Sunteți pe pagina 1din 9

Corespunde Curricumului Modernizat, 2010

Proiectarea de lung durat

EDUCAIA FIZIC
Clasa a VII-a

COMPETENELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI

1. Cunoaterea unor valori fundamentale privind metodologia nvrii motrice i influena anatomo fiziologice a exerciiilor asupra organismului uman: * competene cognitive generale * competene cognitive specifice 2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul exerciiilor fizice: *competene psihomotrice 3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor i interaciune social *Competene de atitudini

Subcompetene

Coninuturi didactice

Activiti de nvare i evaluare

l.Formarea unor concepte i valori fundamentale privind activitatea motrice i influena anatomo - fiziologic a acesteia asupra organismului uman Elevul va fi competent: s interpreteze importana dezvoltrii fizice armonioase; s stabileasc factorii ce favorizeaz obinerea dezvoltrii fizice armonioase. I.A. Formarea Competenelor Cognitive Generale Tema 1. Dezvoltarea fizic armonioas a omului (definiia noiunii dezvoltare fizic armonioas i importana acesteia Test de cunotine. in formarea corect a constituiei corporale; rolul diverselor exerciii fizice (din gimnastic, atletism, jocuri sportive etc.) n dezvoltarea proporional a grupelor de muchi i a segmentelor corporale etc.; relieful mus

cular - criteriul de baz ce determin frumuseea corpului uman; rolul practicrii sis tematice a exerciiului fizic n optimizarea dezvoltrii fizice armonioase). - s formuleze concluzii referitoare la Tema 2. Regimul motric al omului (definiia noiunii regim importana, volumului i coninutului motric i importana acestuia n combaterea hipodinamiei, regimului motric al omului. fortificarea i meninerea sntii omului; volumul motric zilnic i sp- tmnal; coninutul regimului motric al omului). - s deduc importana supleei n funcie de genul de activitate a omului; s disting mijloace pentru dezvoltarea supleei.

Elaborarea coninutului regimului motric al unei zile.

Tema 3. Supleea - calitate motrice a omului (definiia noiunii Elaborarea complexului de exerciii fizice supleea i nsemntatea acesteia n nvarea motrice, (10 exerciii) pentru dezvoltarea supleei. practica sportiv, de producie etc.; supleea activ i pasiv; factorii care condiioneaz supleea omului; mijloace i metode n dezvol tarea supleei; diagnosticarea supleei).

Elevul va fi competent: I.B. Formarea Competenelor Cognitive Speciale s utilizeze corect termi1. Termeni sportivi, noiuni, definiii; nologia sportiv pedagogic; 2. Tehnica i tactica aciunilor motrice de baz; s exerseze tehnic corect 3. Regulile competiionale i arbitrajul. principalele micri segmentare ale 4. Jocuri de echip. exerciiilor fizice; s respecte cu strictee regulile competiionale.

Test de cunotine.

2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz, funcionale, aplicative, volitive i estetice prin intermediul exerciiilor fizice Elevul va fi competent: - s-i formeze priceperi de autodiagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. II. Competene psihomotrice 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. Teste motrice: alergarea de suveic: 3x10 m(s); ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); flotri (f) din sprijin la banca de gimnastic (nr. de repetri); traciuni n brae (b) (nr. de repetri); sritur n lungime de pe loc (cm); din stnd pe banca de gimnastic, aplecare nainte (cm). Teste antropometrice: masa corporal (kg); talia (cm,); perimetrul toracic (cm.). Teste fiziometrice: frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.).

Teste motrice. Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai). Msuri antropometrice. Msurri fiziometrice.

2. Exerciii cu caracter aplicativ 1. Exerciii de dezvoltare fizic general (EDFG ); Complex de exerciii. - s explice i s demonstreze corect 2. EDFG far obiecte; exerciiile cu caracter aplicativ. 3. EDFG cu obiecte portative. 4. exerciii de atenie efectuate la diferite semnale auditive i vizuale; 5. varieti de mers, alergri, srituri; Crare pe odgon (biei - 4m. fete 6. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 3m.). 7. aruncri i prinderi din aezat; 8. traciuni i mpingeri; 9. crri: crare pe odgon (biei - 4m., fete- 3m.). s perceap ritmul dezvoltrii 3. Atletism capacitilor de for- vitez; 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; 2. alergare de rezisten 800m(f), 1000m(b)(cu startul de sus) sau alergare - cros 800m(f) - 1000m(b) (min.s.); s dezvolte capacitile de 3. Alergare de tafet; for exploziv, rezisten i 3. Sritura n lungime cu elan - procedeul ndoind picoordonare a micrilor. cioarele; 4. Sritura n nlime cu elan procedeul forfecare; 5. Aruncarea mingii (150g) cu elan (la distan). Alergare de vitez 60 m(s.). Alergare de rezisten 800m(f), 1000m(b) (cu startul de sus) sau alergare -cros 800m(f) 1000m(b) (min.s.) Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele" (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.).

4. Gimnastica de baz 4.1. Exerciii de front i formaii: - s elaboreze i s execute o 1. Desfurarea prin arcuire nainte i napoi din coloan cte 4. Combinaie de eviden elaborat de compoziie acrobatic cu elev i profesor. 4.2. Exerciii acrobatice: caracteristici estetice ale micrilor 1. Rostogolire nainte din sritur; de corectitudine n ritm, varietate n 2. stnd pe omoplai i rulare nainte: aezat; n aezat combinaie. ghemuit; n sprijin ghemuit; 3. stnd pe cap i mini (biei);
4. 5. 6.

stnd pe mini; rsturnare lateral; podul.

- s-i menin la un nivel satisfctor 4.3. Srituri cu sprijin: Sritura cu picioarele n* doite peste coordonarea micrilor n fazele 1. Sritura cu picioarele ndoite peste capr n lime (h=l capr n lime (h=110cm - fete; sriturilor cu sprijin. 10cm-fete;h=l 15cm- biei). Deprtarea podeului de la aparat h=115cm - biei). -1m s mbine elementele tehnice cunoscute ntr-o succesiune logic de amplitudine, grad de ncordare i corectitudine;
-

s-i dezvolte capacitile de coordonare i orientare n spaiu n raport cu planurile de situare i direciile principale ale micrilor.
-

Balansri n sprijin pe brae la balans 4.4. Paralele egale: Balansri n sprijin pe brae, la balans nainte Urcare n sprijin nainte, urcare n sprijin deprtat, deprtat, echerul; echerul (3s). 2. balansri n sprijin, la balans nainte coborre spre dreapta (stnga); Din stnd atmat, balans cu unul i 4.5. Bara fix: 1. Din stnd atmat, balans cui unul i btaia cu cellalt, btaia cu cellalt, urcare prin urcare prin rsturnare n sprijin; rsturnare n sprijin, balans napoi, la 2. din sprijin, balans napoi, la balans nainte rotire napoi; balans nainte rotire napoi n sprijin, 3. din sprijin pe bar, coborre cu ntoarcere la 45, 90, coborre la balans napoi cu ntoarcere 180. la 90. Serii de balansri peste deprtat cu 4.6. Paralele inegale: (h Din sprijin la bara de jos, | la balans napoi coborre cu ambele n atmat culcat pe bara de jos ntoarcere la 45, 90, 180; (10 ori). din atmat culcat pe bara de jos, ntoarcere la stnga (dreapta)n aezat pe o coaps, echerul n1 sprijin aezat; din atmat pe bara de sus, balansri prin flexiune; balans peste deprtat cu ambele n atmat culcat pe bara de jos. Combinaie de eviden din elemente 4.7. Exerciii de echilibru tehnice accesibile elevului. (brna): 1. Intrare - din sprijin, balans peste cu unul cu ntoarcere la sting (dreapta) n sprijin deprtat transversal, echerul n sprijin napoi; 2. pai alternativi i de polc; 3. pai alturai i de galop; 4. din snd pe bm, balans cu dreptul (stngul) nainte cu ntoarcere mprejur spre stnga (dreapta); 5. echilibru pe un picior;

6. coborre - din sprijin stnd peungenunchi(transversal), altul ntins napoi - sus, balans nainte, balans napoi, mpingere, coborre nalt cu extensie spre stnga (dreapta). - s fie capabil de a alege mijloace i 5. Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: s le execute ntr-o compoziie Complex de exercii de gimnastic aerobic; aerobic. elemente de dans popular. 6. Jocuri sportive 6.1. Baschet: ndeplinirea n condiii 1. Deplasri fr minge; de joc a prinderii, pasrii, dri2. prinderea i pasarea mingii cu o mn de pe loc, n blingului i aruncrilor; micare; posedarea aruncrilor 3. dribling cu i fr control vizual; cu schimb de vitez i cu o mn de pe loc i n midirecie; care; 4. pasarea cu ambele mini de sus; posedarea aciunilor 5. pasarea cu ricoare de la sol; tactice individuale n atac i 6. aruncarea la co cu o mn de sus de pe loc; aprare; 7. aruncarea la co cu o mn de sus n micare; - deprinderi de joc bilateral cu Aciuni tactice: valorificarea propriilor talente i 8. joc mpotriva atacantului cu i fr minge; capaciti. 9. joc bilateral cu efectiv redus (2x2, 3x3).

Demonstrarea unei compoziii de gimnastic aerobic.

Micul maraton far min-

ge; tafete cu elemente de dribling, pasare, aruncare;


-

aruncri la co, 2-3 m. sub form de competiie pe echipe "Care marcheaz mai repede10 reuite.
-

- s cunoasc micri specifice jocului, driblingului mingii i aruncrii n poart;

6.2. Handbal: 1. Prinderea i pasarea mingii pe loc i din alergare n diverse planuri: nainte, napoi, lateral; 2. aruncarea mingii n poart prin sritur, dup dribling; 3. micri neltoare (fente) fr minge i cu mingea; 4. joc bilateral.

Conducerea i aruncarea mingii n poart dup conducere prin sritur.

- s utilizeze corect mijloacele i procedeele tehnico- tactice; - s valorifice cunotinele i deprinderile tehnico- tactice nsuite.

6.3. Volei: Elemente tehnico-tactice: 1. Deplasrile juctorilor pe teren; 2. pasa de sus de pe loc i n micare; 3. 4. 5. 6. 7. preluarea mingii de sus, de jos, pe loc i n micare; serviciul de jos din fa, de la 6m.; serviciul de sus din fa; combinaii din elementele nvate; preluarea, pasa i transmiterea peste fileu.

Prelucrarea, pasa i transmiterea peste fileu n condiii de joc.

- s capete deprinderi suficiente pentru executarea elementelor tehnico-tacti- ce propuse spre nvarea i perfecionarea lor.

6.4. Fotbal: nvarea elementelor tehnico-tactice: 1. Tehnica deplasrilor, sriturilor, ntoarcerilor; 2. conducerea mingii (cu iretul interior, exterior, iretul plin i talpa), n alergare obinuit i cu schimbri de vitez; 3. transmiterea mingii cu piciorul (interiorul labei, iretul interior, plin, exterior), cu capul de pe loc i n alergare; 4. preluarea mingii cu piciorul de pe loc i n uoar deplasare cu ulterioara conducere; 5. preluarea mingii cu piciorul de pe loc n uoar deplasare cu ulterioar lovire spre poart; 6. aruncarea mingii de la margine i executarea penaltiului; 7. joc-coal cu sarcini tehnice de joc; 8. joc bilateral cu numr redus de juctori i spaiu (3x3, 4x4, 5x5).

Test 1 - preluarea mingii (uurina i precizia executrii). Test 2 conducerea mingii cu vitez contra cronometru. Test 3 - transmiterea mingii cu precizie la distana de 25 m. (pentru evaluare poate fi luat opional unul dintre exerciii).

- s cunoasc diferena de aprare individual i colectiva

6.5. Oina: Prinderea i pasarea mingii , n triunghi i ptrat (reguli- Pase n doi la 15 m. (1 min.). le jocului); servirea i btaia mingii In teren la distane. Joc bilateral pe teren redus 6x6.

- s disting un nalt nivel de execuie 7. notul: a notului cra- ul pe piept. Exerciii pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea sistemului muscular i respirator pe uscat i n ap; 1. craul pe piept; 2. craul pe spate; 3. bras; notul craul pe piept 50m (s). 5. de pe bloc-start i din ap; 4. start - ntoarceri; 6. start din ap; 7. jocuri i tafete n ap. Aatitudini 3. Formarea calitilor pozitive de personalitate, comportamentului civilizat, deprinderilor comunicative i de interaciune social - s asocieze activitatea motrice cu Activitatea motrice n aer 1 liber n scopul fortificrii influena benefic a factorilor naturali snti- nregimul zilei; n scopul clirii organismului. efectuarea exerciiilor fizice pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea calitilor motrice. Aprecierea modului de via sntos a elevului.

-s-i evalueze nivelul pregtirii fizice (n dinamic); - s coopereze, s respecte colegii, adversarii i arbitrii n procesul competiiei.

participarea la diferite concursuri i competiii la lecii i n afar de clas; executarea sarcinilor la domiciliu.

Confruntarea rezultatelor elevului pe o perioad de timp.