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Semana 12

Principios de la Persona Unidad 5. El Sentido de la Vida

Propsito de unidad

Valorar la trascendencia del entorno familiar y social en la formacin de las personas y la importancia de construir relaciones positivas, tanto en el mbito familiar como social; estableciendo la relevancia de definir el sentido de nuestra existencia y contar con metas para cumplir un proyecto de vida al que se dirijan los esfuerzos cotidianos.
El Sentido de la Vida 5.3. El Vaco Existencial 5 horas

Unidad 5 Temas Tiempo de estudio

En este apartado valorars la cotidianidad del ser humano donde encontramos mltiples sentidos positivos a la vida para lograr una existencia plena. Al finalizar debers resolver una Actividad de Aprendizaje. Ser importante reflexionar respecto a los puntos siguientes:
Qu me hace feliz en la vida? Cules son mis defensas ante posibles situaciones de crisis? Podra aceptar mis limitaciones y reconocer mi responsabilidad

para superarme si identificara

en m un hbito inadecuado? Qu condiciones creo necesarias para superar las crisis?

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Asignatura: Principios de la Persona - Semana 12/14

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5.3. El Vaco Existencial

A lo largo de este tema, estudiaremos la importancia de otorgar un sentido a la propia vida, reflexionaremos con respecto al vaco que resulta de la falta de sentido, y analizaremos estrategias adecuadas para hacerle frente. El sentido de la vida guarda una relacin inversamente proporcional con el vaco existencial. Por tal razn, siempre que se aborda uno de estos temas, inmediatamente aparece el otro como su contraparte. El vaco existencial es consecuencia de la falta de sentido, es imposible escapar del sentimiento de soledad, angustia o incapacidad para seguir adelante con una forma de vida. Pretender huir del vaco mediante conductas diversas, no hace sino agravar el problema. Dado que el vaco existencial es mucho ms frecuente y comn de lo pensado, es importante realizar un anlisis minucioso de las circunstancias que lo propician e identificarlo como una problemtica difcil de afrontar si no contamos con los apoyos y voluntad necesarios para determinar el valor de vida y su significado personal para cada ser humano, como integrante valioso de una comunidad social.

Conceptos clave Sentido Vaco existencial Evasin Cambio Equilibrio interior

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Valor de la existencia El vaco existencial, como su nombre lo indica, es una sensacin de vacuidad o carencia que en ocasiones nos invade. Cuando la persona experimenta este vaco, deja de percibir la razn y el valor de su propia existencia. En otras palabras, el vaco existencial se acompaa de una sensacin en virtud de la cual ya no vale la pena el esfuerzo; ya nada es tan importante; ya todo es indiferente; hagamos lo que hagamos, ya todo da igual. De acuerdo con Viktor Frank, el problema del sentido de la vida, ya se plantee de un modo expreso o tcito, debe ser considerado como un problema verdaderamente humano. Asimismo, lo comn es que esta situacin sea pasajera; no obstante, en algunos casos se prolonga en exceso hasta llegar a lmites patolgicos. A veces perdemos entusiasmo y hacemos a un lado nuestras obligaciones. Derivado de esto, llega el momento en que nos vemos invadidos y abrumados de quehaceres; no tanto por el exceso de trabajo, sino porque permitimos que se acumularan las actividades a realizar. Quiz, por apata, pasamos demasiadas horas ante la televisin: o tal vez, los amigos que siempre habamos considerado simpticos y amables comienzan a parecernos cuenteros o falsos. Vamos perdiendo inters no slo en nuestro entorno sino tambin en nosotros mismos. Ningn esfuerzo parece valer la pena; estamos a punto de renunciar. Tal vez hagamos algunas cosas, pero nos requieren de mucha inversin de energa. Disfrutamos en ocasiones breves, pero son gozos momentneos, fugaces y muy escasos. El entusiasmo ha desaparecido. Las tareas ms simples nos agobian.

Ser mejores personas El sentido fundamental de nuestra vida es ser cada da mejores personas. Por qu no utilizamos el agobio como gatillo para iniciar una revisin de vida? No sera maravilloso aprovechar esa incmoda sensacin para analizar de qu manera nuestras actividades diarias y las relaciones interpersonales que sostenemos contribuyen a nuestro crecimiento y a vivir comprometidos con nuestra existencia?

Ante el vaco existencial, ante esa sensacin de indiferencia en la que todos los intereses se han empequeecido o constreido, la persona se deprime, y la nica maniobra que se le ocurre es dejar de hacer, optar por la retirada. El sentimiento de vaco surge a partir de que ya no le vemos sentido a nuestras actividades, y, por lo mismo, no encontramos razones suficientes para realizarlas, lo cual no necesariamente es patolgico; es una condicin propia del ser humano.

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La experiencia de vaciedad puede estar motivada por diversas razones: Tales como la prdida de un ser amado o la aparicin de una enfermedad seria. En casos semejantes, es normal y deseable experimentar esta sensacin de vaco, pues es signo de nuestra conciencia de la realidad de los hechos de la vida. Momentos de crisis como stos pueden ser convertidos en fuentes de cambio vital. Cuntas personas, a partir de estas crisis, han retomado sus vidas de una nueva manera En tales casos la depresin se considera clnica, es decir, perteneciente al mbito de competencia del mdico especialista y, por lo mismo, ajena a nuestro tema de estudio. Foco de nuestro estudio y atencin. El estado de nimo melanclico, la depresin comn, es el resultado de las decisiones que vamos tomando cada da.

Objetivas y reales

Problemas fisiolgicos Crisis depresivas

Conozco a alguien que me haya expresado la sensacin de vaco existencial? Acostumbro analizar las repercusiones de mis acciones? Cules son las causas que originan en m una necesidad de cambio? Cmo he enfrentado una etapa de crisis en que desconozco hacia dnde dirigir

mis acciones? Qu me hace feliz en la vida?

Superar las circunstancias La superacin de las crisis depresivas y estados de vaco existencial que nos desequilibran, se hace posible mediante el esfuerzo, adems de observar la mejor forma de cumplir con las etapas de valoracin, toma de conciencia y accin sobre aquello que destaca como principal impedimento a nuestra bsqueda de sentido en la vida. Estas etapas o pasos, aunque pueden parecer sencillos, de hecho no lo son.
Valorar

Es preciso hacer un alto en el camino; es decir, hay que buscar los espacios necesarios que de vez en cuando nos permitan reflexionar sobre nosotros mismos y los resultados de nuestras acciones.
Conciencia

Se refiere al anlisis de si es o no natural que nos sintamos tristes en un momento determinado.

Accin

La accin requiere de un acopio de voluntad que nos permita proseguir con la vida externa tal y como acostumbrbamos hacerlo antes de la crisis, aunque nos exijan un esfuerzo extra.

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Conservar el equilibrio interior y llevar a cabo con xito nuestras actividades se torna ms fcil si tenemos en mente la idea de que el cambio es posible; hay propsitos dignos de ser alcanzados y la vida vale la pena. Esencialmente, en uno mismo est la respuesta a nuestras incertidumbres. No salgas fuera de ti; vuelve sobre ti mismo. La verdad habita en lo ntimo del hombre. San Agustn Sentido de la renuncia Debemos aclarar algunas cuestiones: cada vez que renunciamos a una persona, a un objeto o a una actividad, sentimos que perdemos algo y, en efecto, as fue; lo dejamos, lo soltamos. Pero no lo abandonamos simplemente porque s. La renuncia tuvo un sentido. Cambiamos un bien por otro que nos pareca mejor. Una de las razones que ms frecuentemente puede contribuir a crear esta sensacin de vaco es la confianza en la posibilidad de tener y lograr todo, muchas veces reforzadas por los medios masivos de comunicacin y la falta de conocimiento preciso sobre nuestras potencialidades y limitaciones. Entonces, lo queremos todo y esto resulta imposible, pues somos seres limitados. Nuestras elecciones estn circunscritas al mbito de lo viable, de lo factible. Podemos elegir solamente dentro de lo que est a nuestro alcance. Valor del esfuerzo Otro problema surge cuando al dejar algo atrs, ponemos la mente en el pasado, en lo que abandonamos, en lugar de ponerla en el presente, en lo que elegimos. Una idea tambin equivocada es que se puede ser un genio cientfico, un gran pianista o un deportista sublime sin apenas esforzarse. Este pensamiento nos conduce necesariamente a la frustracin, porque las cosas que valen la pena, nos guste o no aceptarlo, implican esfuerzo. Elegir es renunciar y renunciar es elegir. Juan Manuel Silva Cuando se tiene un ideal, no hay lugar posible para el vaco existencial. Una persona que desea ser un excelente msico, llena su vida con ese ideal, entonces practica el piano y estudia todos los das, y conforme va escuchndose mejor, en la medida en que va disfrutando cada vez ms del sonido de su instrumento, corrobora que vale la pena el esfuerzo. A veces suponemos que los ideales se establecen para despus, para el momento del logro. Esto es una gran falacia, porque la vida es valiosa en todos sus momentos, y aunque cada instante nos propone un despus, tambin y en el mismo nivel de importancia, nos plantea un ahora.
Logro olvidar con facilidad las circunstancias adversas? Tengo la persistencia suficiente para cumplir mis aspiraciones? Cundo fue la ltima vez que pens tener todo para ser feliz? Cul es mi ideal que considero ms difcil de alcanzar?

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Tipos de vaco existencial Hay tres tipos claramente diferenciados de vaco existencial: repentino, luto y depresin cclica. As, sera una equivocacin confundir las depresiones patolgicas con otras que son comunes. stas ltimas son comunes, y aun cuando se tiende a pensar que es imposible salir de ellas, pueden superarse con fuerza de voluntad y la realizacin de cambios importantes en la forma de vida.

Repentino

Caractersticas
Parece que no pasara nada, que la vida siguiera su rutina. De pronto, y sin aviso previo, alguna situacin intrascendente nos sume en la inseguridad y en vaco.

Tcticas para combatirlo

La persona debe tomar conciencia de que ciertos hechos y comentarios la afectan ms de la cuenta, reconocer su sensibilidad. Todos tenemos un taln de Aquiles.

Hechos ante los cuales los dems podran decir: Es el necesario preguntarse: No es para tanto, tales como perder una venta que uno daba por asegurada, o escuchar un co Si est otorgando demasiada importancia mentario negativo sobre el propio desempeo al hecho o al comentario. laboral, o recibir un desaire o una crtica negativa, Qu tienen en comn sus crisis anteriores acontecimientos que aun cuando son desagradcon la actual: ables no son como para hundirnos en la depre Fue algo que dijo o que hizo la propia sin, nos provocan un vaco existencial. persona, o fue algo hecho por otro? Cunto tiempo dur el malestar? De nada sirve saber que lo ocurrido no es tan importante, o que la persona que hizo el comen- Sobre todo, es importante no comunicar constantario no es digna de crdito. La sensacin per- temente a los dems que se siente deprimido, siste, clavada en la mente de quien la sufre. pues al sentirse a gusto recibiendo la atencin ajena, retrasa la salida de tal estado.

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Luto

Caractersticas
Es una reaccin aparentemente prolongada. Ante el luto, no hay ms que vivirlo, pues en realidad constituye una depresin traumtica que surge a partir de un hecho real que ha provocado un cambio profundo en el modo de vida de una persona.

Tcticas para combatirlo

La persona debe identificar constantemente las conclusiones penosas a las que llega, no porque stas sean falsas, sino para poder contemplar el lado opuesto de las cosas.

Es necesario asumir el dolor, procurando conservar la objetividad, pues la tendencia comn es sobreEl luto ms frecuente es el de la muerte de valorar la relacin o exagerar las cualidades de la una persona amada o terminar una relacin, persona ausente. generndose una necesidad de escapar de la nueva realidad y recuperar lo perdido. Es difcil Hay que evitar repetir las mismas historias tristes mostrar disposicin para aceptar que la relacin o los mismos viejos chistes; tampoco es bueno concluy, no existe ms. encerrarse buscando la soledad. Estas prdidas son definitivas y provocan cambios radicales, por ello ocasionan tanta afliccin. Lo frecuente es ver en la persona un aspecto melanclico. Poco a poco la nueva realidad habr de aceptarse y, aunque parezca poco creble, permitir vislumbrar nuevas ventajas y ofrecer opciones incluso susceptibles de gozo.

Depresin cclica

Caractersticas
Es frecuente en determinadas pocas del ao. Suele aparecer en Navidad o Ao Nuevo, en un cumpleaos o durante el periodo menstrual femenino.

Tcticas para combatirlo

Curiosamente, la depresin parece ser contagiosa sobre todo cuando el clima es extremoso, o cuando hay problemas polticos o econmicos compartidos. Aqu, lo trascendente es conservar la mirada objetiva sobre la realidad.

Para otras personas, resulta estacional como el mes de abril, la Semana Santa, o la etapa de Ante la sensacin colectiva de que no se puede relajamiento posterior al estrs de los exmenes hacer nada, de que nadie coopera nunca, es o de la entrega de proyectos. importante tomar la iniciativa. Es un fenmeno habitualmente colectivo. El anlisis cuidadoso de las condiciones prevalecientes y el apoyo del grupo (familiar, laboral, amigos), es determinante.

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Ante los distintos tipos de vaco existencial es fundamental conservar el equilibrio interior a fin de evitar que el malestar generalizado encuentre eco en nosotros. Algunas personas han adoptado el siguiente principio como mxima de vida: Si tu problema tiene solucin, para qu te preocupas? Y si no lo tiene, para qu te preocupas?
He

llegado a confundir crisis con insatisfaccin acerca de una situacin momentnea? Logro separar con precisin mis ideas de los pensamientos pesimistas de algunas personas? Mi experiencia puede contribuir a ayudar a alguien a salir de una crisis? Cules son mis defensas ante posibles situaciones de crisis? Superar la crisis Es importante abordar el problema del vaco existencial que obedece a factores inconscientes. Para ello, debemos detectar pistas que nos permitan prevenirlo o mitigarlo. Por ejemplo, preguntemos: qu hay en el fondo de m mismo, qu me provoca esta sensacin? En ocasiones este descubrimiento slo puede lograrse con ayuda profesional. Cuando la depresin surge de la necesidad de reconciliacin consigo mismo o se origina de un proceso de prdida, evidentemente hay que vivirla, asimilarla y madurar a partir de ella. Sin embargo, en ocasiones no logramos superar la crisis, entonces, es urgente buscar una salida antes de caer en conductas adictivas que afectaran toda nuestra vida, tales como: alcoholismo, drogadiccin, relaciones dainas, comportamientos compulsivos, entre otros. No es raro, inclusive, que este tipo de conductas sean el antecedente del vaco existencial y se utilicen errneamente como medida para evadir lo inevitable Conductas compulsivas Es un comportamiento frecuente, constituyen una forma de hbito. Su esencia radica en un ansia caracterstica de ejecutar cierta accin, agitacin que no se apaga simplemente porque la persona se lo proponga.
Compulsiones

comunes

No siempre caen en el rango de la patologa: - El juego - La bebida - El exceso en la comida, y, paradjicamente, su contrario hacer cierto tipo de dieta.

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 Compulsiones

cotidianas

Son menos obvias por pertenecer al mbito de lo cotidiano, tales como: - Mirar la televisin. - Ir de compras - Hacer crucigramas - Jugar en la computadora, al golf, al bridge, entre otros - Limpiar - Ordenar objetos en secuencias determinadas La lnea divisoria entre las compulsiones y las actividades saludables es muy sutil. Romper las fronteras Cundo deja una actividad su condicin saludable para convertirse en patologa? Cuando aparece como respuesta ansiosa, volvindose destructiva o absorbente al grado de dominar nuestra vida y adquirir una jerarqua por encima de la salud, de la familia, de los amigos, del trabajo. Llevar a cabo estas actividades en forma ocasional es saludable, divertido y valioso; pero hacerlas en forma compulsiva resulta negativo y opuesto al valor. La lnea que separa lo sano de lo patolgico es muy tenue, sin embargo, es fundamental considerarla, tenerla presente. Un padre que abandona a su familia por jugar, puede sentir alivio momentneo, pero en el fondo siente culpa por no haber llevado a sus nios al parque a montar en bicicleta; el estudiante que toda la tarde juega en la computadora, experimenta alivio al estar concentrado y absorto, tanto que ni siquiera se percata del paso del tiempo, pero al trmino del juego, experimenta la sensacin de no haber hecho lo correcto.
Tengo

algn pasatiempo que tenga prioridad sobre algunos asuntos del trabajo, la familia o la escuela? Qu cambios descubro en mi persona al abordar temas o actividades que estn entre mis favoritas? Alguien me ha llamado la atencin por dedicarle ms tiempo del debido al trabajo, al juego, a la comida?

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Respuesta a las compulsiones La compulsin suele presentarse casi como una necesidad. La persona que la sufre puede percatarse, en ocasiones, de que tal necesidad carece de fundamento lgico. Cmo saber que se est ante un comportamiento compulsivo? Cuando su ejecucin proporciona slo un alivio pasajero y, adems, se acompaa de un sentimiento de culpa. La compulsin, como forma de evasin, produce y refuerza la sensacin de estar atrapado. Una actividad compulsiva se refuerza a s misma: el juego fomenta aun ms el impulso a jugar. Y cuando el motivo bsico no es el esparcimiento, sino la necesidad de entregarse a alguna actividad capaz de amortiguar el fracaso, el temor a no estar a la altura de los dems o evitar la toma de una decisin, entonces el juego deja de ser saludable y puede alejarnos de nosotros mismos.
Respuesta

evasiva Son contraproducentes, pues responden a la necesidad de bloquear la conciencia y de amortiguar el dolor. La compulsin surge como respuesta ante la necesidad de evasin, de enfrentarse con la insatisfaccin que provoca a la persona su propia realidad, ya sea de manera obvia como ocurre con el alcoholismo, o sutil como al ver por horas la televisin. Por ejemplo, si bien el ajedrez estimula la memoria, la concentracin, la planeacin de estrategias, puede convertirse en prctica negativa cuando lleva a las personas a dejar de lado sus responsabilidades inmediatas.
Sntoma

de problema Para el psicoanlisis, las actividades compulsivas son slo sntomas de problemas subyacentes. Resulta intil atacar directamente la compulsin, pues primero hay que resolver el problema de fondo, y en consecuencia, el acto compulsivo desaparecer. No obstante, podemos resaltar que atacar la compulsin no es algo ineficaz, por el contrario, detectarla es importante para saber la razn que la motiva y atacarla oportunamente.
Enfermedad

progresiva Organizaciones como Alcohlicos Annimos o Jugadores Annimos reconocen la necesidad de atacar directamente la compulsin, porque la consideran una enfermedad progresiva. Incluso, hablan de compulsiones que dan lugar a otras como es el caso del tabaquismo que a menudo conduce al exceso en la comida y luego a las dietas. Tanto las compulsiones como el hecho de transferirlas de una actividad a otra se consideran enfermedades progresivas. Es necesario darles tratamiento adecuado, pues son desequilibrios que empeoran a cada momento.

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Perfeccionismo enfermizo Un hecho que casi siempre conduce al fracaso y de ah al comportamiento compulsivo y al vaco existencial, es exigir demasiado de uno mismo. Si uno se fija una norma carente de realismo, inevitablemente se sentir fracasado. La medicina preventiva bsica consiste en definir nuestras responsabilidades de manera pertinente. Debemos ser capaces de decir: tales son las exigencias razonables que la vida puede tener para conmigo, y luego plantearnos la pregunta: he satisfecho esas exigencias? Si las hemos cubierto y aun nos sentimos deficientes, probablemente nos estemos planteando exigencias fantasiosas e irreales que provocan tensin y que disminuyen la sensacin de plenitud en nuestra vida.
Cuntas Tengo la

veces he pensado en ser el mejor al desempear una actividad? seguridad de no haber cado en algn comportamiento compulsivo por alcanzar la perfeccin? Podra aceptar mis limitaciones y reconocer mi responsabilidad para superarme si identificara en m un hbito inadecuado? Deteccin de motivos Detectar la compulsin es importante para buscar la razn que la motiva. Tomemos el ejemplo de un empleado que se siente inseguro en su puesto y, ante la duda de poder cumplir con xito una solicitud, emprende la retirada emocional; es decir, al comprometerlo con un proyecto determinado se dedica a perder el tiempo en otros asuntos, tales como limpiar su escritorio o acomodar su archivo. Si el trabajador hubiera detectado que sus actividades de limpieza eran evasivas, habra podido buscar la razn de su desasosiego y, probablemente, descubrir su falta de capacitacin. Entonces, hubiera buscado la forma de obtener apoyo. Tomar las riendas En sntesis, frenar a tiempo una compulsin o un estado de vaco existencial requiere de voluntad, de conocimiento y de prudencia; a veces puede ser til un buen consejo, pero siempre har falta la valoracin adecuada y la atinada accin. Recordemos que una opcin es la no accin, pero sta es la peor de todas.
Cmo podra caracterizar el vaco existencial entre las personas de mi edad? Qu condiciones creo necesarias para superar las crisis? Puedo distinguir con precisin una compulsin en un amigo o familiar? S lo que es dar un consejo y tratar de predicar con en el ejemplo?

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Actividad 1 - Unidad 5 Propsito Identificar la forma en que las compulsiones y estados anmicos adversos repercuten en la vida de las personas; as como la importancia que tiene contrarrestarlas, con base en una lectura de apoyo.

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