Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta Dukan 4 retete de inghetata permise

Doar pentru ca te pregatesti sa intri la dieta, nu inseamna ca nu te poti racori si infrupta din cele mai gustoase si populare deserturi de vara: inghetatele. Dieta Dukan este unul dintre regimurile alimentare de slabit care-ti permit sa dai iama, din cand in cand, in bolul cu inghetata, insa numai daca o prepari tu, respectand regulile acestei diete. Alege dieta Dukan pentru a-ti remodela silueta in aceasta vara si nu rata niciuna dintre cele 4 retete de inghetata la care ai "verde" in timpul regimul! 1. Inghetata cu capsuni Ingrediente: - 2 oua (albusuri separate de galbenusuri) - 40 g de quark (un soi de branza cremoasa), fara grasimi - 90 g de crema de branza cu continut minim de grasimi - 2 linguri de smantana cu continut redus de grasimi - 1 lingurita de concentrat de capsuni; - 1 lingurita de stevie cristalizata - un varf de cutit de sare Mod de preparare: Pune sarea in albusuri si bate-le spuma intr-un bol destul de maricel.

Intr-un vas separat, amesteca galbenusurile cu quark-ul, crema de branza, smantana, stevia si concentratul de capsuni. Adauga, treptat, spuma de albus in amestecul cu galbenusurile si amesteca bine pentru a se incorpora bine spuma. Baga inghetata la frigider timp de 2 ore si jumatate. 2. Inghetata cu ciocolata Ingrediente: - 350 g crema de branza fara grasimi - 3 oua (galbenusuri separate de albusuri) - indulcitor artificial (dupa gust) - un strop de esenta de vanilie - 2 linguri de pudra de cacao cu continut scazut de grasimi Mod de preparare: Intr-un vas, bate albusurile spuma cu putina sare si adauga indulcitorii artificiali. Intr-un bol separat, bate bine galbenusurile si apoi toarna, treptat, albusurile. Incorporeaza si crema de branza, pudra de cacao si esenta de vanilie si da compozitia la congelator, timp de 3-4 ore. 3. Inghetata de afine si fistic Ingrediente: - 200 g de crema de branza - 2 oua - 2 linguri de frisca cu 3% grasime - indulcitor artificial (dupa gust) - 1 lingurita de concentrat de fistic - 1 lingurita de concentrat de afine Mod de preparare: Bate bine galbenusurile intr-un bol si adauga, pe rand, crema de branza, frisca si indulcitorul. Imparte compozitia in doua boluri si adauga intr-unul aroma de afine si in celalalt, concentratul de fistic. Bate apoi albusurile spuma cu sare, intr-un bol separat, si toarna jumatate in compozitia cu fistic, si jumatate in cea cu afine. Baga cele doua boluri la congelator, timp de 3-4 ore.

1. Inghetata de vanilie cu muesli Ingrediente: - 1 ou - 60 g crema de branza fara grasimi - 4 linguri de tarate de ovaz; - 20 de picaturi de concentrat de portocale; - 250 ml lapte degresat; - 1/2 baton de vanilie; - indulcitor artificial (dupa gust). Mod de preparare: Pune laptele la fiert, intr-un bol, si adauga batonul de vanilie taiat in jumatate. Cand laptele a fiert, ia oala de pe foc, scoate batonul si adauga taratele de ovaz si jumatate din cantitatea de indulcitor artificial. Pune iar oala pe foc si las-o pana cand taratele se umfla. Separat, bate oul intreg intr-un bol si apoi adauga-l in compozitia de pe foc amestecand continuu. Dupa mai putin de un minut, stinge focul. Adauga crema de branza si restul de indulcitor (daca mai este nevoie). Toarna compozitia in forme si lasa-le sa se raceasca inainte de a le baga la congelator timp de 4 ore.