Principiile ergonomice generale asociate muncii la calculator
Ergonomia muncii la calculator
Folosirea calculatorului, aceast unealt formidabil de lucru aprut recent, este asociat cu o mulime de probleme de ergonomie - iata cateva exemple : pentru unele categorii profesionale, calculatorul a devenit singurul instrument de lucru, ceea ce prin folosin pe durate lungi de timp genereaz efecte secundare are loc schimbarea modului de via: prin folosirea intensiv a calculatorului se estompeaz limita ntre viaa profesional i viaa personal, munca putnd fiind realizat oriunde i oricnd, ocupnd timpul liber personal evoluia nencetat a aparaturii informatice i a programelor oblig la o adaptare constant de 25 de ani lizibilitatea pe ecran a documentele scanate este mult mai sczut dect a documentelor pe suport convenional de hrtie, ceea conduce la suprasolicitare vizual; n plus miniaturizarea ecranelor calculatoarelor de buzunar sau portabile face dificil citirea textelor lungi care se ntind pe mai multe pagini;
Ergonomia muncii la calculator ia n considerare o mulime de factori, care includ amenajarea postului de lucru la calculator, definirea sarcinii i a metodelor de munc, organizarea spaial ncperii de lucru, ambiana luminoas, sonor i termic, factorii psihosociali legai de sarcina de munc, operator, aparatura tehnic i colectivul de munc.
Avnd n vedere importana i
particularitile muncii la calculator, ea face obiectul unui set de norme internaionale, devenite standarde romneti sub indicativul SR EN ISO 9241
Principii ergonomice generale de concepie a sarcinilor de munc n activitatea la calculator, suprasolicitarea mental apare n urma unor deficiene ergonomice legate de coninutul i organizarea sarcinilor de munc sau de software-ul sau hardware-ul folosit, precum i datorit unor factori psihosociali i individuali. Urmtoarele principii privitoare la sarcina de munc sunt foarte importante n activitatea la calculator, facilitnd realizarea muncii i promovnd sntatea mintal i confortul angajailor.
Astfel, n conceperea sarcinii de munc, conform recomandrilor standardului SR EN 29241-2:1994, angajatorul trebuie s evite : suprasolicitarea mental i vizual a angajailor, care conduc la oboseal inutil sau excesiv, cu scderea productivitii i favorizarea apariiei de erori sarcinile repetitive nejustificate, care prin monotonia lor conduc la plictiseal, saturaie mental i insatisfacie constrngerile temporale nejustificate munca solitar, fr ocazia contactelor sociale
Spre exemplu: munca repetitiv, monoton, fr drept de decizie asupra
desfurrii activitii, pe durate lungi, este unul din factorii determinani ai stresului n activitatea de tehnoredactare stresul poate surveni prin presiunea temporal sau ierarhic asupra muncii, relaiile tensionate cu colegii sau superiorii ierarhici nu sunt apanajul strict al activitii la calculator, dar se ntlnesc adesea n birourile de dimensiuni mici unde, adesea, are loc aceasta Acelai standard prezint caracteristicile unei sarcini de munc corecte: sarcina de munc este adaptat aptitudinilor i experienei angajailor sarcina de munc este divers, solicit variate deprinderi i aptitudini, chiar permite dezvoltarea deprinderilor existente i dobndirea de noi abiliti i cunotine sarcinile de realizat sunt uor identificabile ca uniti de sine stttoare i exist un feedback suficient asupra realizrii lor, n termeni uor de neles
n realizarea sarcinilor de munc, angajaii au un grad adecvat
de autonomie i de decizie privind prioritatea, ritmul i metodele de realizare a sarcinilor prin realizarea sarcinii de munc, angajaii au satisfacia unei contribuii semnificative la funcionarea sistemului i realizarea obiectivelor de munc Informaii suplimentare sunt disponibile n diferite standarde: cadrul general de evaluare al efortului mental este definit n standardul SR EN ISO 10075-1, recomandrile ergonomice privitoare la sarcinile de munc sunt prezentate n standardul SR EN ISO 10075-2. De menionat c prezena factorilor de risc psihosociali reprezint un factor favorizant important pentru apariia de tulburri musculo-schelatale (o form de somatizare a tensiunilor psihice).
Organizarea temporal a activitii (conform recomandrilor INRS, documentul ND 1944):
dac munca la calculator este discontinu i alterneaz cu alte
activiti, atunci organizarea temporal nu pune probleme, aceste activiti avnd valoare de pauz activ n cazul sarcinilor de introducere de date sau texte n calculator se recomand pauze active de cel puin 5 minute la fiecare 4560 minute; dac aceast activitate are loc sub constrngere temporal, pauza trebuie s fie de minim 10 minute la fiecare or. n cazul sarcinilor mai complexe, care implic o interaciune mai intens cu calculatorul (ferestre de dialog etc.), sunt suficiente pauze de 15 minute la fiecare 2 ore n cazul activitilor de programare, care comport o solicitare mental analitic-creativ important, dar i o mare autonomie, este dificil s fie oferite recomandri generale, fiind valabile celelalte principii ergonomice asociate muncii cu ecran de vizualizare n linii mari, este preferabil ca orice munc la calculator care depete 4 ore s alterneze cu alte activiti
Calculatoarele portabile n ciuda eforturilor depuse de constructori, calculatoarele portabile se asociaz cu o mulime de probleme ergonomice, care deriv direct sau indirect din caracteristica lor principal: folosirea mouse-ul portabil de dimensiuni mici i touch-padului, tastele ngrmdite conduc la un efort de coordonare i execuie mai mare, favoriznd TMS dimensiunile mici ale ecranului implic o problem de vizibilitate a textului, rezolvat de utilizator prin scderea distanei, sub distana minim de 40 cm; rezultatul este forarea acomodrii ochilor i oboseala lor precoce luminozitatea ecranului este n general insuficient, fiind mult sub performanele monitoarelor, ceea ce face ca i contrastul caractere-fond s fie insuficient, iar acuitatea vizual s scad, iar oboseala vizual s se instaleze precoce; n plus aceasta luminozitate este redus intenionat de utilizator, pentru economisirea energiei bateriei;
Masuri de sanatate si siguranta in utilizarea calculatorului
Mobilierul ergonomic si incaperea: Biroul: -Inaltimea biroului trebuie sa fie de 64-74 cm si ajustabila Scaunul: -Spatele si inaltimea scaunului trebuie sa fie ajustabile
Sursa de lumina: -Trebuie pozitionata deasupra monitorului,astfel incat sa asigure o iluminare buna. Suporturi de sprijin: -pentru picioare si incheieturile mainilor se pot folosi suporturi care sa le asigure o pozitie cat mai relaxanta. Amplasarea calculatoarelor in incapere: -Pentru a se evita efectul negativ al radiatiilor electromagnetice , calculatoarele trebuie amplasate astfel incat distanta dintre o persoana care lucreaza si orice calculator vecin sa fie de cel putin un metru.
Pozitia fata de calculator
Pozitia scaunului fata de birou trebuie aleasa astfel incat antebratele si coapsele sa aiba asigurata o pozitie arizontala. Coatele trebuie tinute aproape de corp , iar bratul si antebratul sa formeze un unghi drept. Spatele trebuie sa fie drept,lipit de spatarul scaunului. Trebuie aleasa inaltimea scaunului fata de birou , astfel incat sa se poata ajunga la tastatura fara a se indeparta antebratele de corp Pastrati aceeasi distanta intre ochi si obiectele focalizate (aproximativ 70 cm.).
Pentru a usura efortul ochilor in lucrul cu monitorul ,
luati o pauza de 15 minute la o ora ,cel mult doua ore. Tineti ecranul calculatorului cat mai departe de ferestre sau alte surse de lumina puternica , pentru a minimaliza efectul de stralucire dat de reflexia luminii in ecran .Ecranele speciale acoperite cu un strat antireflectorizant sau scuturile impotriva reflexiei pot fi utile in acest caz . Curatati ecranul de praf, pentru a avea o imagine clara si pentru a evita reflexia luminii in petele care pot sa apara.
Monitorul
Asigurati o iluminare suficienta a spatiului de lucru, fara a fi insa prea puternica
sau stralucitoare. Asigurati-va ca ecranul calculatorului este de trei sau patru ori mai stralucitoare decat lumina din camera. Pastrati o distanta de 70 cm. intre corp si ecranul calculatorului.
Tastatura
Tastatura trebuie sa fie inclinata ,pentru a asigura un acces mai usor la taste(se folosesc suportii rabatabili in spatele ei). Tastele se lovesc scurt, iar in restul timpului degetele trebuie tinute relaxate. Daca lucrati foerte mult la tastatura, luati paue dese si executati exercitii de gimnastica a degetelor si a mainii.
In plus, pentru a nu va crea
probleme de sanatate sau accidente nedorite In timpul lucrului cu calculatorul, trebuie sa respectati urmatoarele norme de protectie a municii: Nu se executa operatii de curatare in exterior a echipamentelor atat timp cat aceasta se afla sub tensiune Nu se demonteaza carcasa sau diferite echipamente , nu se umbla in compartimente interne , nu se manevreaza cabluri si mufe de legatura-atat timp cat calculatorul este alimentat la retea.
Pentru curatare, folositi materiale
adecvate fiecarui tip de dispozitiv. Nu folositi carpa umeda pentru stergerea panoului cu mufe din spatele unitatii sistem. Evitati patrunderea lichidelor in interiorul Unitatii sistem si a dispozitivelor periferice (monitor, tastatura, imprimanta etc.) Legatura calculatorului la reteaua de alimentare trebuie facuta corespunzator, fara nici un fel de impuritatii.
Afectiuni provocate de un mediu de lucru inadecvat.
Probleme de vedere si migrene: Ochii sunt mult mai eficienti pentru vederea la distanta, iar lucrul cu monitorul solicita folosirea ochilor pentru vederea de aproape o perioada foarte mare de timp.Daca nu respectati normele elementare de protectie, putetiavea probleme cu vederea sau migrene.
Dureri de spate sau ceafa: Apar din cauza pozotiei incorecte atunci cand lucrati cu calculatorul.
Zgomotul: Din cauza expunerii in mod continuu la sunetele de frecventa inalta produse de zgomotul moniorlui, pot sa apara migrene sau stari de nervozitate. Efectul provocat de repetarea acelorasi gesturi Apare atunci cand se lucreaza foarte mult cu tastatura, din cauza executarii repetate a aceleiasi actiuni, si poate provoca dureri de ceafa, ale incheieturii mainilor, ale mainilor sau ale bratelor.Se recomanda pauze scurte pe durata lucrului.
Efectul campului elecromagnetic:
Campul electromagnetic generat de monitor trece prin corpul uman. Emisia cea mai puternica de camp este in partile laterale si in spatele monitorului. Se recomanda adoptarea unei politici de prudenta, prin reducerea expunerii la radiatii (distanta corespunzatoare fata de ecranul calculatorului propriu si fata de calculatoarele vecine).
