Sunteți pe pagina 1din 2

Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care seantreneaza aproape zilnic la sala si acasa.

Ea a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestitcum a reusit sa ajunga de la 86 de kg la 56, intr-o perioada dificila a vietii sale.Carmen a urmat o dieta foarte echilibrata, a facut sport si a slabit treptat, fara sa ii fie afectata pielea. Pot spune ca este una dintre cele mai bune si mai decente diete pe care le -am vazutvreodata si poate fi tinuta de oricine, avanad incluse toate grupele alimentare. Iata mai jos in ce consta dieta lui Carmen Bruma: Dieta pentru ziua de luni : Mic dejun : fulgi de ovaz, seminte de in, stafide, un iaurt degresat si o cafea cu o lingurita demiere Pranz : carne de curcan cu salata de rosii si castraveti Cina : supa de legume (fara carne) cu o felie de paine integrala Dieta pentru ziua de marti : Mic dejun : doua pere/mere, patru caise, o felie de pepene galben, o cafea cu miere Pranz : paste integrale cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete Cina : piept de pui cu salata de varza alba sau verde ori salata de spanac Dieta pentru ziua de miercuri : Mic dejun : germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si un iaurt degresat Pranz : somon la gratar cu broccoli Cina : salata bulgareasca Dieta pentru joi

Mic dejun : 400 g de cirese/fructe de padure/pepene galben, cafea cu miere Pranz : muschi de vita la gratar cu legume Cina : supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine integrala Dieta pentru vineri : Mic dejun : iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere Pranz : muschi de porc la gratar cu salata verde Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde Dieta pentru sambata :

Mic dejun : o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala Cina: ton la gratar cu broccoli Dieta de duminica : Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament Cina: o salata de puiLa toate acestea, care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, se adauga cateva regulide aur:- fara prajeli, mezeluri si produse de patiserie, conserve, faina alba, dulciuri rafinate si zahar ingeneral;- cafea cu moderatie;- se bea doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri din frunze;- trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, tae- bo sau dance-aerobic.http://www.mayra.ro/frumusete-sisanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/