FITNESS - SILUETA SI SANATATE DE

INVIDIAT

Fitness-ul a castigat foarte mult teren in ultima perioada, fiind una dintre cele mai
apreciate forme de exercitiu fizic. Cei care il practica au in vedere imbuntatirea aspectului
fizic, marirea rezistentei si performantelor fizice, precum si mentinrea starii de bine pentru
o mai lunga perioada de timp.
In toata lumea, antrenorii si medicii recomanda acest sport persoanelor care sufera din
pricina obezitatii, a debilitatii musculare, a stresului, oboselii si epuizarii excesive.

Deasemenea, fitness-ul este un remediu foarte indicat hipertensivilor, celor care au un sistem
imunitar slabit sau compromis, depresivilor, precum si celor care au o circulatie a sangelui nu
tocmai buna. De fapt, aceasta forma de exercitiu fizic se adreseaza oricarei persoane care doreste
sa se mentina in forma si sa isi pastreze tonusul muscular.
Rezolva problema kilogramelor inestetice. Orice functie fizica sau psihologica presupune
consum de energie. Fara energie, nu am putea vietui. Sursele din care o procuram prin sintetizare
organica sunt alimentele pe care le mancam. Eenergia astfel obtinuta se calculeaza in calorii.
Cand mancam, alimentam de fapt organismul cu rezerve calorice. Eliberam apoi aceasta energie
prin:

- miscare (orice activitate fizica ce implica deplasarea)

- gandire (multitudinea operatiilor mentale pe care le facem)
- metabolism (cuprinde totalitatea mecanismelor operationale si de recuperare a organismului)
Dintre acestea, cea mai solicitanta este activitatea fizica, in sensul ca ea consuma cea mai mare
cantitate de energie. Si operatiunile psihice necesita aporturi mari de energie, mai ales ca pentru a
functiona coerent, trebuie sa excludem starile depresive, tristetea, furia. Cand survin aceste
senzatii, prima reactie a organismului este aceea de a consuma alimente bogate in carbohidrati
care ofera gusturi deosebite, si deci, placere temporara. Astfel ca aceste persoane, desi pierd
calorii atunci cand sunt stresate, ele le asaza la loc, manacand mult si nesanatos.
Metabolismul
Fiecare dintre noi are o rata a metabolismului proprie, modalitate prin care trupul sintetizeaza
energia din alimente. Energia obtinuta este astfel implicata apoi in functiunile operationale ale
vietii si in refacerea unor tesuturi lezate. Acest proces este strict legat de natura vietii de zi cu zi,
si anume de masura in care suntem activi sau sedentari. In acest sens, fitness-ul se dovedeste util
nu doar in a combate stilul de viata inactiv, ci si in a restabili cotele functionale ale
metabolismului.

Beneficiile fitness-ului
Cei care isi doresc un stil de viata activ si sanatos, apeleaza la fitness. Iar pe masura ce mentin
acest program, practicantii lui realizeaza ca beneficiile obtinute sunt mai numeroase decat se
asteptau. Iar asta pentru ca desi la inceput intentia lor era sa slabeasca, rezultatul se va reflecta si
in starea de sanatate cu mult imbuntatita.

Energie
Multi oameni apeleaza la exercitiile de inbunatatire a conditiei fizice (fitness) cu scopul de a-si
ridica nivelele de energie. Procesul de sporire a energiei este complex din punct de vedere
stiintific, dar relativ simplu de pus in aplicare. Tot ceea ce individul trebuie sa faca este sa
depuna un volum de activitate adecvat, fara a exagera, si sa se hraneasca corespunzator; restul
vine de la sine. Deoarece muschii sunt activi din punct de vedere al metabolismului, in timp ce
grasimile sunt inerte, persoanele care au o conditie fizica mai buna si au
Articole similare: FITNESS, SILUETA, SANATATE, INVIDIAT

un tonus muscular mai puternic sunt aceiasi care au o viteza dezvoltata a metabolism, fapt care le
transforma corpurile in masini de ars grasimi.

Mintea si nervii
Exista o relatie intre conditie fizica si minte care poate fi exploatata observand comportamentul
corpului in diferite situatii. Participarea consistenta la activitati dezvolta o comunicare
armonioasa intre minte si corp. Sediul sistemul nostru nervos este creierul, iar de aici, prin
impulsuri electrice mentale sunt transmise informatii catre diverse tesuturi din organism. Atunci
cand o actiune este ceruta sau necesara, creierul va accepta comanda si va comanda la randul lui
un impuls imediat. Pentru cei care nu sunt intr-o conditie fizica buna, transportul acestor comenzi
devine nesigur si poate fi intarziat de abilitatile slabe de transmitere a semnalelor mentale.
Reactii incete pot conduce la situatii periculoase datorate coordonarii proaste. Cu cat suntem mai
in forma cu atat gandim mai bine si ne concentram mai usor.

Muschi si oase
Organismul uman este inundat de o retea de muschi si tesuturi de legatura (de exemplu:
tendoane, ligamente). Muschii slabiti nu ne pot mentine scheletul aliniat corect deoarece corpul
nu mai sta in pozitie normala. Cu cat muschii nostrii sunt mai puternici datorita activitatatii, cu
atat mai bine ne va fi legat corpul.

Inima
Stiati ca si inima este un muschi? De fapt ea este o pompa musculara responsabila de
distribuirea sangelui in tot corpul. Cand suntem supusi unei activitati fizice, ritmul batailor inimii
creste. Aceasta accelerare intareste inima in acelasi mod in care actioneaza si asupra altor
muschi.

Plamanii
Stim deja ca inima bate mai repede atunci cand intreprindem o activitate, acelasi lucru se
intampla si cu respiratia. Organismul are nevoie de oxigen ca sa supravietuiasca. Odata cu
cresterea ritmului respiratiei, plamanii se dilata si se contracta dincolo de capacitatile normale. Ei
apar sub forma unei perechi de saci elastici care strang aerul pe care il respiram. Cand inspiram,
plamanii absorb oxigenul utilizabil iar atunci cand expiram gazele toxice, rezultate in urma
arderilor, sunt eliminate. Milioane de mici gauri, numite alveole, permit oxigenului sa patrunda
in sange, hranind organismul cu aceasta pretioasa sursa de viata.

Modul cum aratati

Odata cu activitatea fizica, si fata dumneavoastra primeste un numar considerabil de beneficii.
Deoarece muschii lipsiti de miscare devin slabi si tasati, nici muschii faciali nu se comporta
diferit. Atunci cand muschii corpului sunt puternici si fermi, muschii faciali urmeaza adesea
aceeasi regula. In timpul exercitiilor fizice si muschii dumneavoastra faciali lucreaza,
tonificandu-se si devenind fermi, in acelasi timp.

Nu abandonati!
Va puteti intreba daca atunci cand v-ati atins scopul puteti abandona. O conditie fizica buna e un
stil de viata, nu un plan pe termen scurt. Un mod de viata care va inbunatateste zilele pana la
sfarsitul vietii. Incercati sa mentineti un stil de viata activ. Dupa ce v-ati atins scopul, duceti o
munca de mentinere sau fixati-va unul mai intraznet, dar nu va opriti !