Sunteți pe pagina 1din 2

OPT SFATURI EFICIENTE PENTRU A-TI

MODELA SILUETA
Articole similare: OPT, SFATURI, EFICIENTE, A-TI, MODELA, SILUETA

Exerseaza cu ganterele
Exercitiile cu gantere reprezinta cel mai bun procedeu pentru tonifierea musculaturii,
consolidarea tesuturilor slabite din componenta muschilor si, in general, pentru controlul
greutatii.
Antrenamentul de rezistenta contribuie la imbunatatirea si accelerarea metabolismului - cu alte
cuvinte, chiar daca intr-o zi nu-ti efectuezi programul de exercitii, organismul tau va continua sa
arda calorii!
Aceasta ca sa nu mai spunem ca, pentru acest tip de exercitii, nu trebuie sa mergi la sala, daca
timpul nu iti permite. Le poti efectua foarte bine si acasa!
Masoara-ti circumferinta cu regularitate
Pierderea centimetrilor acumulati te va ajuta sa te simti mult mai motivata si te va incuraja, in
acelasi timp, sa nu abandonezi regimul alimentar destul de strict pe care il urmezi si nici
programul de fitness.
Stabileste-ti obiectivele
Inainte de a incepe dieta si programul de exercitii, gandeste-te bine: de ce vrei sa pierzi
kilogramele in plus? Cateodata, simplul raspuns "Pentru mine insami, pentru a ma simti bine in
corpul meu" nu este suficient.
Avem nevoie uneori de un plus de motivatie... care, in acest caz, ar putea fi reprezentat de
perspectiva unui concediu pe litoral - pentru care ti-ai cumparat deja un costum de baie, sau, de
pilda, casatoria unor prieteni, cand vrei sa imbraci o rochie de seara mulata pe corp... Exemplele
sunt multiple si se constituie in tot atatea motivatii suplimentare.
Planifica-ti cu rigurozitate antrenamentul
Timpul a devenit presant, asa incat se impune sa actionezi repede si, in acelasi timp, trebuie sa
lucrezi in ritm sustinut. Prin urmare, aloca minimum 20 de minute zilnic exercitiilor fizice,
incercand sa variezi, pentru a nu intra in rutina: astazi - jogging, maine - inot, poimaine - lucru la
sala, in ziua urmatoare - bicicleta, si asa mai departe.
Regula planificarii este valabila si in ceea ce priveste alimentatia
Cred ca nu mai este nevoie sa iti spun ca infometarea nu te va duce la nici un rezultat -
dimpotriva. Este esential sa mananci trei mese principale in fiecare si, precum si doua gustari -
acestea din urma constau de obicei in fructe sau o salata de legume de sezon. Nu-ti face
cumparaturile fara a fi mancat in prealabil; tentatia se poate dovedi prea mare si poti cumpara
mai multe alimente decat intentionezi de fapt.
Importanta stretching-ului
In fiecare dimineata, ridica-te din pat cu cinci minute mai devreme si efectueaza cateva miscari
de stretching. Este un mod excelent de a-ti incepe ziua - te vei putea concentra mult mai bine
asupra a ceea ce ai de facut si vei avea multa energie. De asemenea, in felul acesta vei stimula
metabolismul, ceea ce va duce la o ardere mai rapida a grasimilor.
Mananca legume si zarzavat
Pentru a te asigura ca organismul tau are toate elementele nutritive si caloriile necesare, include
cat mai multe zarzavaturi si legume in alimentatia zilnica. In felul acesta, beneficiezi de mai
multe fibre si de mai putin zahar, ceea ce este optim pentru silueta si sanatatea ta.
Un obiectiv ai - dar tinta?
Identifica acea parte a corpului al carei aspect doresti sa-l imbunatatesti in mod deosebit si
dedica-i cinci minute de exercitii zilnice. Ti se pare putin? Poti fi sigura ca aceste cinci minute
zilnice vor face diferenta, daca nu vei neglija acest aspect in saptamanile urmatoare