Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Materialul pe care tocmai il citesti este cadoul pe care ti-l ofer pentru inscrierea ta pe site-ul www.gandireperformanta.ro si reprezinta un ghid prin care: iti vei putea gasi in tine acea incredere pe care nu credeai ca o ai; daca ai incredere in tine si consideri ca nu mai este necesar nimic, atunci iti voi arata cum sa-ti amplifici starea pe care ai dobandit-o; daca nici una dintre primele doua variante nu ti se potriveste, citeste totusi mai departe, si cu siguranta ca vei gasi ceva care iti va atrage atentia.

Te invit sa-ti faci un ceai si sa citesti in liniste. Poate iti iei alaturi si o agenda in care sa iti notezi gandurile.

Te invit sa-ti deschizi inima, mintea si sufletul.

Ce zici, pornim in calatoria cautarii TARAMURILOR INCREDERII DIN TINE ?

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Intr-o zi a venit la cabinet un tata cu un baietel. Domnul, cam la 195 cm si pe la 120 kg. Baietelul firav de 9 ani mergea in spatele tatalui, cam la o distanta de 2 pasi. Cand te uitai la copil aveai senzatia ca ii este frica sa paseasca sau sa respire. Tatal mi-a spus pe un ton baritonal: Doamna doctor, l-am adus la dumneavoastra pentru ca sa ii dati incredere in el pentru ca uitati-va cum arata! si a trimis cea mai critica privire cu putinta spre baiat. M-am uitat spre copilul care nu astepta decat un impuls si era gata sa o zbugeasca pe usa. Statea pe scaun ca si cum acesta ar fi fost plin de ace. Nu a avut curajul sa se uite la mine. Am inceput prin a ii adresa diferite intrebari si dupa nici o jumatate de fraza tatal intervine autoritar: Vedeti, ce v-am spus, nu are incredere in el! Uitati-va in ce hal arata! Am venit sa ii dati dumneavoastra incredere! Tocmai mi s-a terminat sacul de incredere pe care il aveam in cabinet! Uitati, va dau 10 lei si mergeti sa cumparati din alta parte! a sunat sec raspunsul meu. Moment in care tatal s-a incruntat si confuzia a pus stapanire pe el. Era asa de derutat ca nu stia: sa stea, sa plece, sa-mi spuna ceva, sa taca. Copilul, la randul lui, nu intelegea ce se intampla: doar i se spusese ca vine la cineva care ii va da incredere! Si ce sa vezi, increderea s-a terminat! Eu intentionat am creat acel moment de confuzie. Nu era o gluma! Am lasat ca, pret de cateva secunde, in camera sa
3

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

se acumuleze un amestec explosiv de emotii: suficienta mirare, uimire, deruta, confuzie, stupoare etc. Daca initial, tatal era cel care dominase situatia, acum incepuse sa fie derutat. Copilul percepea nesiguranta tatalui si parca, parca incepuse si el sa-si schimbe starea. Mie mi se parea ca vad doua baloane unul care incepe sa se dezumfle (tatal) si altul care, parca, se alimenta din aerul tatalui (copilul). Atunci i-am spus tatalui sa se uite la baiat si sa-mi spuna ce vede. ahaaa, parca nu mai sta asa de adus de spate! a fost singurul lucru care s-a auzit. Confuzia crestea . L-am intrebat pe baietel: S-a schimbat ceva in modul in care te simti acum fata de cum te simteai cand ai intrat in cabinet? Raspunsul a venit incredibil de repede: Daaaa!

Dar, de fapt ce este INCREDEREA ? Daca pornim de la definitia pe care o gasim in DEX, cuvantul inseamna: crezare, crezmnt, credit, confien, credin, ndejde, siguran, optimism, sentiment de siguran fa de cinstea, buna-credin sau sinceritatea cuiva. Probabil ca ai sesizat, ca si mine, ca toate aceste definiri se refera la relatia cu cei din jur si nimic nu face legatura cu propria persoana!

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Mai mult decat atat, pe parcursul evolutiei noastre, de la copil la adult, mereu auzim: Trebuie sa ai incredere in tine! Nu se poate sa nu ai incredere in tine! Vai, tu chiar nu ai incredere in tine? Nu pot sa cred ca dai dovada de cat de multa neincredere in tine! etc. Pe de o parte definitia din DEX face referire la relatiile interumane, in timp ce, in viata de zi cu zi, sensul pe care il dam se refera la propria persoana! V-ati gandit la asta vreodata? Si daca aceasta este situatia de fapt, ce avem de facut?

Pasul numarul 1. Responsabilizarea alegerilor

Primul lucru pe care merita sa il retii: INCREDEREA o ai in interiorul tau!!! Numai ca se prea poate ca ea, INCREDEREA sa nu imbrace formele la care tu te astepti si din acest motiv sa nu o recunosti: sunt situatii in care ai incredere in tine - cand mergi pe o strada dintr-un oras strain, noaptea, ai convingerea ca vei ajunge la hotel; ai incredere ca nu te vei taia cand folosesti cutitul; crezi ca poti citi ce scrie intr-o carte, poti scrie o scrisoare, un e-mail.
5

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Deci, cele de mai sus sunt situatii in care ALEGI sa ai incredere in TINE. Sunt alte situatii in care ALEGI sa nu ai incredere in tine, dar INCREDEREA este tot acolo, in tine, indiferent daca o accesezi sau nu, indiferent daca o folosesti sau nu, indiferent daca apelezi la ea ca sa te ajute sa depasesti un moment sau altul. Nimeni nu ne spune ca INCREDEREA este o ALEGERE pe care o facem si din acest motiv ajungem sa ne gandim ca cineva poate sa ne DEA sau LUA INCREDERE! Increderea in sine este mai mult decat o simpla asociere de cuvinte. Este ceea ce determina viata pe care o avem, ne face responsabili pentru ceea ce intreprindem, obtinem, actionam. Nimeni nu poate lua decizii in numele nostru sau sa ne spuna ce sa facem pana la batranete. INCREDEREA ESTE UN PROCES pe care il descoperi o data cu trecerea prin viata. Pe masura ce trecem prin viata incepem sa avem incredere in noi si in ceilalti pentru ca invatam sa facem ALEGERI. Nu spun ca trebuie sa ajungi la o anumita varsta ca sa ai incredere. Spun numai ca pe masura ce vei experimenta si cu cat iti vei sublinia reusitele, cu atat va CRESTE INCREDEREA in tine!

Pasul numarul 2. Decizia asupra ceea ce vrem

Fara incredere in tine va fi dificil sa decizi ce doresti cu adevarat.
6

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Ce doresti? Esti singurul responsabil de ceea ce doresti! Cine crezi ca poate raspunde la aceasta intrebare daca nu ai incredere in tine, in visele tale? Pe cine vei intreba? Pana acum nu s-a descoperit globul magic care sa poata raspunde la aceasta intrebare! Numai tu poti raspunde la aceasta intrebare. Din practica de la cabinet am observat ca sunt unii parinti foarte autoritari. In loc sa il ajute pe copil sa-si dezvolte propriul sistem de luare a deciziilor, prefera sa gandeasca si pentru copil, ceea ce face ca acesta sa renunte in a lua decizii/hotarari singur. Si daca se ajunge in aceasta situatie copilul dezvolta neincrederea in sine pentru ca el NU STIE DE CE ESTE CAPABIL pentru ca nu a exersat luarea deciziilor. Parintii care fac acest lucru isi motiveaza atitudinea fie prin dorinta de protectie excesiva, fie ca o atitudine inconstienta de desconsiderare a capacitatii copilului de a alege calea cea mai buna pentru el, fie prin faptul ca nu au timp sa astepte sa ia copilul o decizie. Despre Nu am timp! te rog sa urmaresti articolul pe care ti l-am pregatit. Protectia paternala poate fi de inteles, dar nu in sensul cu care esti obisnuit. De fapt prin astfel de actiuni parintii cred ca ii feresc pe copii de esec! Numai ca, in Programarea Neuroligvistica una dintre axiome spune: Nu exista esec, exista numai feed-back! Aceasta este una dintre afirmatiile care mie mi-au schimbat fundamental viata, la 180 de grade. Hai sa o mai citim impreuna, inca o data:
7

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Nu exista esec, exista numai feed-back. Aceasta inseamna ca daca nu am obtinut rezultatul pe care l-am dorit nu inseamna ca am esuat, ca am pierdut, ca nu sunt in stare, ca nu pot; ci inseamna ca daca nu am obtinut ce doresc, atunci calea pe care am ales sa merg nu este cea potrivita pentru a ajunge acolo unde visam. Este importanta schimbarea caii pe care o aleg, prin schimbarea caii voi schimba si modalitatile de abordare ori de cate ori va fi necesar pentru a imi atinge telul. Cei mai multi dintre voi, cei care cititi aceste randuri, aveti oameni pe care ii admirati, pe care ii considerati de succes. Acestia au trebuit sa treaca prin incercari succesive pana sa ajunga acolo unde sunt astazi. Si ei au avut esecuri, numai ca ei recadreaza foarte frumos si spun ca au experienta cea mai bogata cu putinta!

Ce zici, crezi ca ai putea face si tu aceasta schimbare a modului in care gandesti despre tine? Cum ai putea incepe sa gandesti despre tine astfel incat sa-ti ofere alta perspectiva asupra a ceea ce obtii?

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 3: Schimba-ti pozitia corpului pentru a gandi diferit si a actiona diferit!
In schema de mai jos am pus in evidenta interconexiunea mintecorp-emotii: - gandul genereaza o emotie - emotia determina o postura, pozitie a corpului - pozitia toracelui ne face sa respiram intr-un anumit fel postura mai determina si modul in care actionam - actiunea gerereaza un alt sir de ganduri si ciclul se reia. Acum, te rog sa te opresti din lectura si sa faci urmatorul exercitiu in care este important sa constientizezi ce simti. Stai in picioare, cu spatele drept, cu pieptul inainte si spune: Numai mie nu-mi reuseste nimic! ..asa, bine! Acum din aceeasi pozitie te rog sa curbezi spatele, sa te apleci usor inspre inainte si sa spui acelasi lucru: Numai mie nu-mi reuseste nimic! Cu siguranta ca in prima situatie ai sesizat ca afirmatia parea a fi un non sens, pentru ca din pozitia cu spatele drept nu poti simti ca fiind adevarat ceva atat de negativ. In cazul celei de a
9

Gnd Minte

Emoie

Aciune

Postur

Respiraie

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

doua pozitii, cea cu umerii cazuti, cu spatele curbat, afirmatia parea extrem de naturala - nu este asa? Din acest exercitiu ai sesizat importanta imensa pe care o are postura, cum stam, cum respiram si prin acestea ne generam gandurile. Iti sugerez pentru mai multe detalii sa citesti si articolul:
http://www.sportsisocietate.ro/articol/implicarea-medicului-de-medicinsportiv-n-antrenamentul-mental-la-sportivii-de-performan/180

Cand te surprinzi in stari emotionale negative (oricare ar fi ele, de la timiditate la anxietate, de la neincrederea in sine la furie) atunci invata sa iti schimbi postura: atentie la pozitia spatelui, respira amplu, ceea ce va aduce mai mult oxigen celulelor nervoase cele care pot face asocieri informationale utile momentului prin care treci. Dupa schimbarea posturii reaminteste-ti faptul ca rezultatul obtinut NU ESTI TU, nu te reprezinta, ci este numai un rezultat de moment a acea ce ai ales sa faci.

Pasul numarul 4: Verifica ce simti

Foarte multi dintre noi am uitat sau poate nu am stiut ca este util sa intram in contact cu propriul nostru corp, sa ne ascultam senzatiile, sa ne ascultam intuitia. Nu facem lucrul acesta
10

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

pentru ca pur si simplu toata educatia se bazeaza pe mintea logica, pe analiza si sinteza informationala. Suntem invatati de mici sa folosim laptopul, tableta, telefonul..daca avem nevoie de ceva am invatat sa apelam la cineva/ceva care sa ne scoata din incurcatura! Va aduceti aminte de filmele cu indieni cand personajul principal era pe urmele albului si isi asculta instinctul, se folosea de elementele din natura..intr-un cuvant isi folosea intuitia. Din punct de vedere medical nu putem localiza unde este intuitia si pentru ca nu o putem descrie, atunci de-a lungul timpului am preferat sa negam prezenta ei, si deci sa nu o folosim. Pe de alta parte sunt sigura ca macar odata in viata ti s-a intamplat sa simti ceva sau sa-ti apara un gand in minte de care nu ai tinut seama si ulterior s-a dovedit ca ai gresit ignorandu-l. De fiecare data cand cineva vine la mine pentru o consultatie de nutritie, in cazul obezitatii, invat persoana respectiva ca nu este important sa isi calculeze mereu compozitia calorica a alimentelor, ci este important sa-si asculte corpul, sa isi asculte intuitia si aceasta sa fie singurul cantar care sa conteze. La inceput poate parea ciudat, sa mananci numai ce iti dicteaza corpul, dar ulterior se dovedeste cat de inteligent este corpul nostru. Daca revenim la INCREDERE pasul Verifica ce simti se refera la a te intreba: TU de fapt SIMTI ca poti, ca este ceva care te blocheaza, ca vrei, ca ai capacitatea de a actiona, ca stii cum sa.

11

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 5: Clarificarea sursei NEINCREDERII Atunci cand apare neincrederea este importanta clarificarea sursei: este NEINCREDEREA NOASTRA sau este PRELUATA din anturaj. Te rog sa faci o pauza si sa-ti raspunzi la aceasta intrebare: A

cui este neincrederea pe care o simt? Este a mea sau altcuiva?.

Foarte bine! Hai sa-ti arat semnificatia celor doua variante.

Daca este NEINCREDEREA care simti ca NU ESTE A TA, ca este preluata de la anturaj, atunci de fapt tu nu ai nici un fel de problema. Tu nu esti responsabil/a de ceea ce crede/simte anturajul. Cu alte cuvinte, este problema lor si ei trebuie sa o rezolve, nu tu sa o preiei. Daca este NEINCREDEREA TA, stai un pic si te gandeste:

Cand ai hotarat sa ai neincredere in tine? De fapt, la ce spui neincredere: la faptul ca nu stii cum sa faci ceva, cum sa obtii ceea ce vrei, cum sa faci sa castigi? Pe ce situatii sau stari pui eticheta de neincredere?
Ca sa revin la exemplul cu pustiul de la inceputul materialului. El nu avea incredere in el pentru ca nu stia ca stie, nu avea incredere in el pentru ca nimeni nu i-a spus ca poate, nimeni nu i-a spus ca nu trebuie sa faca altceva decat sa joace tenis asa cum joaca la antrenamente, nimeni nu i-a spus ca nu exista lovituri perfecte..copilul, de fapt, nu intelegea ce doresc adultii de la el!
12

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Aplicand acestea in situatia ta: explica-ti ce doresti, de fapt, unde vrei sa ajungi, ce vrei sa obtii; stabileste niste pasi intermediari de actiune in drum spre obiectivul pe care ti l-ai propus; stabileste ce ai nevoie pentru fiecare pas in parte; daca nu stii cum, aminteste-ti de situatii din trecut in care ai avut situatii similare, aminteste-ti cum le-ai rezolvat si vezi ce se poate potrivi situatiei actuale; daca nu ai nici o situatie in trecut, nu este nimic, perfect, hai sa construiesti cam cum ai putea face. Si nu uita, Nu exista esec, exista numai feed-back! Macar ai sa stii ce nu functioneaza pentru tine si tot este un castig, nu este asa? stabileste ce simti si daca nu este starea pe care o doresti, schimba pozitia fizic, respira si reverifica ce simti pana obtii starea de bine de care ai nevoie pentru a merge mai departe; intreaba-te de ce altceva mai ai nevoie pentru a obtine ce doresti (urmareste si articolul cu stabilirea obiectivelor) sau cine te poate ajuta?

13

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Pasul numarul 6:Transformarea NEINCREDERII in cel mai bun PRIETEN!

Cea mai frecventa greseala pe care o facem in legatura cu emotiile negative este ca le alimentam sistematic si consistent! Pe masura ce apare ii dam tot mai mult drept asupra mintii si corpului nostru, astfel incat ajunge sa ne subordoneze. (ai sesizat ca in ultimul paragraf am folosit noi tocmai pentru ca si eu am trecut prin lipsa de incredere!). Ti s-a intamplat, cu siguranta, ca si tu ai avut ideea pe care cutare colega a avuto, numai ca tu nu ai avut curajul de o spune cu voce tare pentru ca nu stiai daca este o idee buna sau nu, daca va fi pe placul sefului sau nu. Colegul nu a stat pe ganduri si a actionat. Diferenta dintre cei doi este evidenta: intr-o situatie este incredere, in alta nu! Ce poti face? Pur si simplu sa transformi NEINCREDEREA in ALIATA: sa constati ca exista si sa o intrebi ce mesaj doreste sa iti transmita? Uneori, neincrederea poate sa aduca informatii la care nu te-ai gandit, pe care nu le-ai luat in seama. Cum faci lucrul acesta? Te rog gandeste-te, acum in timp ce citesti aceste randuri, la o situatie in care nu ai incredere in tine..acum in viata ta! De fapt ce inseamna ca nu ai incredere: nu stii, nu vrei, nu ai chef, nu crezi ca.. Dar daca ai sti/ai avea chef/ai vrea/ai crede cum ar fi? . Acum multumeste-i neincrederii ca a aparut in viata ta pentru ca sa iti aduca mesajul pe care tocmai l-ai inteles si invit-o, pe ea, NEINCREDEREA, sa fie aliatul tau in urmatoarea perioada.

14

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Se poate sa nu reuseasca chiar de prima data sa fie ALIATA, dar poate macar sa fie SPECTATOARE la ce vei face.. apoi, PARTENERA apoi, ALIATA apoi, PRIETENA! Aceste transformari succesive ti-au modificat si starea interioara, nu este asa? Parca ai mai multa energie si parca simti ca poti si vrei sa mergi mai departe, sa treci la actiune! Iti aduci aminte ca iti spuneam ca de noi depinde ce ALEGEM! Si acum la final, cea mai puternica tehnica pentru cresterea INCREDERII IN SINE - Arborele Stabilitatii tehnica preluata si adaptata dupa W. Timothy Gallwey. Te rog sa faci acest exercitiu spontan, fara sa analizezi, fara sa prioritizezi gandurile. Este foarte important sa nu gandesti si sa lasi ce-ti vine pentru prima data in minte.

15

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

1. Foloseste Copacul desenat in desenul alaturat sau deseneaza-ti propriul Copac. Adauga Radacini de diferite grosimi, care ajung la diferite adancimi.

2. Scrie pe fiecare Radacina numele unui aspect din viata ta care contribuie la propria stabilitate. Puneti urmatoarea intrebare: Fara aceasta radacina as fi mai putin stabil/stabila? Fiecare dintre Radacini reflecta importanta aspectului pe care alegi sa-l reprezinti. 3. Deasupra Copacului tau deseneaza elementele care pot sa il zguduie sau care il pot ameninta ploaie, vant, fulgere- si eticheteaza-le pe rand cu numele fiecarui factor de stres major care iti poate afecta stabilitatea. Alaturi de factorii externi de stres poti adauga si pe cei interni, pe care ii produci singur. 4. Fa o evaluare generala a puterii globale a copacului tau: Cam ce ar trebui sa se intample, chiar acum, ca sa fie compromisa toata stabilitatea ta? Care ar fi cel mai neinsemnat eveniment care ar putea sa rastoarne copacul? 5. Relaxeaza-te si gandeste-te la acest copac al tau ARBORELE STABILITATII TALE. Vezi daca iti spune ceva ce pana acum nu ai observat?
16

www.gandireperformanta.ro

Comoara ascunsa din fiecare dintre noi: TARAMURILE INCREDERII

2013

Indiferent de cum arata, acum, COPACUL TAU mai gandeste-te la ce altceva ai avea nevoie astfel incat de acum inainte, toata viata ta sa ai:

MEREU INCREDERE IN TINE!!!

Si nu uita: FIECARE ARE COPACUL CARE IL URMEAZA! Iti multumesc pentru ca ai fost alaturi de mine intr-o calatorie exploratorie spre TARAMURILE INCREDERII! Te asteptam sa ni te alaturi: http://www.facebook.com/#!/gandireperformantainsport http://www.gandireperformanta.ro/ Fii binecuvantat draga cititorule! Paula
17

www.gandireperformanta.ro