Etapas del duelo

Estas etapas se dan en la mayora de los duelos, aunque no necesariamente en el orden indicado aqu. 1) Shock: Es un perodo inmediato a la noticia de la muerte en el que la persona reacciona de manera absurda porque no alcanzamos a procesar mental y emocionalmente la noticia. Nos paralizamos y negamos, o reaccionamos framente como si nada hubiera pasado; o tenemos una reaccin emocional fuera de control gritando, enojndonos, llorando sin control etc. La duracin de esta fase es variable. 2) Negacin: Hay una sensacin de incredulidad. Podemos negarlo abiertamente o hacer cosas para hacer corno si no fuera cierto. Por ejemplo: no hablar de la persona que muri, seguir nuestra vida como si esa persona estuviera viva y slo se hubiera ido por algn tiempo. 3) Coraje: La prdida de un ser querido puede provocarnos mucho coraje, rebelda ante la vida y ante Dios porque pensamos que no es justo lo que pas. Tambin sentimos mucho coraje contra el que se fue porque nos dej solos o desamparados. Muchas veces es difcil aceptar el coraje contra la persona que muri o contra Dios y entonces lo expresamos de manera indirecta, enojndonos con los mdicos que no hicieron bien su trabajo, contra los amigos y familiares que no nos acompaaron o nos consolaron como hubiramos querido, contra los que no murieron, contra las persona mas queridas como el cnyuge o los hijos, contra la gente en el trabajo o en la escuela etc. El coraje es una reaccin muy normal y natural ante la prdida de un ser querido pero es muy importante identificar que esta es la razn por la que estamos enojados para no crear problemas con los dems o sentirnos todava peor. 4) Culpa: Es muy frecuente que despus de la muerte de una persona querida aparezcan sentimientos de culpa por lo que hicimos o dejamos de hacer con relacin a esa persona. Casi siempre la persona que se siente culpable es demasiado dura con ella misma. 5) Tristeza o depresin: Cuando una persona querida muere hay un gran sentimiento de prdida y ante esto lo normal es sentir una tristeza profunda o sentirse deprimido. La intensidad y la duracin de este sentimiento vara de una persona a otra y de las circunstancias de la prdida. Este sentimiento puede ser muy profundo los primeros das o semanas y estar presente la mayor parte del tiempo pero poco a poco ir disminuyendo en su intensidad y frecuencia. Todas las heridas sanan, nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a sanar porque no podramos resistir un dolor profundo y constante por mucho tiempo. Es muy importante diferenciar la tristeza que sigue a una prdida a una depresin que se instala y nos impide actuar y llevar las riendas de nuestra vida. Los sntomas que debemos vigilar para poder pedir ayuda profesional en caso necesario son: - sentir un gran vaco interior - prdida del apetito o al contrario comer o beber en exceso - trastornos del sueo. (no duerme o duerme demasiadas horas) - cambios en su arreglo o su higiene personal - desinters en el trabajo o la escuela - aislarse de la gente - vigilar si hay deseo de morirse o inclusive de quitarse la vida.6) 6) Miedo: Detrs de todas estas emociones est el miedo por sentirse abandonado, y desprotegido por los cambios que vienen. 7) Aceptacin: La etapa final del duelo es la aceptacin y se reconoce porque las etapas anteriores han desaparecido o disminuido notablemente. El dolor est presente pero no es constante ni con la misma

intensidad. Recordamos el evento porque est en nuestra memoria, particularmente en algunas fechas o lugares especiales pero no nos impide seguir nuestra vida, disfrutar de otras cosas y tener proyectos nuevos de vida.