Sunteți pe pagina 1din 9

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Ovidiu G. Lazr

Tehnici de relaxare

www.FiiProductiv.com

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Coninutul este Copyright 2011 S.C. Lando Vision S.R.L., ClujNapoca. Toate drepturile rezervate. Aceast carte este protejat de lege. Nici o parte a acestui document nu poate fi reprodus sau transmis sub orice form, prin orice mijloace (electronice, e-mail, fotocopiere, nregistrare .a.) fr permisiunea prealabil a S.C. Lando Vision S.R.L. Informaiile din aceast carte sunt opinii ale autorului i sunt cu scop informativ i educaional. Nici autorul i nici S.C. Lando Vision S.R.L. nu sunt responsabili pentru rezultatele i/sau efectele secundare rezultate n urma aplicrii sfaturilor din acaest carte.

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Productivitatea personal nseamn s faci mai multe lucruri n acelai interval de timp. Pentru asta trebuie s te organizezi mai bine despre asta am vorbit deja. Dar cealalt cheie este s fii pregtit mai bine mental. O persoan care este... optimist sntoas fizic i mental i pasionat de ceea ce face ... va avea ntotdeauna rezultate mai bune dect cineva care... e pesimist suprat nencreztor n forele proprii i care simte c munca e o povar

Ai simit vreodat c ceea ce faci e o povar i ai vrea s fii oriunde altundeva n acele momente? Eu am simit asta din plin la unele ore din liceu. M uitam constant la ceasul de pe perete i aveam n mine o stare de anxietate de care nici nu vreau s-mi amintesc.

Munca n plus duce inevitabil la apariia stres-ului. Stres-ul este, n esen un rspuns fizic i emoional al corpului n momentul n care se confrunt cu situaii adverse.

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Practic stres-ul este un mecanism de aprare al corpului nostru. n momentul n care ne confruntm cu o situaie advers, corpul nostru elibereaz hormoni anti-stres, cel mai cunoscut fiind cortizolul. Sigur, acest hormon se elibereaz n o grmad de situaii, spre exemplu atunci cnd mergi la sal i te antrenezi cu greuti. ns, pe noi ne intereseaz stres-ul cauzat de munca continu. Printre simptomele stresului enumr: eti irascibil nu te poi concentra ai insomnie te simi obosit ore n ir te doare spatele sau stomacul nu ai poft de mncare unii muchi i sunt ncordai

Dup cum vezi, lista de simptome nu e una prea plcut. Partea proast, ns, este aceea c stresul poate duce la creterea riscului de infarct sau de boli de inim!

Obiectivul nostru este acela ca, pe tot parcursul zilei de lucru, s fim n form maxim att din punct de vedere fizic ct i intelectual iar impactul muncii asupra sntii noastre s fie minim.

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Iat cele mai sigure metode de a reduce stresul:

1. Bi fierbini

Se tie c apa fierbinte afecteaz pielea pe termen lung. ns o baie relaxant este ntotdeauna binevenit. Sigur, nu avem timp s facem baie n fiecare sear ns, dac munca pe care o faci te extenueaz, f baie de cel puin dou ori pe sptmn. De asemenea, pune nite spumant de baie n cad. Aspectul estetic i senzaia spumei pe piele te va relaxa i mai mult.

2. Beioare parfumate

O alt metod extrem de ieftin de a te relaxa este de a cumpra beioare parfumate din magazinele de profil. Aceste beioare vin ntr-o mare varietate de arome, deci ai de unde alege. Nu uita s aciziionezi i un mic suport de lemn pentru ele. n momentul n care acestea ard, scrumul va fi colectate de acel suport pentru a nu face mizerie.

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

3. Meditaie

Nu vreau s te conving s devii maestru n meditaie, nici eu nu sunt. Vreu doar s furi tot ce e mai bun din meditaie pentru a aplica pe tine, pentru efecte maxime. Tot ce ai nevoie este de: o pern sau o ptur mpturit o camer unde poi sta 15-30 de minute fr s te deranjeze nimeni

Nu trebuie s nvei celebra poziie lotus pentru a sta s te relaxezi. E complicat i o s te doar picioarele. E suficient s stai cu picioarele ncruciate n faa ta, cu o mn n palm la cealalt. Nu uita s ii spatele drept iar privirea undeva la un metru n fa. Privete poza alturat i ncearc s imii poziia. Poi s ii palmele ca femeia din imagine sau le poi ine una ntr-alta cum am spus mai devreme:

Ce urmeaz odat ce ai luat aceast poziie? Nimic.

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Scopul este s nu te gndeti la nimic, cu att mai puin la grijile din viaa ta. n momentul cnd un gnd i apare n minte, privete-l cum dispare. Astfel i vei goli voluntar mintea de orice probleme i vor aprea n cap. E mai greu la nceput, ns, dup cteva edine, o s simi cum ncepi s te relaxezi din ce n ce mai mult. Ai grij s nu te deranjeze nimeni. nchide ua i telefonul. Dac vrei poi pune un beior parfumat, eventual nite muzic de meditaie. Un lucru pe care mie mi place s l fac este s m concentrez pe respiraie. Astfel mi e mult mai uor s nu m gndesc la nimic.

4. Masaj

ntr-adevr, aceast tehnic te foreaz s scoi nite bani din buzunar.. dar nu prea muli. n fond, dac munceti deja mult, probabil faci o anumit sum de bani care i permite s faci cte un masaj din cnd n cnd.

5. Evadeaz

Fii Productiv!

Ovidiu G. Lazr

Chiar dac nu i permii s mergi n Bora-Bora pentru a te delecta cu privelitea de acolo, cu siguran gseti n oraul tu (sau la periferie) un loc linitit n care te poi retrage. Un deal, o poian, marginea unei pduri... undeva unde e plin de verdea i, mai ales, unde e linite. F aceast evadare chiar dac nu ai chef. tiu c unele lucruri par incomode cnd e vorba s le faci ns, e doar din cauz c nu le-ai mai fcut pn acum.

Expertul tu n managementul timpului i productivitate personal, Ovidiu G. Lazr www.FiiProductiv.com