Sunteți pe pagina 1din 1

GENERALITATI

S-ar putea sa nu te gandesti la "fitness" pentru bebelusi sau copii, dar in primii ani poti sa-i induci copilului un stil
de viata activ.
La varsta de doi - trei ani se invata stapanirea miscarilor de baza cum ar fi mersul, alergatul, lovitul cu piciorul si
aruncatul. La aceasta varsta copiii sunt in mod natural activi, ofera-i mai multe oportunitati de a practica si de a-si
consolida aceste abilitati. Incurajandu-l sa se angajeze in jocuri active il ajuti sa fie normal din punct de vedere fizic
acum si in viitor. In fiecare zi, bebelusii ar trebui sa beneficieze de:
- cel putin 30 de minute de activitate fizica structurata (condusi de adulti)
- cel putin 60 de minute de activitate fizica nestructurata (joc liber)
- sa nu fie inactiv pentru mai mult de o ora (exceptand timpul cand doarme).
Cand te gandesti ca bebelusul sa devina activ, este important sa intelegi ce poate sa faca si ce abilitati suntmai
apropiate de aceasta varsta. La varsta de doi ani, bebelusii ar trebui sa fie capabili sa mearga, sa alerge si sa sara pe
loc cu ambele picioare. La varsta de trei ani, copiii pot alerga si pot sari bine. Pe langa aceasta, copilul va invata sa-
si tina echilibrul pe un picior pentru scurt timp, sa se urce cum trebuie, sa loveasca mingea inainte, sa arunce mingea
de jos in sus si sa pedaleze.
TIPURI DE FITNESS IN FAMILIE

Mergi, joaca-te, exploreaza curtea sau du-te in parc. Poate fi distractiv pentru intreaga familie, nu numai pentru
copil. De asemenea sunt multe jocuri pe care le poti juca impreuna cu copilul tau, ceea ce ii va furniza ocazii de
distractie si de fitness:
- mergeti ca pinguinii, sariti ca o broasca sau imitati diverse miscari ale altor animale;
- stati fata in fatasi tineti-va de maini. Leganati-va in spate si in fatasi cantati;
- aplecati-va si atingeti solul. Mergeti cu mainile din fataatingand solul in directia inainte;
- aseaza-te pe pamant, cu fatain jos si fa un pod din corpul tau. Pune-l pe copil sa se tarasca pe sub el;
- jucati-va de-a urmatul conducatorului, sirul indian;
- ascultati muzica si dansati impreuna.
Posibilitatile suntfara margini. Propune tu idei sau lasa-te condus de copil. De asemenea, gaseste modalitati de a
limita timpul petrecut de copil in fatatelevizorului.
Cand copilul refuza sa se joace cu tine sau cu cei de-o seama cu el sau daca are dureri in timpul jocului, ar fi bine sa
vorbesti cu pediatrul.
Copiii care suntactivi la varste fragede au tendinta de a fi activi pe parcursul vietii. Activitatea fizica imbunatateste
stima de sine, poate ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase si poate diminua riscul bolilor cum ar fi
hipertensiunea, diabetul sau bolile cardiace.