Cum scpm de timiditate?! Timiditatea este o problem psihologic cu care toi ne ntlnim la un moment dat.

Este normal sa fii timid cnd eti copil sau adolescent pus n faa unor situaii noi. ntrebarea este cnd devine timiditatea anormal? Ei bine, timiditatea nu se mai ncadreaz n normal atunci cnd persoana respectiv manifest o fric de a interrelaiona cu cei din jur. Timizii au o stim de sine redus, se gndesc mereu c dac vor face acel pas s-ar putea s eueze. Le este team s deschid o discuie pentru c se gndesc la respingere, nu le place s fie n centrul ateniei sau nconjurai de prea muli oameni, aceasta le creeaz o senzaie de disconfort i de nervozitate.Triesc o permanent spaim de ridicol i se feresc - pe ct posibil - s ajung n atenia publicului. n esen, timiditatea este rezultatul integrrii de ctre copil a unui mesaj extrem de simplu - "ceilali ar putea s te judece". Nici unuia dintre noi, indiferent de vrst, nu-i este uor s fie supus judecii celorlali. Unii dintre noi, nc din copilrie, gsesc ns aceste situaii deosebit de amenintoare: "Ceilali vor afla c nu pot face fa...", "Ceilali tiu c nu m descurc...", "Ceilali nu vor s aib de-a face cu mine..." Ca tratament, acesta nu este foarte complicat i ine de diverse terapii psihice, combinate, bineneles. Prin urmare, un timid poate s ncerce urmtoarele lucruri: - ncercai s comunicai mai mult cu ceilali. Putei ncepe acest lucru, spre exemplu, pe internet, comunicnd cu prietenii sau colegii votrii. De asemenea, putei s ncercai s conversai cu persoanele de lng voi sau cu colegii n pauze. - nu v mai temei de eec. Orice aciune implic riscul insuccesului, iar acest risc i-l asum i ceilali. - nu v temei de respingerea celor din jur, acetia nu v critic att de ru cum v imaginai. Avei ncredere n voi, zmbii, uitai-v n ochii celuilalt i comunicai. Vei vedea cum ideile de comunicare i frazele se vor lega de la sine. - ncercai tehnici de depire a emoiilor puternice. Pentru aceasta, concentrai-v asupra locului corporal unde simii emoia (spre exemplu n stomac sau n burt). Apoi ncercai s reducei simptomele fizice. Concentrai-v asupra respiraiilor. Cnd suntei emoionai, probabil vei constata c respirai mai rapid. n aceste momente, respirai adnc i rar, i n acest fel ar trebui s v mai calmai emoiile. - citii cri despre comunicare, tehnici de comunicare. n ultimul timp, s-a acordat mult interes acestor subiecte, avei de unde s v documentai. - nu fii perfecioniti i nu v autocriticai n exces. Oricine mai greete, nu e un capt de lume. - nvai s acceptai respingerea, astfel nu v va mai afecta att de tare. Nu uitai c timiditatea nu este n totalitate un lucru ru. Nu orice copil are nevoie sau dorete s fie n centrul ateniei. Unele caliti specifice timiditii, cum ar fi modestia i rezerva, sunt privite ca pozitive. Intervenii drastice sunt necesare numai n cazul n care copilul se simte excesiv de inconfortabil sau neglijat n societate. prof.psiholog Ghian Ionela