Sunteți pe pagina 1din 2

Aerobic online, non-stop A merge la sal dar nu am timp. Sau nu am bani.

Sau le am pe amndou dar mai bine in dieta aia despre care am citit c te ajut s slbeti 15 kg ntr-o lun. Sunt scuze pe care le-am auzit (i folosit uneori, spre ruinea mea) de zeci de ori. De Anca Negoi Sunt ns i civa ambiioi printre noi care, chiar dac nu au timp sau bani, reuesc s fac sport, s duc o via sntoas i s arate absolut superb. Pentru ei i pentru cei care vor s le calce pe urme exist www.homeaerobic.com, un serviciu online de aerobic pentru acas. Site-ul mplinete n februarie 2 ani i are deja o baz de abonai din toat lumea. Am att romni ct i strini, chiar dac programele sunt, n momentul de fa, doar n romn, povestete Mihaela Murgu, iniiatoarea serviciului. Am lansat acest site la un pre foarte accesibil (un abonament nelimitat pe lun cost 6 euro) cu gndul la persoanele foarte ocupate care cltoresc mult i nu au timp s ajung la o sal de fitness sau aerobic, dar i pentru cei care nu i permit s plteasc un abonament la sal de fitness complet dotat i mai ales pentru cei care nu i permit s plteasc un antrenor personal. Mihaela practic sport de la vrsta de 3 ani. A nceput cu balet clasic la Rapsodia Romn, Palatul Naional al Copiilor din Bucureti i Liceul de Coregrafie Floria Capsali iar de la 15 ani i pn azi pred clase de gimnastic aerobic, functional intensive training i face inclusiv personal training. Specializarea sa este acum aceea de instructor de aerobic Body Shape, Cardio&Tone. Iar din iulie anul trecut a lansat n Romnia conceptul de Port de Bras, un fel de aerobic combinat cu elemente din balet clasic. O zi obinuit din viaa sa este de-a dreptul inspiraional. mi dau trezirea n jurul orei 7.00 i ncerc s-mi programez toate antrenamentele personale de la domiciliul clientului dup ora 9.00 ca, n acest timp, s pot face un du rapid, s mnnc i s verific dac abonaii homeaerobic.com au ntrebri legate de programe sau nutriie. Micul dejun este foarte important. Nu-l sar niciodat pentru c trebuie s-mi dea energie care s-mi ajung pn dup ora 14.00. Trebuie s fie bogat n proteine i carbohidrai compleci ca s in de foame. Asta nseamn un bol de iaurt cu nuci, stafide i cereale musli fr zahr plus o ceac de cafea. Prnzul nseamn pete (somon) sau curcan cu legume proaspete sau fierte i ca desert un baton de cereale sau musli sau fructe uscate sau ciocolat. Trebuie reinut c am zis SAU, nu i una, i alta. Ia cina la 20.30 ciorb de legume cu carne slab sau o salat mare asortat cu roii, castravei, ardei gras i brnz. Mihaela are n jur de 2-3 antrenamente individuale pe zi, 2 ore de aerobic la Class Fitness Club i cteva ore bune de filmri pentru homeaerobic.com. Trebuie s concep cte 2 programe noi n fiecare sptmn i de fiecare dat cu accent pe alt grup muscular i pe care trebuie s le filmez dup ce le scriu n detaliu i stabilesc unde ar trbui s fac observaiile necesare, ca toate exerciiile s fie executate corect de toi cei care m urmresc. Pentru un film cu durata de 40 de minute se poate ntinde pe 3-4 ore de filmri, timp n care lucreaz intens i continuu. Cei mai muli abonai vor s slbeasc mult i repede. Replica Mihaelei n acest este nu te-ai ngrat ntr-o zi, nu slbeti ntr-o zi. Nu s-a inventat nc dieta universal, nici cea fctoare de minuni, aa c singura soluie rmne cea bine cunoscut: renunarea de grsimi, consumarea fructelor, legumelor, a

crnii slabe i sport, mult sport.