima gustare.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

6.

Combină corect alimentele

Dacă nu faci combinaţiile potrivite, nu slăbeşti deloc, ba chiar te îngraşi! Nu trebuie să combini: carne cu pâine, paste cu şuncă şi smântână, cartofi cu pâine, cereale cu fructe uscate. Cartofii şi carnea se consumă doar cu legume verzi, cerealele pot fi amestecate cu fructe proaspete, iar pâinea poate fi servită alături de o salată, de exemplu.

7. Mizează pe legume!

Broccoli, morcovii, varza-de-Bruxelles, gulia, fasolea verde sunt recomandate în curele de slăbire pentru că se digeră lent, prelungind senzaţia de saţietate şi totodată forţând organismul să consume calorii în timp ce încearcă să le proceseze. Prin urmare, introduse în alimentaţie, te ajută să scapi de câteva kilograme.

8. Consumul ridicat de apă reduce apetitul

Când nu primeşte suficiente lichide, corpul reţine apă şi o depozitează în afara celulelor, lucru vizibil sub forma inesteticei celulite. Hidratează-te suficient şi, pe lângă senzaţia de saţietate care te ajută să mănânci mai puţin, organismul va elimina mai uşor toxinele, iar circulaţia sangvină va fi îmbunătăţită. Ai nevoie de 30 ml de apă/kg, deci pentru a şti exact câtă apă trebuie să bei, înmulţeşte 30 cu greutatea ta. De exemplu, dacă ai 60 kg, 30 ml x 60 kg, 30 ml x 60 kg înseamnă că necesarul tău zilnic este de 1,8 litri de apă.

9. Înlocuieşte brânza cu urdă

Brânza este un aliment gras, la fel precum caşul şi mozzarella, doar că acestea din urmă nu conţin atâta sare; în schimb, urda şi ricotta se fac din zer, care e sărac în grăsimi, ceea ce le recomandă pentru o cură de slăbire din care nu lipseşte calciul.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Fereşte-te de caşcaval şi de brânzeturile cu mucegai - sunt cele mai bogate în grăsimi. Dar, dacă chiar ţi-e poftă de o brânză cu gust (grăsimile aduc un plus de savoare), consum-o rasă! Astfel volumul ei creşte şi, de fapt, vei consuma o cantitate mică, adică mai puţine calorii.

10. Înlocuieşti laptele gras cu lapte 1,5% grăsimi

Cu cât un aliment conţine mai multe grăsimi, cu atât este mai caloric, iar pentru a slăbi, se cuvine să diminuăm numărul caloriilor ingerate. Consumând un lapte mai slab, vei diminua consumul caloric cu 20 kcal la fiecare 100 ml de lapte. Acelaşi lucru îl faci şi cu iaurtul sau laptele bătut. în schimb, fereşte-te de produsele cu zero la sută grăsimi, pentru că, în lipsa grăsimii, nu se mai absorb vitaminele liposolubile: A E, D şi K!

11. Înlocuieşti cappuccino cu o cafea simplă

Laptele din cafea îngreunează digestia şi aduce un plus de calorii. Însă cafeaua simplă şi fără zahăr nu are calorii, la fel precum ceaiul şi apa. Când o consumi înainte de efortul fizic, creşte arderea grăsimilor şi astfel pierzi uşor din colăcei, nu din masa musculară. Cofeina dinamizează metabolismul şi are efect diuretic, ceea ce ajută în cura de slăbire, dar nu trebuie să abuzezi.

12. Înlocuieşti maioneza cu iaurt

Maioneza conţine gălbenuş şi mult ulei, uneori şi muştar,

ingrediente ce o fac o mică bombă calorică, pe când puţin iaurt, chiar şi din cel gras, va avea un conţinut caloric mai mic şi enzime bune ce ajută digestia şi aduc un gust savuros salatelor. Atunci când reţeta

nu-ţi permite eliminarea maionezei, măcar dilueaz-o

cu iaurt.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

13.

Înlocuieşti sucul cu apă plată şi lămâie

Sucurile, chiar şi cele naturale, conţin de regulă zahăr, pulpa de fructe are şi ea calorii. în schimb apa are zero calorii, iar sucul de lămâie aduce un plus de savoare, stimulează metabolismul şi eliminarea toxinelor, ajută digestia altor alimente, are şi proprietăţi dezinfectante pentru tubul digestiv şi aduce un plus de alcalinizare la nivelul organismului, stimulând în acest fel pierderea mai uşoară în greutate.

14. Înlocuieşti pâinea albă cu cea integrală

Carbohidraţii sunt incriminaţi când vine vorba de acumularea kilogramelor. De multe ori, într-o dietă de slăbit, pâinea este ca şi in- existentă, iar de paste nici nu mai vorbim. Cu toate acestea, pentru a funcţiona normal, organismul are nevoie de carbohidraţi - ba, mai mult, îi foloseşte pentru arderea grăsimii. Trebuie să reţii că doar excesul de amidon se transformă în grăsime. Pentru a arde eficient grăsimea, la fiecare masă, avem nevoie de carbohidraţi complecşi, pe care-i găsim în făinoasele integrale. Prin urmare, poţi consuma la fiecare masă o felie de pâine, orez, cereale ori paste, însă toate să fie integrale!

15. Înlocuieşti untul cu ulei de măsline

Organismul (în special creierul) are nevoie de grăsimi, însă dintre cele bune, vegetale, care nu conţin colesterol. O linguriţă cu ulei de orice tip are 45 kcal. Nutriţioniştii recomandă în cura de slăbire cam 2-3 linguriţe pe zi. Sigur că alimentele sunt mai savuroase când sunt pregătite în unt, dar şi uleiul de măsline are savoarea lui şi, în plus, faţă de alte uleiuri, conţine mulţi antioxidanţi, care ajută la scăderea colesterolului, previn constipaţia şi bolile de inimă şi menţin sănătatea pielii. Grecii folosesc acest ulei şi pe pâine, cu puţin usturoi – o gustare foarte delicioasă.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

16.

Înlocuieşti măslinele negre cu cele verzi

Diferenţa dintre cele două soiuri constă în calorii. Doar schimbând soiul, poţi „economisi” 20 kcal la fiecare mână de măsline consumate. Măslinele verzi sunt culese înainte de a coacere şi au mai puţine grăsimi şi, evident, sunt mai puţin calorice, însă ai mare grijă ce fel de măsline cumperi! Citeşte pe etichetă sau întreabă vânzătorul dacă sunt în saramură şi alege-le doar pe cele în ulei!

17. Înlocuieşti sarea cu condimente

Sarea este un aliment important pentru organism, însă nu avem nevoie decât de 5 g pe zi. Găsim sare în peştele afumat, în mezeluri, în lapte, în apa minerală, în brânzeturi. Ştim că sarea dă gust mâncării, dar, în exces, ea duce la creşterea tensiunii şi la retenţie de apă. Ierburile aromatice şi condimentele au puţine calorii şi o pot înlocui cu succes. Nu trebuie să fii zgârcită cu plantele aromatice când găteşti, pentru că aduc un plus de gust şi mare parte din ele au efecte diuretice şi stimulează arderea grăsimilor. îţi recomandăm pătrunjel, mărar, usturoi, cimbru, rozmarin, chili, ardei iute.

18. Înlocuieşti carnea de vită cu pui

Despre carnea de vită se pune că este mai slabă decât cea de porc şi, prin urmare, e de preferat în dietele de slăbit, însă adevărul este că aceste două tipuri de carne au cam aceeaşi cantitate de grăsime. în schimb, carnea de pui şi cea de curcan sunt mult mai slabe. Totuşi, trebuie să ai mare grijă: mare parte din puii din comerţ sunt injectaţi cu hormoni de creştere. Nutriţioniştii ne recomandă să cumpărăm păsări de curte. Dar, chiar şi aşa, nu trebuie să mănânci pielea. Deşi e crocantă şi delicioasă, ea e 100% grăsime. Poţi prepara carnea cu piele, pentru că grăsimea din piele nu ajunge în carne, însă îndepărteaz-o apoi!

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

19.

Înlocuieşte mezelurile cu somon

Deşi nu le vezi cu ochiul liber, în mezeluri se găsesc grăsimi şi amidon, ingrediente ce cresc valoarea nutritivă a acestora, ajungând până la 450 kcal/100 g. Salamurile şi parizerul sunt dintre cele mai calorice, dar şi şunca şi muşchiul file, deşi le poţi vedea consistenţa şi lipsa grăsimii, sunt injectate cu amidon (care le dă un gust mai bun) şi cu sare. În schimb, somonul afumat conţine grăsimi omega 3 bune, este gustos şi feliile subţiri de păzesc de excesul caloric.

20. Înlocuieşti fasolea

albă cu cea roşie

Mulţi incriminează fasolea pentru că îngraşă, însă ea este un ali- ment valoros pentru proteinele vegetale, fierul, calciul şi fibrele pe care le conţine, chiar dacă este inclusă la categoria carbohidraţi. Fasolea roşie conţine mai multe vitamine şi minerale, dar şi fibre de bună calitate ce stimulează digestia, având un efect purgativ, iar glucidele ajută la menţinerea saţietăţii mai mult timp, contribuind astfel la scăde- rea mai rapidă în greutate.

21. În loc de prăjit, dă la cuptor

Prăjite, alimentele sunt delicioase, dar şi pline de grăsimi, deci calorice, iar prin arderea grăsimii, apar toxinele, lată două motive pentru care ar trebui să evităm prăjelile! Deşi sănătoase, alimentele fierte nu sunt gustoase, dar poţi prepara la cuptor mâncare savuroasă. Nu adăuga ulei decât peste legume: carnea are suficientă grăsime cât să nu se ardă şi să prindă acea crustă apetisantă!

22. Optează pentru fructele de pădure

Pot fi consumate la discreţie în curele de slăbire, mai ales că te satură destul de repede. S-a demonstrat, de asemenea, că scad glicemia prin limitarea producţiei de insulină, vinovată de kilogramele în plus (insulina se ocupă de stocarea zahărului sub formă de grăsimi). Ames- tecă fructe de pădure cu un iaurt slab şi vei obţine un desert răcoritor şi, în acelaşi timp, foarte sănătos! Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

23.

Asezonează fripturile cu varză

Sub formă de salată sau în celebra supă, varza este considerată un aliment-minune. Este benefică în constipaţie, hemoroizi, infecţii, ulcer, tumori, anemie, hemoragii sau diabet. Este nutritivă, energizantă, emineralizantă şi excelentă în curele de slăbire. Fă-ţi o supă gustoasă, pe care să o consumi nu mai mult de şapte zile: pune la fiert o varză potrivită, cinci cepe, o legătură de ţelină, doi morcovi (şi ei plini de calorii negative), doi ardei, o jumătate de kilogram de roşii, sare. Mănâncă ori de câte ori simţi nevoia: vei pierde câteva kilograme şi te vei simţi în formă maximă. Cea mai sănătoasă este însă varza crudă, ideală alături de carnea de pui, porc sau vită!

24. Usturoiul şi ceapa ustură grăsimile

Te pun în situaţii jenante din cauza mirosului puternic, înţepător, dar ambele sunt extrem de eficiente pentru arderea caloriilor. Acest duo dinamic conţine fitochimicale cu un efect antioxidant foarte puternic şi ajută la detoxificarea organismului, reglând metabolismul şi distrugând depozitele de grăsime. Celebrul cuplu de legume are virtuţi tonice şi antiinfecţioase. Aceste legume mai au un avantaj important: sunt anticancerigene datorită conţinutului lor bogat în compuşi organosulfuraţi şi în flavonoide.

25. Pune metabolismul la lucru cu citrice

Ai asigurate câteva kilograme în minus dacă incluzi în alimentaţia zilnică grepfrut, lămâie sau portocală. Cercetările arată că vitamina C şi naringeninul (un flavonoid prezent în toate citricele - grepfrutul şi portocalele având cele mai mari cantităţi care îmbunătăţeşte toleranţa la glucoză şi insulină şi previne obezitatea apărută în urma meselor bogate în grăsimi) contribuie semnificativ la grăbirea arderilor. Mai mult această combinaţie este antioxidantă, antiinflamatoare şi imunostimulantă, asigurându-i organismului o barieră naturală de protecţie.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

26.

Conopida şi broccoli, prietene cu silueta

Aceste superlegume îţi oferă sănătate „la buchet". Nu doar că au un conţinut scăzut de calorii, ci te feresc de anumite boli grave. Studiile arată că micşorează la jumătate riscul de cancer de sân. Pentru a beneficia cât mai mult de proprietăţile lor nutritive şi terapeutice, prepară-le termic cât mai puţin!

27. Alege ceva exotic!

la-ţi o conservă cu mix de fructe! Sunt dulci şi pot fi gustarea ideală dintre mese. Mango şi ananasul stimulează digestia prin conţinutul bogat în enzime care accelerează metabolismul, iar papaia are o compoziţie bogată în fibre ce îţi induc rapid senzaţia de saţietate. Alege-le şi pentru atuurile ce ţin de sănătate: sub formă de compot, suc sau proaspete, sunt bogate în antioxidanţi care protejează organismul de radicali liberi şi cresc imunitatea.

28. Un măr pe zi ţine kilogramele departe

Asta, pentru că „banalele" mere sunt un aliat de nădejde în lupta pentru dobândirea unui corp tip clepsidră. Aceste fructe menţin normal nivelul al glicemiei: deşi sunt dulci, ele conţin zaharuri foarte simple, în majoritate fructoză, care este eliberată lent în sânge după absorbţia intestinală, fără a creşte glicemia. Mănâncă zilnic mere şi profită de bo- găţia lor de vitamine (A, Bl, B2 şi C), fibre şi substanţe nutritive precum fier, fosfor, magneziu şi potasiu. Prin conţinutul ridicat de vitamina C, întăresc sistemul imunitar. Merele sunt recomandate în diete pentru efectul calmant, răcoritor, nutritiv, laxativ şi slab caloric.

29. Vedeta verii, pepenele verde

Conţine peste 95% apă, având astfel un efect puternic de detoxificare, ceea ce îl recomandă în curele de slăbire, precum şi în afecţiunile rinichilor şi ale vezicii urinare.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Face parte din categoria fructelor bune la toate, datorită calităţilor sale speciale: nu conţine colesterol, asigură nivelul optim de hidratare, este bogat în potasiu, vitaminele A şi C. Mai mult, studii recente scot la iveală că acest fruct este cea mai bună sursă de licopen dintre toate „crudităţile" roşii, ceea ce-l face un excelent antioxidant (previne cancerul şi alte tumori).

30. Ardeiul iute topeşte grăsimea

El reduce secreţia excesivă de insulină din corp prin accelerarea metabolismului şi scade nivelul zahărului din sânge înainte ca acesta să se depoziteze în ţesuturi sub formă de grăsimi. Dacă starea de sănătate îţi permite să mănânci mai condimentat, aceasta ar putea fi o variantă la îndemână pentru obţinerea unei siluete de invidiat. Mai simplu spus, ardeiul iute te ajută să slăbeşti datorită capsaicinei, o substanţă ce stimulează organismul să absoarbă mai puţin colesterol decât în mod normal şi care este totodată un bun antioxidant. Ardeiul iute conţine vitaminele C, Bl, B2, E si A.

31. Piersicile sunt ideale în regimurile de vară

Sunt energizante datorită exploziei de vitamine (A, B, C, E) şi minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor). Au puţine calorii (în jur de 30/100 g), ceea ce le face ideale pentru silueta ta. Mai mult, 150 g de fruct conţin 8% din doza zilnică recomandată de fibre. Bogăţia de fibre cu care au fost înzestrate le face săţioase. Rolul fibrelor este de a elimina toxinelor din corp şi de a diminua colesterolul.

32. Căpşunele şi zmeura, sursă de vitamine

Remineralizează organismul şi inhibă foamea şi pofta de dulce. Conţinutul mare de apă le transformă în bune diuretice - aceste fructe ajută ia eliminarea acidului uric şi a toxinelor din corp. Ambele fac parte din categoria alimentelor cu calorii negative, având un nivel energetic redus şi un indice glicemic scăzut, Poţi face o cură de căpşune sau de zmeură, timp de câteva zile, consumând max. 1,5 kg de fructe pe zi.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

33. Castravetele, 90% apă

Datorită bogăţiei de apă (peste 90%), castravetele contribuie la hidratarea optimă a organismului. Are acţiune diuretică: elimină apa, accelerează metabolismul şi descompune depozitele de grăsimi. Mai mult, este plin de antioxidanţi (cei care luptă cu îmbătrânirea). Acest aliment-medicament plin de prospeţime este nelipsit din salatele cu roşii şi alte verdeţuri, dar poate fi consumat şi în supe reci, în sendvişuri sau diverse antreuri.

34. Fasolea verde e săţioasă

Când vine vorba de fasole verde, mănânci puţin şi te ridici repede de la masă pentru că te saturi imediat. Este extrem de bogată în fibre, proteine, vitamine şi minerale, fiind săţioasă şi ideală în dietele vegetariene şi în curele de slăbire, pentru că scade colesterolul şi glicemia (100 g au doar 35 de calorii şi 10 g de fibre). Sub formă de ciorbă, mâncare sau în salate, profită de beneficiile acestei legume!

35. Sfecla-roşie, de seamă printre rădăcinoase

Este bogată în fibre şi, chiar dacă e dulce, are puţine calorii (37/100 g). Este recomandată şi în curele de detoxificare - curăţă organismul de toxine şi distruge depozitele de grăsime. Consum-o crudă sau fiartă şi sub formă de suc! Este un tonic general, excelentă în caz de suprasolicitare fizică şi psihică datorită atuurilor remineralizante: sodiu, potasiu, calciu şi fosfor.

36. Cireşele pe podium

Ar trebui să profiţi de scurta perioadă în care le găseşti la piaţă. Au un conţinut scăzut de calorii (50/100 g) şi multă apă (peste 80%), ceea ce le face perfecte în cura de slăbire pe care vrei s-o începi. Cireşele curăţă organismul de toxine, îl remineralizează şi-l echilibrează, atenuând totodată diverse procese inflamatoare. Poţi face o cură numai de cireşe timp de trei zile pe săptămână, fără a depăşi 3 kg pe zi.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

37. Mergi pe jos!

Acesta este fără doar şi poate cel mai la-ndemână sport! Nu te costă nimic şi nu eşti condiţionată decât poate de vremea capricioasă. Mai ales vara, poţi la orice oră să profiţi de plimbările în aer liber, bune şi pentru trup, şi pentru tonusul psihic. Tot spui că nu ai când să mergi pe jos şi că doar la sfârşit de săptămână ţi-ai „permite" câteva clipe libere? Dimineaţa, în drum spre serviciu, încearcă să cobori cu o staţie înainte de destinaţie şi să grăbeşti pasul până la locul de muncă. Sau seara, la întoarcere, nu ţi-ar strica câteva minute în pas alert către casă!

38. Sari coarda

Nu e doar un joc al copilăriei. Să sari coarda este extrem de benefic pentru silueta ta. în 15 minute, arzi circa 300 de calorii. Pe lângă asta, îţi sporeşti rezistenţa fizică în confortul propriului cămin şi nu plăteşti sume fabuloase la o sală de fitness.

39. Urcă scările

Arde caloriile aproape de casă! O altă metodă care nu costă nimic şi îţi este la fel de la îndemână este să renunţi o perioadă la lift şi să alegi ori să urci scările. Te ajută nu doar să-ţi întăreşti muşchii, ci şi inima, oasele şi plămânii. Pentru că muşchii picioarelor sunt cei mai antrenaţi, vei scăpa astfel şi de „aripioarele" de care te tot plângi. La început, îţi va fi greu şi vei suferi o uşoară febră musculară, motiv pentru care e indicat să faci anterior o încălzire. Dar nu te-ar tenta ideea că poţi pierde într-o oră în jur de 600-1.000 de calorii. Te-am convins?

40. Aleargă cât mai mult!

Propune-ţi să alergi în fiecare zi un anumit număr de minute şi stabileşte-ţi ca obiectiv să parcurgi o distanţă tot mai mare în acelaşi interval de timp.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Te ajută să slăbeşti, scăpând de circa 800 de calorii într-o oră de alergat. Înainte să demarezi planul, ia-ţi pantofi potriviţi şi începe uşor, cu paşi mici. Măreşte treptat ritmul şi stabileşte-ţi nişte repere ca să-ţi fie mai simplu. Adică propuneţi în felul următor: voi alerga mai repede până la chioşcul de ziare, fac o pauză scurtă şi voi continua până la magazinul de la colţ.

41. Ridică greutăţi

Sunt bune atât pentru a slăbi, cât şi pentru a tonifica musculatura şi a menţine fermitatea pielii. După ce te-ai încălzit prin câteva mişcări, ridică greutăţi cu braţele, stând în picioare, sau din poziţia culcat, ridicând şi coborând simultan picioarele. Iată un exerciţiu pe care îl poţi repeta în 2 – 3 serii a câte zece mişcări: întinde-te, ia ganterele în ambele mâini, ridică deasupra capului şi lasă-le apoi pe spate. Poţi folosi greutăţi la maximum 1 – 2 kg fiecare.

42. Înotul, cel mai bun

Se spune că înotul este cea mai bună metodă de a slăbi: în 30 de minute, scapi de 200 de calorii, îţi pui în mişcare toţi muşchi, fără să mai pui la socoteală senzaţia de bine pe care o ai când te bălăceşti. Mai mult, înotul este ideal pentru toate grupele de vârstă, pentru cei care suferă cu inima, pentru sănătatea plămânilor şi a întregului organism.

43. Genuflexiuni, fandări, flotări

Dacă ai mici probleme inestetice cu posteriorul, genuflexiunile şi fandările sunt cele mai potrivite exerciţii şi te vor ajuta să-ţi modelezi fesele şi coapsele. Acestea sunt principalele zone afectate de celulită, motiv pentru care au nevoie de tonificare prin întărirea musculaturii. Fă-ţi programul după cum îţi place: luni – zece minute de genuflexiuni, miercuri – zece minute de fandări, vineri – zece minute de flotări. Parcă nu e chiar aşa de greu. Nu? Treptat, se duce febra musculară şi te obişnuieşti.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

44. Lucrează-ţi abdomenul acasă!

Chiar dacă te înfometezi şi bei ceaiuri de slăbire, în cel mai scurt timp, vei pune la loc kilogramele de care ai scăpat dacă nu faci mişcare. Acordă-ţi doar câteva minute pentru o repriză scurtă de abdomene. Le poţi face la tine acasă, pe covorul din sufragerie, fără prea mult deranj. Chiar în timpul emisiunii preferate. Nici nu vei simţi când ai făcut o serie de 20! Repetă de trei ori. Scapi în felul acesta de colăcei, una din zonele cu probleme, iar dacă faci asta cu regularitate, pierzi în două luni câţiva centimetri în talie. Asta, dacă ţii şi un regim uşor, bazat pe fructe, legume şi supe. Iar atunci vei fi foarte mândră de tine.

45. Ia-ţi bicicletă!

Dacă nu ai propria bicicletă, ia-o pe-a copilului. Dacă nu ţi se potriveşte, cumpără-ţi alta nouă. Merită investiţia şi este de preferat în locul celei statice, pentru că-ţi permite plimbări în aer curat. Mai ales vara, când poţi să te bucuri de soare, care înseamnă vitamina D. Iar vitamina D fixează calciul în oase. Mersul pe bicicletă e sănătate curată. Aşadar, merită efortul financiar! Studiile arată că, pentru a preveni kilogramele în plus, ai nevoie zilnic măcar de o jumătate de oră de bicicletă.

46. Slăbeşte cu yoga!

Nu te solicită la fel precum celelalte activităţi fizice. Yoga este diferită pentru că te ajută să obţii nu doar tonus fizic, ci şi o atitudine mentală potrivită. în yoga, mişcările sunt lente, respiraţia fiind extrem de importantă pentru reuşita poziţiei. Ca efecte, practicarea yoga aduce în primul rând un tonus psihic excelent. Pe al doilea plan vine aspectul fizic, în armonie cu starea de spirit.

47. Dansul e potrivit la orice vârstă

Dacă nu-ţi place să mergi la sală, dar ai vrea să-ţi tonifici corpul, dansul e soluţia! într-o oră ăe zbânţuială, arzi în jur de 500 de calorii - asta doar în dansurile solicitante, în care sunt puse la lucru mai multe grupe musculare, începe în ritm uşor, apoi accelerează, dar nu uita de pauze, când simţi că sunt necesare.

Topeşti uniform grăsimile şi îţi îmbunătăţeşti starea de spirit prin eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii. Nu mai sta pe gânduri, ia iniţiativa şi invită-ţi partenerul la un dans alert!

48. Scapă de pofte cu decoct de fasole!

Fasolea are un conţinut mare de protide, hidraţi de carbon, minerale şi vitamine. Decoctul preparat din trei linguri cu coji de boabe de fasole uscată şi 750 ml pe apă taie pofta de mâncare şi te ajută să slăbeşti: fierbi totul timp de 20 de minute, apoi laşi la răcit; strecori şi bei toată cantitatea neîndulcită, de-a lungul zilei, în trei prize.

49. Antrenează metabolismul leneş

Metabolismul este procesul prin care cantitatea de calorii ingerată prin hrană se transformă în energia necesară organismului pentru a funcţiona normal. Pentru a dobândi o greutate cât mai apropiată de cea ideală, ai nevoie de un metabolism netulburat. Pe lângă o alimentaţie sănătoasă, exerciţiu fizic şi controlul caloriilor (să nu consumăm mai multe decât ardem!), plantele sunt de un real ajutor în acest scop. Prin urmare, bea în fiecare zi ceaiuri precum cel de chimion: pui la fiert o linguriţă cu seminţe mărunţite în 250 ml de apă, laşi zece minute, apoi strecori; bea trei căni pe zi, ajutând astfel organismul să se cureţe de toxine.

50. Roiniţa îţi dă încredere

Persoanele care mănâncă haotic pe fondul unei stări psihice negative, precum depresia, ar trebui să consume roiniţă: prepari o infuzie din 10 g de roiniţă uscată şi mărunţită la 400 ml de apă clocotită. Strecori şi bei câte o jumătate de pahar, de trei ori pe zi. Această plantă este cunoscută şi pentru menţinerea tinereţii celulelor din organism.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

51. Coriandrul & feniculul au efect laxativ

Pune la fiert o linguriţă cu seminţe mărunţite în 250 ml de apă, lasă zece minute să clocotească, apoi strecoară. Bea trei căni pe zi! Stimulează secreţia biliară şi este un bun laxativ. În acelaşi mod ca mai sus, poţi prepara un decoct de seminţe de fenicul. Trei căni pe zi stimulează digestia şi secreţia biliară.

52. Mătasea de porumb curăţă de toxine

Infuzia de plantă uscată (o lingură la 500 ml de apă clocotită) este un bun diuretic, detoxifiant şi curăţă vasele de sânge. În plus, îmbunătăţeşte vizibil funcţionarea ficatului şi a bilei.

53. Ceaiul verde, duşmanul taliei îngroşate

2-3 căni pe zi cu ceai verde neîndulcit sunt mană cerească pentru organism. Important e să le bei înainte de ora 17 şi să nu uiţi să consumi şi alte lichide. Ceaiul verde nu trebuie să lipsească din nici o cură de slăbire pentru că: - stimulează ficatul şi bila; - reglează tranzitul intestinal; - alungă stresul (unul dintre duşmanii metabolismului); - previne retenţia de apă (ajută la buna funcţionare a rinichilor); - împie- dică formarea colesterolului.

54. Miere şi scorţişoară, remediu parfumat

O combinaţie foarte eficientă în procesul de slăbit: fierbe pudră de scorţişoară într-o cană cu apă, adaugă miere şi bea acest amestec dimineaţa, pe stomacul gol. Te va ajuta să scapi de kilogramele în plus, nepermiţând grăsimii să se acumuleze în organism, indiferent de numărul de calorii conţinut de alimentele consumate.

55. Nici o zi fără lămâie şi grepfrut!

Sucul unei jumătăţi de lămâie băut înainte de masă este de două ori eficient în cura de slăbire: pe de o parte, taie pofta de mâncare, iar pe de alta, ţine grăsimile departe.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Şi grepfrutul conţine anumite substanţe ce au capacitatea de a neutraliza grăsimile din alimentele consumate. în plus, stimulează activitatea sistemului digestiv, ajutându-te în efortul de a scăpa de kilogramele în plus.

56. Taie greaţa şi grăsimea

Ghimbirul este recunoscut pentru calităţile sale medicinale: te scapă de răul de mişcare, dar şi de răceală şi este un puternic energizant. Adăugat în diverse preparate (legume, peşte, pui, limonadă), ghimbirul stimulează metabolismul şi arde pur şi simplu grăsimile.

57. Seminţe antiîngrăşare

Cele de chimen-dulce, folosite sub formă de ceai înainte de masă sau pe post de condiment, ajută la expulzarea gazelor din intestine, au efect antispastic, stimulează metabolismul, sunt diuretice şi, nu în ultimul rând, previn îngrăşarea. Le poţi adăuga în salate.

58. Socul, soluţie garantată

Consumat sub formă de ceai sau tinctură, socul este faimos pen- tru calitatea sa de a elimina excesul de apă din organism. Are efect laxativ şi elimină rapid toxinele, fiind un remediu antigrăsime garantat. Bea trei căni cu ceai sau câteva linguriţe cu tinctură diluate într-un pahar cu apă zilnic şi vei vedea rezultatele!

59. Mănânci şi slăbeşti

Există alimente pe care le poţi mânca în orice cură de slăbire, dar şi unele pe care le poţi consuma, pe lângă masă, sub formă de ceai sau medicament de slăbit.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

In: este recomandat, sub formă de ulei, în alimentaţia obezilor (20 ml pe zi).

Ţelină: fierbi 20 g de rădăcină în 200 ml de apă timp de 30 de minute, strecori şi adaugi apă până ajunge la nivelul iniţial. Bei câte o jumătate de pahar, de trei ori pe zi.

Urzică: pui o lingură cu frunze verzi sau uscate într-un pahar cu apă fierbinte, laşi zece minute la infuzat, strecori şi bei câte o lingură, de trei ori pe zi.

60. Ceaiul perfect

Amestecă frunze şi rădăcini de păpădie, frunze de mesteacăn şi flori de soc (câte 200 g), coajă de cruşin şi volbură (câte 150 g) şi 100 g de mătase de porumb. Din acest amestec, prepară un decoct - o lingură cu plante la o cană cu apă. Bea zilnic 2-3 căni de ceai neîndulcit, minimum două săptămâni, în timpul dietei de slăbire.

61. În loc de gin

Se ştie că ginul se prepară din boabe de ienupăr, dar există şi o tinctură antigrăsime din acelaşi ingredient. Pregăteşti tinctură de ienupăr din 20 g de fructe uscate şi măcinate pe care le pui la macerat în 200 ml de alcool alimentar timp de 10-14 zile. Strecori şi iei câte 20 de picături, pe stomacul gol, de trei ori pe zi.

62. Oţet de mere la masă

Dacă nu ai o aversiune faţă de mirosul puternic, ia de trei ori pe zi, în timpul meselor, câte două linguriţe cu oţet la o jumătate de pahar cu apă. Este un inamic redutabil al kilogramelor!

63. Scrub cu cafea şi ulei de măsline

Cumpără cafea măcinată mare, dacă nu ai posibilitatea s-o râşneşti acasă, şi foloseşte-o la prepararea unui amestec exfoliant indicat pentru atenuarea aspectului de coajă de portocală al pielii. Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

La trei linguri cu cafea, pune o lingură cu ulei de măsline - leagă cafeaua într-o pastă uşor de manevrat şi hidratează pielea intens, la din acest amestec cu mâna şi freacă zonele atacate de celulita, cu mişcări circulare, de jos în sus. Stai aşa zece minute, ca să acţioneze ingredientele din cafea şi apoi clăteşte bine cu apă călduţă spre rece (apa caldă permite sângelui să lenevească).

64. Scrub cu … zaţ şi miere de albine

Dacă ţi se pare o cheltuială prea mare sa cumperi cafea in mod special, de fiecare dată când vrei să-ţi exfoliezi celulita, să ştii că poţi folosi la fel de bine ce a rămas pe fundul ibricului. Amestecă zaţul cu două linguri de miere lichidă (hrăneşte pielea şi cicatrizează eventualele leziuni) şi foloseşte-l în acelaşi mod ca în cazul reţetei cu cafea.

65. Sarea marină, pentru piele fină

Conţinutul ridicat de minerale cu care sarea marină se mândreşte face din acest produs un foarte bun detoxifiant al pielii, ajutând astfel la diminuarea celulitei. Ca s-o foloseşti pentru curăţarea pielii, este suficient s-o înmoi cu un pic de apă. Masează bine zonele predispuse la celulita, dar ocoleşte porţiunile cu vergeturi, varice şi alte tipuri de leziuni ale pielii. Clăteşte cu apă călduţă, curăţă cu gel de duş şi răsfaţă-te apoi cu o cremă de corp grasă, care va hrăni pielea în profunzime.

66. Aplicaţii cu ceai verde

Cea mai importantă calitate a ceaiului verde este că încetineşte procesul de îmbătrânire în cazul celor care-l consumă, datorită polifenolilor şi flavonoidelor din compoziţia sa. Şi funcţionează la fel de bine şi pe interior, ca infuzie, şi pe exterior, sub formă de tratamente aplicate pielii, ajutându-te să elimini kilogramele unul câte unul.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

67. Activează-ţi circulaţia

Încă un tratament dulce pentru problema amară a celulitei! Consistenţa mai grunjoasă a zahărului brun te ajută să scapi de stratul de celule moarte de ia suprafaţa pielii, stimulează epiderma să se oxigeneze mai bine (deoarece circulaţia sangvină se intensifică) şi să se hrănească în profunzime. Iar acum intră în scenă vitamina E (o găseşti la farmacie sub formă de capsule gelatinoase), care protejează pielea de radicalii liberi din mediul înconjurător şi previne îmbătrânirea acesteia.

68. Scrub cu scorţişoară şi ghimbir

Scorţişoara face parte din ultimul val de ingrediente-minune folosite în saloanele de înfrumuseţare pentru împachetările corporale. Scopul acestora: pierderea de centimetri din conturul siluetei. Iar ghimbirul este un condiment recunoscut pentru accelerarea circulaţiei sangvine şi efectul termic asupra zonei pe care este aplicat. Cumpără de la magazinele naturiste rădăcină de ghimbir deshidratată, dă-o pe râzătoare şi combin-o cu: 1 -2 linguriţe cu scorţişoară, două linguri cu miere lichidă şi zece picături de ulei esenţial de migdale. Acesta din urmă are un efect regenerator asupra pielii.

69. Baie cu argilă

Din timpuri străvechi, argila era folosită în tratamente corporale, pentru că s-a considerat că transferă organismului uman din energia benefică a pământului. Astăzi, se cunoaşte compoziţia, plină de minerale, a prafului de argilă, folosit cu succes în continuare pentru îm- bunătăţirea stării noastre de sănătate. La nivelul pielii, argila detoxifică în profunzime şi hrăneşte. Mobilizează-te să faci următorul tratament:

pune două kilograme de argilă în cadă şi adaugă apă cât să se înmoaie. Stai în acest amestec 40 de minute. Ca argila să lucreze la capacitate maximă, se recomandă repetarea tratamentului timp de cinci zile.

70. Comprese cu ardei iute

Rafturile magazinelor s-au umplut de game de produse cosmetice împotriva celulitei, bazate pe extract de ardei iute. Dar ştiai că poţi urma un astfel de tratament la tine acasă?

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

Prepară o tinctură de ardei iute, pe care s-o aplici sub formă de comprese pe zonele cu Poţi folosi ardei iuţi proaspeţi sau uscaţi, pe care

îi toci sau îi macini. Peste o parte de ardei, toarnă patru părţi de alcool

(70-90 de grade) şi lasă la macerat 15 zile. Foloseşte un tifon ca să strecori soluţia, pe care o foloseşti în comprese, dar în cantitate foarte mică, în funcţie de cât tolerează pielea.

71. Mască de corp cu alge

La magazinele tip plafar, găseşti această minune a mărilor: algele,

un important aliment remineralizant şi plin de vitamine. Ai nevoie de 50

g de alge brune, 100 g de târâte şi 100 g de sare mare, pe care le fierbi

în apă până rezultă o pastă groasă. Las-o la răcit cât s-o suporte pielea şi aplic-o pe zonele atacate de celulita. înfăşoară-te într-un prosop mare sau un cearşaf şi stai aşa zece minute.

72. Mască de corp cu avocado

Celulita apare în urma funcţionării deviante a unei grupări de celule, iar avocado are capacitatea să normalizeze această situaţie. Prepară o mască de corp din: patru fructe de avocado făcute piure, două ouă bătute şi două linguri cu miere de albine, Aplică acest amestec pe zonele cu probleme şi înfăşoară-te cu folie alimentară. Stai aşa un sfert de oră, după care clăteşte-te cu apă călduţă.

73. Mască de corp mentolată

Un alt ingredient care generează un efect termoactiv asupra pielii, atenuând, prin aplicări repetate, aspectul celulitei, este menta. Cumpără frunze uscate de mentă (sau le poţi usca tu, din mentă crescută chiar în apartament), pisează-le într-un mojar şi amestecă-le cu ulei de măsline şi de migdale. Cu această compoziţie, masează zonele cu probleme şi înfăşoară-te în folie alimentară. Stai aşa un sfert de oră, apoi clăteşte cu apă călduţă.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

74. Cataplasmă cu cartofi

Pune pe zonele cu ţesut adipos cataplasme cu cartofi raşi, de două ori pe zi. Ca să le fixezi bine pentru cele 15-30 de minute cât trebuie să stai cu ele, înfăşoară-te în folie alimentară de plastic. Aceste zone se clătesc apoi cu o soluţie făcută dintr-o parte zeamă de lămâie, o parte glicerină (găseşti în magazinele naturiste) şi o parte apă de ploaie.

75. Masaj cu suc de morcovi

Cel mai cunoscut lucru despre morcovi este că ajută la îmbunătăţirea vederii datorită vitaminei A pe care o conţin din abundenţă. Aceste rădăcinoase aduc şi un alt beneficiu, la fel de important: contribuie la refacerea ţesuturilor. Dă pe râzătoare 2-3 morcovi mai cărnoşi, apoi stoarce-i printr-un tifon. Foloseşte sucul rezultat ca să masezi zonele afectate de celulita.

76. Ozonoterapia întinereşte organismul

Un tratament inovator care constă în injectarea unui amestec de ozon şi oxigen, ozonoterapia are efect de revigorare a întregului corp. Poate fi folosită şi local, pentru o anume zonă cu probleme. Detoxifică organismul, stimulează oxigenarea ţesuturilor şi poate trata cu succes celulita ori vergeturile, ajutându-te să pierzi câţiva centimetri din talie.

77. Ac de cojocul grăsimii

Conform medicinii tradiţionale chineze, organismul este străbătut de meridiane energetice de-a lungul cărora organele noastre sunt reprezentate în diverse puncte. Eventualele blocaje apărute pe aceste trasee trebuie eliminate, pentru restabilirea echilibrului şi a sănătăţii. îngrăşarea excesivă este şi ea cauzată de un astfel de dezechilibru, iar dacă nu te temi de ace, îl poţi înlătura cu ajutorul acupuncturii.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

După un consult medicul stabileşte schema de tratament, care va include mai multe şedinţe necesare deblocării canalelor energetice, astfel ca tu să-ţi stăpâneşti mai uşor pofta de mâncare, să acumulezi mai puţină grăsime şi să obţii greutatea dorită.

78. Presează kilogramele!

Dacă acupunctura poate fi realizată doar de un specialist, presopunctura funcţionează şi sub formă de auto-tratament. Este suficient să mergi la o astfel de şedinţă, să reţii zonele care trebuie stimulate şi să deprinzi tehnica de presare. Aceasta se efectuează cu vârful degetului, mişcările fiind energice, de obicei în sensul acelor de ceasornic. în caz de obezitate, vreme de câteva minute zilnic, este de ajutor stimularea intensă a punctelor sensibile.

79. Reflexoterapia te face ca nouă

Principiul de funcţionare este acelaşi ca în cazul terapiilor alterna- tive prezentate mai sus. în timpul şedinţelor, terapeutul masează anumite zone reflexogene, corespunzătoare organelor tale, în funcţie de afecţiunile de care suferi. Reflexodiagnosticul este urmat de serii de mai multe şedinţe, pe durata cărora, dacă vrei să scapi de toxine, de grăsime şi de celulita, dar şi de alte afecţiuni, trebuie să bei zilnic doi litri de apă, să renunţi la alcool şi la tutun.

80. Drenajul limfatic elimină inflamaţiile

Face parte din seria procedurilor de slăbit oferite de saloanele de specialitate şi are rolul de a rezolva cu ajutorul masajului (se face la nivelul ganglionilor limfatici) problema circulaţiei limfatice greoaie, manifestată prin retenţie de apă, inclusiv sub forma celulitei. Are rol puternic detoxifiant. Nu este recomandat celor cu piele sensibilă.

81. Electrostimularea, sport fără efort

Ce poate fi mai comod decât să-ţi tonifici musculatura stând întinsă confortabil pe patul de tratament? O şedinţă de electrostimulare de 20 de minute echivalează cu una intensă de aerobic, aşa că, dacă nu- ţi place să transpiri la sală, asta e varianta salvatoare!

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

În timpul electrostimulării, muşchii se contractă la diferite intensităţi cu ajutorul unor electrozi aplicaţi pe zonele cu probleme. De obicei, această procedură este combinată cu altele pentru rezultate optime.

82. Cavitaţie: adio grăsime, fără bisturiu!

Această metodă foloseşte ultrasunetele pentru dezintegrarea ţesutului gras, pătrunzând la o adâncime de câţiva centimetri în stratul adipos. Se spune că efectele sunt comparabile cu ale liposucţiei chirurgicale. De obicei, şedinţele sunt precedate de infrasaună şi urmate de drenaj limfatic.

83. Împachetări calde sau reci

Împachetările la cald topesc depunerile de grăsime cu ajutorul transpiraţiei intense şi lasă în urmă o piele netedă, aşa cum ţi-o doreşti. După o exfoliere rapidă a pielii, se aplică o cremă specială reductoare cu care urmează să petreci 30-60 de minute în termocuvertă sau tunel cu infraroşu. Persoanelor care au varice le sunt interzise împachetările calde; în schimb, acestea pot beneficia de tratamentele la rece, numai bune pe timpul verii. De obicei pe bază de mentă sau alge, acestea au efect drenant şi tonifiant.

84. Masaj intens

Să-ţi faci masaj de una singură poate fi simplu dacă achiziţionezi un dispozitiv care să te ajute. Foloseşte creme sau geluri anticelulitice - ori loţiunea ta de corp obişnuită, după ce adaugi în ea câteva picături de ulei esenţial de grepfrut, ienupăr sau salvie. Condiţia este ca masajul să nu dureze mai puţin de zece minute pentru fiecare zonă afectată: altfel, efectele întârzie să apară. Dacă reuşeşti să mergi de două ori pe săptămână la un salon specializat, masajul anticelulitic poate face minuni!

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

85. Colanţi de slăbit

Dacă eşti o fire comodă şi nu-ţi place să baţi drumul până la saloanele de cosmetică, ai o soluţie mai simplă: colanţii de slăbit. Aceştia trebuie purtaţi câteva ore pe zi, dar ideal este să faci sport când îi porţi, ca să transpiri şi să elimini astfel mai uşor grăsimea.

86. Saună

Ea singură nu te ajută să slăbeşti, dar câte o şedinţă după aerobic, spre exemplu, stimulează eliminarea toxinelor şi te ajută să ai o piele fină.

87. Duşuri alternative pentru piele fermă

Dacă iarna obiceiul duşurilor scoţiene poate fi de-a dreptul iritant, pe timpul verii, după o zi toridă, apa rece este o adevărată binecuvântare. Duşuieşte-ţi tot corpul cu apă călduţă, iar la final, redu temperatura cât de mult suporţi. Efectul asupra pielii este unul revigorant: apa rece activează circulaţia sangvină din zona vizată.

88. Notează-ţi motivele!

Scrie pe un bileţel motivele pentru care vrei să slăbeşti (spre exemplu, să fiu mai frumoasă, să-i fac în ciudă colegei invidioase, să mă placă bărbatul să intru în blugii din adolescenţă) şi lipeşte-l pe frigider. Nici un motiv nu-i banal - oricât ar părea de subiectiv sau de frivol, dacă te stimulează, e bun! Ori de câte ori vei dori să deschizi uşa către ispitele dulci şi sărate, lista de motivaţii îţi va tăia din entuziasm.

89. Foloseşte farfurii mici!

Porţia de mâncare va părea mai mare într-o farfurie ca de copil şi nu vei simţi astfel nevoia să reumpli recipientul. Vei ajunge să mănânci cu 22% mai puţin decât de obicei, spun nutriţioniştii.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

90. Nu te uita la reclame

Nu mai viziona reclamele la mâncare, fă-ţi de lucru prin casă când e publicitate la televizor! Imaginile cu feluri apetisante şi cascade irezistibile de ciocolată şi frişcă îţi stimulează salivaţia, stârnesc apetitul şi te pot întoarce din drumul către silueta la care visezi.

91. Astâmpără-ţi setea!

Apa e cea mai bună prietenă a dietei şi regula celor doi litri obligatorii pe zi o ştie toată lumea. Ca să-ţi fie mai uşor, bea înainte de fiecare masă două pahare cu apă plată în care ai stors o felie de lămâie şi vei face astfel organismul să ardă cu 30% mai multe calorii! în plus, se ştie că, dacă nu te hidratezi destul, creierul începe să confunde setea cu foamea.

92. Ocupă-ţi timpul cu altceva!

Ţi-e foame? Fă-ţi manichiura! Când gândul îţi stă numai la cutia de îngheţată din congelator sau te bântuie ideea de a-ţi prepara ceva de mâncare consistent, ocupă-ţi timpul cu o activitate migăloasă, care taie foamea şi, mai ales, pofta de dulce. Din aceeaşi gamă a îndeletnicirilor de ajutor în dietă fac parte activităţi precum tricotatul, croşetatul sau bricolajul.

93. Nu spune tuturor că eşti la cură!

Nu trâmbiţa în dreapta şi-n stânga că eşti la dietă, nu trebuie să anunţi toată planeta că vrei să slăbeşti - moralul tău va avea de suferit. Dacă totuşi te întreabă cineva de ce-ai început să mănânci precum o vrăbiuţă, spune-i la câte kilograme vrei să ajungi, nu câte te chinuieşti să dai jos! Rezultatul este cel care te motivează, iar drumul până la el poate fi frustrant.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

94. Alege-ţi un model!

Caută o fotografie cu o vedetă pe care o admiri pentru cât de suplă e sau o poză cu tine în care arătai cum îţi doreşti şi aşeaz-o undeva la vedere. Iar când îţi face cu ochiul o prăjitură, întoarce privirea către fotografia în care-ţi zâmbeşte o femeie slabă şi frumoasă!

95. Ţine un jurnal!

Notează în fiecare seară, într-un jurnal al dietei, tot ce ai mâncat în ziua respectivă, inclusiv bomboana cu care te-a servit colega de birou sau cafeluţa luată de la tonomat. îţi va fi apoi mai simplu să observi ce-i în plus în dieta ta zilnică şi ce poţi tăia fără regrete de pe listă.

96. Bronzează-te!

Bronzul natural dăunează grav sănătăţii şi tinereţii pielii, strigă în cor toţi medicii, dar nimeni nu te opreşte să te ungi din cap până-n picioare cu loţiune autobronzantă. Pielea arămie pare netedă şi mai suplă, iar aspectul inestetic al celulitei este mult atenuat de bronz, fie el şi unul artificial.

97. Combate sedentarismul!

Adoptă un stil de viaţă mai energic - asta, dacă nu ţi-ai făcut deja un abonament la sală: urcă pe scări, nu pe scara rulantă! Uită că există lift, mai ales în clădirile nu foarte înalte, şi mergi pe jos ori de câte ori se iveşte ocazia. La birou, nu refuza să faci mici comisioane (să ridici tu hârtiile de la fax şi copiator, spre exemplu) şi mai bine urcă două etaje pentru a-i transmite ceva unui coleg în loc să-i trimiţi e-mail! Fii în permanenţă plină de iniţiativă şi energie, atitudine care îţi va stimula metabolismul.

Slabeste Rapid, Sanatos Si Fara Efort! Click Aici Pentru Detalii!

98. Urcă-te pe tocuri!

Pantofii cu toc sunt feminini, îţi dau încredere în tine, alungesc gamba şi te fac să pari înaltă şi mai slabă. Nu e nevoie să te cocoţi pe tocuri de 12 cm ca să obţii acest efect benefic: tocurile mai puţin înalte, de 5-7 cm, pe care poţi să le porţi zilnic şi care nu-ţi solicită coloana vertebrală, sunt de ajuns pentru a obţine efectul vizual al unei aluri suple.

99. Mizează pe albastru!

Mintea umană nu asociază nuanţele de albastru cu nici un fel de mâncare deci această culoare e foarte potrivită pentru pereţii bucătăriei, dacă vrei să slăbeşti. Totuşi, ca să nu te apuci de zugrăvit şi apetitul întregii familii să nu fie afectat de nuanţa rece a pereţilor, mărgineşte-te ca farfuria din care mănânci tu să fie de culoarea cerului. îmbracă-te mai des în albastru, setează-ţi fondul ecranului de monitor în această culoare şi-ai să observi că foamea te va chinui mai puţin!

100. Dormi suficient!

În fiecare noapte, o porţie generoasă de somn va asigura funcţionarea eficientă a metabolismului şi deci succesul dietei pe care o urmezi. Dacă dormi sub opt ore pe noapte, creierul dictează organismului că e stresat şi că-i cazul să facă niscaiva provizii. în condiţii de stres, corpul produce un hormon numit cortizol, care extrage zahărul depozitat în ficat şi muşchi şi îl eliberează în sânge. Din cauza acestui surplus, procesul de ardere a grăsimilor este încetinit.