Dr.

Oz: Ce s mnnci ca s devii supl

miercuri, 10 iulie 2013 Life style

Ar putea fi prea frumos s fie adevrat, dar cheia pentru pierderea n greutate se afl chiar n magazinul alimentar. Aceste 15 alimente pot accelera metabolismul, pot s te ajute s slbeti i s te simi mai bine ca niciodat. Fasolea Fasolea te face s te simi stul i este bogat n amidon rezistent, ceea ce nseamn c jumtate din caloriile consumate nu pot fi absorbite. Boabele de fasole reduc cantitatea de zahr din snge i produc butirat, un acid gras care arde grsimea mai repede. Studiile au artat c butiratul mbuntete funcia mitocondrial n celule, ceea ce duce la o scdere a grsimilor.Nu v ngrijorai n privina gazelor! Mncnd fasole n mod regulat, organismul va produce bacterii bune care vor ajuta la digerarea mai rapid a fasolei.

Semine de pin Un pahar plin de semine de pin n fiecare zi poate ajuta la suprimarea foamei. Seminele de pin conin acid pinoleic, un acid gras natural care stimuleaz CCK i GLP-1, hormoni care anun creierul c stomacul este plin. ntr-un studiu, femeile care au consumat acid pinoleic au raportat o dorin mai sczut de a mnca i o reducere a aportului alimentar de 36%.

Ceai de fenicul Consumarea de ceai de fenicul nainte de culcare reduce senzaia de foame de a doua zi dimineaa. Feniculul este cunoscut pentru faptul c cur organismul de toxine i c reduce poftele. Acesta stimuleaz digestia, faciliteaz absorbia de substane nutritive i reduce stocarea grsimilor n organism.

Ciuperci Crimini Aceste mici ciuperci Portobello au un gust delicios. Combinaia de ciuperci Crimini cu carne de curcan reduce la jumtate aportul de grsimi. Aceste ciuperci sunt bogate n fibre i merg foarte bine cu orice fel de carne.

Mere Merele sunt o gustare perfect nainte de cin.Pectinele, fibre solubile din mere, reduc cantitatea de zahr i de calorii. Pectina previne scderea zahrului din snge care are ca efect creterea stocrii grsimilor.Atunci cnd apare senzaia de foame, consumarea unui mr te poate ine stul pn la dou ore.

Avocado Avocado copt este un fruct foarte echilibrat, ce conine o gam variat de grsimi, vitamine, minerale i fibre; nu este nici acid, nici alcalin i se diger foarte uor.Chiar dac este una dintre cele mai consistente surse naturale de energie (cu excepia nucilor i alunelor) este un aliment foarte sntos. 70% dintre grsimile din avocado sunt acizi oleici mononesaturai adic grsimile bune pentru care este renumit uleiul de msline. Cercettorii au observat c acest tip de grsimi scade riscul de boli de inim, accidente vasculare i cancer. Aadar, chiar dac ncerci s slbeti, tot ai nevoie de grsimi bune din ingrediente pline de nutrieni, aa cum este avocado. Coninutul crescut n grsimi nseamn c are un indice glicemic foarte mic i, drept urmare, vei simi mai mult timp senzaia de saietate.

Ceton de zmeur Acest extract din zmeur roie reglementeaz adiponectina, o protein folosit de organism pentru reglarea metabolismului.Cetona de zmeur ajut organismul s ard grsimile mai repede. Doza recomandat este de 100 mg pe zi. Pentru a obine acelai beneficiu din fruct, ar trebui s consumai 90 de kilograme de zmeur.

Ardei Chili Capsaicina, compusul care ofer ardeiului gustul iute, taie pofta de mncare. n acelai timp, consumul de ardei iute duce la creterea temperaturii corpului care poate stimula metabolismul. Adaug sos de chili data viitoare la omlet sau hamburger.

Oet Oetul ncetinete absorbia de carbohidrai i previne creterile brute de tensiune. De asemenea, ncetinete trecerea alimentelor prin stomac, inndu-v stul pentru mai mult timp.

Scorioara Acest condiment delicios ncetinete trecerea alimentelor prin stomac. De asemenea, scade nivelul de zahr din snge prin stimularea metabolismului glucozei. Putei presra acest condiment pe fulgi de ovz, n tocane sau n cafea.

Semine de chia Seminele de chia sunt foarte bogate in fibre solubile, scad colesterolul i previn absorbia de grsimi. Pentru a accelera metabolismul ncercai un cocktail cu semine de chia: ap, sirop de agave, o felie de lmie i semine de chia.

Ceai verde Pentru a te simi stul ntre mese, consum ceai verde. Ceaiul verde crete secreia de hormon care te face s te simi stul.Acesta ajut la stocarea excesului de grsime, scade apetitul i regleaz metabolismul.

Semine de dovleac Seminele de dovleac sunt bogate n acizi omega 3, aceste semine s-au dovedit a fi bune pentru reducerea stocrii de grsime.Sunt, de asemenea, bogate n proteine i magneziu, care ajut la scderea poftei de mncare.

Linte roie Bogat n proteine i fibre, aceast legum te va ajuta s te simi mai stul pentru mai mult timp. Lintea roie poate fi consumat simplu sau ca un nlocuitor pentru carne.

Pepene verde Un studiu recent a artat c femeile care mnnc alimente bogate n ap au pierdut cu 33% mai mult n greutate dect femeile care au inut o diet srac n grsimi. Pepenele verde conine, de asemenea, vitaminele A i C, precum i mama tuturor antioxidanilor, glutation care ajut la ntrirea sistemului imunitar.